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산후 비만의 해결사 골반 다이어트 여성들은 임신, 출산의 과정으로 살이 찌게 됩니다. 출산 후에 가장 문제가 되는 것은 이렇게 찐 살의 다이어트와 골반의 자세 교정이죠. 출산 과정에서 골반의 위치가 틀어지게 되는데 이것을 바로잡아야 합니다. 골반 다이어트는 골반의 위치를 정상적으로 잡는 것이 기본이 되는 다이어트 효과입니다. 평소 유연성이 좋은 산모들의 경우 간단한 골반 교정 운동만으로도 쉽게 다이어트 효과를 볼 수 있으며 또한 자세도 금방 돌아오게 됩니다. 골반 다이어트는 골반의 위치를 제대로 만들게 되어 골반의 문제로 생기게 되는 요통이나 어깨결림과 같은 증상들의 개선이나 완화에도 도움을 줍니다. 복부와 허벅지에 지방이 집중된 체형에도 다이어트 효과 개선에 뛰어나다고 할 수 있죠. 골반이 올바른 위치를 잡는 다는 것은 곧 몸속에 있는.. 2016. 7. 22.
하지정맥류 증상에 대해서, 하지정맥류 치료에 좋은 운동 하지정맥에 이상이 생기게 되면서 혈액순환 장애가 발생하고 이로 인해 피가 고이고 염증이 생기며 다리가 저리는 등의 증상이 나타나게 됩니다. 이 밖에도 다양한 하지정맥류 증상과 원인, 그리고 하지정맥류 치료에 도움이 되는 운동에 대해 알아볼까 합니다. 하지정맥류 증상 다리의 이상 증상 하지정맥류 증상 중 하나는 다리에 심한 부종이 생기면서 다리가 쉽게 피로해진다는 것입니다. 초기에는 다리의 피로감이 계속해서 느껴지게 되며, 하지정맥류가 심해질 수록 통증과 함께 다리가 저리거나 쥐가 나는 일이 자주 발생하게 됩니다. 조금만 다리를 움직여도 부종이 심하게 생기기도 합니다. 지나친 다리 운동을 삼가해야 하며, 다리가 심장보다 위로 가게 해서 혈액순환이 잘되게 유도해야 합니다. 피부염증 피부에 염증이 생기는 하지.. 2016. 7. 20.
기력회복과 관절염 치료에 좋은 음식 우슬 효능 우슬은 약재로 사용되며 맛은 시고 독성이 없어 간과 신장에 좋다고 합니다. 우슬 효능은 특히 관절염 치료에 좋다고 합니다. 이 외에도 우슬이 가진 다양한 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 우슬 효능 기력회복 병이 있거나 병을 완치하고 난 후에는 기력이 떨어져 있습니다. 기력이 좋지 못하면 병을 제때 치료하지 못하거나 다시 병에 걸리기도 하죠. 이럴때 체력을 증진할 수 있는 것이 우슬 효능입니다. 소모성 질환, 만성적인 병환으로 몸조리가 필요할때 우슬이 좋습니다. 우슬, 숙지황, 인삼, 박복령, 지골피를 각각 가루로 내어 섞은뒤 꿀을 버무려 환처럼 만들어서 먹으면 좋습니다. 눈이 침침, 귀가 잘 안들릴때 눈이 침침하고, 귀가 잘 안 들리며, 입이 계속 마르는 증상은 우슬 효능으로 어느정도 개선시킬 수 있.. 2016. 7. 20.
눈의 이물감, 눈이 뻑뻑해지는 증상, 안구건조증 증상과 원인, 안구건조증 치료 우리 눈은 눈의 보호를 위해서 눈물을 흘리게 합니다. 하지만 어떤 이유나 장애로 인해 이 눈물의 분비가 제대로 되지 않으면 안구건조증에 걸리게 되어 눈이 매마르게 됩니다. 이로 인해 각종 안과적 질환이 발생하기도 합니다. 안구건조증 증상의 대표적인 증상들을 보자면 눈이 뻑뻑하다고 호소하거나 눈에서 작열감이 나타나기도 하며, 눈이 가려워서 자꾸 비비게 되는 증상, 그리고 눈에 뭔가가 들어가서 가렵거나 따갑거나 하는 이물감 현상이 나타납니다. 안구건조증은 눈물이 말라서 이런 증상이 나타나지만, 이런 증상이 심해져 눈에 자극을 계속 주기 때문에 오히려 눈물이 더 많이 나오는 이상증상들도 나타나기도 합니다. 우리가 흘리는 눈물은 수분, 지방, 점액의 성분으로 구성되어 있습니다. 보통은 이 3가지 성분이 균형을 .. 2016. 7. 20.
