반응형 수면부족4 수면부족이 피부에 미치는 영향 연말이나 혹은 모임을 많이 나가게 되는 일이 생기게 되면 무리한 음주로 인한 수면 부족에 시달리게 됩니다.음주를 하고 난 뒤에 잘 잤다고 반문하시는 분들도 있겠지만, 사실은 숙면을 취하지 못한것이 사실입니다. 이로 인해 피부트러블이나 뽀드락지 등이 나게 되는데요. 이는 스트레스로 인해 피지 분비의 자각으로 인한 일반적인 증상중 하나입니다. 우리의 피부는 재생이 되는 시간이 따로 정해져 있습니다. 1~2시간 정도 차이가 있긴 하지만 저녁 10시부터 다음날 새벽 2시까지가 피부 재생시간이며 이때 제대로 수면을 취하지 않는다면 피부의 재생이나 면역력에 영향을 주게 됩니다. 또한 알코올은 피부의 모세혈관을 과다하게 확장 시키는 것은 물론, 피부의 탄력을 저하 시키며, 탈수 증상도 일으키게 만들어 수분의 양을 줄.. 2020. 4. 4. 수면 부족을 해결하는 방법과 숙면에 좋은 음식 수면부족에 시달리게 되면 뇌기능도 저하되어 판단력, 집중력이 떨어져 업무효율도 떨어지고 부주의한 행동도 하게 됩니다.수면 부족은 우울증 유발율이 그렇지 않은 사람에 비해 40%나 높다고 합니다. 또한 우울증 환자의 90%는 불면이 원인으로 작용할 정도이기 때문에 수면부족은 반드시 해결해야 합니다. 수면 부족을 해결하기 위해서는 우선 수면 리듬을 지키는 것입니다. 되도록 집에 일찍 귀가해 수면 시간은 6시간 정도가 유지하게 하며, 잠이 오지 않는다면 우유나 꿀물을 따뜻하게 데워 수면을 유도합니다. 피곤해서 낮잠을 잠시 잘수도 있는데, 이때는 20분 정도만 잡니다. 특히 낮잠을 잘 때는 시끄러울때는 귀마개를 하고, 햇빛을 차단하고 자는 것이 효과가 있습니다. 미지근한 물로 샤워한 뒤에 잠자리에 드는것도 역시.. 2016. 9. 8. 수면부족이 다이어트와 피부에 미치는 영향 수면 부족과 다이어트 관계 수면부족이 다이어트에 미치는 영향은 바로 아침입니다. 수면이 부족하게 되면서 입맛이 떨어져 아침을 거르는 경우가 많고 이로 인해 점심이나 저녁에는 폭식을 하게 됩니다. 수면 부족은 포만감 호르몬을 떨어뜨리게 됩니다. 그럼 몸은 자연스럽게 식욕을 촉진시키는 호르몬의 수치를 늘리게 됩니다. 이로 인해 비만, 과체중이 될수 있습니다. 수면 부족으로 인한 피로의 누적은 변비를 유발시키고 이로인해 아랫배 비만과 같은 복부비만의 원인으로 작용합니다. 수면 부족과 피부와의 관계 피부재생이 가장 활발하게 진행되는 시간은 저녁 10시부터 새벽 2시까지입니다. 이때 수면을 취하지 않으면 피부재생이 제대로 이루어지지 않으며 여드름, 뽀드락지 등의 피부 트러블의 발생도 높아지게 됩니다. 연말행사, .. 2016. 8. 15. 수면장애로 인해 나타날 수 있는 다양한 증상들 주위에는 수면장애로 인해 제대로 된 수면을 취하지 못해 고생하는 경우가 많습니다. 단순하게 불면증이라고 치부하고 방치했다가 나중에 더 심각한 수면장애를 겪기도 하는데요. 수면장애 증상은 어떤것이 있는 알아보도록 하겠습니다. 탈력발작 수면장애 중 탈력발작은 근육의 긴장이 갑자기 사라져 나타나는 증상으로 흔히 화를 내거나 크게 웃을때 나타나기도 합니다. 근육이 힘이 빠지면서 몸을 제대로 가누지 못할 정도로 심하게 나타나기도 합니다. 수면무호흡 잠을 자는 중 숨이 멈추는 수면무호흡 증은 주로 코를 골다가 나타납니다. 겉으로 보기엔 수면을 취하는 것 같지만 수면무호흡증은 수면장애에 해당됩니다. 코를 골다가 숨이 멈추면서 다시 숨을 쉬기 위해 노력하는 등으로 인해 수면에 방해를 받게 됩니다. 야간시간 수면장애 밤.. 2016. 7. 6. 이전 1 다음 반응형
