반응형 아보카도4 빈혈 치료와 치매 예방에 좋은 음식 아보카도 효능, 아보카도 먹는법 아보카도가 알려진건 그렇게 오래된건 아닙니다. 하지만 아보카도는 다양한 영양소를 가진 건강에 최고인 음식이라는 것은 확실하죠.아보카도에는 다양한 비타민, 미네랄, 마그네슘, 엽산 등의 영양소들이 있습니다.다른 과일에 비해 다양한 영양소를 가지고 있으며 콜레스테롤도 거의 없다보니 건강에 매우 효과적인 과일이라고 할 수 있죠.아보카도는 다양한 먹는 방법이 있지만 그 중에서 해산물, 빵과 먹는 것이 좋다고 합니다.아보카도 효능과 아보카도 먹는법에 대해 알아볼까 합니다. 아보카도 효능 1.눈 질환 개선에 효과적이다. 아보카도 효능은 안구 질환, 즉 눈과 관련된 각종 질환의 예방이나 개선에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이런 효과를 내는 이유는 바로 아보카도에 루테인이라는 성분이 풍부하기 때무니라는군요. 눈 건.. 2020. 10. 21. 악어배라 불리는 아보카도 먹는 방법, 고르는 방법 악어배라고 불리는 아보카도는 영양분도 풍부하기 때문에 다양한 요리에 식재료로 사용되기도 하며 기름으로 비누, 화장품을 만드는 등 그 쓰임새가 다양하다고 합니다.조금은 생소할지도 모르는 과일 아보카도에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아보카도는 대형마트에서 손쉽게 구매할 수 있습니다. 아보카도는 종류에 따라 색상, 크기가 다르기 때문에 겉모습만으로는 고르것이 조금 힘들수도 있습니다. 아보카도를 직접 만져서 살짝 쥐어보면 부드러운 느낌이 나는데 이것이 좋은 아보카도 입니다. 이렇게 잘 익은 아보카도를 숙성시켜서 먹게 되면 더욱 부드러워지는데요. 숙성 방법은 의외로 간단합니다. 상온에 일주일 정도 두기만 하면 된답니다~ 그러면 더욱 더 부드러운 아보카도를 맛볼 수 있습니다. 아보카도 먹는 방법은 전통적으로는 새우.. 2020. 4. 4. 마그네슘이 풍부한 음식, 신체의 대사를 좋게 하는 마그네슘 눈꺼풀이나 다른 부위에 뭔가 떨리는 증상을 한번쯤은 다 겪어보셨을텐데요. 이런 증상이 나타나는 것은 마그네슘이 부족하기 때문이라고 합니다. 마그네슘은 우리 몸의 대사에 관여하는데요. 부족하게 되면 대사 작용이 제대로 이루어지지 않아 건강에 좋지 않다고 합니다. 마그네슘은 근육의 경련을 진정시키고 이완시키는 작용도 있습니다. 이 외에도 기억력 향상이나 뼈 건강과도 연관이 있습니다. 에너지 방출로 우리 몸의 체온의 조절과도 연관이 있습니다. 마그네슘의 섭취 기준치는 여성 1일 310g, 임신 여성 360g, 남성 410g 정도라고 합니다. 마그네슘이 풍부한 음식은 어떤것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 1.콩류, 견과류, 현미 현미, 견과류, 콩류에는 마그네슘이 풍부한데요. 그 중에서 아몬드가 가장 높은 함.. 2020. 1. 26. 신체대사 작용 정상화에 기여하는 마그네슘이 들어있는 식품 상안검 눈꺼풀이 마치 심장이 뛰듯이 떨리는 눈떨림 증상이라면 아마도 한번쯤 경험했던 분들이 많을 것입니다. 그 원인은 마그네슘의 부족이라는 것을 아시는 분도 많을 거라 생각됩니다. 이처럼 마그네슘은 신체대사에 작용에 정상화에 기여하는데, 건강한 신체의 유지를 위해서라면 반드시 섭취해야 할 영양소 중에 하나입니다.마그네슘의 주요 작용으로는 경련등으로 인해 영향을 받게 되는 근육의 이완을 담당합니다.마그네슘이 가득 들어 있는 식품, 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콩류, 견과류, 현미 등 야채류와 콩, 견과류에 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 대표적인 견과류로는 아몬드를 꼽을 수 있고요. 그 외에도 땅콩, 호박씨, 해바라기씨가 대표적입니다. 도시에 사는 많은 사람들은 채식을 위주의 식단으로 식사를 .. 2016. 8. 12. 이전 1 다음 반응형
