반응형 고구마 다이어트3 고구마를 이용한 다이어트 방법, 고구마 식단 다이어트 고구마의 특징은 조금만 먹어도 금세 포만감을 느낀다는 것입니다. 또한 칼로리도 낮기 때문에 다이어트 음식으로 인기가 있죠.고구마를 이용한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. ▶고구마 다이어트 [아침] 2주 정도 다이어트 식단을 짜는 것이 무난하며, 아침에는 고구마 2개를 정도로 고구마 죽을 만들어 먹는 것이 좋습니다. [점심] 점시에도 역시 고구마 2개이며, 고구마죽을 만들때 점심용 고구마도 함께 준비해 먹는 것이 좋습니다. [저녁] 고구마 누룽지탕이 다이어트 효과를 극대화 시킨다고 합니다. 삶은 고구마와 누룽지를 함께 끓여 먹는 방법입니다. 고구마를 고를때는 국내산이 좋습니다. 잔털이 작을 수록 단맛이 나는 고구마라고 하니 꼭 알아두세요~ 2020. 1. 27. 영양좋은 일등식품 고구마 효능과 고구마 다이어트 고구마는 영양학적인 측면에서도 우수하며 포만감을 주기 때문에 다이어트로 좋다고 합니다. 칼슘 성분이 많아 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주고 섬유질와 수지 성분도 있어 배설 촉진과 콜레스테롤 수치 저하, 인슐린 분비를 줄여주어 성인병과 비만에도 좋다고 합니다.하루 한끼를 고구마로 해결하는 고구마 다이어트 방법으로 고구마 2~3개와 저지방 우유로 대체하는 방법입니다. 고구마 효능은 변비의 치료와 예방에 있으며 식물성 섬유소에 수분이 많이 함유되어 있기 때문에 소화도 잘되고, 대장운동도 원활하게 만들어줍니다. 따라서 장속에 세균들이 늘어나 배설을 촉진하게 됩니다. 생고구마에서는 하얀 진액이 나오는데요. 이것은 야라핀이라는 성분으로써 변비에 효과적인 성분입니다. 고구마 효능은 비장과 위를 튼튼하게 만들어 주며 또.. 2019. 11. 15. 고구마 다이어트 정보와 고구마 다이어트 식단 짜기 고구마는 칼로리가 낮으면서고 식이섬유가 풍부해 포만감을 높여주는 훌륭한 다이어트 식품이기도 합니다.고구마 다이어트에 대한 정보와 식단에 대해 알아보겠습니다. 고구마의 칼로리는 중간크기(약 200g)으로 따졌을때 256kcal 정도 입니다. 쌀밥 한공기 보다 적은 열량입니다.고구마의 영양성분을 살펴보면 탄수화물 94%, 단백질 4%, 지방 2% 입니다. 탄수화물의 비중이 높은 식품이기 때문에 생활에 필요한 에너지 공급에는 문제가 없습니다. 또한 풍부한 식이섬유로 인해 변비 문제도 해결됩니다.고구마로 인한 열량 소무는 걷기 122분, 헬스 44분, 자전거 운동 30분, 수영 27분, 줄넘기 24분 정도 입니다. 고구마 다이어트 식단 아침식사는 고구마 죽을 먹는데요. 조금만 먹어도 든든할 정도랍니다. 고구마 .. 2019. 11. 8. 이전 1 다음 반응형
