반응형 달걀7 몸을 구성하는 주요 성분 단백질이 많은 음식 단백질은 몸을 구성하는 주요 성분이며 에너지를 만들어내는 영양소입니다. 단백질은 힘의 원동력이며 이것이 결핍되면 탈모, 부종이 나타나게 됩니다. 단백질이 많은 음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 고기 육류는 단백질이 풍부합니다. 돼지고기, 닭고기, 소고기 등이며 특히 닭가슴살은 지방은 적으면서도 단백질이 풍부합니다. 다이어트를 하시는 분들도 충분한 단백질 섭취는 필수적입니다. 콩 콩도 단백질이 많은 음식으로 땅에서 자라는 고기라고 할 정도입니다. 콩을 이용한 두유, 두부도 좋으며 식사를 할때 콩을 활용한 음식을 한가지라도 넣는 것이 좋습니다. 생선 살코기는 단백질이 풍부하며 참치캔도 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 하지만 참치캔의 경우 기름은 좋지 않을 수도 있으니 기름은 제거하고 살코기만 먹는 것이.. 2020. 7. 4. 삶은 계란으로 하는 다이어트 방법 고소한 맛의 삶은 달결로도 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 달걀은 완전식품이라고 하죠. 영양도 보충하며 다이어트 하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 계란 다이어트에 있어서 먼저 준비할것은 계란입니다. 2개씩 먹으면서 일주일 다이어트를 하는데요. 비용도 저렴하고 영양소도 골고루 섭취 하는 것이 장점입니다.달걀 한판을 사서 다 삶아 보관하면서 먹으면 더 편리합니다. 매일 계란을 삶아 먹거나 혹은 급하게 계란을 삶아야 할때는 머그컵에 물을 넣고 계란을 넣은뒤 전자렌지로 1분만 돌리면 금방 익어 먹을 수 있다고 합니다. 바쁜 아침이나 외부에서도 해먹을 수 있습니다. 단, 계란 후라이는 기름 때문에 열량이 높다고 하니 반드시 삶은 계란을 먹어야 합니다. 계란은 건강식품이긴 하지만 계란 하나로 하는, 즉 원푸드 다.. 2020. 2. 4. 체중감량에 좋은 다이어트 방법에 대한 정보 다이어트를 할때 가장 힘든 것은 바로 음식을 참는 것입니다. 몇가지 다이어트 팁이 있으니 체중감량을 계획중이라면 고려해보시는건 어떨까요? ▶다이어트 방법 1.홍초 마시기 홍초는 비타민도 풍부하고 건강도 지켜주면서 지방을 분해할 수 있습니다. 특히 몸매 라인을 만드는데는 효과적이죠. 하지만 너무 많이 먹는다면 오히려 살이 더 찔수도 있다고 하니 주의해야 할것입니다. 2.운동을 병행한다 식이요법만으로는 다이어트에 한계가 있습니다. 운동과 병행한다면 더 큰 효과를 볼 수 있습니다. 음식을 먹지 않는 다이어트는 좋지 않으니 식이요법으로 필요한 영양분을 섭취하며 평소보다 더 많이 움직이는 것이 더 효과가 좋습니다. 3.토마토 열량이 낮아 다이어트 식품으로 인기인 토마토는 항암 효능도 함께 겸비해 더없이 좋은 식품.. 2020. 1. 27. 뇌기능 향상 음식, 두뇌에 좋은 음식 정보 음식의 섭취는 우리의 신체 뿐만 아니라 건강에도 지대한 영향을 끼칩니다. 특히 성장기의 어린이들 공부를 많이 하게 되는 수험생 자녀를 둔 부모님들은 아이들에게 어떤 음식을 먹여야만 두뇌 발달과 학습에도 도움이 될까를 늘 고민하고 따져보게 됩니다. 