본문 바로가기
반응형

물6

다이어트 성공을 위해 지켜야 할 10가지 아침 식사 거르지 않기 다이어트를 한다고, 식사량을 줄여야 된다고 해서 아침을 거르는 분들이 많습니다. 하지만 아침을 거르게 되면 식사 간격이 멀어지게 되고 과식, 폭식 위험이 높아지게 됩니다. 과식과 폭식은 체지방을 증가시키는 아주 좋은 방법이 되겠죠. 간식 바꾸기 다이어트를 위해 간식을 완벽하게 끊는다. 왠만해서는 힘든게 사실입니다. 하지만 간식을 완벽하게 끊기 보단 채소, 과일 위주로 칼로리를 제안해서 간식을 소량 섭취하는 것이 오히려 도움이 됩니다. 잠자기전 음식물 섭취 금지 잠들기 3시간 전에는 되도록 음식을 섭취하지 않도록 합니다. 이는 숙면을 취할 수 있게 하는 것이기 때문이죠. 외식 줄이기 외식은 체지방 증가의 지름길이죠. 최대한 외식을 줄이는 것이 기름기, 짠음식의 섭취를 줄이는 방법입니.. 2020. 4. 28.
좋은 물의 조건이란? 유해성분이 없어야 하며, 미네랄이 적당해야 한다. 좋은 물의 조건을 말할때 제일 중요한 것은 바로 유해성분이 없어야 되는 것이죠. 그리고 또 하나는 필수 미네랄, 즉 칼슘, 마그네슘 같은 물질이 있어야 된다는 것입니다.각 가정에는 정수기가 없는 경우가 거의 없죠. 정수기는 유해물질의 제거에는 뛰어나다고 할 수 있지만 몸에 필요한 미네랄이나 다른 무기질도 제거하기 때문에 꼭 좋다고만 말할 수는 없습니다.다른 나라에서는 수돗물을 그냥 마시기도 하지만 끓여먹는 것을 권장하고 있는데요. 이는 수돗물이 더러워서가 아니라 수돗물이 지나가는 낡은 배관이나 물탱크에서 오염되기 때문이라고 할 수 있습니다. 물분자의 크기 물분자의 크기는 중요합니다. 우리 몸의 세포는 약 60Hz 정도입니다. 물 분자의 크기가 세포의 크기.. 2020. 4. 20.
다이어트 이렇게 하면 성공한다, 다이어트 성공 비법 이제 다이어트의 계절이 다가오고 있죠. 아마 벌써부터 다이어트 준비하느라 여념이 없는 분들이 많을 것입니다.조금은 뻔하지만, 다시 한번 꼭 상기시켜야 할 다이어트 성공 비법, 자세히 알아보도록 하겠습니다. 다이어트는 체중 조절입니다. 체중 조절을 위해서는 결국 식사량을 줄여야 된다는 것이죠. 그리고 또 한가지, 몸속의 노폐물이나 독소, 불순물들의 배출도 연관이 있습니다.이 모든것을 해결해 줄 수 있는 것은 바로 '물'입니다. 우리 몸의 70% 이상을 이루는 물은 신진대사를 원활하게 하는데 있어 필수적입니다.물이 부족하면 다이어트는 물론 모든 건강기능에 문제를 일으키게 되지요.또한 다이어트로 인해 망가질 수 있는 피부를 위해서도 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하루 1.8L의 물을 마시도록 합시다! 만병의.. 2020. 4. 4.
다이어트 효과를 높이는 물, 물과 다이어트 관계 다이어트에 있어서 물은 아주 중요한 역할을 하게 됩니다.물은 우리 몸의 대부분을 구성하는 물질이며, 물을 충분히 섭취하게 되면 몸의 신진대사를 활발하게 하고, 체내에 쌓인 노폐물의 배출을 도와 다이어트를 도와주는 것이지요. 식사전 물을 먹게 되면 공복감도 줄이고, 식사도 천천히 할 수 있는 장점이 있습니다. 강제적으로 식사량을 줄이는 것은 스트레스를 유발할 수도 있지만, 이렇게 물을 이용한다면 스트레스 없이 식사량의 조절도 가능합니다. 또한 다이어트를 할때는 운동을 하게 되는데요. 운동을 하고 난 후에는 땀을 많이 흘려 수분이 부족합니다. 이럴때 원활한 수분 공급을 해주어야 합니다.운동시에 사용되는 에너지 대사에서는 반드시 물이 필요합니다. 수분이 부족한 상태로 운동을 하게 되면 글리코겐으로 저장된 영양.. 2016. 8. 15.
다이어트에 있어 중요한 물, 물과 다이어트 관계 다이어트를 할때 물을 어떻게 마시느냐가 중요합니다. 물이 하는 기능은 다양하지만 그 중 세포의 신호 전달과 체온 유지 등의 체내대사에 사용됩니다.물을 제대로 마시지 않아 만성적으로 수분이 부족해지면 변비, 비만, 피로, 노화 등의 다양한 질병을 일으키는 원인이 되기도 합니다. 물만 먹어도 몸이 잘 붓는 사람들이 있습니다. 이런 분들은 다이어트를 할때 물을 멀리하게 되는데요. 이것은 잘못된 상식으로 물 때문에 몸이 붓는 것이 아니라 음식을 짜게 먹는것이 몸이 붓는 주요한 이유이기 때문입니다. 다이어트를 할때는 음식물의 섭취도 줄어들기 때문에 변비가 잘 걸리게 됩니다. 따라서 이때는 섬유질과 물의 섭취량을 평소보다 더 늘려야 원활한 배변기능을 돕게 됩니다. 다이어트 시에는 하루 2리터, 물 8잔을 마시는 것.. 2016. 8. 9.
요로 결석에 피해야 할 음식과 요로 결석에 좋은 음식 여름철에 발병률이 높은 요로결석은 탈수증세가 쉽게 일어나는 고온다습한 기온에서 잘 발생합니다. 탈수증세와 함께 소변이 농축되면서 결석이 더 잘생기기 때문입니다. 땀을 많이 흘리는 여름철엔 탈수증상과 함께 요로결석의 위험에 노출되기도 합니다. 요로결석 피해야 할 음식 요로결석을 치료한 후에는 관리도 중요합니다. 염분이 많은 음식들은 체내의 칼슘이 소변으로 배출되게 유도하는데요. 이 칼슘은 석화되어 다시 요로결석이 재발되기도 합니다. 가공식품이나, 베이컨, 된장, 고추장, 소금, 생선 등의 식품이 있습니다.수산화 나트륨도 요로 결석의 주범입니다. 고수산뇨증을 피하야 하는데요. 음식들로는 홍차, 양배추, 파, 딸기, 부추, 땅콩, 당근 등이 있습니다.또한 비타민C도 피해야 합니다. 수산화 나트륨으로 인해 생긴.. 2016. 7. 4.
반응형

티스토리툴바