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시금치20

눈 건강에 좋은 음식, 눈의 피로와 시력에 좋은 음식 많은 업무에 시달리는 직장인이나, 공부를 많이 하게 되는 학생들은 눈 건강을 해칠 수가 있지요. 눈이 건강하지 못하면 시력도 떨어지고 심하면 안구건조증에 시달리게 됩니다.이처럼 눈건강을 위해서는 비타민A가 있는 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은데요. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 과일류 눈건강하면 빼 놓을 수 없는 것은 바로 과일들입니다. 눈이 피로하거나 뻑뻑할때는 배, 사과 같은 것을 드시는것이 좋습니다. 치즈 유제품인 치즈는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋은 음식입니다. 또한 철분이 있어 빈혈도 예방하며 몸의 피로도 풀어주어 시력저하를 예방 및 개선 시켜줍니다. 감자 스트레스로 인해 시력이 떨어졌을때 좋은 음식으로 삶아먹거나 국에 넣어 먹어도 됩니다. 시금치 비타민A가 풍부한 시금치 .. 2016. 8. 9.

건강에 좋은 시금치 효능 시금치가 건강에 이롭다는 것은 많은 사람들이 익히 들어 알고 있을 것입니다. 시금치가 정확하게 어떤 효능을 보이는지 자세히 알아볼가 합니다. 시금치에는 철분, 엽산이 풍부합니다. 이 성분은 조혈효과와 혈액순환에 있어서 좋은 성분들입니다. 빈혈로 고생하는 분들에게는 더없이 좋은 식품이라고 할 수 있으니 꾸준하게 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 시금치 효능은 위의 성분 외에도 다양한 영양소가 골고루 함유되어 있습니다. 뿐만 아니라 칼로리도 낮아 다이어트시에 함께 먹으면 좋은 식품 중에 하나입니다. 식사때마다 시금치를 먹게 되면 비만 예방에도 도움이 됩니다. 시금치에는 사포닌과 섬유소가 풍부한데요. 이는 변비의 예방에도 도움을 줍니다. 만성변비로 고생하는 분들에게는 최고의 음식이 아닐까 생각됩니다. 시금치는 비.. 2016. 8. 4.

음식 하나라도 조심해야 할 산모들에게 좋은 음식, 임산부 추천 음식 산모, 임산부들은 음식 조심에 만전을 기해야 하죠. 그런 임산부나 산모들에게 도움이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 한번 알아보도록 하겠습니다. 산모, 임산부들에게 좋은 음식 연근 임신을 하게 되면 많은 분들이 겪게 되는 몇가지 증상들이 있습니다. 초기에 겪는 증상들로 빈혈, 어지럼증이 대표적이죠.이런 증상으로 고생할때는 연근을 먹으면 좋다고 합니다.연근에는 철분이 다량으로 함유되어 있기 때문에 이런 증상들의 개선에 좋다고 합니다.지혈 작용, 자궁출혈을 멎게 하는 데도 도움을 줍니다.연근이 산모에게만 좋은 작용을 할뿐만 아니라 태아에게도 좋은 영향을 미친다고 하는군요. 시금치 시금치는 다양한 영양소를 자라하는 채소 중에 하나인데요.이 시금치 역시 산모, 임산부들에게 좋다고 합니다. 이는 시금치에 풍부한 .. 2016. 8. 1.

칼슘이 풍부한 음식 소개, 고칼슘 음식 정보 뼈의 생성이나 유지, 구성에 관여되는 영양성분은 바로 칼슘입니다. 이런 칼슘을 제대로 섭취하지 않는다면 골다공증과 같이 뼈에 문제가 생기는 질환들이 나타나기도 하죠.칼슘이 풍부한 음식 중에서 가장 많이 알려지고 대표적이라고 할 수 있는 것은 바로 우유입니다. 하지만 이런 우유 외에도 고칼슘 음식들이 있다고 하니 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 고칼슘 음식, 칼슘이 풍부한 음식 뱅어포 고칼슘 음식 중 하나인 뱅어포는 우유의 10배에 달하는 칼슘 함량을 자랑한다고 합니다. 성장기 아이들, 임산부들에게 특히 좋으며, 뼈째 먹는 생선인 멸치에 비해서도 높은 칼숨 햠랑을 자랑한다고 합니다. 뼈 성장, 골다공증 등의 문제로 고민하는 분들에게 적극 추천되는 음식 중 하나입니다. 메주콩 메주콩 역시 고칼슘.. 2016. 7. 30.