딸꾹질이 날때 딸꾹질 멈추는 방법 딸꾹질이 왜 일어나는지에 대해서는 많은 이론들이 있지만 정확한건 아닙니다. 특정한 이유로 횡경막의 수축이 일어나고 이로 인해 딸꾹질이 일어난다고 합니다. 딸꾹질은 그냥 가만 놔두면 저절로 멈추지만 그렇지 않을 시에는 멈추게 하는 것이 좋습니다. 오랜시간동안 계속 한다면 위험할 수 있으니 병원에 가는 것도 하나의 방법입니다. 딸꾹질 멈추는 방법 작은 얼음 씹기 작은 얼음을 씹게 되면 찬 성분이 목과 딸꾹질을 자극 하던 신경을 자극해 멈추게 됩니다. 치아가 좋지 않은 분들은 하지 않는 것이 좋습니다. 자칫 치아를 상하게 할 우려가 크기 때문입니다. 설탕 섭취 티스푼으로 설탕을 혀끝으로 녹이는 방법입니다. 강한 단맛으로 인해 신경이 반응하여 딸꾹질이 멈춥니다. 단맛에 대한 자극이 높은 사람들은 달달한 음료를 .. 2016. 7. 20.
간에 좋은 음식과 과일, 간 건강에 도움이 되는 음식 각종 스트레스와 잘못된 생활습관, 음주, 흡연은 간을 손상시키는 주요한 원인들이죠. 이럴때 간은 피로를 느끼게 되며, 간 건강은 망치게 됩니다. 간에 좋은 음식을 통해 간의 피로도 풀고, 간세포의 재생을 도와주면 간 기능이 회복되며 건강한 삶을 영위할 수 있죠. 간에 좋은 음식, 과일에 대해 알아볼까 합니다. 구기자 간에 좋은 음식 구기자에는 각종 간에 좋은 성분들이 듬뿍 담겨져 있습니다. 베타인, 메아산틴, 리놀레산 등이 있어 지친 간을 회복시켜주는데 탁월합니다. 간의 기능을 강화시켜 간을 더욱 튼튼하게 만들어주는 간에게 너무 소중한 음식입니다. 복숭아 간에 좋은 과일 복숭아는 간의 기능을 회복하는 효능이 있습니다. 간이 좋지 않을때 자주 먹으면 좋은 과일 중에 하나입니다. 배 기관지나 천식에 좋고 설.. 2016. 7. 20.
철분 부족으로 나타나는 증상과 철분이 많은 음식 철분은 적혈구 생성에 필요한 성분으로 철분이 부족하게 되면 각종 이상 증상들이 나타나게 됩니다. 철분 결핍으로 나타나는 증상과 철분이 풍부한 음식, 철분 정보에 대해 알아볼까 합니다. 철분 부족 증상 빈혈 철분이 부족하면 적혈구의 생성이 어려워지며, 이로 인해 빈혈이 발생하게 됩니다. 빈혈의 가장 큰 원인도 바로 이 철분의 부족이죠. 안색이 창백해지며, 두통, 몸이 나른한 증상도 함께 나타나게 됩니다. 면역력 저하 철분의 부족은 곧 우리 몸의 면역력 저하로도 이어지게 됩니다. 철분은 면역세포의 생성에도 연관이 있기 때문입니다. 탈모 철분 결핍 증상 중 하나는 탈모입니다. 철분이 부족해서 탈모가 일어나는 경우 단순히 철분의 보충만으로도 탈모를 막을 수 있다고 합니다. 철분이 많은 음식 철분이 많은 음식은 .. 2016. 7. 20.
일상에서 즐겁게 다이어트, 건강한 다이어트 평일에는 바쁜 일상과 업무로 인해 파김치가 되는 통에 다이어트에 대한 신경을 쓸 겨를도 잘 없죠. 그런 바쁜 생활 끝에 찾아오는 꿀맛같은 휴일에는 만나고 싶은 친구를 만나 수다도 뜰기도 하며, 그동안 못 봤던 친지들을 만나서 휴일을 보내곤 합니다. 하지만 휴일에는 그동안 못 잔 잠을 자느라 늦게 자기도 하며, 과식, 폭식을 하는 경우가 많죠. 그렇다보니 자연 몸매는 망가지게 됩니다. 평일에는 다이어트를 하지 못하기 때문에 휴일에 다이어트를 한다고 노리는 사람들이 많습니다. 주말에 운동량이 높은 취미생활인 등산, 자전거 타기 등으로 하는 사람들이 많습니다. 게다가 그 강도도 사뭇 높다고 할 수 있죠.하지만 이런 노력을 한다고 해서 다이어트가 완벽하게 성공하는 것은 아닙니다. 다이어트를 하기 위해서는 규칙적.. 2016. 7. 20.