나이가 들면서 우리 뇌세포는 노화하기 시작하는데 기억력 감퇴, 감정변화 등을 나타내지만 식단으로 그것을 고쳐 보려는 시도를 하기도 합니다.뇌기능 향상을 할 수 있는 음식. 어떤 것이 있을까요? 토마토와 채소류 토마토는 빨간색인데, 이 것은 리코팬이라는 물징 때문에 이렇게 빨간색을 띄고 있는 것입니다. 리코팬은 두뇌의 신경계를 보호해주는 역할을 하는 산화방지제중 하나입니다. 토마토에는 다양한 비타민B군과 미네랄이 있어 두뇌의 능력 향상에도 아주 좋습니다. 토마토 .. 2016. 8. 10. 빈혈 치료에 도움이 되는 음식 소개 평소에 어지러움증을 자주 호소하거나 기운이 갑자기 떨어진 상태가 지속된다면 빈혈을 의심해볼 수 있습니다. 이런 빈혈을 계속 방치하게 되면 건강적으로 문제가 생길 수도 있으며, 일상생활에서도 불편함을 느끼기도 합니다. 빈혈을 치료하는 약도 있지만 평소 빈혈에 좋은 음식들을 섭취함으로써 빈혈을 예방하거나 증상을 개선하는 것도 큰 도움이 된다고 할 수 있습니다. 빈혈에 좋은 음식 소고기 돼지고기에 비해서는 조금 가격이 비싼 소고기. 하지만 빈혈에는 더없이 좋은 음식이기도 합니다. 소고기에는 특히 철분이 풍부한데요. 철분은 빈혈의 치료에 있어서 가장 중요한 영양소라고 할 수 있습니다. 소고기도 육류 식품이다보니 많이 먹는 것은 좋지 않으며 적당량 먹는 것이 좋습니다. 홍삼 건강식품의 상징이라고 할 수 있는 것이.. 2016. 7. 26. 뇌기능 향상과 집중력 향상에 좋은 음식, 머리에 좋은 음식 성장기 아이들이나 수험생, 직장인들에게 중요한 것은 바로 두뇌의 활동성을 높이는 음식들입니다. 뇌에 좋은 음식들은 이런 두뇌의 활동에도 좋지만 치매의 예방에도 좋다고 합니다. 머리에 좋은 음식 콩 대표적인 건강식품은 콩은 다양한 효능들이 있지만 두부, 초콩은 뇌세포의 활성화와 함께 노화를 방지하는데 탁월하다고 합니다. 해조류 해조류는 식욕 증진을 통해 영양소를 섭취하게 유도하며 두뇌에 필요한 영양분의 보충 및 섭취에 유용한 작용을 합니다. 등푸른 생선 뇌에 좋은 음식 등푸른 생선에는 DHA가 풍부합니다. 참치, 정어리를 많이 섭취하게 되면 뇌세포가 회복되어 뇌건강도 좋게 합니다. 머리에 좋은 음식 등푸른 생선을 자주 섭취하는 습관이 필요합니다. 닭고기 단백질이 부족한 경우 설득력을 잃게 되면 결정을 쉽게.. 2016. 7. 26. 류머티스 관절염에 좋은 음식, 추천 음식 소개 류머티스 관절염은 30~50대의 여성들에게서 특히 자주 발생하는 질환으로 염증성 전신 질환입니다. 관절에는 물론 피부, 폐, 근육 등 신체의 전체 조직이나 장기에도 이상이 생길 수 있어 주의해야 하는 질환중에 하나이죠. 류머티스 관절염에 좋은 음식을 섭취하여 병을 예방하는 것이 좋습니다. 류머티스 관절염에 좋은 음식 오렌지 오렌지는 류머티스 관절염에 추천되는 음식 중 하나로 비타민C가 풍부합니다. 비타민C가 하는 역할은 면역력을 강화해서 발암물질이나 각종 질환으로부터 몸을 지켜내는 것입니다. 또한 항산화제 성분도 풍부에 관절염의 예방과 증상 완화에도 도움을 줍니다. 자몽, 밀감 역시 오렌지와 동일한 효과가 있습니다. 매일 위의 과일들을 꾸준하게 먹으면 됩니다. 자몽을 먹을때 주의할 점은 고혈압약의 효과를.. 2016. 7. 24. 이전 1 다음 반응형
