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시금치20

먹을수록 건강해지는 시금치 효능 버락 오바마 대통령도 시금치를 자주 먹는다 해서 유명해진적이 있었죠. 시금치는 브레인 푸드라고 할 정도로 머리도 좋아진다고 합니다. 시금치에는 비타민C, 플라보노이드, 베타카로틴이 풍부합니다. 100g에 3640mg의 베타카로틴과 60mg의 비타민C가 있어 뇌 신경세포를 활성산소의 공격으로부터 보호해준다고 합니다. 시금치 효능은 플라보노이드의 일종인 루틴이라는 성분이 있어 뇌세포늬 노화를 막고 기억력 향상에 직접적으로 영양을 주며 아세틸콜린의 분해를 막아 기억력 향상에 도움을 줍니다. 시금치 효능은 엽산이 풍부해 불안감 해서, 신경 안정, 중풍, 치매, 심장병, 기형아 출산 등의 예방에 좋으며 13가지에 달하는 플라보노이드가 함유되어 있어 위암, 피부암, 유방암의 방지에도 효능이 뛰어납니다. 루테인, 제.. 2020. 7. 9.

눈이 피로하고 뻑뻑할때 증상, 눈의 피로 해소에 좋은 음식 컴퓨터나 텔레비젼, 책 등 우리의 눈은 늘 혹사당하고 있죠. 눈이 쉴틈 없이 사용되다 보니 눈 건강은 나빠질 수 밖에 없습니다. 중간중간 눈의 피로도 풀어주고 휴식을 취해야 하며, 또한 눈에 좋은 음식을 섭취하는 것도 중요하죠. 눈의 피로 증상 눈떨림 눈떨림이 나타나는 것은 혈액순환이 잘 되지 않아 저혈당, 저산소가 있을때 나타나는 증상입니다. 혈액순환만 잘 되게 한다면 이런 증상들은 대부분 사라진다고 합니다. 어깨뭉침 어깨가 뭉치게 되면 눈이 피로해지게 되는데요. 어깨, 뒷목이 뻐근하다는 것은 그만큼 머리위로 가는 혈액순환이 잘 안되나는 것입니다. 이럴때는 어깨와 목 스트레칭을 하게 되면 눈의 피로도 해소되며, 두통도 사라진다고 합니다. 눈 마사지 눈에 직접 마사지를 함으로써 눈의 피로도 해소하고 눈 .. 2020. 4. 21.

조기 진단이 중요한 위암초기증상과 위암에 좋은 음식 정보 우리나라의 암 발생률 1위를 차지하는 것이 바로 위암입니다. 아마도 식습관이 찌개와 국 위주다보니 그렇다고 할 수 있겠죠. 위암은 조기에 발견하게 되면 어느정도 완치가 가능하다고 합니다. 위암초기증상과 위암에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 위암 초기증상 구토와 속 울렁거림 위암 증상 중 가장 흔한 것으로 속이 울렁거리면서 구토가 나는 것을 말합니다. 위암 뿐만 아니라 위와 관련된 각종 질환에서도 이런 증상이 나타납니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 과로를 자주 하는 분들, 흡연을 자주 하는 분들이 이런 증상이 나타난다면 진찰을 받아보는 것이 좋습니다. 잦은 방귀 방귀는 생리적인 활동 중에 하나입니다. 일반적으로 하루중 24회 정도의 방귀가 나오는데요. 생각보다 은근히 많이 나오는군요. 하지만 .. 2020. 4. 21.

임산부에게 좋은 음식, 임신 했을때 좋은 음식 임신을 하게 되면 어떤 음식을 먹느냐가 중요합니다. 이는 임산부가 섭취한 음식이 태아에게 그대로 영향을 주기 때문이죠. 태아의 성장과 임산부에게 필요한 영양을 공급할 수 있는 음식을 섭취하는 것이 필요합니다. 임산부에게 좋은 음식 콩 콩은 임산부와 태아 모두에게 좋은 음시입니다. 콩에 있는 풍부한 단백질은 태아의 두뇌발달에 도움을 주며, 산모의 건강을 유지하는데도 도움을 줍니다. 해독작용이 뛰어나 임신중 생기는 부종을 방지하며, 영양분도 골고루 있어 태아와 임산부를 건강하게 만들어줍니다. 시금치 시금치에는 비타민E가 풍부하고 유산을 막아주기 때문에 임신 초기에 먹으면 좋습니다. 또한 엽산이 풍부해 태아의 두뇌발달을 좋게 하는 등 임신 했을때 좋은 음식입니다. 호박 임신중이나 출산 후에 생길 수 있는 부종.. 2020. 4. 20.

