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불면증23

잠못드는 밤, 불면증에 좋은 음식 불면증이 있으면 몸은 점점 더 피곤해지고 스트레스도 더욱 쌓여 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 이런 것이 더욱 심해지면 약물치료까지 받아야 되기도 하죠. 불면증에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키위 키위는 새콤하면서 달달한 맛 때문에 많은 이들이 즐겨먹는 과일중에 하나입니다. 키위에는 마그네슘, 칼슘이 풍부하기 때문에 불면증 제거에는 아주 좋다고 합니다. 통밀빵 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 있어 뇌신경을 강화하며 숙면을 유도할 수 있는 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 바나나 불면증에 좋은 음식으로 마그네슘이 풍부하고 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면상태가 되도록 도움을 줍니다. 우유 불면증 하면 떠오르는 음식은 바로 우유죠. 잠들기 몇시간전에 따뜻하게 해서 마시게 되면 신경을.. 2016. 8. 10.
불면증 예방하는 방법, 불면증 치료 방법에 대해서 평소에도 신경을 많이 쓴다거나, 혹은 예민한 성격인 사람들을 스트레스를 받게 되면 잠을 제대로 자지 못하는 불면증에 시달리게 됩니다. 이런 불면증을 그대로 방치하게 되면 정신적으로나 육체적으로 문제가 생기게 되지요.오늘은 이 불면증의 치료방법과 예방 방법에 대해 알아보겠습니다. 불면증 치료 방법 낮잠은 금물 불면증이라 하면 꽤 긴 시간동안 잠을 못자는거라고 생각하기 쉬운데요. 잘려고 누웠을때 30분이상 잠을 청하지 못하고 뒤척이거나 밤중에 자다 깨는 일이 5번이상 반복된다면 불면증이라고 합니다. 불면증에 걸린 경우 밤에는 잠을 못자고 낮에 자는 생활패턴으로 바뀌기 쉬운데요. 낮잠을 자는것은 불면증을 오히려 악화 시킬수 있으니 되도록 낮잠은 피해야 할 것입니다. 약물치료 약물치료는 병원의 처방으로 이루어지.. 2016. 8. 6.
사회불안 경험, 대인기피증 자가 진단 테스트 무한 경쟁이라고 해도 과언이 아닐 현대사회. 그 속에서 우리는 불규칙한 생활과 함게 경쟁으로 인한 각종 스트레스를 받고 살고 있습니다. 이런것들은 심적부담감을 주는데 크게 작용을 하게 되지요.하지만 모든 사람들이 이런 작용에 놓인것은 아닙니다. 그 중에서 마음을 잘 다스려 편안하게 지내는 사람도 있겠지만 그렇지 않은 사람들도 있습니다.각종 사회불안을 경험하게 대인기피증에 시달리는 사람들이 많은데요. 오늘은 이런 대인기피증과 자가진단 테스트에 대해 알아보겠습니다. 대인기피증 쉽사리 잠을 이룰수 없으며 숙면은 더더욱 힘듭니다. 사람들 혹은 다른 기억이나 추억들로 인해 심한 스트레스와 함께 불면증이 오고 이것은 대인기피증으로 발전하게 되는 것이지요. 설사 잠을 자더라도 피곤이 가시질 않거나 제대로 잠을 못자는.. 2016. 8. 6.
불면증 해결을 위한 불면증에 좋은 차 소개 스트레스, 불안, 초조, 긴장 등 다양한 정신적인 문제로 숙면을 취하지 못하는 경우가 많습니다. 이렇게 잠을 설치게 되면 다음날 극도의 피곤함으로 인해 일에 대한 능률도 떨어지고 심하면 일상생활도 힘들어지게 되죠. 수면제보다 더 좋은 불면증에 좋은 차에 대해 알아볼까 합니다. 감잎차 고혈압 예방과 뇌출혈, 당뇨병에도 효과적이며 불면증에도 좋다고 합니다. 감잎차는 비타민C와 각종 영양소가 풍부합니다. 감잎차를 만들때는 어린잎을 이용한다고 합니다. 다시마차 명차 중에 하나인 다시마차는 불면증에 특히 좋다고 합니다. 고혈압, 신경통, 위궤양에 좋으며 치아가 안 좋거나 몸에 종기가 났을때도 도움이 됩니다. 솔잎차 불로장생 차로 알려진 솔잎차는 불면증에도 좋으며 소화불량, 위장병, 신경통에 도움이 됩니다. 차를 .. 2016. 8. 4.
