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세안을 깨끗하게 제대로 하는 요령 먼저 손을 깨끗하게 씻는다 세안의 기본은 바로 손의 청결입니다. 더러운 손으로 얼굴을 씻는건, 더러운 걸레로 방바닥을 닦는거나 마찬가지입니다. 세안을 하기전, 미리 손에 거품을 충분히 내고 깨끗하게 닦아줍니다. 예비세안을 한다 처음부터 얼굴에 비누거품을 뭍히기 보단 미지근한 물로 얼굴을 한 번 씻어줍니다. 그래야 비누거품이 피부속까지 부드럽게 스며들면서 노폐물이나 이물질을 제거하는 것이 쉽기 때문입니다. 충분한 거품 만들기 손을 깨끗이 닦고 예비세안을 했다면 이제 거품을 내야겠죠. 거품을 양손에 풍부하게 내줍니다. 피지를 깔끔하게 제거하기 충분한 거품을 냈다면 이제 얼굴의 세안을 시작해야겠죠. 세안을 하는 순서는 이마에서부터 코로 내려오며 원을 그리듯 마사지를 하며 세안을 합니다. 코끝까지 했으면 양 손.. 2016. 7. 28.
토마토 다이어트 방법과 주의할점 토마토는 슈퍼푸드라고 할 정도로 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 특히 100g당 칼로리가 16kcal 정도로 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 사용됩니다.비타민, 무기질, 유기산 등의 풍부한 영양소와 포만감을 느낄 수 있는 토마토는 위장 기능 촉진을 통해 소화기능도 높여주며 진정작용으로 긴장감의 해소는 물론 근육통을 자주 겪는 사람들에게도 도움이 된다고 합니다. 토마토 다이어트 방법 3일 동안 매 식사때마다 토마토만 먹는데, 그 기간 동안은 술, 커피, 청량음료는 먹지 않도록 합니다. 생토마토를 그대로 먹는 것이 좋으면 소금을 살짝 뿌려 먹는 것도 좋습니다. 만약 3일간 토마토만 먹는 것이 힘들다면, 아침은 토마토로 하고 점심, 저녁은 보통 식사를 합니다. 토마토 다이어트를 할때는 3일 초과하지 않는 것.. 2016. 7. 28.
수중에어로빅 효과와 효능 수중 에어로빅은 말 그대로 수중에서 하는 에어로빅을 말합니다. 발이 닿지 않을 정도로 물에 뜬 상태에서 음악에 맞춰 일반 에어로빅과 유사한 동작을 하는 것으로 체중 부담이 거의 없어 관절이 좋지 않더라도 할 수 있으며, 부상의 위험도 거의 없다고 합니다. 수영을 못하거나 임산부, 비만자, 관절에 이상이 있는 사람들에게 주로 활용된다고 합니다. 수중 에어로빅 효과 미용효과 수중 에어로빅은 물과 마찰을 일으키기 때문에 피부를 매끄럽게 가꿀 수 있습니다. 또한 특별한 운동기구가 없더라도 원하는 부위의 근력을 만들 수도 있으며, 체격이나 몸매를 아름답게 가꾸어 주고 선을 만들어 줍니다. 다이어트 효과 수중 에어로빅은 비교적 짧은 시간안에 큰 다이어트 효과를 보인다고 합니다. 필요한 부위에 대해서는 적당히 살려주.. 2016. 7. 28.
올바른 목욕 방법 및 건강 목욕법 1.목욕을 하기 전에는 먼저 우유나 냉수 한잔을 마셔줍니다. 갈증도 해소 되는 것도 있지만 목욕할때 땀이 많이 나오기 때문에 땀과 함께 몸속의 노폐물 배출도 용이합니다. 2.목욕을 할때는 미지근한 물에 발부터 시작해 몸 전체를 담그거나 씻는 것이 심장에 무리가 가지 않습니다. 3.머리를 먼저 감아 비누 등으로 거품을 낸 후에 땀, 피지 등의 더러움을 일차적으로 씻어내주세요. 4.욕조에 물을 채운 다음 10~15분 가량 욕조 안에 몸을 담근후 느긋하게 있다보면 피로가 천천히 풀립니다. 5.때를 밀 때는 심장에서 먼 곳부터, 아래에서 위쪽으로 나선을 그리며 하고, 비눗물로 적당히 거품을 내어 부드럽게 몸 전체를 마사지 하듯이 문질러 줍니다. 6.비누거품이 남아 있을지 모르니 미지근한 물로 한번 더 깨끗하게 .. 2016. 7. 28.