눈의 피로 해소와 시력을 좋게 하는 음식, 눈에 좋은 음식 모니터를 많이 보는 직장인이나 책을 많이 보는 학생들은 눈의 피로가 누적되어 눈 건강도 나빠지고 시력도 나빠지기 마련입니다. 눈도 침침하고 뻑뻑하고, 안구건조증에도 잘 걸리게 되죠.눈 건강을 지키기 위해서는 비타민A의 섭취가 중요한데요. 비타민A가 풍부한 눈에 좋은 음식은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다. 과일류 과일류는 각종 비타민이 풍부해 눈의 피로 해소는 물론 우리 몸의 전반적인 건강을 지켜나가는데도 도움을 줍니다. 특히 배, 사과는 눈이 피로하고 뻑뻑할때 좋다고 합니다. 치즈 비타민A가 풍부한 유제품 치즈는 눈 건강에도 좋으며, 철분도 풍부해 빈혈의 예방과 시력저하의 예방에도 도움을 줍니다. 감자 심한 스트레스를 받아 시력이 떨어졌을때 감자국을 먹거나 감자를 삶아 먹으면 도움이 된다고 합니다. 시금.. 2016. 7. 27.

눈 건강에 좋은 음식으로 시력 회복 현대 사회는 컴퓨터를 이용하는 시간이 많아졌습니다. 게다가 각종 스마트폰과 미디어들의 발달은 우리 눈은 혹사를 당하고 있죠. 그렇다보니 이와 관련된 질환들도 많이 나타나고 있는 실정입니다. 눈의 염증, 시신경의 손상 등으로 녹내장이나 백내장 등 다양한 안과적 질환이 나타나는데요. 눈 건강에 좋은 음식 섭취를 통해 이런 안과질환의 예방을 해보는건 어떨까요? 눈 건강에 좋은 음식 과일류 과일은 눈 건강 뿐만 아니라 모든 건강에서 필수적으로 섭취해야 할 음식 중에 하나죠. 특히 제철에 나오는 과일은 더욱 건강에 좋습니다. 과일은 눈의 피로를 풀어주며 눈의 기능을 조절하는 성분이 풍부한데요. 특히 사과, 배는 눈이 뻑뻑하거나 시린 눈에 좋다고 합니다. 계란 노른자 우리가 흔히 먹는 계란, 그 중에서 계란 노른자.. 2016. 7. 23.

산모들에게 좋은 음식, 출산 후 먹으면 좋은 음식 출산을 한 후의 산모에게 가장 중요한것은 건강의 회복과 바로 수유를 위한 음식의 섭취입니다. 따라서 제대로 된 음식을 섭취하여 산모가 최대한 빨리 기력을 회복에 정상적으로 아이에게 수유를 해야 산모와 아이가 건강할 수 있습니다. 미역 산모와 출산 후에 좋은 음식은 미역이 있습니다. 우리가 생일이 되면 미역국을 먹는 것만으로도 이 미역이 얼마나 좋은지 금방 알 수 있죠. 미역은 신진대사의 촉진과 혈액순환을 통해 출산 후 생길 수 있는 어혈들을 제거해 줍니다. 산후조리때에 반드시 먹어줘야 하는 음식입니다. 콩 산모들에게 좋은 음식 콩은 해독작용이 있으며 무엇보다도 출산 후에 생기는 각종 부종들의 제거에도 좋은 역할을 합니다. 콩의 섭취는 아기가 먹는 모유에도 영향을 줍니다. 아기의 두뇌 발달이나 건강에도 도.. 2016. 7. 23.

중년 여성건강을 위한 갱년기 증상 파악, 갱년기에 좋은 음식 소개 45세 이후의 중년 여성들은 난소의 기능이 급격하게 떨어지기 시작하는 시기입니다. 그렇다보니 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비는 줄어들게 되며, 이런 변화로 인해 생리가 불규칙하게 나오다가 그 양도 줄어들면서 결국엔 폐경에 이르게 됩니다.호르몬의 불균형은 몸에 많은 이상들을 초래하게 됩니다. 안면홍조, 우울증, 불면증 등의 증상들이 나타납니다. 이것을 갱년기 증상이라고 합니다. 갱년기 증상은 단순히 호르몬의 변화로 나타나긴 하지만, 그대로 방치하게 되면 다른 질병으로 이어지기도 하니 주의해야 합니다.갱년기 증상이 심할때는 호르몬제를 경구 투여하기도 합니다. 이 약은 부작용이 발생 할 수 있으며 대표적인 부작용으로 구토, 발진, 두통, 다리경련 등이 있습니다.중년 여성들의 거의 대부분이 갱년기 증상을 호소하.. 2016. 7. 16.

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