본문 바로가기

우유24

우유로 하는 영양 다이어트 우유의 영양상식 우유 다이어트에 앞서 우유의 영양성분은 어떻는지 알아볼까 합니다. 우유는 다양한 영양소가 있으며 알칼리성 식품으로 소화율도 높다고 합니다. 어린이부터 어른까지 다양하게 좋은 효과를 줍니다. 우유 200ml 기준으로 125kcal 열량, 저지방 우유는 200ml 기준으로 100kcal. 노화 방지와 성인병 예방에 도움을 줍니다. 우유를 흔히 완전식품이라고 하는데요. 하지만 이런 우유라도 한가지만 섭취하게 되면 영양 불균형을 초래합니다. 우유의 유당은 비만 방지와 고혈압 예방에도 좋습니다. 저지방 우유는 기존 우유의 포화지방을 제거한 것으로 칼로리도 낮추고 비만, 성인병에도 좋다고 합니다. 우유 다이어트 방법 아침에는 우유 한컵과 물 한컵을 마십니다. 점심에는 우유를 마음껏 먹으며, 저녁에는.. 2020. 7. 31.

성인 여드름에 좋은 음식과 피해야 할 음식 여드름이 처음 나타나는 것은 사춘기죠. 대부분의 경우 사춘기가 지나면 여드름은 사라지지만 성인이 되어서도 여드름이 나는 경우도 있습니다. 이런 여드름의 치료에 있어서 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있다고 합니다. 여드름에 좋은 음식은 우유와 녹차, 달걀, 비타민C가 함유된 음식을 들 수 있습니다.우유에는 비타민B가 풍부하기 때문에 피부의 건강에 유익합니다. 매일 우유를 마신다면 충분한 영양을 공급 할 수 있어 피부에 좋다고 합니다. 비타민C는 피부에 좋다는 것은 다들 아는 사실이죠. 한가지 주의할 것은 과일 섭취입니다. 과일에도 비타민C가 많지만 당분도 많기 때문에 섭취할때 적당히 먹는 것이 좋습니다. 녹차는 피부를 맑게하는 효능이 있죠. 녹차팩이나 녹차물로 세안을 하기도 합니다. 특히 지성피부에는 녹차.. 2020. 4. 10.

잘못된 생활습관으로 생긴 만성위염에 좋은 음식 바쁜 현대생활에서 식사를 제때하지 못하거나 혹은 잦은 회식으로 인해 만성위염에 시달리는 분들이 많이 있습니다. 만성위염은 치료하지 않고 그대로 두게 되면 위암으로도 발전할 수 있다고 하니 치료와 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 오늘은 만성위염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 감자 만성위염에 좋은 음식 감자는 위장의 기운을 보해주는 효능이 있습니다. 감자를 즙으로 내어 하루 2회, 1달 정도만 섭취해도 놀라운 효과를 경험할 수 있다고 합니다. 마늘 마늘도 만성위염에 좋은 음식입니다. 생마늘을 먹게 되면 위에 자극을 줄 수 있지만 살짝 익협서 섭취한다면 위장을 튼튼하게 해준다고 합니다. 토마토 알칼리성 식품인 토마토는 염증 진정에 도움을 주기 때문에 만성위염에 좋은 음식입니다. 또한 음식의 소.. 2020. 4. 4.

상한 우유 버리지 마세요 유통기한 지난 우유 활용법 우유는 칼슘이 많아 뼈건강, 특히 골다공증과 성장기 아이들에게 좋습니다. 이런 우유를 가정에서 늘 보관하며 마시는데요. 가끔 유통기한 지나 버려야 할 상황이 오기도 합니다. 이제 상한 우유를 버리지 마세요. 생닭요리에서... 생닭은 조리하기전 우유에 10분 정도 담궈두면 비린내가 사라지고, 육질도 부드러워집니다. 카레에 우유를 조금 넣도 퍽퍽하지 않고 부드러운 맛을 낼 수 있다고 합니다. 탈취제로... 우유의 지방이 냄새 분자를 잡아줍니다. 우유를 냉장고에 그대로 넣어두면 냉장고 냄새도 제거 할 수 있다고 합니다. 피부미용에... 우유는 박피 효과가 있어 세수나 샤워할 때 사용하면 각질 제거도 있고 미지근한 물에 우유를 풀어 세안하면 모공 속 무은때는 물론 노폐물도 깨끗하게 제거할 수 있습니다.찬 우유를.. 2020. 2. 4.

