반응형 복부 비만2 건강을 위해 빼야할 뱃살 빼는 방법, 복부비만 탈출 우리 몸의 부위에서 가장 살이 잘 찌지만 가장 살을 빼기 힘든 부위는 바로 복부, 즉 뱃살입니다.먹는 양에 비해 운동량이 적으면 체내에 남는 영양분은 저장을 위해 뱃살로 가게 된다고 합니다. 뱃살이 잘 찌는 것은 잦은 음주나 흡연, 불규칙한 식사, 야식, 운동부족, 스트레스과 같은 생활습관과 밀접한 연관이 있습니다. 이런 뱃살을 빼지 않는다면 건강에 적신호가 올 수 있으니 뱃살은 반드시 빼는 것이 좋죠. 복부비만의 여부는 배꼽이 있는 배둘레를 엉덩이둘레로 나눈 비율로 알 수 있습니다. 남자는 1.0 이상, 여자는 0.9 이상이면 복부비만이라고 합니다. 뱃살 빼는 방법, 복부비만 탈출 1.배의 모양에 따라 운동도 다릅니다. 아랫배가 볼록하면 짐볼을 이용한 운동이 있는데 양발로 짐볼을 잡은 다음 양쪽 무릎을.. 2020. 9. 2. 정말 살빼기 힘든 부위, 복부비만 해결 방법 살빼기 힘든 부위인 복부, 여성들은 나이가 들면서 이 복부비만으로 인해 관리하기가 무척 힘들죠. 간단한 방법으로도 몸매 관리에 도움을 주는 것들이 있으니 한번 알아보겠습니다. 복부 마사시 직접 배를 마사지하는 방법으로 배를 따뜻하게 만들어 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 변비, 위장 질환에도 좋다고 합니다. 시간이 날때마다 배꼽 주변 위주로 마사지를 해주게 되면 복부비만 해결에 큰 도움을 준다고 합니다. 복식호흡 복식호흡은 배로 하는 호흡으로 배까지 숨이 들어오게 한다는 느낌으로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것입니다. 복식호흡을 하게되면 복부에 자연적으로 힘이 들어가게 되며, 체내 산소 이용률도 높아져 신진대사가 촉진되는 효과도 있습니다. 빨리 걷기 일반적으로 걷는 속도보다 조금 더 빠르게 걷는 .. 2020. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
