반응형 수분섭취3 지긋지긋한 변비 탈출, 변비 예방법 변비의 정확한 원인은 알려져 있진 않지만 다양한 원인들을 유추해 볼 수는 있습니다. 대개 장 운동기능의 저하나 이상으로 변이 제대로 빠져나오지 않는 것으로 보는데, 기름진 음식을 많이 먹는다거나, 물을 먹지 않아 몸 속 수분이 부족하다면 배변은 더욱 힘들어져 변비가 오는 것이 대부분입니다. 배변 욕구로 화장실에 가지만 쉽게 나오지 않거나 무리한 힘을 주어야만 겨우 해결된다면 변비라고 생각하시면 될 것입니다. 이런 변비가 만성이 되면 더욱 골치아파지는데요. 치질까지 동반할 수 있다고 하니, 아래 변비 예방법을 잘 터득해 쾌변을 보는 생활이 되었으면 좋겠군요. 규칙적인 운동 가장 중요한 항목이죠. 현대인들은 바쁜 일상 생활로 인해 운동을 하는 것이 마치 일처럼 여기지고 있습니다. 이렇게 평소 운동이 부족하면.. 2016. 8. 18. 건강을 위협하는 복부비만 다이어트 복부비만이 문제가 되는 것은 외모면도 있지만 건강에도 안 좋기 때문입니다.복부비만 다이어트가 반드시 필요한 것은 바로 내장지방 때문입니다.복부비만은 주로 운동부족과 식습관으로 인해 생깁니다. 이로 인해 내장주변에 지방이 생기게 되며, 이렇게 생긴 지방 덩어리들은 동맥경화, 당뇨병, 고지혈증을 일으킬 확률이 일반인에 비해 10배나 증가하게 됩니다. 복부비만 다이어트에 있어서 가장 먼저 시행해야 할 것은 바로 운동입니다. 우선 운동을 선택하는데 있어 고려해야 할 것은 자신이 좋아하는 것을 한다는 것이지요.복부비만에 좋은 운동은 유산소 운동이 주요한데요. 조깅, 걷기, 자전거 타기 등 각종 운동중에서 자신이 좋아하는 것을 선택하고 30분 이상 꾸준하게 합니다. 다음은 근력운동입니다. 근력운동으로 근육을 늘리게.. 2016. 8. 9. 생활습관의 변화로 변비 치료 하기, 변비에 좋은 운동 화장실 가기가 무서워지는 변비. 변비가 계속 되면 건강에도 문제가 생길 수 있습니다. 변비는 반드시 치료해야 되죠. 생활습관을 바구는 것만으로도 변비는 치료될 수 있습니다. 거기에 변비 치료에 좋은 운동을 한다면 더욱 좋겠죠. 변비 치료 생활습관 식이요법 변비 치료에 있어서 가장 중요한 것은 무엇을 먹느냐입니다. 즉 어떤 음식이 변비를 치료하는데 좋은가죠. 사과에 있는 펙틴 성분은 장운동을 원활하게 하여 변비를 치료하는데는 그만이죠. 아침에 먹는 사과가 더 없이 좋다고 합니다. 검은깨도 변비에 좋은 음식중에 하나입니다. 지방질과 소화효소가 많아 위장을 좋게 합니다. 현미는 식이섬유가 많아 장 운동을 활발하게 해서 배변을 촉진하게 됩니다. 배변습관 배변 습관 역시 변비 치료에 있어서 중요합니다. 정해진 시.. 2016. 7. 25. 이전 1 다음 반응형
