본문 바로가기
반응형

정보창고3482

피부 타입별로 알아보는 건강 목욕법 건성피부 피부가 늘 건조한 건성피부 타입은 때를 너무 자주 밀게 되면 수분, 윤기가 빠져나가게 되고 오히려 피부는 탄력을 더 잃게 될 수 있으니 주의하도록 합니다.목욕을 하고 난 후에 관리도 중요한데요. 오일, 로션을 이용해 충분한 수분 및 영양의 공급에 만전을 기해야 합니다.탄력이 떨어진다 싶을때는 레몬을 이용하는 것도 하나의 방법이죠.레몬을 한개를 얇게 썰어 준비합니다. 욕조에 물을 받고 레몬을 넣어 우러나오는 동안 간단하게 샤워를 하고 기다렸다가 욕조에 들어가 목욕을 하면 됩니다. 지성피부 지성피부의 경우 노폐물 배출이 끊임없이 나오는 타입이기 때문에 피부모공을 막기 쉬운 타입이죠. 그렇다보니 조금만 관리가 소흘해도 여드름이나 각종 피부트러블로 고생하게 됩니다. 따라서 클렌징을 자주 하는 것이 필요.. 2016. 7. 28.
스트레칭의 필요성과 스트레칭시 주의사항 외부로부터 자극이 적절하게 오지 않는다면 근육의 능력은 자연적으로 저하되고 수축하게 되면서 탄력성을 잃게 됩니다. 그렇게 되면 근육이 굳어져버리게 되죠.장시간 한가지 자세로 일하게 되면 근육은 긴장될때나 격렬한 운동에 근육을 사용했을때도 해당됩니다. 스트레칭을 하게 되면 근육을 적절하게 이완시키는 자극을 주게 됩니다. 그로 인해 신진대사도 좋아지게 되고 근육을 탄력성 있게 만들어줍니다. 신체는 유연해지고 근육과 관절, 인대는 긴장과 피로를 풀어주게 됩니다. 잠을 자고 일어날때는 무심히 하는 기지개는 일종의 스트레칭이죠. 이렇게 스트레칭을 하게 되면 기분도 좋아지게 됩니다. 스트레칭의 시작은 이렇게 근육을 쭉 펴 주는 것이 시작입니다. 스트레칭은 근육의 단련이 아닙니다. 근육을 이완 시켜주는 것이기 때문에.. 2016. 7. 28.
메이크업으로 커버하기, 가을철 피부 관리 아이섀도로 부은 눈 커버 1.메이크업의 베이스를 펴바르고 눈 밑, 코 부분은 밝은 색 파운데이션을 발라줍니다.2.흰색, 연보라색 같이 차가운 계열의 아이섀도를 바르면 훨씬 좋아집니다.3.부은 상태를 보고 쌍커풀이 작은 눈은 좀 더 아이섀도를 두껍게 해서 눈 크기가 비슷하게 만들어줍니다. 빵빵한 볼 커버하기 1.이때는 퍼프를 이용합니다. 오랫동안 톡톡 두드려주면 금세 피부가 보송보송하게 변합니다.2.이제 볼의 중심을 따라서 볼 터치를 하는데, 이마 부분에도 살짝 터치를 넣어줍니다.3.T존 부위를 흰색 섀도로 먼저 포인트를 준 다음 콧 방울의 중심에서부터 노즈섀도를 줍니다. 펄 섀도 눈밑 그늘 제거 1.속눈썹을 잘라서거 가닥가닥 붙여주게 되면 보다 자연스럽게 속눈썹을 길게 연출이 가능합니다.2.눈 아래에 있.. 2016. 7. 28.
우리가 잘 모르는 소금 활용법, 소금 목욕, 소금 세안 소금을 잘만 이용한다면 피부를 곱게 하기도 하며 부기를 제거하는 등의 효과를 볼 수 있습니다. 또한 몸매를 탄탄하게 하는데도 도움이 된다고 하니 어떤 방법인지 알아보도록 하겠습니다. 소금 목욕법 소금 목욕법에 사용되는 소금은 천일염으로 하게 되는데요. 천일염을 비누칠을 하듯이 온 몸에 마사지를 하는 방법입니다.우선은 샤워를 해서 몸에 이물질이나 노폐물을 말끔 하게 씻어 냅니다. 그 다음에 소금을 펴서 바르게 되는데요. 특히 부종이 있다면 그 부위를 집중적으로 마시자를 하게 되면 소금에 있는 성분들이 피부를 조여주는 효과를 발휘하게 됩니다. 아니면 소금을 적당히 몸에 바른 후에 한증막에 들어가서 5분 가량 있게 되면 소금의 삼투압 작용을 통해 노폐물, 지방질이 외부로 배출 되는 작용을 함으로써 피부의 보호.. 2016. 7. 28.