남들이 부러워하는 몸매 만드는 방법 ◆걷고, 달리고, 끊임없이 움직인다 최고의 다이어트 운동은 바로 걷기입니다. 걷기는 자연스러운 운동이면서도 몸에 무리를 주지 않고도 체지방을 분해하고 탄력있는 몸매로 만드는 운동인데요.달리기도 체중감량에 좋지만 관절이 약한 경우 안전한 걷기가 더욱 좋습니다.또한 몸을 쉴세 없이 움직이게 되면 지방이 쌓일 일이 없습니다.짧은 거리는 걷고, 되도록이면 대중교통을 이용하고, 계단을 이용하는 등 평소 계속 움직이려는 습관을 들이도록 합니다. ◆아침 식사는 거르지 말자. 아침식사만 잘 하는 것만으로도 체중감량에 도움이 됩니다. 바쁜 일상 때문에 아침 식사를 하는 것이 부담스러울지도 모르겠지만 익숙해지면 좀 더 건강한 생활을 영위할 수 있습니다. 아침 식사를 하게 되면 점심, 저녁의 식사량도 조절 할 수 있어 자연.. 2020. 1. 26.

산모들의 빠른 회복을 위한 음식 소개 산모는 가장 신경써줘야 할 것이 식습관입니다. 산모가 빨리 회복되어야 아기에게도 좋은 영향을 끼치게 되죠. 호박 임신으로 인해 체중이 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일이죠. 체중이 늘어나게 되면서 부종이 심하게 나타나기도 합니다. 이런 부종을 제거하는데 호박이 최고입니다. 가물치 부종과 부기를 내리며 보혈 작용에도 효과가 있습니다. 과일 출산 후 1주일 뒤부터는 과일도 골고루 섭취하는 것이 산모 건강 회복에 도움을 준다고 합니다. 우유 분만 후 바로 마셔도 좋다고 합니다. 돼지 족발, 우족 모유를 생각하는 분들이 드셔야 할 음식으로 모유를 풍부하게 해 주어 모유 수유에 도움을 준다고 합니다. 미역 생일날 빼먹지 않고 먹는 음식이죠. 산모들에게도 적극 권장되고 있는 음식이기도 합니다. 피를 맑게 하며 지혈작.. 2019. 9. 28.

아토피 치료를 위한 생활상식 정보 아토피 환자들에게 겨울처럼 건조한 계절은 정말 최악이죠. 아토피 치료를 위한 생활상식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아토피에 있어서 플라스틱 같은 용기는 좋지 않습니다. 환경호르몬이나 독성 물질의 배출이 의심되기도 하죠. 유리나 천연 옹기, 스테인리스 제품, 도자기 등이 좋습니다. 아토피가 심한 분은 저녁에 소식하는 것이 좋습니다. 저녁에 과식을 하게 되면 몸에 과도한 에너지가 축적되어 열이 발생하게 되며 이렇게 발생한 열로 인해 온도, 습도에 영향을 주어 아토피가 악화될 수도 있습니다. 아토피 치료에 있어서 달걍과 우유는 가급적 피해야 하지만 성장을 위해서는 먹일 수 밖에 없습니다. 이럴때는 방목한 소나 닭이 생산한 우유와 닭을 먹는 등의 노력을 기울이는 것이 필요합니다. 아토피는 과잉 면역 반응으로 .. 2019. 6. 20.

골다공증에 좋은 음식, 골다공증 예방 음식 골다공증은 현대에서는 너무나 흔한 질병중에 하나죠. 단백질, 칼슘 부족으로 뼈가 약해지고 작은 충격에도 쉽게 골절이 생기며 잘 낫지도 않습니다.골다공증이 생기면 이런 연유로 활동성도 급격하게 떨어지게 때문에 더욱 악화일로는 걷게 되죠.무릎, 관절에 골다공증이 많이 생겨서 고통 또한 큰게 사실입니다. 그럼 이런 골다공증을 예방할 수 있는 음식에는 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 골다공증에 좋은 음식 쇠비름 나물 티비에서 가끔 보였던겁니다. 골다공증에는 아주 특효라고 소문이 난 식품이죠. 구하기도 그리 어렵진 않을거라 생각됩니다. 뿌리채로 말린다음 물에 끓여 먹으면 됩니다. 햇빛에 말려도 잘 죽지 않습니다. 골다공증으로 고생하는 어머니에게 매일 꾸준히 달여 드시게 하면 아마 효과도 좋을 것입니다. 각종 비타민.. 2016. 8. 11.

