반응형 견과류19 잦은 야근과 쉽게 지치는 사람들의 피로회복 비법 밤샘 야근을 밥 먹듯이 하는 사람들의 피로회복 밤이 되면 우리 몸은 음기가 주관을 하게 됩니다. 이때 활동을 하게 되면 제대로 휴식을 취하지 못하게 되고 음기 부족으로 인하여 각종 문제들이 발생하게 되죠.음기가 부족하게 되면 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에 원활하게 만드는 것이 피로회복의 주요 포인트입니다. 연 연은 꽃, 뿌리, 씨 모두 피로 회복에 좋은 약재이기도 합니다. 자양강장제로도 활용하기도 하지만 뛰어난 영양제이기도 합니다. 아스파라긴산, 일기닌산 등의 아미노산과 레시틴, 펙틴도 함유되어 있어 정신 안정과 피로회복에도 좋습니다. 달여서 차로 먹거나 연의 씨앗과 대추를 넣고 밥을 지어 먹기도 합니다. 질병에 대한 저항력인 면역력 향상에도 좋습니다. 연의 씨앗은 가루로 낸 후에 죽으로 먹게 되면.. 2016. 7. 29. 두뇌발달에 좋은 음식, 뇌기능 향상 음식 정보 어떤 음식을 섭취하느냐에 따라서 우리 신체의 건강 유지는 달라지게 됩니다. 특히 학업에 열중해야 하는 수험생을 둔 부모님들은 늘 아이들을 위한 음식에 대해 고민을 하고 있죠.두뇌 발달에 좋은 음식을 통해 학습 효과를 더욱 높이고자 하는 생각 때문입니다.두뇌는 나이가 들수록 퇴화되며 뇌세포는 노화를 하기 마련인데요. 식단을 어떻게 하느냐에 따라 이 퇴화되는 뇌세포를 막을 수 있다고 합니다.두뇌발달과 뇌기능 향상에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 토마토와 채소류 토마토의 색을 빨갛게 하는건 리코팬이라는 물질 때문인데요. 이런 리코팬은 두뇌의 신경계를 보호하는 역할이 있다고 합니다. 또한 토마토에는 비타민B군과 미네랄이 있어 두뇌능력의 향상에도 유익한데요. 이런 토마토와 항사화 성분이 뛰어난 각종 약.. 2016. 7. 27. 콜레스테롤를 낮추는 방법, 콜레스테롤 조절 음식 소개 콜레스테롤 수치가 비정상적이게 되면 각종 성인병이나 혈관계질환에 노출되게 됩니다. 따라서 적정한 수준의 콜레스테롤 수치를 유지해야 하죠. 이런 콜레스테롤 수치를 낮추고 적정하게 조절하는 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 규칙적인 운동 콜레스테롤을 낮추기 위해서는 적정한 운동은 필수적입니다. 운동을 하는 강도보다는 얼마나 오랜기간 꾸준하게 하느냐가 더 중요합니다. 운동을 규칙적으로 하게 되면 신진대사가 활발해지기 때문에 심혈관계의 건강도 증진시켜줍니다. 시간이 아무리 부족하다 하더라도 가벼운 운동을 하루 30분씩 매일 하는 것이 필요합니다. 저지방식 콜레스테롤 수치가 높아지는 것은 식습관과 관련이 높다고 할 수 있습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 낮추기 위해서는 고지방 식품의 섭.. 2016. 7. 27. 뇌기능 향상과 집중력 향상에 좋은 음식, 머리에 좋은 음식 성장기 아이들이나 수험생, 직장인들에게 중요한 것은 바로 두뇌의 활동성을 높이는 음식들입니다. 뇌에 좋은 음식들은 이런 두뇌의 활동에도 좋지만 치매의 예방에도 좋다고 합니다. 머리에 좋은 음식 콩 대표적인 건강식품은 콩은 다양한 효능들이 있지만 두부, 초콩은 뇌세포의 활성화와 함께 노화를 방지하는데 탁월하다고 합니다. 