다이어트 성공 보장 스텝 다이어트 5단계 다이어트의 성공을 위한 5가지 단계별 다이어트 정보를 소개할까 합니다. 늘 다이어트에 실패한다면 무엇이 잘못된건 되돌아보는 시간을 가져보면서 찬찬히 보는 것도 도움이 되지 않을까 생각되네요. 고기와 생선을 마음껏 배불리 먹기 고기는 중요한 단백질 공급원입니다. 이런 음식의 섭취를 제한해서는 안됩니다. 물론 고기라고 해서 삼겹살을 말하는 것은 아닙니다. 지방질이 없는 살코기 위주의 음식이 필요하죠. 공복감을 느끼게 하는 인슐린 분비가 줄어 식욕이나 식사량이 줄어들게 됩니다. 줄어든 식사는 두번 나누어서 먹는다 식사량을 줄이게 되면 금방 공복감을 느끼게 되죠. 사실 이 공복감을 참는 것이 엄청 힘듭니다. 이때는 식사량을 조금만 줄이고 두번에 나누어서 먹는 것입니다. 그러면서 차츰차츰 식사량을 더 줄여 나가는.. 2016. 7. 28.
살을 빼고 싶다면 유산소 운동을 하라 유산소 운동이라는 것은 운동을 함으로써 요구되는 에너지의 공급원을 산소를 소모시켜 대사가 이루어지게 하는 운동을 말합니다. 걷기, 조깅과 같이 숨을 많이 쉬는 운동들은 살빼기 운동으로 효과가 뛰어나다는 것은 이미 과학적으로 증명된 사실이죠. 단거리나 달리기나 턱걸이와 같이 호흡이 정되는 무산소운동은 근력의 향상에 도움이 되며 살을 빼는데도 효과는 있지만 유산소 운동 만큼의 효과는 기대하기 힘든것이 사실입니다.유산소 운동의 가장 큰 특징은 별다른 기구가 없더라도 일상생활에서 언제든지 할 수 있다는 것입니다. 근육에 산소가 꾸준히, 오랫동안 공급이 될 수 있는 조깅, 에어로빅, 수영, 줄넘기는 계속 숨을 쉬는 동안 운동을 하는 대표적 유산소운 동입니다.유산소 운동은 체내의 신진대사를 촉진시키기 때문에 이런 .. 2016. 7. 28.
소아비만 원인과 소아비만 해결 방법 소아비만은 유아기에서부터 사춘기까지 그 기간동안에 나타나는 비만을 말합니다. 성인의 비만은 지방세포의 크기만 커지는 것으로 크기만 줄이면 되지만, 소아비만의 경우 지방세포의 수도 함께 증가하기 때문에 더 큰 문제라고 할 수 있습니다. 소아비만이 나타나게 되면 성인에게서 나타나는 고혈압, 당뇨병, 지방간, 동맥경화가 나타나기도 합니다. 또한 체중 증가로 인해 다리, 척추에 무리가 오게 되면서 관절염 위험에 노출되기도 합니다. 그리고 이런 신체적인 결함이 자신감을 잃게 하여 심리적인 문제를 야기하기도 합니다. 소아비만은 그대로 두면 안되니 반드시 치료를 해야합니다. 보통 소아비만이라고 하는 것은 나이대 평균체중이 20%를 초과하는 것을 말합니다. 소아비만이 발생하는 많은 원인 중 하나는 부모의 잘못된 식습관.. 2016. 7. 28.
세안을 깨끗하게 제대로 하는 요령 먼저 손을 깨끗하게 씻는다 세안의 기본은 바로 손의 청결입니다. 더러운 손으로 얼굴을 씻는건, 더러운 걸레로 방바닥을 닦는거나 마찬가지입니다. 세안을 하기전, 미리 손에 거품을 충분히 내고 깨끗하게 닦아줍니다. 예비세안을 한다 처음부터 얼굴에 비누거품을 뭍히기 보단 미지근한 물로 얼굴을 한 번 씻어줍니다. 그래야 비누거품이 피부속까지 부드럽게 스며들면서 노폐물이나 이물질을 제거하는 것이 쉽기 때문입니다. 충분한 거품 만들기 손을 깨끗이 닦고 예비세안을 했다면 이제 거품을 내야겠죠. 거품을 양손에 풍부하게 내줍니다. 피지를 깔끔하게 제거하기 충분한 거품을 냈다면 이제 얼굴의 세안을 시작해야겠죠. 세안을 하는 순서는 이마에서부터 코로 내려오며 원을 그리듯 마사지를 하며 세안을 합니다. 코끝까지 했으면 양 손.. 2016. 7. 28.