눈 건강에 좋은 음식으로 시력 좋아지는 방법 현대에 들어와서 눈을 사용하는 일들이 많아지고 있습니다. 컴퓨터나 스마트폰이 그것이죠. 이로 인해 시력 저하가 생기게 되는데요. 평소 먹는 음식에 신경을 쓴다면 이런 시력 저하를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 치즈 유제품은 치즈는 시력을 좋게 하는 음식인데요. 시력을 나빠지게 하는 요인 중 하나는 바로 피로입니다. 이 피로의 누적을 막는다면 시력이 나빠지는 것을 어느정도 막을 수 있다고 합니다. 치즈에는 비타민A가 풍부해 피로를 회복하고 시력을 회복시켜주며 철분도 풍부해 빈혈 예방에도 좋습니다. 당근 시력하면 떠오르는 음식이 바로 당근이죠. 많은 분들이 알고 있는 식품이기도 합니다. 당근에 있는 비타민A는 눈이 침침한 분들의 시력 향상에 좋습니다. 요리 재료로 많이 이용되기 때문에 먹기도 용이합니다... 2020. 4. 17.

시력회복과 눈건강을 위한 음식 추천 당근 눈 하면 떠오르는 것은 바로 당근이죠. 당근에 함유된 비타민A는 침침한 눈에 좋다고 합니다. 각종 요리와 잘 어울리며 생으로 갈아 먹는 것도 좋다고 합니다. 계란 노른자 역시 비타민A가 다량 함유된 음식으로 눈을 구성하는 성분이 풍부해 시력저하나 뿌옇게 보일때 좋습니다. 치즈 치즈류의 유제품에도 비타민A가 풍부하며 철분이 풍부해 빈혈을 없애줍니다. 시력저하와 몸의 피로 누적을 막아줍니다. 과일류 눈의 기능을 조절하는 성분들이 다량 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 물기가 없을때는 과일류를 많이 챙겨 드시는게 좋다고 합니다. 시금치 비타민A가 풍부한 시금치는 눈을 밝게 합니다. 살짝 대쳐 먹는 것이 좋습니다. 감자 업무나 공부로 인해 시력이 저하 되었을때 먹으면 좋은 음식입니다. 삶아서 먹거나 국으로 해.. 2020. 4. 8.

뽀빠이하면 생각나는 비타민의 왕 시금치 효능 시금치 하면 뽀바이가 생각나실 겁니다. 시금치에는 비타민이 골고루 함유된 채소입니다. 그중 비타민A가 다른 채소에 비해가 가장 많으며 이 외에도 엽산, 철분이 다량 함유되어 있어 조혈기능에 도움을 주는 것이 시금치 효능입니다. 시금치 효능은 요산의 분해와 배설 작용이 뛰어나 통풍 환자들에게 좋으며 마그네슘을 자연 그대로의 상태로 섭취 할 수 있으며 사포닌과 식이섬유도 많아 소화관의 운동기능 촉진과 정장작용이 뛰어난 것이 특징입니다. 시금치에는 요오드, 철분, 칼슘 성분도 많이 함유되어 있어 임산부나 성장기 어린이들에게 좋은 식품입니다. 시금치 효능은 생즙을 내어 먹으면 효과를 골고루 볼 수 있으며 정장효과가 좋아 변비제거에도 좋고 장안의 독소, 유해한 세균들을 효과적으로 배출시켜 염증이 생기는 것을 막고.. 2019. 11. 10.

위궤양 치료와 장세척 관장에 좋은 양배추즙 양배추즙은 위장질환에 좋아 인기가 많죠. 또한 다이어트 효능도 있다고 합니다. 이 밖에도 피부미용, 골다공증 예방 등 다양한 양배추 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 양배추즙이 단연 최고의 효능이라고 자랑할 수 있는 것은 바로 위궤양, 십이지장 궤양의 치료죠. 양배추즙은 위장을 정화하여 신체를 원래의 건강한 상태로 되돌리는 기능이 있습니다. 양배추즙을 복용하면서 장에 가스가 차면서 불편해지는 경우가 있는데 이는 몸속의 찌꺼기나 부패물이 양배추즙으로 인해 분해가 되면서 나오는 가스로 인한 증상입니다. 양배추즙은 이렇게 다량의 오물을 제거하는 작용이 있는데요. 이런 특징적인 활동이 나타나는 것은 황과 염소, 요오드 성분이 많기 때문입니다. 양배추즙을 마시게 되면 황과 염소의 혼합으로 위장 점막의 정화가 시.. 2019. 7. 23.