고혈압 예방하는 건강식품 대명사 검은콩 효능 이소플라본이 풍부한 검은콩은 항암효과와 함께 각종 효능으로 건강식품의 대명사가 되었죠. 검은콩이 가지고 있는 다양한 효능들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 항암효과, 뛰어난 이소플라본 작용 검은콩 하면 생각나는 성분은 바로 이소플라본이죠. 콩류에는 다 있지만 검은콩의 대표적인 효능들은 바로 이 이소플라본의 작용으로 나타나게 됩니다. 앞서 얘기했듯이 이소플라본은 모든 콩류에 다 있지만 검은콩이 이렇게 각광 받는 것은 검은콩의 이소플라본 효과가 더욱 크기 때문입니다. 이소플라본의 작용으로 항암효과가 뛰어난 것이 바로 검은콩 효능이라고 할 수 있죠. 피부 노화 방지 플라보노이드는 피부 노화의 방지에 좋은 성분이죠. 검은콩에도 역시 플라보노이드가 많이 함유되어 있습니다. 검은콩은 건강음료로도 많이 만들어지고 있어.. 2016. 7. 20.
공기정화 및 관상용으로 인기 많은 고무나무 키우는 방법, 고무나무 정보 집들이나 가게 오픈에 자주 선물하는 것이 바로 고무나무입니다. 고무나무는 일단 생명력이 강하기 때문에 잘 죽지 않으며, 공기도 정화해주는 능력도 뛰어나다고 하여 인기가 많은 관상용 나무 중에 하나입니다. 고무나무라는 이름이 붙여진건 고무나무의 잎에서 유래되었다고 합니다. 잎이 고무판대기를 연상할 정도로 넓기 때문이죠. 고무나무는 사실 야생에서는 매우 거대하게 자라는데요. 최대 30m 정도 자란다고 합니다. 햇빛이 잘 드는 곳이면 어디에서나 잘 적응하고 자랍니다. 고무나무를 키울때는 몇가지 신경을 써주면 크게 문제가 없다고 합니다. 강한 직사광선이 있는 여름철 제외하고는 왠만한 직사광선에서는 문제없이 자랍니다. 물기가 있는 스펀지로 잎을 잘 닦아주는 것도 중요하죠.고무나무의 가지는 웃자라는 것을 잘라줍니다.. 2016. 7. 20.
원인을 알면 예방도 쉬운 췌장암 원인과 증상, 췌장암 예방에 좋은 음식 췌장암이 가장 많이 발생하는 연력은 50~70세 사이로, 여자에 비해 남자에게서 대략 2배 정도 많이 발생한다고 합니다. 이렇게 췌장암이 생기는 원인은 질환이나 가족력, 생활습관에 따라 다양하다고 합니다. 췌장암 원인과 췌장암 증상에 대해 알아볼까 합니다. 췌장암 원인 췌장암 원인 중 하나는 담낭의 순환 장애로 볼 수 있습니다. 이게 무슨 이유인가 하면, 담낭에 담석이 생기기도 하는데, 담낭에 이렇게 담석이 생김으로 인해 담즙의 순환이 제대로 이루어지지 않아 염증이 발생하게 됩니다. 이게 췌장염이 되고 췌장암으로 발전하게 되는 것이지요. 직장생활을 하다보면 스트레스와 함께 잦은 회식을 하게 됩니다. 특히나 잦은 음주, 과도한 음주는 만성 췌장염에 노출되게 됩니다. 췌장염을 제대로 치료해야 되지만 업무와 .. 2016. 7. 20.
우리가 알고 있는 잘못된 다이어트 상식 다이어트를 하는 방법은 다양하게 있지만, 대표적인 몇가지를 들자면 운동법, 식이요법, 민간요법이 있습니다. 외모에 대한 관심과 영향력이 커지는 사회에서는 다이어트를 통한 자신의 관리에 대한 압박도 심하다고 할 수 있죠. 다이어트를 할때 잘못된 상식 때문에 오히려 건강까지 해칠 수 있다고 하니 잘못된 다이어트 상식을 알아볼까 합니다. 아침운동 vs 저녁운동 다이어트를 할때 운동을 빼놓을수는 없죠. 이럴때 늘 하는 고민이 있습니다. 바로 아침 운동이냐 저녁 운동이냐죠. 운동적인 측면에서 그 효과가 가장 큰 것은 아침 공복 운동이라고 할 수 있습니다. 아침에 운동을 하면 지방을 에너지원으로 해서 사용하기 때문이죠. 하지만 주의할 것은 공복에 한다는 것입니다. 아침식사 후에 하는 운동은 소화장애를 유발하게 되며.. 2016. 7. 20.
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