푹 잘 수 있게 불면증 해소에 좋은 음식 소개 불면증으로 며칠동안 뒤척거리면 잠을 제대로 자지 못한 경험을 한번쯤 해봤을 것입니다.불면증은 한번 시작되면 며칠동안 계속 가기 때문에 피곤함도 배가 되고, 스트레스 또한 쌓이게 되죠.그렇다보니 제대로 된 생활도 하기가 힘들어지기도 합니다.불면증에 도움이 되는 음식에 대해 알아볼까 합니다. 불면증에 좋은 음식 키위 키위에는 마그네슘, 칼슘 등의 다양한 영양성분들을 함유하고 있는데요.이러한 성분들은 불면증을 해소하는데도 도움을 준다고 합니다.특히 키위는 새콤, 달콤한 맛이 있기 때문에 남녀노소 모두에게 사랑 받는데요.게다가 건강을 지키는데 키위 만큼 좋은 과일이 없다고 합니다. 통밀빵 빵은 어디서나 흔하게 볼 수 있는 주식이자 간식이기도 한데요.그 중에서 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 풍부하다고 합니다.이 .. 2016. 8. 1.
잠 못 이루는 고통 불면증에 좋은 음식 소개 한낮에 충분한 활동을 하고 밤이 되면 잠을 자야 되지만, 좀처럼 잠을 이루지 못하는 경우가 있습니다. 또는 중간에 잠이 계속 깨서 실제 잔 시간은 많지만 개운하지 않을때가 있죠. 이런 증상들은 불면증으로 장기간 불면증에 시달리게 되면 몸의 리듬도 깨지고, 심할 경우 정신적, 육체적인 이상도 생기기도 합니다. 이런 불면증 해결에 도움이 되는 음식들이 있다고 하는데요. 어떤 음식이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 불면증에 좋은 음식 영지버섯 불로초로 알려질 정도로 다양한 효능과 효과를 가진 영지버섯은 불면증 해소에 도움을 준다고 합니다. 특히 신경쇠약을 낫게 하는데 좋아 신경성으로 인해 잠을 못 잘때 도움이 됩니다. 이 외에도 항염증 효과와 혈압조절, 위궤양 개선에도 도움을 줍니다. 따뜻한 우유 우유에는 아미.. 2016. 7. 30.
불면증 치료에 좋은 음식, 숙면에 도움 되는 음식 소개 잠을 제대로 자지 못하거나 잠을 자더라도 중간에 계속 깨게 되면 피로가 회복되지 않죠. 이런 증상들을 불면증이라고 합니다. 불면증이 계속되면 건강에도 좋지 않기 때문에 하루빨리 치료하는 것이 좋습니다. 숙면에 도움을 주고 불면증 치료에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 양파 숙면에 도움이 되는 음식 양파는 불면증이 있는 분들에게 권장되는 음식입니다. 양파즙을 먹거나 양파를 넣고 만든 요리를 통해 섭취를 하는 것이 좋습니다. 양파를 섭취하게 되면 신경이 안정되어 불면증 치료에 도움을 줍니다. 아마씨 아마씨도 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나로 아마씨에 있는 오메가3 지방산이 신경을 안정시켜 줍니다. 아마씨를 꾸준하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 감자 우리가 흔하게 볼 수 있는 요리 재료인 감자는 세로토.. 2016. 7. 25.
