반응형 멸치5 약방의 감초 같은 작지만 대단한 생선 멸치 효능과 멸치 칼로리 멸치는 칼슘이 풍부한 식품으로 뼈째 먹는 생선이기도 하죠. 소량의 섭취만으로도 충분한 칼슘을 섭취할 수 있으며 고혈압, 골다공증, 빈형의 예방에 좋습니다. 한방에서 멸치 효능을 신장이 약한 사람들이나 임산부들에 좋다고 합니다. 신우염, 신결석, 신장염에 좋으며 멸치에 있는 타우린 성분이 콜레스테롤도 낮춰주기 때문에 혈압의 정상유지도 가능하게 해줍니다. 심장병과 뇌졸중의 원인으로 지목되는 동맥경화의 방지에 멸치 효능이 좋다고 합니다. 고도 불포화지방산인 EPA,DHA도 들어 있기 때문에 아이들의 지능발달에 큰 도움을 줍니다. 니아신이 있어 항암작용이 뛰어나며, 핵산의 함량도 풍부하고 영양이 골고루 균형잡힌 우수한 식품입니다.우유와 유제품은 멸치의 칼슘 섭취를 돕지만 시금치는 오히려 칼슘 흡수에 방해가 된다.. 2019. 11. 15. 골다공증에 좋은 음식, 골다공증 예방 음식 골다공증은 현대에서는 너무나 흔한 질병중에 하나죠. 단백질, 칼슘 부족으로 뼈가 약해지고 작은 충격에도 쉽게 골절이 생기며 잘 낫지도 않습니다.골다공증이 생기면 이런 연유로 활동성도 급격하게 떨어지게 때문에 더욱 악화일로는 걷게 되죠.무릎, 관절에 골다공증이 많이 생겨서 고통 또한 큰게 사실입니다. 그럼 이런 골다공증을 예방할 수 있는 음식에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 쇠비름 나물 티비에서 가끔 보였던겁니다. 골다공증에는 아주 특효라고 소문이 난 식품이죠. 구하기도 그리 어렵진 않을거라 생각됩니다. 뿌리채로 말린다음 물에 끓여 먹으면 됩니다. 햇빛에 말려도 잘 죽지 않습니다. 골다공증으로 고생하는 어머니에게 매일 꾸준히 달여 드시게 하면 아마 효과도 좋을 것입니다. 각종 비타민.. 2016. 8. 11. 칼슘이 풍부해 성장과 발육에 도움이 되는 멸치 효능 칼슘의 대명사로 알려진 멸치는 뼈를 튼튼하고 건강하게 만들어주기 때문에 성장기 아이들이나 나이가 많은 분들에게 권해드리고 있는 음식중에 하나입니다. 멸치의 다양한 효능에 대해 알아볼까 합니다. 멸치에는 칼슘이 풍부하기 때문에 성장기 아이들이 충분히 섭취하면 골격의 성장과 발육에 도움이 되며 정서적인 안정감을 주는데도 좋다고 합니다. 혈액응고의 보조효소 작용도 있어 상처 회복에도 도움이 됩니다. 멸치에는 세포분열을 돕는 핵산이 풍부해 성장기 아이들의 성장에도 효과가 좋으며 단백질 합성시에 필요한 에너지의 생성에도 관여합니다. 스트레스가 심한 분들에게도 권해지고 있는 식품입니다. 멸치에는 오메가3 지방산이 있어 태아의 두뇌형성에 도움이 되기 때문에 임산부가 자주 섭취하면 좋다고 합니다. 멸치는 항산화 효과도.. 2016. 8. 6. 우리아이 키 성장 생활습관과 키 성장에 좋은 음식 요즘 아이들을 보면 키가 장난이 아니죠. 뭘 먹이는건지, 어떻게 키를 키우는지 궁금할 따름입니다.키성장에 중요한 습관들과 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 키 성장 생활습관 영양소 골고루 섭취 어찌보면 너무 뻔한게 아니냐라고 묻겠지만, 성장기 아이들은 다양한 영양소가 필요합니다. 어느것하나 균형을 맞추지 않으면 성장 자체가 저하되죠. 키 성장에 좋다고 운동을 한다 하더라도 영양소를 골고루 섭취하지 않으면 성장은 이루어지지 않습니다.인스턴트 음식, 패스트푸드는 영양의 불균형을 초래할 수 있으니 가공식품들은 되도록 피하도록 합니다.아이들을 위한 영양제도 많이 먹이는데, 이때도 아이들에게 어떤 영양소의 불균형이 있는지를 잘 따져보고 먹이는 것이 좋습니다. 초과되는 양은 결국 그대로 배출될 뿐이니깐요. 충분한 수.. 2016. 7. 27. 관절과 연골을 강화하는데 도움이 되는 음식 관절과 뼈를 튼튼하게 하며 연골을 보호해주는 음식들이 있습니다. 류머티즘 관절염은 일반적인 다른 관절염과는 달리 면역성 질환이며 연골 파괴는 물론 뼈까지 손상시킨다고 합니다. 꾸준한 운동과 체중조절과 함께 관절을 건강하게 음식의 섭취가 중요하다고 합니다. 소 도가니 탕 연골은 구성하는 물질은 크게 두가지가 있습니다. 콘드로이틴과 글루코사민인데요. 도가니 탕에는 이 두 물질이 풍부한 식품중에 하나입니다. 글루코사민은 관절염 치료에 직접 작용하게 됩니다. 도가니탕에는 이런 관절에 좋은 성분 외에도 단백질, 콜라겐이 풍부합니다. 콜라겐의 작용은 관절, 근육의 유지와 건강에 필요한 단백질입니다. 홍어 가오리, 돼지족발, 상어, 우렁, 홍어는 관절에 좋은 식품으로 특히 홍어에는 뮤코다당단백질인 황산콘드로이친이 있.. 2016. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
