반응형 바나나20 신체대사 작용 정상화에 기여하는 마그네슘이 들어있는 식품 상안검 눈꺼풀이 마치 심장이 뛰듯이 떨리는 눈떨림 증상이라면 아마도 한번쯤 경험했던 분들이 많을 것입니다. 그 원인은 마그네슘의 부족이라는 것을 아시는 분도 많을 거라 생각됩니다. 이처럼 마그네슘은 신체대사에 작용에 정상화에 기여하는데, 건강한 신체의 유지를 위해서라면 반드시 섭취해야 할 영양소 중에 하나입니다.마그네슘의 주요 작용으로는 경련등으로 인해 영향을 받게 되는 근육의 이완을 담당합니다.마그네슘이 가득 들어 있는 식품, 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 콩류, 견과류, 현미 등 야채류와 콩, 견과류에 마그네슘이 많이 함유되어 있습니다. 대표적인 견과류로는 아몬드를 꼽을 수 있고요. 그 외에도 땅콩, 호박씨, 해바라기씨가 대표적입니다. 도시에 사는 많은 사람들은 채식을 위주의 식단으로 식사를 .. 2016. 8. 12. 신경질 나는 불면증, 불면증에 좋은 음식 낮이 되면 활동하고 밤이 되면 수면을 해야 되는 것이 올바르지만 불면증에 시달려 잠을 못드는 경우가 종종 생기게 된다. 불면증에 시달리게 되면 우리 몸의 균형을 깨지고 심하면 정신적인 이상까지 오기도 한다.이런 불면증에 좋은 음식들은 무엇이 있는지 알아보자. 불면증에 좋은 음식 영지버섯 불로초로 불리기도 하는 이 영지버섯은 불면증에 탁월한 효과가 있다고 알려져 있다. 이 밖에도 항염, 혈압조절, 위궤양, 신경쇠약에도 좋기도 하다. 따뜻한 우유 꿀을 타서 자기전에 마시면 불면증에 좋다고 알려져 있다. 우유에는 아미노산이 만들어내는 세로토닌이라는 성분이 있는데 이것이 뇌를 안정시켜 불면증에 효과가 있다고 한다.우유에 꿀을 타서 먹으면 피로회복에도 좋다고 한다. 바나나 바나나에는 아미노산이 풍부하여 뇌를 안정.. 2016. 8. 11. 푹 잘 수 있게 불면증 해소에 좋은 음식 소개 불면증으로 며칠동안 뒤척거리면 잠을 제대로 자지 못한 경험을 한번쯤 해봤을 것입니다.불면증은 한번 시작되면 며칠동안 계속 가기 때문에 피곤함도 배가 되고, 스트레스 또한 쌓이게 되죠.그렇다보니 제대로 된 생활도 하기가 힘들어지기도 합니다.불면증에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까 합니다. 불면증에 좋은 음식 키위 키위에는 마그네슘, 칼슘 등의 다양한 영양성분들을 함유하고 있는데요.이러한 성분들은 불면증을 해소하는데도 도움을 준다고 합니다.특히 키위는 새콤, 달콤한 맛이 있기 때문에 남녀노소 모두에게 사랑 받는데요.게다가 건강을 지키는데 키위 만큼 좋은 과일이 없다고 합니다. 통밀빵 빵은 어디서나 흔하게 볼 수 있는 주식이자 간식이기도 한데요.그 중에서 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 풍부하다고 합니다.이 .. 2016. 8. 1. 잠 못 이루는 고통 불면증에 좋은 음식 소개 한낮에 충분한 활동을 하고 밤이 되면 잠을 자야 되지만, 좀처럼 잠을 이루지 못하는 경우가 있습니다. 또는 중간에 잠이 계속 깨서 실제 잔 시간은 많지만 개운하지 않을때가 있죠. 이런 증상들은 불면증으로 장기간 불면증에 시달리게 되면 몸의 리듬도 깨지고, 심할 경우 정신적, 육체적인 이상도 생기기도 합니다. 이런 불면증 해결에 도움이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 영지버섯 불로초로 알려질 정도로 다양한 효능과 효과를 가진 영지버섯은 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다. 특히 신경쇠약을 낫게 하는데 좋아 신경성으로 인해 잠을 못 잘때 도움이 됩니다. 이 외에도 항염증 효과와 혈압조절, 위궤양 개선에도 도움을 줍니다. 따뜻한 우유 우유에는 아미.. 2016. 7. 30. 달콤한 과일 바나나식초 효능, 바나나식초 만드는법 바나나는 우리가 흔하게 볼 수 있는 과일이죠. 