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잠 못 이루는 고통 불면증에 좋은 음식 소개 한낮에 충분한 활동을 하고 밤이 되면 잠을 자야 되지만, 좀처럼 잠을 이루지 못하는 경우가 있습니다. 또는 중간에 잠이 계속 깨서 실제 잔 시간은 많지만 개운하지 않을때가 있죠. 이런 증상들은 불면증으로 장기간 불면증에 시달리게 되면 몸의 리듬도 깨지고, 심할 경우 정신적, 육체적인 이상도 생기기도 합니다. 이런 불면증 해결에 도움이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 영지버섯 불로초로 알려질 정도로 다양한 효능과 효과를 가진 영지버섯은 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다. 특히 신경쇠약을 낫게 하는데 좋아 신경성으로 인해 잠을 못 잘때 도움이 됩니다. 이 외에도 항염증 효과와 혈압조절, 위궤양 개선에도 도움을 줍니다. 따뜻한 우유 우유에는 아미.. 2016. 7. 30.
피부에 좋은 음식 섭취로 건강하고 하얀 백옥 피부 만들기 여성들은 누구나가 다 미인이 되고 싶어하죠. 특히나 피부미인이야 말로 진정한 미인이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 이런 피부 미인이 되는 것은 피부를 가꾸는 것도 중요하지만 무엇을 먹느냐도 중요하다고 할 수 있습니다. 단순히 먹는 것만 잘 선택해도 피부미인의 절반은 성공했다고 할 수 있죠. 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 피부에 좋은 음식 들깨, 호두 호두에는 필수 지방산들이 풍부하여 자주 섭취하게 되면 피부의 윤기를 살려줍니다. 또한 피부의 탄력과 활력을 불어넣어주는 효과도 있습니다.들깨는 피부가 거칠어졌을때 섭취하면 도움이 되는 음식입니다. 들깨를 넣고 달인 물을 꿀과 섞어 마시게 되면 거친 피부를 부드럽게 만들어준다고 합니다. 토마토 세계가 인정한 음식인 토마토는 항암효과는 물론 피부에도 .. 2016. 7. 30.
세포재생에 도움을 주는 사과 효소 만드는법 사과 효소는 다양한 효능이 있지만 장 속의 오래된 변을 제거하여 장을 튼튼하게 하는데 좋으며 질병에 대한 저항력인 면역력을 높여주어 자연적인 치유로 병을 이겨나갈 수 있게 해줍니다. 이런 사과효소는 혈액순환을 좋게 하며, 성인병 예방과 세포재생에도 도움을 준다고 합니다.사과 효소 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 사과효소 만드는법 재료들을 준비하는 것이 첫번째죠. 사과효소를 만들 사과는 꼼꼼하게 씻어줍니다. 효소를 만드는데 이물질이 들어가서는 안되기 때문이죠. 사과를 물로 여러번 헹궈도 되지만, 좀더 확실하게 세척을 하고 싶다는 분들은 식초와 물을 섞어 식초물을 만든 다음 사과를 식초물에 담궈 3~5분 정도 그대로 둡니다. 그러면 사과 껍질에 묻어 있을 잔류 농약들을 말끔하게 제거 할 수 있다고.. 2016. 7. 30.
초보자를 위한 가구 페인팅 기본 과정 어떤 특정한 가구의 유행이 돌다보면 집에서도 직접 페인팅을 하는 경우가 생기기도 합니다. 초보자들은 어떻게 해야 될지 난감해 하는 경우가 많은데요. 직접 페인팅을 할때 알아두면 좋은 기본 과정들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 가구 부속 떼어내기 가구를 리폼하겠다고 생각했다면 우선 가구에 있는 부속들을 제거하는 것입니다. 서랍, 나, 손잡이 등 페인팅을 위해 모두 떼어내야 합니다. 또한 페인팅이 잘 되게 먼지도 깔끔하게 닦아 냅니다. 표면 사포질하기 가구는 오랜기간 보존을 하고 이물질이 묻는 것을 막기 위해 표면을 처리를 합니다. 이렇게 표면 처리가 된 것을 벗겨내야 페인팅이 잘되고 말끔하게 마무리를 할 수 있습니다. 사포질로 모두 벗겨냅니다. 또한 사포질을 하게 되면 가구에 페인트가 잘 흡착되게 합니다... 2016. 7. 30.
