반응형 지방산3 건강에 좋은 필수지방산 섭취 오메가3 효능 오메가3는 인체에서 합성이 되지 않아 음식을 통한 섭취만이 유일한 방법이죠. 오메가3는 뇌기능, 성장, 발육에 영향을 미치며 건강 유지를 위한 촉매제 역할을 합니다. 오메가3는 필수지방산으로 오랜기간 섭취되어 왔으며 FDA에서는 하루 권장량을 3g으로 지정하고 있습니다. 그 이상은 섭취하지 않는 것이 좋다는군요. 오메가3 효능은 혈액의 흐름과 연관이 있다는 연구는 1970년대부터 있어왔습니다. 오메가3 효능은 중성지방과 콜레스테롤의 수치를 저하시켜줍니다. 또한 혈전 혈성도 억제시켜줍니다. 염증을 줄이고, 칼슘의 흡수와 침착을 도와주기 때문에 뼈의 기능과 성장을 도우며 각종 성인병의 예방에도 큰 도움을 줍니다. 특히 임신을 한 산모들이 오메가3를 충분하게 섭취하지 못하게 될 경우 태아의 시력이나 신경의 성.. 2019. 11. 10. 필수 영양제 오메가3 효능, 오메가3 섭취량 오메가3가 알려진건 북극의 에스키모의 연구부터라고 합니다. 이들의 주식은 생선기름으로 심장질환이 없는 것을 연구하는 중에 오메가3에 대한 성분이 발견된 것입니다. 오메가3 효능은 중성지방 합성 억제로 혈액순환이 잘되게 하며 콜레스테롤 수치도 떨어뜨립니다. 중성지방, 콜레스테롤은 동맥경화의 주요 범인이죠. 그 밖에호 오메가3 효능은 두뇌에 영양공급을 원할하게 해 학습능력이나 언어구사력에 도움을 줍니다. 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 당뇨병 환자들도 건강보조제로써 오메가3가 권장되고 있습니다. 또한 성장기 어린이, 청소년, 임산부, 암 환자, 위궤양 환자, 류머티즘 관절염 환자들에게도 필수 영양제라고 합니다. 오메가3는 비타민E와 함께 복용하게 되면 흡수율이 더 높아진다고 합니다. 오메가3의 하루 권장량은 성.. 2019. 6. 20. 오메가3 지방산이 풍부한 쇠비름 효소 만드는 방법 장생초, 오행초라고 불리는 쇠비름은 오메가3가 함유되어 있어 각종 성인병에 좋은 효능을 보인다고 합니다. 쇠비름을 살펴보면 표면에 윤기가 나는데요. 이는 오메가3 지방산이 있어서 그렇다고 합니다. 오메가3 지방산은 수분의 증발을 막는데요. 쇠비름을 뿌리채 뽑아 놔둬도 뿌리의 수분이 마르지 않는 것은 이 때문이라고 합니다. 쇠비름 효소 만들기 1.효소에 만들 쇠비름은 뿌리채 사용합니다. 깨끗하게 씻어 물기가 완전히 제거되게 하루 정도 말립니다.2.잘 마른 쇠비름은 3~5cm 간격으로 잘라 설탕과 1:1의 비율로 버무립니다.3.버무린 것을 하루 정도 놔두면 숨이 죽어 부피가 줄어듭니다. 이것을 용기에 담습니다.4.10리터 정도의 통에 쇠비름과 설탕은 5kg 정도가 적당합니다.5.쇠비름의 수분이 빠져나오게 되.. 2019. 6. 20. 이전 1 다음 반응형
