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당뇨병 전단계, 공복혈당 장애 증상과 치료 공복혈당장애는 당뇨병의 전단계로서 상당히 위험한 증상중에 하나입니다. 당뇨병만큼이나 혈당 관리에 신경을 많이 써야 하는 경우입니다. 공복에는 정상 혈당수치를 보여주지만 식사후에 혈당이 올라가는데 이를 낮춰줘야 하지만 이런 기능에 문제가 있으면 공복혈당장애라고 합니다. 이 상태로 몇년을 방치하면 당뇨병으로 발전하기 때문에 주의해야 합니다. 정상적인 혈당 수치는 70-100mg/dL이지만 공복인 상태에서의 혈당이 100-1250mg/dL 사이라면 공복혈당장애 증상이라고 할 수 있습니다. 당뇨병이 없더라도 혈당이 올라가게되면 인슐린이 자연 분비되어 혈당을 낮추는데 공복혈당장애가 있는 사람들은 이 기능에 문제가 생겨 위험해질 수도 있습니다. 당뇨전 공복혈당장애의 치료는 균형잡힌 식습관과 규칙적인 운동이 가장 좋.. 2016. 8. 17.
저절로 살이 빠지는 생활습관 충분한 수면 충분한 수면은 체질도 바꿔줍니다. 약알칼리성으로 체질이 바뀌기 때문에 건강한 몸을 유지할 수 있는 것이지요. 아침엔 차가운 물 비만인 사람들의 경우 대개가 변비에 시달리고 있다고 합니다. 이런 사람들에게는 아침에 찬물 한컵이 효과적입니다. 따뜻한 물보다는 아침에 찬물을 한잔 마셔 변비 탈출 노려 보는것도 좋을 것입니다. 유산소 운동 유산소 운동을 하는 것 역시 살을 빼는 생활습관중 하나로, 운동 시간은 아침이나 밤늦게 하는것이 좋습니다. 런닝, 자전거 타기가 산소 소모가 많습니다. 자기체형에 맞는 운동 체형에 맞춘 운동을 하는 것이 효과적인데요. 하체 비만의 경우 땅에 닿는 운동보단 들어올리는 운동, 즉 요가와 수영이 적절하고요. 상체 비만이라면 헬스와 같은 기계 운동이 좋습니다. 스트래칭도.. 2016. 8. 17.
험블번들, 험블 인디 번들 17(Humble Indie Bundle 17) 믿고 사는 험블번들 인디 번들 17이 판매를 시작했습니다.재탕 번들로 약간 시들 했다가, 이제 새로운 것들을 던져주고 있군요.아직 번들 이력들이 없는 것들이 많군요. 게다가 덤으로 주는 트레이딩 카드까지!번들 이력이 많지 않다보니 초반에는 카드 값이 살짝 오름세겠군요. 허나 며칠 지나면 파바박~! 떨어질듯..;인디 게임들을 좋아하는 분들에겐 더없이 좋은 번들이 아닐까 싶네요. 험블번들 링크 : https://www.humblebundle.com/humble-indie-bundle-17 #해당 게임을 클릭하면 스팀 상점 페이지로 연결됩니다. . Tier 1 - 1$ 게임 만족도 트레이딩 카드 번들이력 Lethal League 96% of 3,270 Reviews O 2 The Beginner's Guide.. 2016. 8. 17.
스팀 무료 게임 소개 Shop Heroes 판타지 무기 제작 관련이라 그런지, 힌트를 남겨주는 NPC가 대장장이같다!라고 생각하는건 나 뿐일까? 처음에는 단촐하게 제작이 가능하다.아직 튜토리얼 부분이기 때문에 무기는 2가지만 제작이 가능하다.다른 무기들의 제작은 저렇게 지정된 숫자 이상을 만들다 보면 저절로 나타나게 된다. 아이언이라는 제작 재료가 들어가는데, 이 재료는 일정 시간이 지나야 리젠이 된다.광석 통을 가게 안에 배치 하고, 그 안에서 생산이 되지만 가게 내에 배치 할 수 있는 가구 수가 한정되어 있기 때문에 가게의 업그레이드를 하지 않으면 재료 생산에 한계가 온다! 첫번째 손님이 이렇게 물건을 요구한다. 그러면 제작해서 손님을 클릭하면 된다. 튜토리얼이라 그냥 이렇게 팔기, 거부만 나오지만, 나중에 되면 제안도 할 수 있다. 예를 들.. 2016. 8. 16.
