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배란일 계산법, 생리주기 계산 배란일 계산법은 성인이 된 여성들에겐 유익한 정보로, 임신과 피임을 위해서 알아두는 것이 좋습니다. 생리주기를 통해 배란일을 산출하게 됩니다. 개인에 따라서 생리주기가 일정하기도 하고, 불규칙하기도 하며, 짧고 길기도 한데요. 하지만 이 배란일 계산을 알아두면 언제 배란일인지 금세 알 수 있다고 합니다. 배란일 계산에서 생리주기가 중요합니다. 생리시작과 다음 생리시작까지의 기간을 생리주기라고 하며 이 기간에는 난자가 난소에서 자라나와 난포기, 난소를 거쳐 배란이 되고 잠시 자궁에서 머물다가 생리가 시작되는 황체기로 나뉘게 됩니다.생리주기는 개인차이가 있어 나노기의 기간은 다르지만 모든 여성의 황체기는 14일로 동일합니다. 즉 배란일로 부터 14일 후에는 반드시 생리가 시작되는 것이지요. 예를 들어 생리주.. 2016. 7. 22.
전통음식 청국장으로 건강지키기, 청국장 만드는 방법 전통음식인 청국장은 찌개, 국으로 먹는 것이 일반적이지만, 가루로 낸 것을 요구르트나 우유에 타서 먹는 간단한 섭취 방법도 있죠. 청국장 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 재료준비 청국장 만드는데 들어갈 콩은 백태를 사용합니다. 검은콩이 몸에 좋은건 사실이지만 청국장 균의 숫자가 적어 증식도 힘들며, 만들어도 맛이 없다고 합니다. 청국장 만드는데 최고인 콩은 바로 백태라고 합니다. 재료손질 청국장에 들어갈 콩은 싱싱해야 합니다. 상한 것을 제거하고, 혹시나 돌이나 다른 이물질이 없는지 꼼꼼하게 살펴봐야 됩니다. 그리고 콩을 물에 불리는데 겨울철에는 하루정도, 여름철은 반나절 정도 불려줍니다. 콩 삶기 물에 불린 콩을 삶거나 찜통에서 쪄줍니다. 손으로 만졌을때 쉽게 어스러질 정도로 삶아 주는 것이.. 2016. 7. 22.
추워지는 계절을 대비 기관지에 좋은 음식, 차 여름에서 가을로 넘어가는 날씨나 추운 겨울이 되면 감기 환자들이 속출하게 됩니다. 환절기나 추운 날씨에는 기관지가 좋지 않을 경우 특히 감기에 잘 걸리는데요. 기관지를 튼튼하게 할 수 있는 기관지에 좋은 음식과 차에 대해 알아볼까 합니다. 양파 기관지에 좋은 음식 양파는 생것을 끼니때마다 섭취하는 방법으로 기관지를 건강하게 만들 수 있습니다. 생양파를 먹는 것이 힘든 경우 양파를 다져 참기름, 콩가루와 섞어 주면 좀 더 먹기 쉽다고 합니다. 도라지 기관지 건강에 빠지지 않고 등장하는 것이 바로 도라지입니다. 기관지에 좋은 음식 1위라고 할 수 있죠. 도라지는 음식이기도 하지만 약재이기도 합니다. 도라지에 있는 사포닌은 호흡기 계통 질환의 치료에도 좋으며, 소염, 진정, 진통 등의 효과가 있어 감기에 걸렸.. 2016. 7. 22.
피로회복과 콜레스테롤 제거에 좋은 음식, 빨간 양파즙 효능 빨간 양파즙 효능 당뇨병 개선 빨간 양파즙 효능으로 당뇨병을 개선하는 것이 있습니다. 양파즙은 인슐린의 분비 촉진에도 영향을 주기 때문에 자연히 당이 내려가게 합니다. 당뇨병 치료를 하는 분들이 양파즙을 많이 먹는 이유는 이 때문이죠. 백내장 치료 백내장을 치료하거나 증상의 개선에 도움을 주는 것 역시 빨간 양파즙 효능입니다. 이런 효과를 보이는 것은 양파즙에 있는 글루타치온이라는 성분 때문입니다. 또한 백내장의 예방을 위해서도 드시는 것이 좋다고 합니다. 콜레스테롤 제거 빨간 양파즙은 콜레스테롤 수치로 낮춰주는 효능이 있습니다. 양파속에는 페쿠친이라는 성분이 있습니다. 이 성분의 작용으로 인해 콜레스테롤이 분해, 배출 되는 과정을 거쳐 콜레스테롤이 정상 수치가 될 수 있게 조정을 합니다. 양파껍질에는 .. 2016. 7. 22.