철분이 많이 든 음식 추천 우리 몸에서 철분의 역할은 각 조직에 산소를 운반하는 것으로 철분이 부족하면 빈혈이 옵니다.특히 임산부의 경우는 철분이 더더욱 필요하는데요, 아기가 엄마의 영양분을 받아가기 때문에 더욱 필요한 것입니다. 빈혈 예방과 근육조직을 만들기 때문에 임신한 엄마는 많이 먹어둬야 합니다.철분 음식이 추천~! 이제 알아보겠습니다. 시금치 뽀빠이를 떠올리게 하는 시금치. 철분의 왕이라고 할 수 있습니다. 임신중이거나, 수유를 위한 엄마라면 빼먹지 않고 드셔야 합니다. 모유가 잘 나오게 돕기 때문이죠. 철분 함유가 높은것 외에도 혈액순환에 좋기 때문에 식단에서 빼먹으면 안될 음식입니다. 굴비 철분이 많기도 하지만, 단백질, 칼슘도 다량 함유된 음식이기도 합니다. 특히 성장기의 어린이나, 빈혈이 심하신분들, 혹은 철분 부.. 2016. 9. 4.

위암에 좋은 음식, 식이요법 음식 우리나라 5대 암중에 하나인 위암. 우리나라의 특별한 식습관 때문에 위암 발병이 높다고 하죠. 국, 찌게 등이 많은 이유 때문입니다. 위암은 조기 발견이 상당히 힘들어 통증과 함께 발견될때는 거의 말기일때가 많습니다. 따라서 정기적인 검진만이 위암을 조기 발견할 수 있는 방법이겠죠.오늘은 위 건강과 위암에 좋은 음식들을 알아보도록 하겠습니다. 당근 당근에 함유된 성분인 베타카로틴, 알파카로틴은 암세포를 억제 하고 발생, 증식을 억제하는 작용을 합니다. 따라서 위암 환자들에게 꼭 필요한 음식이죠. 시금치 뽀빠이~ 하면 생각나는게 바로 시금치이죠. 시금치를 녹황색채소라고 부르는데 시금치에도 베타카로틴이 풍부합니다. 비타민도 풍부하죠. 암세포 억제에 좋아 위암에 좋은 음식입니다. 양배추 양배추는 이미 위에 좋.. 2016. 8. 29.

고칼슘 음식, 칼슘이 많은 음식, 메주콩, 말린 고춧잎, 시금치 등 칼슘은 뼈의 구성에 깊은 연관이 있으며 칼슘이 제때 섭취하지 않게 되면 골다공증에 걸려 고생하게 됩니다.칼슘이 많이 든 음식은 대표적으로 우유를 들 수 있는데요. 우유 외에도 일상생활에서 볼 수 있는 음식중 칼슘이 많이 함유된 음식이 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 칼슘이 많은 음식 뱅어포 고칼슘 음식으로 뱅어포를 들 수 있습니다. 우유의 10배에 해당하는 칼슘이 함유되어 있으며 임산부나 아이들의 영양식으로도 좋습니다. 멸치보다 칼슘이 많으며 뼈의 성장이나 골절로 인한 환자들이나 노인들에겐 더없이 좋은 음식이 아닐까 싶네요. 메주콩 메주콩도 고칼슘 음식중에 하나입니다. 다른 콩보다는 메주콩이 훨씬 많으며 몸속 칼슘의 흡수를 저지하는 지질과 염분의 함량이 낮은게 특징입니다. 골다공증, 성인병 예방에 .. 2016. 8. 12.

산모에게 좋은 음식, 임산부에게 좋은 음식 아이를 가진 산모나 임산부들의 건강을 책임지게 하는 각종 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연근 임신을 하게 되면 초기에 어지럼증이나 빈혈에 시달리게 됩니다. 이때 좋은 것이 바로 연근이죠. 연근에는 철분이 풍부합니다. 또한 지혈 작용이나 자궁출혈에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 연근은 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋은 작용을 한다고 합니다. 시금치 시금치 역시 산모, 임산부들에게 좋은 음식으로 비타민E가 풍부해 유산의 방지와 함께 엽산의 섭취에도 도움을 줍니다. 미역 출산을 하거나 생일날 먹게 되는 미역국은 모든 사람들이 알고 있는 대표적인 음식입니다. 임신했을때도 유용하며 출산후 산후조리때도 반드시 먹어야 할 음식이죠. 미역에 있는 요오드가 신진대사 촉진, 혈관운동을 도와주며, 태아에게는 골격 형성에.. 2016. 8. 9.

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