불면증 치료에 좋은 음식으로 불면증 치료 야간에 제대로 잠을 자지 못하는 수면리듬이 깨진 상태를 불면증이라고 합니다. 잠을 잔다고 해도 중간에 자주 깨는 것 역시 불면증에 해당합니다. 이런 불면증은 스트레스나 피로에 의해 나타나기도 하지만 주변의 환경이나 호르몬의 변화에도 불면증이 나타나게 됩니다. 불면증은 하루빨리 치료해야 하는데요. 불면증 치료에 도움이 되는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 바나나 불면증 치료에 좋은 음식 중 하나인 바나나는 세로토닌이라는 수면 유도 물질의 생성을 원활하게 만들어주는 성분이 풍부하다고 합니다. 그렇다보니 바나나를 먹게 되면 쉽게 수면에 들게 되며 숙면을 취할 수 있습니다. 또한 마그네슘도 풍부해 불면증 치료에는 더 없이 좋다고 할 수 있습니다. 우유 칼슘은 신경절단을 도와주는 성분으로 우유에는 칼슘이 풍부.. 2016. 7. 24.
사회불안과 함께 찾아오는 대인기피증 자가 진단 우리가 살고 있는 이 시대를 일컬어 '무한경쟁시대'라고도 합니다. 그만큼 우리는 발빠르게 변하는 사회 속에서 수많은 경쟁자들과 함께 생활하는 것이지요. 이런 사회 분위기 속에서 우리는 남들과의 경쟁을 위해 생활의 리듬도 불규칙해지고 각종 스트레스로 골머리를 앓게 됩니다.이러한 심리적인 부담들이 계속해서 가중 되면서 결국에는 대인기피증이라는 정신적 질환으로 발전하기도 합니다. 마음을 잘 다스리는 사람들이나, 스트레스 해소에 대해 즉각적인 반응을 보이는 사람들은 이렇게 나빠지지 않지만, 각종 사회불안을 경험했던 사람들의 경우 대인기피증에 걸릴 확률은 높다고 볼 수 있습니다. 대인기피증 자가 진단 1.다른 사람들에게 보이는 내가 어떨지에 대해 신경 쓰고 고민을 한다.2.단순한 예약 업무나, 그 밖에 간단하게 .. 2016. 7. 13.
불면증 예방과 불면증 치료 방법에 대한 정보 불면증. 생각만해도 치를 떨게 하죠. 왠만큼 아픈것보다도 더 고통스러운게 아닐가 싶네요. 이런 불면증이 자주 나타나는 사람들의 대부분이 예민한 성격의 소유자라는 것입니다. 이런 분들은 조그마한 스트레스에도 신경이 예민해져 잠을 쉽게 자지 못하게 되죠. 이런 불면증은 초기에는 정신적 문제로 시작하게 되지만, 치료하지 않고 방치해 수면 리듬이 깨지게 되면서 육체적으로도 문제를 일으키기 시작합니다. 빨리 해결해야 하는 불면증, 불면증 예방과 불면증 치료에 대해 알아볼까 합니다. 불면증 예방 햇빛 어떠한 질병이든 치료 보다는 예방이 가장 우선시 되죠. 불면증도 예외가 아닙니다. 불면증의 예방에 있어서 가장 중요한 것은 무엇일까요? 바로 햇빛입니다.으잉? 왜 햇빛이냐고요?하하하... 그것은 바로 몸속의 리듬을 만.. 2016. 7. 13.
여성 갱년기 증상 초기부터 후기까지 나타나는 각종 증상들 여성들은 40~50대가 되면 여성 호르몬 분비의 이상과 배란의 이상으로 인해 난소의 기능이 약해지다가 결국에는 완전히 그 기능을 상실하게 되는데, 이 기간을 갱년기라고 합니다. 여성들의 갱년기 증상은 단계별로 천천히 나타납니다. 불면증, 관절통, 우울증, 두통 등의 증상들이 서서히 나뉘어져 나타나기도 하는데요. 다양한 여성 갱년기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기 증상 초기 갱년기 초기에는 몇가지 두드러진 증상들이 나타나기 시작합니다. 현기증을 자주 느끼기 시작하며 월경의 주기가 변화합니다. 여성 호르몬 분비량의 변화로 나타나죠. 피부가 건조해지거나 가슴이 두근거리고, 기미, 주름살 등이 나타나기 시작합니다. 여성 갱년기 증상 후기 갱년기 초기 증상들이 나타나면 점점 후기로 접어들어감에 따.. 2016. 7. 1.
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