건강한 얼굴, 혈색이 좋아지는 건강 피부 관리법 건강이라는 인식은 나이와 시대를 초월할 정도로 유행처럼 번지고 있는 실정이죠. 하지만 외모위주의 사회가 되다보니 여성들에게는 다이어트가 강요되고 그로 인해 건강은 물론 피부에도 좋지 않은 영향을 주기도 합니다. 건강한 혈색이 도는 건강 피부 관리법에 대해 알아볼까 합니다. 올바른 식습관 건강 관리에 있어서 빠지지 않는 최우선적인 조건은 바로 올바른 식습관입니다. 식습관만 바르게 해도 모든 병을 예방하고 치료할 수 있다고 할 정도입니다. 제대로 된 영양분의 섭취를 통한 올바른 식습관의 유지는 건강뿐만 아니라 피부에도 영향을 주게 됩니다. 단백질, 식이서뮹, 야채, 해조류의 섭취를 통해 신진대사가 활발해져 노폐물이 배출되고 윤기있는 머리카락을 갖게 하여 탈모 예방에도 효과가 있습니다. 꾸준한 운동 올바른 식.. 2016. 7. 28.
노화방지에 좋은 차가버섯 효능과 부작용 소개 우리 건강에 이로움을 주는 버섯들은 종류도 다양하지만 오늘은 그 중에서 차가버섯 효능에 대해 알아볼까 합니다. 또한 차가버섯의 부작용도 함께 알아보도록 하죠. 차가버섯을 드시게 되면 참고하시면 좋겠습니다. 차가버섯 효능 노화방지 차가버섯 효능 중에서 첫번째로 알아볼것은 바로 노화방지입니다. 활성산소가 몸에 계속 증가하게 되면 자연히 노화는 가속화될 수 밖에 없는데요. 차가버섯은 이런 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는 효능이 탁월해 노화를 방지하는데 좋다고 합니다. 또한 성인병에 걸릴 확률도 현저히 낮춰주는 효능도 있다고 합니다. 면역력 강화 차가버섯 효능은 면역력의 강화에도 도움을 주는데요. 차가버섯이 가진 특징 중에 하나는 균을 제거하는 능력으로 몸속에 들어온 나쁜 균들을 멸균, 제거하는 기능으로.. 2016. 7. 28.
다이어트 후유증 요요현상과 위장병 요요현상 하루 3끼를 물에 타 먹는 다이어트식을 먹고 제법 체중감량의 효과를 보고 있었지만, 다이어트식을 끝내고 다시 원래의 식사로 돌아오자마자 변비와 설사가 반복되더니, 다시 줄었던 만큼의 몸무게로 돌아와 버린, 이른바 요요현상이 일어나게 되었죠. 이런 대용식들은 물에 타서 먹기도 하고 약처럼 먹는 경우가 많은데요. 대용식의 경우 물에 타서 먹기 때문에 제대로 씹지 않고 그냥 마시는 것이 되기 때문에 뇌의 포만감 인지가 힘들기 때문에 몸은 자연적으로 기아 모드로 변하게 됩니다. 생식도 영양학적으로 우수한 편에 속하긴 하지만 권장 열량을 채우지 못하므로 한끼 식사로 하기엔 부족한 면이 없지 않아 있습니다.하루 최소 1200kcal는 섭취해야 하지만 이렇게 세끼를 먹다간 결국 나중엔 요요현상을 겪게 됩니다.. 2016. 7. 28.
푸석푸석한 머릿결 관리를 위한 스페셜트리트먼트 햇빛을 강하게 받은 머리카락은 금새 색이 변하게 되죠. 이렇게 망가진 머리카락은 전문적인 방법을 동원해서라도 트리트먼트를 해야 되는 상황이기도 합니다.상한 머리는 머리끝의 정돈부터 시작해야 됩니다. 우선은 머리끝부터 단백질 트리트먼트를 하거나 매니큐어나 코팅을 통해 탈색된 헤어의 색을 다운 시켜주는 것이지요.녹차 마사지도 이런 헤어 트리트먼트의 하나의 방법입니다. 세정효과도 좋으며, 모발 조직을 조여주는데 좋다고 합니다. 녹차를 마실때 가정에서는 티백으로 해서 먹죠. 이걸 버리지 말고 놔둡니다. 이 티백이나 녹차잎을 넣고 다시 물로 오랫동안 우려내줍니다. 이렇게 우려낸 물을 화장솜에 묻힌 다음 머릿결을 따라 발라주세요. 이렇게 발라준 다음에는 머리끝을 살짝 쥐고 톡톡 마사지를 하듯이 한 다음, 10분 정.. 2016. 7. 28.
