반응형 영양소 풍부2 건강하고 날씬하게 다이어트 하자 양배추 다이어트 몸매 관리 다이어트를 하는 분들이 많이 있죠. 특히 겨울에는 활동량이 적어 쉽게 살이 찌기도 합니다. 건강을 위해 적당한 다이어트를 한다거나 아름다운 몸매 관리를 위해 다이어트를 할때 양배추로 다이어트를 한다면 보다 건강하게 할 수 있습니다. 양배추에는 다양한 영양소가 풍부하기 때문이죠. 양배추에는 식이섬유, 칼슘, 베타카로틴, 비타민K, 비타민U, 칼륨, 라이신 등의 영양소가 있습니다. 특히 양배추는 포만감을 주기 때문에 음식 섭취량을 줄이는 데 도움이 되며 다이어트시 발생할 수 있는 변비의 예방에도 도움이 됩니다. 양배추로 식단을 짤때는 아침, 점심, 저녁을 양배추 반통을 쪄서 머는 것이며 아침에는 양배추 반통과 식빵 두조각, 점심과 저녁에는 양배추 반통과 닭가슴살 한조각을 먹는 방법입니다. 양배추 .. 2016. 8. 4. 알록달록 다양한 색상의 파프리카 효능 파프리카는 색상도 알록달록해서 요리에 넣게 되면 보기도 좋으며 식감을 높이는데도 도움을 주죠. 이런 파프리카에는 다양한 효능들이 있다고 합니다. 파프리카의 효능에 대해 알아볼까요? 풍부한 비타민 색깔만큼이나 파프리카에는 다양하고 풍부한 비타민이 있습니다. 파프리카 효능이 다양한 것은 바로 이런 다양한 비타민 때문이 아닐까 싶네요. 파프리카에는 특히 비타민A가 많은데요. 이 비타민A는 열에는 강하지만 기름에 잘 녹기 때문에 볶음 요리로 해서 먹는 것이 좋은 섭취 방법이라 할 수 있습니다. 비타민C도 토마토나 레몬에 비해 월등히 높다고 합니다. 콜레스테롤 수치 저하 콜레스테롤은 적절한 수치를 조절해야 하지만 특정 콜레스테롤 수치가 높게 되면 건강에 위험이 되죠. 파프리카 효능은 이런 콜레스테롤의 수치를 적정.. 2016. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