토마토 다이어트 방법과 주의할점 토마토는 슈퍼푸드라고 할 정도로 다양한 영양소를 가지고 있는데요. 특히 100g당 칼로리가 16kcal 정도로 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 사용됩니다.비타민, 무기질, 유기산 등의 풍부한 영양소와 포만감을 느낄 수 있는 토마토는 위장 기능 촉진을 통해 소화기능도 높여주며 진정작용으로 긴장감의 해소는 물론 근육통을 자주 겪는 사람들에게도 도움이 된다고 합니다. 토마토 다이어트 방법 3일 동안 매 식사때마다 토마토만 먹는데, 그 기간 동안은 술, 커피, 청량음료는 먹지 않도록 합니다. 생토마토를 그대로 먹는 것이 좋으면 소금을 살짝 뿌려 먹는 것도 좋습니다. 만약 3일간 토마토만 먹는 것이 힘들다면, 아침은 토마토로 하고 점심, 저녁은 보통 식사를 합니다. 토마토 다이어트를 할때는 3일 초과하지 않는 것.. 2016. 7. 28.
수중에어로빅 효과와 효능 수중 에어로빅은 말 그대로 수중에서 하는 에어로빅을 말합니다. 발이 닿지 않을 정도로 물에 뜬 상태에서 음악에 맞춰 일반 에어로빅과 유사한 동작을 하는 것으로 체중 부담이 거의 없어 관절이 좋지 않더라도 할 수 있으며, 부상의 위험도 거의 없다고 합니다. 수영을 못하거나 임산부, 비만자, 관절에 이상이 있는 사람들에게 주로 활용된다고 합니다. 수중 에어로빅 효과 미용효과 수중 에어로빅은 물과 마찰을 일으키기 때문에 피부를 매끄럽게 가꿀 수 있습니다. 또한 특별한 운동기구가 없더라도 원하는 부위의 근력을 만들 수도 있으며, 체격이나 몸매를 아름답게 가꾸어 주고 선을 만들어 줍니다. 다이어트 효과 수중 에어로빅은 비교적 짧은 시간안에 큰 다이어트 효과를 보인다고 합니다. 필요한 부위에 대해서는 적당히 살려주.. 2016. 7. 28.
올바른 목욕 방법 및 건강 목욕법 1.목욕을 하기 전에는 먼저 우유나 냉수 한잔을 마셔줍니다. 갈증도 해소 되는 것도 있지만 목욕할때 땀이 많이 나오기 때문에 땀과 함께 몸속의 노폐물 배출도 용이합니다. 2.목욕을 할때는 미지근한 물에 발부터 시작해 몸 전체를 담그거나 씻는 것이 심장에 무리가 가지 않습니다. 3.머리를 먼저 감아 비누 등으로 거품을 낸 후에 땀, 피지 등의 더러움을 일차적으로 씻어내주세요. 4.욕조에 물을 채운 다음 10~15분 가량 욕조 안에 몸을 담근후 느긋하게 있다보면 피로가 천천히 풀립니다. 5.때를 밀 때는 심장에서 먼 곳부터, 아래에서 위쪽으로 나선을 그리며 하고, 비눗물로 적당히 거품을 내어 부드럽게 몸 전체를 마사지 하듯이 문질러 줍니다. 6.비누거품이 남아 있을지 모르니 미지근한 물로 한번 더 깨끗하게 .. 2016. 7. 28.
건강한 얼굴, 혈색이 좋아지는 건강 피부 관리법 건강이라는 인식은 나이와 시대를 초월할 정도로 유행처럼 번지고 있는 실정이죠. 하지만 외모위주의 사회가 되다보니 여성들에게는 다이어트가 강요되고 그로 인해 건강은 물론 피부에도 좋지 않은 영향을 주기도 합니다. 건강한 혈색이 도는 건강 피부 관리법에 대해 알아볼까 합니다. 올바른 식습관 건강 관리에 있어서 빠지지 않는 최우선적인 조건은 바로 올바른 식습관입니다. 식습관만 바르게 해도 모든 병을 예방하고 치료할 수 있다고 할 정도입니다. 제대로 된 영양분의 섭취를 통한 올바른 식습관의 유지는 건강뿐만 아니라 피부에도 영향을 주게 됩니다. 단백질, 식이서뮹, 야채, 해조류의 섭취를 통해 신진대사가 활발해져 노폐물이 배출되고 윤기있는 머리카락을 갖게 하여 탈모 예방에도 효과가 있습니다. 꾸준한 운동 올바른 식.. 2016. 7. 28.
반응형

티스토리툴바