식사대용으로 손색없는 음식, 영양 덩어리 미숫가루 효능 현미, 보리, 콩, 깨, 율무 등의 다양한 잡곡을 가루로 내어 혼합시킨 것을 물에 타 먹는 것으로 바쁜 아침에 식사대용으로 먹어도 좋을 만큼 포만감과 영양분이 풍부한 음식입니다. 이런 미숫가루에 다양한 효능들이 있다고 하니 미숫가루 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 미숫가루 효능 설사 방지 미숫가루에 찹쌀이 들어가게 되면 해독작용을 통해 설사를 멎게 합니다. 또한 비장과 위가 약해 설사를 자주 하는 분들의 경우 위와 비장을 따뜻하게 만들어 주어 더이상 설사를 하지 않게 예방을 하게 됩니다. 당뇨병 개선 당뇨병은 국민병이라고 할 정도로 많은 분들이 앓고 있는 질병으로 합병증이 무섭죠. 미숫가루 효능은 이런 당뇨병의 개선에도 도움을 줍니다. 미숫가루에 들어가는 율무가 노폐물 배출과 당뇨병 개선에 효과가 좋.. 2016. 7. 22.
약재로 사용되고 있는 뱀딸기 효능 땅딸기라고도 하는 뱀딸기는 우리나라 전국에서 찾아 볼 수 있는 딸기 종류 중 하나입니다. 맛은 밋밋하여 식용으로 사용하는 경우는 별로 없지만 약효가 좋아 한약재로 사용하는 경우는 많습니다. 찬 성질에 쓴 맛이 강한 뱀딸기는 항암효과와 함게 각종 질병의 치료에 널리 사용되고 있습니다. 뱀딸기 효능 상처 치료 뱀딸기 효능은 곤충에 물려서 생긴 종기, 습진 등의 상처에 잘 낫는다고 합니다. 뱀딸기라는 이름의 유래도 바로 이런것 때문에 붙었다고 합니다. 뱀이 다쳐 아픈 것을 보고 뱀딸기의 잎을 발라 주었더니 금세 나았다고 하는 말이 전해내려고 온다고 합니다. 만성질환 치료 뱀딸기 효능은 만성적인 질환의 치료에 도움을 줍니다. 뱀딸기잎을 즙을 낸 다음 마시면 좋습니다. 지혈작용 뱀딸기 효능은 지해, 지혈 작용이 .. 2016. 7. 22.
맛있는 갈비탕 끓이는 방법 손님이 오거나 혹은 좋은 날에 해 먹는 음식 중에 하나가 바로 갈비탕이죠. 물론 먹고 싶어서 해도 상관없는 음식이긴 하지만 어떻게 해야 될지 난감해 하시는 분들도 많이 있습니다.갈비탕의 포인트는 오래 끓이는 것입니다. 살에 비해 뼈가 더 많기 때문에 장기간 끓여주면 뼈에 있는 양분들이 우러나오기 때문에 고기맛도 부드러워지고 국물맛도 진하다고 합니다. 재료준비 갈비탕에 들어갈 주 재료는 소갈비 800g, 무 400g, 다진마늘 1큰술, 국간장 3큰술, 다진파 2큰술, 참깨 1 작은술, 달걀한개, 후추가루를 준비합니다. 부재료는 육수와 다진파 3큰술씩, 고추가루4큰술, 다진마늘 1티스푼 그리고 참기름, 깨소금, 후추입니다. 손질하기 이제 갈비탕을 만들기 위한 재료의 손질을 하는 단계입니다. 먹기 좋은 크기로.. 2016. 7. 22.
몸속에 쌓인 독소를 빼는 디톡스 다이어트 디톡스라는 말은 몸속에 쌓인 독소를 배출한다는 것으로 독소의 배출을 통해 몸의 신진대사를 높여 다이어트를 한다는 원리입니다. 무작정 굶거나 음식의 절제가 아닌 몸속의 독소를 빼는 것으로 면역력의 향상과 함께 체질적으로 살이 잘 안 찌게 만드는 방법으로 가장 건강한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 몸의 독소를 빼기 위해서는 절식이나 단식과는 다른 좀 더 체계적인 방법이 요구되는 것이 디톡스 다이어법의 특징이라고 할 수 있습니다. 음식의 조절에서는 보다 과학적이면서 체계적인 방법이 요구되며, 다이어트를 끝내고 난 후에는 요요현상과 같은 다이어트 부작용이 없는 것이 특징이라고 할 수 있죠. 하지만 알려진 방법대로 하지 않는다면 심각한 부작용이 올 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 디톡스 다이어트에 있어서.. 2016. 7. 22.