마블 히어로즈 2016 한국, 드디어 프리오픈 날짜 잡혔다 말도 많고 탈도 많았던, 마블 히어로즈 2016 한국!!!유비투스가 이번에 좀 버벅 거리긴 했지만, 결국 8월 중으로 프리오픈(Pre Open) 날짜가 잡혔다.무슨 이유인지 모르겠지만, 두리뭉실하게 8월초에 오픈 할 예정이라고 했다가 뭇매를 맞고,제대로 공지도 안되어 불안불안한 모습을 보여주긴 했지만,더 이상 밀리지 않고 8월 중에 오픈을 하게 됐으니.. 그나마 다행한 일이 아닌가!북미쪽에서 키우던 애들은 잠시 접어두고 한글로 스토리나 감상을 좀 해야겠다.(사실 북미 코스믹 프레스티지에 치를 떨고 있다.. 렙이 안돼!!! 정말 헬이다!!) 18일부터 23일까지 프리 오픈, 23일은 정식 오픈...; . 2016. 8. 16.
Savage Resurrection 잠깐 놀아봤는데 꽤 오래전에 베타 키를 뿌렸는데, 받질 못 했었다.이번에... 한 이틀전인가 역시 베타 키를 뿌렸지만, 이메일 주소를 3번이나 바꿔가면서(지메일, 핫메일, 다음) 겨우겨우 하나를 얻었다.이거 정말..;; 구하기 힘들구나..RTS, FPS가 결합이라곤 하던데..;RTS 모드에서 어떻게, FPS로 가는지를 모르겠다.. 으흐흥~~~이거 도대체 어떻게 하는거야~~거의 1시간 동안 뻘짓하다가..; 그렇게 끝난것 같다. 뭐지.. 뭔가 새로 알아보고 시작해야겠다...;;나중에 무료로 풀릴려나.. 2016. 8. 15.
뭉친 목 푸는법, 목 스트레칭 거북목 방지 많은 직장인들이 장시간 자리에 앉아 있는 경우가 많습니다. 장시간 서서 근무하는 사람들도 목 근육이 스트레스를 받아 목이 뻐근해지거나 뭉칠 수가 있습니다. 이렇게 한번 뭉친 목은 쉽게 풀리지 않고 통증도 가중되죠. 거북 목이 되는 것을 방지하는 목푸는 법으로 간단한 스트래칭 동작을 소개하겠습니다. 1.정자세로 누워요.2.다리는 세우고 양손을 깍지를 긴채로 뒤통수에 대고 목을 앞으로 살짝 당겨 주세요.3.목은 최대한 무릎쪽으로 가져가도록 하지만 무리는 하지 마세요.4.자세로 바로한채 서서 목을 좌우로 돌리고, 오른쪽 왼쪽, 앞뒤로 최대한 꺽어주는 동작을 반복합니다. 천천히 해야 목에 무리가 가지 않습니다.5.오른손은 열중셧 자세로, 왼손은 오른쪽 이마끝을 잡아 당겨줍니다. 번갈아 가면서 동작을 반복합니다... 2016. 8. 15.
바다의 우유 굴, 굴로 만드는 샐러드 바다의 우유로 불리우는 굴은 100g에 성인에게 필요한 단백질의 절반이 들어 있다고 한다. 단백질 외에도 칼슘과 철분, 요오드와 같은 무기질이 풍부하고, 지용성 비타민과 수용성 비타민도 많이 함유되어 있어 건강만점 식품이기도 하다.지방과 글리코겐이 가장 많은 12~2월 사이의 굴이 가장 맛이 있다고 한다. 회복기 환자나 다이어트를 하는 여성에게 매우 좋은 영양 공급원이 되기도 한다. 굴 샐러드 만들기 [재료] 굴, 레몬즙, 양파, 파세리, 설탕, 소금 [만드는 방법] 1.먼저 굴을 잘 다듬어서 엷은 소금물에서 깨끗하게 씻어줍니다.2.굴의 향기를 돋구기 위해 파세리를 이쁘게 장식해 줍니다.3.예쁜 접시에 담은뒤 그 위에 레몬즙을 뿌려줍니다.4.고추장에는 레몬즙과 설탕, 파세리와 양파를 함께 넣어 간 것을 .. 2016. 8. 15.
