반응형 간식3 다이어트 성공을 위해 지켜야 할 10가지 아침 식사 거르지 않기 다이어트를 한다고, 식사량을 줄여야 된다고 해서 아침을 거르는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르게 되면 식사 간격이 멀어지게 되고 과식, 폭식 위험이 높아지게 됩니다. 과식과 폭식은 체지방을 증가시키는 아주 좋은 방법이 되겠죠. 간식 바꾸기 다이어트를 위해 간식을 완벽하게 끊는다. 왠만해서는 힘든게 사실입니다. 하지만 간식을 완벽하게 끊기 보단 채소, 과일 위주로 칼로리를 제안해서 간식을 소량 섭취하는 것이 오히려 도움이 됩니다. 잠자기전 음식물 섭취 금지 잠들기 3시간 전에는 되도록 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 이는 숙면을 취할 수 있게 하는 것이기 때문이죠. 외식 줄이기 외식은 체지방 증가의 지름길이죠. 최대한 외식을 줄이는 것이 기름기, 짠음식의 섭취를 줄이는 방법입니.. 2020. 4. 28. 다이어트 간식에 대한 이모저모 알아봅시다 과일은 다이어트 간식으로 최고다? 과일 하면 각종 영양소도 풍부하고 변비예방 등 다양한 좋은 효과들이 있을거라고 생각합니다.하지만 자기전에 먹게 되면 오히려 과일의 당이 체지방이 될 수 있다고 하니 주의해야 할 것입니다. 다이어트 간식 우유. 우유의 주 성분은 단백질과 칼슘이지만 탄수화물과 지방도 있기 때문에 지나친 섭취에는 주의해야 합니다. 다이어트를 위한다면 저지방 우유가 좋다고 합니다. 초콜릿은 다이어트에 어떨까? 초콜릿은 고지방, 고당질이며 체지방 합석을 촉진합니다. 하지만 페닐에틸아민이라는 성분이 있는데, 이것은 사람의 감정에 관여해 다이어트시에 생길 수 있는 스트레스 완화에 좋다고 합니다. 다이어트의 적 햄버거. 사실 햄버거는 콜라와 감자튀김을 함께 먹는 경우가 많기 때문에 고열량 음식이 됩니.. 2020. 2. 12. 신선들의 간식 잣 효능 바늘 모양의 잎이 뭉쳐진 오엽송인 잣나무는 성장이 느려 열매를 맺는데만도 12년이나 걸린다고 합니다.잣은 모든 열매의 으뜸이라고 하며 한겨울에도 녹청빛 잎을 띄며 곧게 자랐기 때문에 과거 선비정신을 표상하기도 했습니다.우리나라에서 잣이 많이 나오는 곳은 경기도 가평군이라고 합니다. 잣 효능은 치매 예방과 비만 치료가 주요한 효능입니다. 또한 머리를 맑게 하며, 기운을 돋구고, 몸속의 중성 지방질을 녹이며, 혈액순환에 도움을 주고, 마음 안정과 살결을 곱게 하는 등의 잣 효능이 있습니다. 잣 효능은 비타민B, 철분, 올레인산, 리놀산, 팔미탄산 등의 각종 영양소와 필수지방산이 풍부해 빈혈, 피부관리에 좋으며 레시틴도 풍부해 아이들의 뇌세포 발달에도 도움을 줍니다. 잣은 100g당 670kcal로 열량이 높.. 2019. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