잠못드는 밤, 불면증에 좋은 음식 불면증이 있으면 몸은 점점 더 피곤해지고 스트레스도 더욱 쌓여 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 이런 것이 더욱 심해지면 약물치료까지 받아야 되기도 하죠. 불면증에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키위 키위는 새콤하면서 달달한 맛 때문에 많은 이들이 즐겨먹는 과일중에 하나입니다. 키위에는 마그네슘, 칼슘이 풍부하기 때문에 불면증 제거에는 아주 좋다고 합니다. 통밀빵 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 있어 뇌신경을 강화하며 숙면을 유도할 수 있는 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 바나나 불면증에 좋은 음식으로 마그네슘이 풍부하고 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면상태가 되도록 도움을 줍니다. 우유 불면증 하면 떠오르는 음식은 바로 우유죠. 잠들기 몇시간전에 따뜻하게 해서 마시게 되면 신경을.. 2016. 8. 10.

산모에게 좋은 음식, 임산부에게 좋은 음식 아이를 가진 산모나 임산부들의 건강을 책임지게 하는 각종 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연근 임신을 하게 되면 초기에 어지럼증이나 빈혈에 시달리게 됩니다. 이때 좋은 것이 바로 연근이죠. 연근에는 철분이 풍부합니다. 또한 지혈 작용이나 자궁출혈에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 연근은 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋은 작용을 한다고 합니다. 시금치 시금치 역시 산모, 임산부들에게 좋은 음식으로 비타민E가 풍부해 유산의 방지와 함께 엽산의 섭취에도 도움을 줍니다. 미역 출산을 하거나 생일날 먹게 되는 미역국은 모든 사람들이 알고 있는 대표적인 음식입니다. 임신했을때도 유용하며 출산후 산후조리때도 반드시 먹어야 할 음식이죠. 미역에 있는 요오드가 신진대사 촉진, 혈관운동을 도와주며, 태아에게는 골격 형성에.. 2016. 8. 9.

변비에 좋은 음식 먹고 변비에서 탈출하자 변비는 여성들에게 잘 생기며 이로인해 엄청난 고통을 겪는 분들이 많이 있습니다. 변비가 생기는 것은 앉아 있는 시간이 많거나 운동량 부족, 잘못된 식습관이 요인이라고 합니다. 변비에 좋은 음식을 통한 식이요법으로 변비에서 탈출 할 수 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 해조류 변비에 있어서 해조류가 좋은것은 바로 해조류에만 있는 알긴산 때문입니다. 이 알긴산은 장 운동을 도와주며 노폐물 배출을 촉진시킵니다. 청국장 전통 음식 청국장은 발효균이 많아 장기능을 돕고 소화를 활발하게 해주어 변비 예방에 좋습니다. 팥 이뇨작용이 뛰어난 팥은 장기능 향상은 물론 수분을 배출 시켜 수분으로 인한 붓기를 제거하는데 좋습니다. 사과 건강에 좋은 사과는 펙틴 성분이 장운동을 도와줍니다. 단, 이 펙틴 성분은 껍질.. 2016. 8. 9.

다이어트시에 먹으면 좋은 음식, 식욕 참는데 좋은 음식 다이어트를 하면서 가장 큰 적수는 바로 공복감입니다.이 공복감을 극복하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 일찍 잠들거나, 양치질 하기, 조금씩 나눠 자주 먹기 등등. 하지만 이런 방법만으로 극복하는것은 쉽지 않습니다. 다이어트를 함에 있어서 철저한 준비를 하지 않는다면 실패하기 쉽습니다. 그것은 바로 이 공복감 때문이지요. 포만감과 칼로리에 맞춰 식단표를 만들어 저칼로리이면서도 적당한 포만감의 유지를 하는 것이 다이어트의 승패의 관건입니다. 사과 아침에 사과를 먹으면 의사를 멀리한다는 외국 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 큰 도움이 됩니다. 비교적 칼로리도 낮으며 비타민, 섬유소가 풍부합니다. 아침에 사과를 먹고 난 3시간 후부터 체내 흡수율을 증가 시키고, 살을 덜 찌게 만들어 줍니다. 녹차 운동전.. 2016. 8. 9.

이전 1 2 다음

티스토리툴바