반응형 혈압 낮추는 방법3 고혈압, 혈압을 낮추는 생활습관 고혈압은 여러가지 성인병을 일으킨다. 평소 혈압관리를 잘 하는 것은 곧 건강을 잘 관리하는것과 같은 말이다.혈압을 낮출 수 있는 생활습관들은 어떤게 있을까?잘 살펴보면 생각외로 손쉬운 방법들이다. 다만 노력이 필요하므로 꾸준히 실천한다는 것이 어려워 쉽지 않은 것이다. 혈압을 낮춰, 건강을 유지하는 방법을 알아보도록 하자. 금연, 금주 혈압을 위해서라면 너무나도 당연한 것이라고 할 수 있겠다. 혈압만을 따지고 본다면 술보다는 담배가 훨씬 더 안 좋다고 한다. 혈액속에 있는 담배연기는 흡수되지만 니코틴은 그대로 피와 함께 다니며 뭉치며 혈행을 나쁘게 하니 문제가 될 수 있다. 평상시 혈압이 있는 사람들은 금연금주하는 생활습관을 들이도록 한다. 음식은 싱겁게, 소금 섭취는 줄인다. 나트륨을 적게 섭취하는 것.. 2016. 8. 11. 고혈압 환자에게 치명적인 겨울, 고혈압에 좋은 음식 겨울은 혈압이 높은, 즉 고혈압 환자들에겐 요주의 계절이죠. 날씨가 갑자기 차가워지게 되면서 혈관벽이 수축해 혈압이 오르기 때문입니다. 하루에도 몇번이고 혈압이 오르락 내리락 하기를 반복합니다.혈액이 동맥벽에 주는 압력이 높은 상태를 고혈압이라고 합니다. 이렇게 압력이 높다보니 혈관은 뻣뻣해지면 혈액이 쉽게 흐르지를 못해 혈압이 높아지게 됩니다. 가족중에 고혈압 환자가 있거나, 비만, 짜게 먹는 식습관, 알콜올 남용 및 중독, 스트레스를 많이 받거나, 운동 부족, 흡연을 하는 사람이 있다면 자신도 고혈압에 대해서 조심해야 합니다. 혈압 낮추는 방법 예방이 최우선이라고 말합니다. 혈압을 낮추기 위해서는 체중 조절이 필요하며, 혹시 술을 먹는다면 적당량 조절하고 운동량을 늘려야 합니다. 매일 유산소 운동은 .. 2016. 8. 8. 겨울과 여름 고혈압 환자들에겐 치명적인 계절, 고혈압에 좋은 음식 겨울이나 여름철 같은 날씨에는 고혈압 환자들이 주의해야 할 계절들입니다. 날씨가 갑자기 차가워지거나 더워질때는 혈관벽이 수축, 팽창을 반복하다 보면 혈압이 오르락 내리락 하는 위험한 상황들이 연출됩니다.동맥벽에 혈액이 흐르면서 압력을 주는데 이런 압력 수치가 정상적인 수치를 넘어서 높게 나오면 고혈압이라고 하며, 이 압력이 계속 높아지게 되면 혈관은 뻣뻣해지기 시작하고 혈액의 순환에 방행을 주게 됩니다.만약 가족력으로 고혈압 환자들이 있는 집안의 경우 특히 고혈압을 조심해야 합니다. 이유는 집안 특유의 음식문화, 식습관이나 스트레스를 받는 정도, 생활습관이 유사하기 때문에 가족력을 많이 따지기도 합니다. 고혈압에 좋은 음식 우선 고혈압에 좋은 음식들을 먹어서 고혈압에 대한 예방이나 치료의 효과를 높이는 .. 2016. 7. 14. 이전 1 다음 반응형