항암작용과 면역력 향상에 좋은 단감 효능 가을이 되면 으레 먹게 되는 과일이 하나 있습니다. 바로 단감이죠. 단감은 흔하게 볼 수 있지만 의외로 효능도 다양하다고 합니다. 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 단감 효능 면역력 향상 단감 효능은 면역력을 높여주는데 좋다고 하는데요. 단감에는 비타민A,C가 풍부하게 함유되어 있어 신체의 기능을 좋게 하는데 있습니다. 감기와 같은 잔병을 예방하기 위해서는 단감을 꾸준히 먹는 것이 좋겠죠. 항암작용 단감의 꼭지 부분은 항암작용이 우수하다고 합니다. 이런 사실이 있다니 조금 놀랍기는 하네요. 신경세포의 활성화에도 좋아 신경 조직의 기능 향상에도 좋으며, 항산화 물질도 다량 함유되어 있어 항암효과도 뛰어납니다. 수술을 하고 난 후나 질병의 회복기에 도움이 된다고 합니다. 숙취해소 잦은 술자리로 인해.. 2016. 7. 28.
치매 예방과 피부미용에 좋은 약콩 효능, 약콩차, 약콩즙 몸 속의 독소. 어떻게 하면 효과적으로 없앨 수 있을까요? 이런 문제의 해결사라고 할 수 있는 약콩을 오늘 소개할까 합니다. 신장과 간의 기능 활성화에도 좋은 약콩 효능에 대해 알아볼까 합니다. 약콩 효능 성인병 방지 약콩에는 리놀산 성분이 있다고 합니다. 이 성분의 놀라운 효능은 우리 몸에 쌓인 콜레스테롤 수치를 적정수준으로 유지하는데도 도움을 줍니다. 나쁜 콜레스테롤을 체외 배출로 통해 일정한 수치를 조절하기 때문에 혈관이 유연해져 기능을 제대로 하게 합니다. 이런 작용이 성인병의 예방에 탁월하다고 합니다. 치매 예방 나이가 들면서 점점 걱정이 되는 것이 바로 치매입니다. 치매는 마음대로 피한다고 해서 피할 수도 없지만 약콩이 있다면 방지하는데는 도움이 된다고 합니다. 약콩은 두뇌를 발달시키는 효능이.. 2016. 7. 28.
혈압조절과 변비예방에 좋은 다시마 효능 건강 관리를 어떻게 해야 할까 늘 고민이죠. 다시마는 칼로리도 낮으면서도 좀 더 건강한 생활을 영위할 수 있게는 좋은 음식입니다. 어떤 음식을 먹을때도 좀 더 많이 알아야 건강하게 즐길 수 있지 않을까 싶네요. 가격도 저렴하면서도 쉽게 구할 수 있는 다시마 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다시마는 미역과 함께 대표적인 해조류로 다이어트 식품으로 자주 사용되기도 합니다. 다시마 육수를 낼때도 사용되죠. 다시마는 칼로리도 낮고 항암작용이 뛰어나며 성인병의 예방에도 좋으며, 뼈도 건강하게 할뿐만 아니라 충치 예방에도 좋습니다. 건강한 체질로 바꿔주는 다시마 다양한 효능들이 있습니다. 혈압조절 다시마 효능은 혈압의 조절에도 도움을 줍니다. 고혈압 환자들은 혈압의 조절에 대해 신경 써야 되죠. 또한 칼로리도.. 2016. 7. 28.
당뇨병 치료와 혈압관리에 좋은 율무차 효능 율무차를 처음 먹어본게 아마 커피 자판기에서 마셨던것 같습니다. 꽤 오래전일이었죠. 율무차는 다양한 영양소가 있어 그 만큼 다양한 효능들을 보인다고 합니다. 율무차 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 율무차 효능 변비해결 율무에는 다량의 섬유질을 함유하고 있기 때문에 변비를 예방하거나 숙변의 제거에도 효능이 좋다고 알려져 있습니다. 특히나 장기능의 약화로 인해 고민하는 분들의 장운동도 정상적으로 돌려준다고 합니다. 몸에 숙변이 많이 있게 되면 장안에 가스도 많이 차게 되며 독소도 분비되기도 하죠. 이렇다보니 건강에 좋지 않습니다. 변비로 고생하는 분들은 율무차 효능으도 해결해보는 것은 어떨까요? 배란에 도움 여성분들은 배란도 중요합니다. 배란이 제대로 맞지 않아 월경날짜가 일정치 않은 분들이 많죠. 배란.. 2016. 7. 28.

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