반응형 변비 스트레칭2 변비 해소에 좋은 운동, 변비 스트레칭 장을 자극하는 다리 넘어뜨리기 동작 1.천장을 보고 누운 상태로 숨은 깊게 들이마십니다. 2.두 다리는 모아 수직으로 세워 주세요. 3.숨을 천천히 내쉬면서 두 다리는 모은채로 오른쪽 옆으로 넘어 뜨리는데, 이때 머리와 시선은 반대가 되게 합니다. [포인트] 다리를 넘길때는 허리까지 완전히 넘어가게 하는 것이 중요합니다. 이 상태로 5초간 정지합니다. 이완성 변비에 좋은 스트래칭, 앉아서 다리 들어 버티기 1.무릎을 세워 앉은 후 손은 등뒤로 어깨 너비만큼 벌려 상체를 받쳐줍니다. 2.상체를 약간 뒤로 젖히며 숨을 깊게 들이 마십니다. 3.이 상태로 다리를 곧게 펴서 45도 정도 들어올린 후에는 10초간 유지합니다. 변비와 소화불량 해소, 허리 들어 올리기 1.등을 바닥에 대고 눕습니다. 2.양발은 엉덩.. 2020. 1. 31. 변비 탈출을 위한 갖가지 운동과 스트레칭 변비의 예방은 음식도 중요하지만 스트레칭 운동을 통해서도 해결이 가능합니다. 변비가 생기는 원인 중에 하나가 운동부족이기도 하니깐요. 변비를 해결 할 수 있는 요가나 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부마사지 변비를 탈출 하는 방법 중 하나 복부 마사지. 복부를 마사지하는 간단한 동작만으로도 변비를 해결 할 수 있습니다. 주로 저녁때 잠들기전에 하는 것이 좋습니다.바닥에 편하게 누운다음 손을 비벼서 따뜻하게 만들어 주세요. 복부에 대고 시계방향으로 돌리면서 지긋히 눌러줍니다. 또 위에서 아래로 지긋히 눌러줍니다. 복근운동 변비 개선에 좋은 복근 운동은 위장의 혈액 순환을 도와주며 소화 흡수를 도와줍니다. 윗몸일으키기를 꾸준히 하면 대장의 움직임도 좋아지게 되죠. 활자세 변비를 탈출하는 활자세는 배를 .. 2019. 10. 4. 이전 1 다음 반응형
