반응형 아침 식사2 다이어트 성공을 위해 지켜야 할 10가지 아침 식사 거르지 않기 다이어트를 한다고, 식사량을 줄여야 된다고 해서 아침을 거르는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르게 되면 식사 간격이 멀어지게 되고 과식, 폭식 위험이 높아지게 됩니다. 과식과 폭식은 체지방을 증가시키는 아주 좋은 방법이 되겠죠. 간식 바꾸기 다이어트를 위해 간식을 완벽하게 끊는다. 왠만해서는 힘든게 사실입니다. 하지만 간식을 완벽하게 끊기 보단 채소, 과일 위주로 칼로리를 제안해서 간식을 소량 섭취하는 것이 오히려 도움이 됩니다. 잠자기전 음식물 섭취 금지 잠들기 3시간 전에는 되도록 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 이는 숙면을 취할 수 있게 하는 것이기 때문이죠. 외식 줄이기 외식은 체지방 증가의 지름길이죠. 최대한 외식을 줄이는 것이 기름기, 짠음식의 섭취를 줄이는 방법입니.. 2020. 4. 28. 남들이 부러워하는 몸매 만드는 방법 ◆걷고, 달리고, 끊임없이 움직인다 최고의 다이어트 운동은 바로 걷기입니다. 걷기는 자연스러운 운동이면서도 몸에 무리를 주지 않고도 체지방을 분해하고 탄력있는 몸매로 만드는 운동인데요.달리기도 체중감량에 좋지만 관절이 약한 경우 안전한 걷기가 더욱 좋습니다.또한 몸을 쉴세 없이 움직이게 되면 지방이 쌓일 일이 없습니다.짧은 거리는 걷고, 되도록이면 대중교통을 이용하고, 계단을 이용하는 등 평소 계속 움직이려는 습관을 들이도록 합니다. ◆아침 식사는 거르지 말자. 아침식사만 잘 하는 것만으로도 체중감량에 도움이 됩니다. 바쁜 일상 때문에 아침 식사를 하는 것이 부담스러울지도 모르겠지만 익숙해지면 좀 더 건강한 생활을 영위할 수 있습니다. 아침 식사를 하게 되면 점심, 저녁의 식사량도 조절 할 수 있어 자연.. 2020. 1. 26. 이전 1 다음 반응형