부자 만드는 투자 습관에 대해서 경쟁자가 적을때가 좋다 재테크를 할때 뭔가 새로운 것이 나왔다면 하루라도 빨리 시작을 하는 것이 좋습니다. 경쟁자가 그만큼 적을때 유리하다는 것이죠. 원리상 매수자, 수요자가 적다는 것으로 사려는 사람이 별로 없을 경우 가격은 떨어지기 마련입니다. 솔직히 말하고, 협조를 구한다 재테크로 성공하고 부자가 되고 싶다면 먼저 주변에 이러한 마음이 있다는 것을 알려줘야 합니다. 돈 버는 것에 대한 관심이 없는 사람을 다른 사람들이 동참시켜 주진 않을테니깐요. 목 마른 사람이 우물을 파야 하듯 관심을 가지고 계속 찾고, 말을 하고 한다면 같이 동참시켜 줄 동반자를 만날수 있을 것입니다. 돈 모으는데도 순서가 있다 사람들이 돈을 모으는 이유가 자동차, 집, 여행, 교육비, 노후자금 등이 있죠. 그리고 우선 순위를 .. 2016. 7. 30.
치매 예방에 도움이 되는 생활습관 공개 IQ가 높고, 왕성한 활동을 하는 사람들은 치매에 걸릴 위험이 현저히 낮다고 합니다. 입에 침이 마를 일이 없을 정도로 말이 많고, 골치가 아픈 현대 생활이지만, 그렇다고 해서 멍~ 하게 있다가는 치매에 걸릴 확률만 높인다고 합니다. 어떠한 일에 열정을 가지고 토론을 하거나 생각하는 것이 오히려 치매를 예방하는 길이라고 할 수 있죠. 치매 예방에 도움이 되는 생활습관에 대해 알아볼까 합니다. 뇌 훈련 시키기 뇌조직은 근육과 마찬가지로 단련을 할 수록 좋아지게 됩니다. 인간의 뇌는 대략 1300g 정도지만 치매에 걸린 사람들의 뇌는 900g 정도까지 위축되기도 한다고 합니다. 뇌를 계속해서 자극하게 되면 신경조직에 혈액으 더 많이 공급 됨으로써 신경연결 조직이 계속 생성됨으로써 뇌가 퇴화 되는 것을 막아준.. 2016. 7. 30.
아이의 증상 변비가 심하거나 설사를 심하게 할때 아기의 증상 변비가 심할때 아기는 3~5일 이상 통변을 하지 않는다면 면봉을 항문에 밀어넣어 가볍게 자극을 하게 되면 변을 보기도 합니다.하지만 변비가 심한 경우 관장을 하게 되는데, 이때는 병원의 처방에 따르도록 합니다. 면봉에 올리브 오일을 묻혀 항문을 부드럽게 하고, 관장액을 집어넣는데, 약이 들어가게 되면 부풀어 오른 항문을 손으로 누릅니다. 관장액이 전부 들어갈 필요는 없으니 최대한 신속하게 처리하는 것이 좋습니다.관장액이 들어간 후 보통은 1~2분 정도 지난 뒤에 심한 변의를 느끼고 관장액과 함게 변이 나오게 됩니다. 변비는 미리 예방이 중요하죠. 귤, 바나나와 같이 섬유질이 풍부한 과일 즙을 내는데, 맑은 물보다는 미리자로 갈린 과육도 함께 섞여 들어간 것을 먹이도록합니다.또는 미역, 한천,.. 2016. 7. 30.
잦은 야근과 쉽게 지치는 사람들의 피로회복 비법 밤샘 야근을 밥 먹듯이 하는 사람들의 피로회복 밤이 되면 우리 몸은 음기가 주관을 하게 됩니다. 이때 활동을 하게 되면 제대로 휴식을 취하지 못하게 되고 음기 부족으로 인하여 각종 문제들이 발생하게 되죠.음기가 부족하게 되면 혈액순환이 제대로 되지 않기 때문에 원활하게 만드는 것이 피로회복의 주요 포인트입니다. 연 연은 꽃, 뿌리, 씨 모두 피로 회복에 좋은 약재이기도 합니다. 자양강장제로도 활용하기도 하지만 뛰어난 영양제이기도 합니다. 아스파라긴산, 일기닌산 등의 아미노산과 레시틴, 펙틴도 함유되어 있어 정신 안정과 피로회복에도 좋습니다. 달여서 차로 먹거나 연의 씨앗과 대추를 넣고 밥을 지어 먹기도 합니다. 질병에 대한 저항력인 면역력 향상에도 좋습니다. 연의 씨앗은 가루로 낸 후에 죽으로 먹게 되면.. 2016. 7. 29.