피부타입별로 피부관리 방법이 따로 있다 다양한 사람들이 있고, 그에 따라 피부들의 타입도 다양합니다. 자신의 피부를 보다 아름답게 가꾸기 위해서는 자신의 피부가 어떤 타입인지, 그 타입에 따라서 어떠한 피부관리가 필요한지 알아야 되겠죠? 건성 피부 먼저 건성피부에 대해 알아볼까 합니다. 건성 피부의 특징을 들자면 거칠고, 윤택함이 없으며, 건조하고 당기는 피부입니다. 이런 피부는 잔주름이 많이 생기기 때문에 특별한 관리도 필요하죠. 피지가 적고, 수분이 부족하기 때문에 이런 부분에 대해서 보강이 필요합니다.따라서 영양과 수분을 주로 보강하는 제품을 이용한 기초 손질과 마사지, 영양팩을 일주일에 2~3회 정도 하며, 특히 눈가나 입가에 잔주름이 많이 생길 수 있기 때문에 이 부위를 집중 관리해야 합니다. 환절기 등 건조해지기 쉬운 계절에는 건조.. 2016. 8. 15.
주말에 잠만 자고 휴식을 취하지만 더 피곤한 이유 주말이 되면 평일에 받은 스트레스, 피로를 풀기위해 늦잠을 자는것이 일반적일 것입니다.하지만 이렇게 주말을 이용해 잔다고 해서 피로가 완전히 풀리는 것은 아닙니다. 우리의 몸이 피로는 느끼는 것은 낮시간동의 에너지 소모로 인해 생긴 노폐물이 쌓인 것 때문입니다. 적당한 수면은 이런 노폐물의 배출에 도움을 주지만 지나친 수면은 오히려 신체활동을 저하시키기 때문에 혈액순환도 저조하게 되어 쌓인 노폐물의 배출도 잘 되지 않게 됩니다. 수면 중에는 호흡량도 깨어있을때보다 훨씬 작기 때문에 공급되는 산소량도 적어지며 반면 이산화탄소의 농도는 높아집니다. 너무 오랜시간 동안 수면을 하고 일어나면 머리가 아픈것도 이런 이유 때문입니다. 휴일날 너무 긴 수면시간은 생체리듬도 깨지게 됩니다. 밤이 되면 잠을 유도하고 아.. 2016. 8. 15.
오이에 대한 정보 오이는 발목 박과의 쌍떡잎 식물입니다. 잎이 호생하며 모가 난 잎자루를 가지고 있죠.과실, 즉 오이는 원통형의 모양을 가지고 있으며 높은 온도에서도 비교적 잘 자랍니다. 좋은 오이란 어떤것을 말하는걸까요?우선 오이의 색과 가시를 살펴봅니다. 녹색의 색상이 짙어야 하며, 가시가 나와 있고 탄력, 광택이 우수한것이 좋은 오이입니다. 그리고 꼭지 부분도 꼭 살피셔야 합니다. 꼭지부분이 시들거리는 것은 좋지 않으니 꼭 살펴보세요. 오이를 보관하는 요령도 몇가지가 있습니다. 오이는 저온에서 보관하면 쉽게 상하기 때문에 구매할 때는 적당량을 구입해 바로 사용하는 것이 좋으며, 보관을 해야 한다면 신문지로 싸서 채소칸에 보관하며 1~5도 정도의 저온에서 최대 7일정도 보관이 가능합니다. 오이는 꼭지 부분의 맛이 쓰며.. 2016. 8. 15.
입술 각질 제거하는 방법 입술의 피부는 다른 피부와는 달라 모공이 있는 것은 아닙니다. 따라서 땀과 피지 분비가 전혀 일어나지 않죠. 이런 이유로 보습막도 없어 건조한 날씨에는 쉽게 트고 갈라지게 됩니다. 이런 입술이 되면 각질도 많이 쌓여 립스틱을 바를 수도 없게되죠.보습과 관리에 심혈을 기울여도 생기는 입술 각질 제거하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 샤워 후 입술 각질을 제거하는 방법입니다. 샤워 중이거나 스팀타올로 입술의 각질을 충분히 불려 면봉에 영양크림을 발라 부드럽게 제거하는 방법입니다. 립크림을 이용한 입술 각질 제거 방법으로 립크림을 입술에 바르고 랩을 씌운뒤 10분이 지난 뒤에 면봉으로 부드럽게 닦아 내는 방법입니다. 녹차 역시 입술 각질 제거 방법으로 그만입니다. 녹차티백을 우려내고 나며 녹차티백은 따뜻한데요... 2016. 8. 15.

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