반응형 올리브2 지친 입맛을 지중해의 선물 올리브 효능으로 날려 버리자 지중해의 선물이라고 하는 올리브는 각종 영양분은 물론 불포화지방산이 다량 들어 있습니다. 세포막의 강화, 암, 성인병 등 많은 질병의 예방에 도움을 줍니다. 올리브에는 토코페롤과 폴리페놀 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 몸속에 들어가면 호르몬 분비를 정화시키는 작용을 합니다. 따라서 노화의 억제, 기억력 감퇴를 막아주고 올리브에는 비타민D도 있어 골다공증의 예방에도 효능이 있습니다. 이 밖에도 공복에 올리브 오일을 두숟갈 먹게 되면 신진대사 활성화와 배변의 원활함으로 인해 다이어트 효과도 볼 수 있습니다. 올리브 효능 중에는 면역력 강화도 있습니다. 올리브 오일에 있는 지방신이 B형, T형 임파구의 활동을 촉진시키기 때문이지요. 올리브를 이용한 다양한 요리가 있는데요. 올리브는 그 자체로 맛이 쓰기 때.. 2019. 11. 5. 콜레스테롤를 낮추는 방법, 콜레스테롤 조절 음식 소개 콜레스테롤 수치가 비정상적이게 되면 각종 성인병이나 혈관계질환에 노출되게 됩니다. 따라서 적정한 수준의 콜레스테롤 수치를 유지해야 하죠. 이런 콜레스테롤 수치를 낮추고 적정하게 조절하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 적정한 운동은 필수적입니다. 운동을 하는 강도보다는 얼마나 오랜기간 꾸준하게 하느냐가 더 중요합니다. 운동을 규칙적으로 하게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 심혈관계의 건강도 증진시켜줍니다. 시간이 아무리 부족하다 하더라도 가벼운 운동을 하루 30분씩 매일 하는 것이 필요합니다. 저지방식 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 식습관과 관련이 높다고 할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 고지방 식품의 섭.. 2016. 7. 27. 이전 1 다음 반응형