해조류 해조류는 식욕 증진을 통해 영양소를 섭취하게 유도하며 두뇌에 필요한 영양분의 보충 및 섭취에 유용한 작용을 합니다. 등푸른 생선 뇌에 좋은 음식 등푸른 생선에는 DHA가 풍부합니다. 참치, 정어리를 많이 섭취하게 되면 뇌세포가 회복되어 뇌건강도 좋게 합니다. 머리에 좋은 음식 등푸른 생선을 자주 섭취하는 습관이 필요합니다. 닭고기 단백질이 부족한 경우 설득력을 잃게 되면 결정을 쉽게.. 2016. 7. 26. 심혈관질환의 예방을 위한 콜레스테롤 수치 낮추기 콜레스테롤 수치가 높다는 것은 그만큼 심혈관질환이 일어나 확률이 높다는 것입니다. 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관벽에 붙어 혈관을 딱딱하게 만들며 혈액순환을 나빠지게 하여 심혈관질환에 잘 걸리게 됩니다. 이런 심혈관질환의 예방을 위해서 콜레스테롤 수치를 낮추는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 콜레스테롤 수치 낮추기 걷기 걷는 것만으로 생명을 연장하는 놀라운 효과를 볼 수 있습니다. 하루 30분씩 빠르게 걷기는 콜레스테롤 수치를 현저하게 낮춰줍니다. 당장 일주일만 꾸준히 걷기를 하는 것만으로도 효과를 볼 수 있습니다. 저지방식 콜레스테롤 낮추기 위한 식단, 저지방식 위주의 식단은 콜레스테롤을 낮추어 줍니다. 동물성지방의 식단 위주는 콜레스테롤을 높이게 됩니다. 따라서 동물성지방보다는 식물성 식품 위주로 섭취하.. 2016. 7. 25. 철분 부족으로 나타나는 증상과 철분이 많은 음식 철분은 적혈구 생성에 필요한 성분으로 철분이 부족하게 되면 각종 이상 증상들이 나타나게 됩니다. 철분 결핍으로 나타나는 증상과 철분이 풍부한 음식, 철분 정보에 대해 알아볼까 합니다. 철분 부족 증상 빈혈 철분이 부족하면 적혈구의 생성이 어려워지며, 이로 인해 빈혈이 발생하게 됩니다. 빈혈의 가장 큰 원인도 바로 이 철분의 부족이죠. 안색이 창백해지며, 두통, 몸이 나른한 증상도 함께 나타나게 됩니다. 면역력 저하 철분의 부족은 곧 우리 몸의 면역력 저하로도 이어지게 됩니다. 철분은 면역세포의 생성에도 연관이 있기 때문입니다. 탈모 철분 결핍 증상 중 하나는 탈모입니다. 철분이 부족해서 탈모가 일어나는 경우 단순히 철분의 보충만으로도 탈모를 막을 수 있다고 합니다. 철분이 많은 음식 철분이 많은 음식은 .. 2016. 7. 20. 칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 하는 이유, 칼슘이 많은 음식 시간이 지나면서 나이를 먹고 우리 몸은 노화라는 과정을 거치게 됩니다. 노화가 되면서 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 때문에 나이가 들어갈 수록 칼슘에 대한 관리가 필요합니다. 칼슘은 우리 인체의 뼈를 구성하는 무기질입니다. 몸에 존재하는 무기질 중에서도 가장 많다고 합니다. 뼈와 치아의 형태로 존재하면 칼슘이 부족하거나 결핍이 되면 성장기 아이들의 경우 성장이 제대로 이루어지지 않으며 노인들은 골다공증에 걸려 심각한 뼈의 손상을 야기하게 됩니다. 칼숨결핍의 예방에는 우선 음식을 골고루를 섭취하는 것이 중요합니다. 야채, 채소, 과일 등 다양한 루트로 칼슘을 섭취해야 합니다. 인스턴트, 패스트푸드 등은 가급적 피해야 합니다. 음식을 통한 섭취로 부족한 양은 영양제 등으로 대체해도 무방합니다. -칼슘이 많은 음식.. 2016. 7. 2. 이전 1 2 다음 반응형
