반응형 변비 치료 운동1 변비 해소에 좋은 운동, 변비 스트레칭 장을 자극하는 다리 넘어뜨리기 동작 1.천장을 보고 누운 상태로 숨은 깊게 들이마십니다. 2.두 다리는 모아 수직으로 세워 주세요. 3.숨을 천천히 내쉬면서 두 다리는 모은채로 오른쪽 옆으로 넘어 뜨리는데, 이때 머리와 시선은 반대가 되게 합니다. [포인트] 다리를 넘길때는 허리까지 완전히 넘어가게 하는 것이 중요합니다. 이 상태로 5초간 정지합니다. 이완성 변비에 좋은 스트래칭, 앉아서 다리 들어 버티기 1.무릎을 세워 앉은 후 손은 등뒤로 어깨 너비만큼 벌려 상체를 받쳐줍니다. 2.상체를 약간 뒤로 젖히며 숨을 깊게 들이 마십니다. 3.이 상태로 다리를 곧게 펴서 45도 정도 들어올린 후에는 10초간 유지합니다. 변비와 소화불량 해소, 허리 들어 올리기 1.등을 바닥에 대고 눕습니다. 2.양발은 엉덩.. 2020. 1. 31. 이전 1 다음 반응형
