반응형 규칙적인 운동4 지긋지긋한 변비 탈출, 변비 예방법 변비의 정확한 원인은 알려져 있진 않지만 다양한 원인들을 유추해 볼 수는 있습니다. 대개 장 운동기능의 저하나 이상으로 변이 제대로 빠져나오지 않는 것으로 보는데, 기름진 음식을 많이 먹는다거나, 물을 먹지 않아 몸 속 수분이 부족하다면 배변은 더욱 힘들어져 변비가 오는 것이 대부분입니다. 배변 욕구로 화장실에 가지만 쉽게 나오지 않거나 무리한 힘을 주어야만 겨우 해결된다면 변비라고 생각하시면 될 것입니다. 이런 변비가 만성이 되면 더욱 골치아파지는데요. 치질까지 동반할 수 있다고 하니, 아래 변비 예방법을 잘 터득해 쾌변을 보는 생활이 되었으면 좋겠군요. 규칙적인 운동 가장 중요한 항목이죠. 현대인들은 바쁜 일상 생활로 인해 운동을 하는 것이 마치 일처럼 여기지고 있습니다. 이렇게 평소 운동이 부족하면.. 2016. 8. 18. 치매 예방에 도움이 되는 생활습관 공개 IQ가 높고, 왕성한 활동을 하는 사람들은 치매에 걸릴 위험이 현저히 낮다고 합니다. 입에 침이 마를 일이 없을 정도로 말이 많고, 골치가 아픈 현대 생활이지만, 그렇다고 해서 멍~ 하게 있다가는 치매에 걸릴 확률만 높인다고 합니다. 어떠한 일에 열정을 가지고 토론을 하거나 생각하는 것이 오히려 치매를 예방하는 길이라고 할 수 있죠. 치매 예방에 도움이 되는 생활습관에 대해 알아볼까 합니다. 뇌 훈련 시키기 뇌조직은 근육과 마찬가지로 단련을 할 수록 좋아지게 됩니다. 인간의 뇌는 대략 1300g 정도지만 치매에 걸린 사람들의 뇌는 900g 정도까지 위축되기도 한다고 합니다. 뇌를 계속해서 자극하게 되면 신경조직에 혈액으 더 많이 공급 됨으로써 신경연결 조직이 계속 생성됨으로써 뇌가 퇴화 되는 것을 막아준.. 2016. 7. 30. 콜레스테롤를 낮추는 방법, 콜레스테롤 조절 음식 소개 콜레스테롤 수치가 비정상적이게 되면 각종 성인병이나 혈관계질환에 노출되게 됩니다. 따라서 적정한 수준의 콜레스테롤 수치를 유지해야 하죠. 이런 콜레스테롤 수치를 낮추고 적정하게 조절하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 적정한 운동은 필수적입니다. 운동을 하는 강도보다는 얼마나 오랜기간 꾸준하게 하느냐가 더 중요합니다. 운동을 규칙적으로 하게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 심혈관계의 건강도 증진시켜줍니다. 시간이 아무리 부족하다 하더라도 가벼운 운동을 하루 30분씩 매일 하는 것이 필요합니다. 저지방식 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 식습관과 관련이 높다고 할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 고지방 식품의 섭.. 2016. 7. 27. 올바른 성장을 방해하는 성조숙증 예방을 위해 알아두어야 할 사항 성조숙증의 원인은 정확하진 않지만 몇가지 후천적인 요인으로 나타난다고 합니다. 이런 후천적인 요인들을 잘 피한다면 성조숙증을 예방하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 아이들의 성장에서는 잠을 자는 시간이 중요합니다. 그것은 바로 성장 호르몬 때문이죠. 성장호르몬이 가장 많이 나오는 때가 저녁 10시부터 새벽2시 사이로, 이때 잠을 자는 것이 좋습니다. 일찍자고 일찍일어나는 생활습관이 필요합니다. 성조숙증은 정서상의 문제도 밀접한 연관성을 가진다고 합니다. 가정불화, 결손가정 등 이러한 스트레스는 성조숙증을 부채질 하게 됩니다. 따라서 가족과 친구들 등 인간관계를 원만하게 유지할 수 있게 하는 것이 좋습니다. 비만은 성조숙증의 가장 큰 위협이라고 할 수 있습니다. 체지방이 쌓이게 되면 성장호르몬의 분비가 촉진.. 2016. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