한밤중에 우리 아이가 갑자기 기침이 심할때, 아이의 숨소리가 이상해요 가래가 끼지 않은 마른 기침 같은 경우 하루에 몇번 한다고 해서 크게 문제될 것은 없습니다. 다만 기침을 얼마나 자주 하는지에 대해서는 꼼꼼한 체크가 필요합니다. 그 이유는 단순한 기침을 하다가 어느순간 호흡곤란을 유발 하는 경우가 종종 있기 때문이죠. 아이의 숨소리가 이상해요 -아이의 숨소리를 들었을때 숨 쉬는게 거칠거나, 색색 거리기도 하고, 뭔가 빠진듯 퓨우퓨우 하고 소리가 나거나, 숨쉬는것을 괴로워하는지 살펴봅니다.-콧망울을 벌름거리는지, 숨을 헐떡거리면서 쉬거나, 어깨를 크게 움직이며 쉬는지 살펴봅니다.-입술이나 손가락 끝이 보라색이 아닌지 살펴봅니다.-숨쉴 겨를도 없이 콜록콜록하는 기침을 하거나, 기침을 하면서 얼굴이 심하게 붉어지거나 충혈되는지 살펴봅니다.-숨소리가 먼 곳에서 개가 짖는 듯한.. 2016. 7. 29.
이럴땐 이렇게 하세요, 생활정보 팁 눈이 퉁퉁 부었을때 잠을 많이 잤거나 혹은 전날 저녁에 과식이나 야식을 하고 나면 으레 아침에 눈이 퉁퉁 붓기도 합니다. 이때는 거즈에 얼음 몇개를 싼 후에 부어오른 눈두덩이에 조금만 문지르거나 조금 차게 한 미안수를 바르게 되면 금세 붓기가 가라앉게 됩니다. 피아노 건반의 잉크 지우기 피아노의 하얀 건반에 볼펜으로 낙서를 하게 되면 지저분해지고 잘 지워지지도 않는데요. 이때는 치약을 이용하면 깨끗하게 제거할 수 있습니다. 건반 뿐만 아니라 흰색 가방이 더러울때도 제거하기에 치약이 좋다고 합니다. 쉰 밥은 풀로 만들기 더운 여름철에 밥이 곧잘 쉬기도 합니다. 쉰 밥은 풀을 하더라도 냄새가 나긴 하지만, 우선 냉수에 짓이겨 헹구고, 풀자루에 담고 다시 냉수에 넣고 흔들어 꽉 짜내고 찌꺼기를 버립니다. 짜낸.. 2016. 7. 29.
가구 광택은 마요네즈, 바퀴벌레 없애는 방법, 생활정보 몇가지 가구 광택은 마요네즈로 마요네즈는 식용으로 사용하기도 하지만 가구 광택을 낼때도 유용하다고 합니다. 테이블, 찬장 등의 가구에 일주일에 한번 정도 마요네즈 소스롤 얇게 발라 잠시 그대로 뒀다가 부드러운 헝겊을 깨끗하게 닦아주면 반짝반짝 광택이 나게 됩니다. 바퀴벌레 없애는 방법 소화기 전염병의 전파자 1등 공신인 바퀴벌레는 눈에 몇마리가 보일 정도면 이미 구석에는 상당수 퍼져 있다고 보시면 됩니다. 바퀴벌레 제거에 가장 효과적인것은 붕산인데요. 붕산과 설탕을 4:6 비율로 혼합해서 바퀴벌레가 많이 다니는 곳에 적당량 뿌려둡니다. 1~2일만 지나도 바퀴벌레의 수가 현저하게 줄어듭니다. 아이옷 더럽히지 않게 하기 아이를 키우다 보면 음식을 먹일때가 가장 힘듭니다. 침도 흘리고 젖도 토하다 보니 금세 옷이 더.. 2016. 7. 29.
건강 목욕을 위한 천연 입욕제 감기에 걸렸을때는 파와 생강을 이용한 목욕 파, 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 대표적인 식품이기도 합니다. 목욕을할때 입욕제로 사용하게 되면 열을 내게 하고 땀을 흘리기 때문에 감기에 좋다고 합니다.-재료:파의 밑부분 60g, 생강 10g-방법파, 생강을 함께 빻아 물에 그대로 넣어도 되며, 망주머니에 재료들을 넣고 욕조에 띄워 입욕합니다. 피로회복에 좋은 청주 목욕 청주을 입욕제로 사용하게 되면 알콜이 피부로 흡수되며 신체의 보온에도 좋으며 신진대사를 활성화시켜주는 효과도 있습니다. 이런 작용으로 감기 예방, 피로회복에 도움을 줍니다.-방법욕조의 물은 40도 정도의 따뜻한 물로 준비하고, 청주 1리터를 부어 잘 저어서 입욕합니다. 여드름, 아토피에 좋은 녹차 목욕 구취제거, 염증제거에 좋은 작용이 있는 .. 2016. 7. 28.
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