반응형 영양제5 20대와 30대가 먹는 비타민제, 종합 영양제는 다르다 건강에 대한 관심이 부쩍늘어나고 있는 요즘 영양제, 비타민제, 오메가3 등 수많은 영양제를 먹는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하루에 필요한 영양분을 음식으로 섭취하는 것이 힘들다 보니 이렇게 영양제를 먹게 됩니다. 영양제라고 해도 연령에 따라서 약간의 차이가 있다고 하니 알아볼까 합니다. 20대에 먹는 영양제 20대는 모든 것이 혈기왕성할때입니다. 차이는 좀 있겠지만 밤새 놀고 나서도 그 다음날 쌩쌩하게 활동을 하는데 지장이 없는 경우도 있습니다. 20대는 신진대사 능력도 뛰어날뿐더러, 충분한 칼로리와 영양소를 섭취 할 정도로 많은 음식을 먹기도 합니다. 다만 부족한 영양분을 영양제로 보충한다면 좀 더 건강을 유지할 수 있을 것입니다. 영양제는 섭취하는 시간이 중요하다고 합니다. 즉 신체의 리듬을 생각해.. 2020. 6. 20. 멀티비타민은 필수 영양제다? 멀티비타민 추천 멀티비타민이 꼭 필요한가라는 질문을 생각해볼까요? 우리 몸에는 다양한 비타민이 필요하지만 골고루 섭취를 하지 못한다는 현실입니다. 특히 식사를 자주 거르거나 다이어트를 하게 된다면 멀티비타민을 복용해 최소량을 섭취해줘야 건강에 악영향을 미치지 않습니다. 바쁘게 살아가는 현대인들은 식생활이 바르지 않으며 충분한 영양섭취도 쉽지 않습니다. 야채와 채소들을 제대로 먹지 못하기 때문이죠.이외에도 멀티비타민을 추천하는 이유는 더 있는데요. 바로 약물복용이 많다는 것입니다. 이 약물복용의 과도로 영양소 흡수가 제대로 되지 않으며 나이가 들수록 칼슘, 엽산의 흡수도 줄어들고 소화흡수 능력도 떨어지기 때문에 더욱 문제가 생깁니다. 현대인들의 생활은 인체내 부산물에 해당되는 활성산소도 많은 환경이 주를 이루기 때문에 베.. 2019. 11. 20. 필수 영양제 오메가3 효능, 오메가3 섭취량 오메가3가 알려진건 북극의 에스키모의 연구부터라고 합니다. 이들의 주식은 생선기름으로 심장질환이 없는 것을 연구하는 중에 오메가3에 대한 성분이 발견된 것입니다. 오메가3 효능은 중성지방 합성 억제로 혈액순환이 잘되게 하며 콜레스테롤 수치도 떨어뜨립니다. 중성지방, 콜레스테롤은 동맥경화의 주요 범인이죠. 그 밖에호 오메가3 효능은 두뇌에 영양공급을 원할하게 해 학습능력이나 언어구사력에 도움을 줍니다. 좋은 콜레스테롤 수치가 낮은 당뇨병 환자들도 건강보조제로써 오메가3가 권장되고 있습니다. 또한 성장기 어린이, 청소년, 임산부, 암 환자, 위궤양 환자, 류머티즘 관절염 환자들에게도 필수 영양제라고 합니다. 오메가3는 비타민E와 함께 복용하게 되면 흡수율이 더 높아진다고 합니다. 오메가3의 하루 권장량은 성.. 2019. 6. 20. 세포막 유지, 항산화 물질, 비타민E 효능 비타민은 우리몸에 없어서는 안될 중요한 영양소중에 하나입니다. 보통 음식으로써 섭취하는 것이 가장 좋지만 여의치 않기에 영양제로도 보충을 많이 하는 편입니다.비타민에는 크게 두가지로 나뉘는데 수용성과 지용성으로 나뉩니다.수용성 비타민은 체내에서 필요한 양만 취하고 나머지는 소변으로 배출되고, 지용성 비타민은 체내에 축적되는 것을 말합니다. 필요이상의 비타민은 자칫 몸에 해로울 수도 있는데요, 적당량을 먹는것이 중요합니다.많은 비타민이 있지만 이번에는 비타민E의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 비타민E 효능 [1]갱녕기 증상의 개선에 비타민E가 큰 효능을 발휘합니다. 비타민E는 생식기능과도 연관이 깊은데요. 노년에 찾아오는 갱녕기개선과 관련된 영양성분을 보면 비타민E가 빠지지 않습니다. 노화예방에도 좋.. 2016. 8. 12. 다이어트를 건강하게 하는 방법, 건강 다이어트 식단 후유증 없이 건강한 다이어트를 하는 것은 충분히 음식을 섭취하되 칼로리는 줄이고 영양소가 골고루 함유된 식품으로 식단을 짜는 것이 중요하다고 조언을 합니다. 건강한 다이어트 식단에 빠질 수 없는 것은 바로 싱싱한 채소와 과일입니다. 이 두가지는 장건강과 소화를 줄이며, 줄어든 식사량에 따른 변비를 막아줄 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 빨리 살을 빼야 한다고 극단적으로 운동을 하는 것은 역시 몸에 좋지 않은 결과를 초래할 수 있습니다.토마토는 강한 항산화력을 자랑하는 리코펜 성분이 활성산소를 제거하며, 브로콜리의 루테인 같은 영양소를 섭취하는 것도 중요합니다. 채소에는 여러가지 색이 있는 빨,주,초,보,흰색의 갖가지 채소와 과일을 충분히 섭취할 수 있는 다이어트 식단이 중요합니다. 식사량 조절로 인해 부.. 2016. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