흔하긴 하지만 바나나에는 다양한 영양성분들이 있어 우리 몸에 이로운 작용을 한다고 합니다. 포만감도 좋아 다이어트 식품으로도 유용한데요. 바나나를 바나나식초로 만들어 먹으면 더욱 좋다고 하니 바나나식초 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나식초 효능 피로회복 효과 바나나식초 효능은 놀라운 피로회복 효과를 가지고 있습니다. 이는 대부분의 식초에서도 볼 수 있는 효과지만 특히 바나나식초가 뛰어나다고 합니다. 피로로 찌들어 있을때 바나나식초를 먹는다면 피로도 풀어주고 건강도 지켜준다고 합니다. 불면증 치료 밤새 잠을 자지 못하고 뒤척뒤척, 얼마나 짜증나겠어요. 이런 불면증은 제때 치료하지 못하면 그대로 수면습관이 되어 오랜기간 동안 힘들게 됩니다. 바나나식초 .. 2016. 7. 26. 불면증 치료에 좋은 음식, 숙면에 도움 되는 음식 소개 잠을 제대로 자지 못하거나 잠을 자더라도 중간에 계속 깨게 되면 피로가 회복되지 않죠. 이런 증상들을 불면증이라고 합니다. 불면증이 계속되면 건강에도 좋지 않기 때문에 하루빨리 치료하는 것이 좋습니다. 숙면에 도움을 주고 불면증 치료에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 양파 숙면에 도움이 되는 음식 양파는 불면증이 있는 분들에게 권장되는 음식입니다. 양파즙을 먹거나 양파를 넣고 만든 요리를 통해 섭취를 하는 것이 좋습니다. 양파를 섭취하게 되면 신경이 안정되어 불면증 치료에 도움을 줍니다. 아마씨 아마씨도 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나로 아마씨에 있는 오메가3 지방산이 신경을 안정시켜 줍니다. 아마씨를 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 감자 우리가 흔하게 볼 수 있는 요리 재료인 감자는 세로토.. 2016. 7. 25. 불면증 치료에 좋은 음식으로 불면증 치료 야간에 제대로 잠을 자지 못하는 수면리듬이 깨진 상태를 불면증이라고 합니다. 잠을 잔다고 해도 중간에 자주 깨는 것 역시 불면증에 해당합니다. 이런 불면증은 스트레스나 피로에 의해 나타나기도 하지만 주변의 환경이나 호르몬의 변화에도 불면증이 나타나게 됩니다. 불면증은 하루빨리 치료해야 하는데요. 불면증 치료에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나인 바나나는 세로토닌이라는 수면 유도 물질의 생성을 원활하게 만들어주는 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇다보니 바나나를 먹게 되면 쉽게 수면에 들게 되며 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부해 불면증 치료에는 더 없이 좋다고 할 수 있습니다. 우유 칼슘은 신경절단을 도와주는 성분으로 우유에는 칼슘이 풍부.. 2016. 7. 24. 체질개선과 다이어트 두마리 토끼를 잡는 바나나식초 만들기 다이어트를 할때 즐겨 먹는 음식중 하나가 바나나가 있죠. 다이어트는 식욕과의 싸움입니다. 공복감을 바나나 하나로만 물리친다는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 바나나 식초를 이용하게 되면 체질을 개선하면서도 다이어트를 상승시키는 효과와 더불어 건강함도 유지할 수 있어 많이들 드신다고 합니다. 오늘은 바나나식초 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 1.바나나 식초를 만들기에 앞서 우선 재료를 알아보죠. 바나나와 흑초, 흑설탕, 유리병 정도만 준비하면 됩니다. 단, 유리병의 경우 안에 소독을 하는게 좋습니다. 그래야 다른 세균이나 이물질이 들어가지 않으니깐요. 2.이젠 바나나와 다른 재료들을 유리병에 넣어야 할 차례죠. 우선 바나는 통째로 넣는게 아니고 적당한 크기로 썰어줍니다. 3cm 정도가 적당하고 합니다. .. 2016. 7. 6. 이전 1 2 다음 반응형