오십견에 좋은 음식, 오십견 치료에 도움을 주는 음식 소개, 오십견 치료 운동 어깨통증이 심하게 나타고 손을 제대로 올리기가 힘든 오십견은 치료도 힘들며, 재발도 잘 일어나 치료가 힘들다고 합니다. 통증이 너무나 심하기 때문에 밤잠을 설칠 정도라고 합니다. 팔을 올리는것이 힘들다보니 일상생활에서도 지장을 초래하게 됩니다. 오십견에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 두충 오십견에 좋은 음식 두충은 힘줄과 뼈를 강화시키는 작용이 있습니다. 또한 혈압을 낮추며 간과 신장을 보하는 효과도 있다고 합니다. 오가피 오십견 치료에 자주 등장하는 약재중 하나인 오카피는 뼈와 근육을 강화 시키는 쿠마린,시리진 성분이 있습니다. 신장 기능을 강화시켜주는 효능도 있다고 합니다. 홍화씨 뼈 건강이나 골절에서 자주 등장 하는 홍화씨 역시 오십견에 좋은 음식 중 하나입니다. 홍화씨에는 백금물질이라는.. 2016. 7. 22.
발에 맞는 신발 고르는 방법 발에서 발생하는 문제들중에서 80% 가량은 신발의 잘못된 선택 때문이라고 합니다. 발에 맞는 신발 고르는 방법 한번 알아볼까요? 발은 변한다 발은 매해 변하기 마련입니다. 따라서 사이즈를 잘 파악해야 하는 것이 중요하죠. 몇년전에 딱 맞는 발 사이즈가 지금 딱 맞을거라곤 생각하지 않는 것이 좋습니다. 또한 신발을 신어볼때는 일어나서 신어 봅니다. 앉았을때랑은 또 사이즈가 다릅니다. 신발 선택은 일과 후에 신발을 사러 갈때는 아침은 피하고 일과가 끝난 후에 사러 가는 것이 좋습니다. 오후가 될수록 발이 붓기 때문이죠. 아침에 산 신발의 사이즈에 맞추다 보면 오후에는 신발이 너무 작아지게 됩니다. 신발은 양쪽 다 신어본다 신발을 구매하러 가면 보통 한쪽 신발만 신어보는 경우가 많습니다. 하지만 양쪽 다 신어.. 2016. 7. 22.
여드름 제거를 위한 생활습관 생활습관을 어떻게 하느냐에 따라서 여드름의 제거에도 도움을 줍니다. 이런 여드름 제거를 위한 생활습관, 어떤게 있을까요? 충분한 수면 우리는 매일 낮에 활동하고, 저녁에 잠드는 생활패턴을 가지고 있습니다. 하지만 스트레스와 바쁜 일상으로 이런 정상적인 생활패턴이 깨지게 되면 피부에는 악영향을 미치게 됩니다. 여드름 제거를 위해서라면 12시이전에 잠들어야 하며, 충분한 숙면의 시간은 최소 6시간은 필요합니다. 얼굴의 청결 유지 여드름이 발생하는 원인의 대부분은 호르몬의 과다 분비입니다. 이로 인해 피지가 모공을 막으면서 노폐물은 계속 쌓이게 되어 여드름이 됩니다. 따라서 모공의 관리가 필요할때죠. 외출이나 운동을 하면서 땀을 많이 흘렸을때는 적절한 세안을 통해 청결을 유지해야 합니다. 스트레스 해소가 관건.. 2016. 7. 22.
체중감량에 도움을 주는 요리, 다이어트 요리 비법 다이어트를 할때 어떻게, 뭘 먹느냐가 가장 중요하죠. 굶으면서 다이어트는 할 수 없으니깐요. 다이어트는 비만인 사람에게도 필요하지만 몸의 대사가 고르지 않을때도 필요가 있습니다. 이럴때 다이어트 요리를 통해 체질을 개선하고 비만을 해결하는것도 좋은 방법이죠. 다이어트 요리 몇가지를 알아보도록 하겠습니다. 베이비 채소 샐러드 다이어트 요리에서 소개되는 베이비 채소는 어린 채소보다는 좀 더 자란 채소를 말합니다. 이런 채소들은 영양도 많다고 합니다. 이 베이비 채소와 토마토를 넣고 샐러드를 만드는 것이지요.베이비 채소와 토마토를 접시 담아 올리고당, 죽염, 식초를 이용해 드레싱을 하여 먹게 되면 지방을 분해하고 장운동을 도와주어 변비를 해결하는데 유용합니다. 감자와 당근채 냉콩국 알칼리성 식품으로 산성화된 .. 2016. 7. 22.
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