골다공증 예방 하는 방법
골다공증은 특히나 여성들에게 발병 빈도고 높은것으로 많이 알려져있다. 나이가 들어 골밀도 감소로 인해 생기는 질환인데, 노인이나 폐경기의 여성들, 그리고 무리한 다이어트로 인한 원인 때문에 여성들에게서 많이 나타나는 것이다.골다공증의 대표적인 증상들은 뼈가 쑤시는것처럼 아프며, 외부의 조그만 충격으로도 뼈가 견디지 못하고 골절을 일으키는데 척추, 손목, 고관절 부위가 특히 골절이 잘 된다. 뼈가 가늘거나 마른 체형, 가족력이 있거나 운동량이 매우 적은 사람들에게 나타나고, 과음, 흡연, 음식을 짜게 먹는 사람들, 고단백, 고인산의 과다 섭취를 하는 사람들에게서 골다공증이 발병한다고 한다.골다공증을 예방하기 위해서는 어떤게 있는지 알아보도록 하자. [1]칼슘이 들어있는 식품을 많이 섭취하도록 한다. 칼슘이..
2016. 8. 19.
와송 먹는 방법
와송은 쌍떡잎의 식물로 기와나 바위, 마사토위에서 자란다고 합니다. 와송의 이름이 조금 생소하지만 간염에도 좋다 하여 만들이 먹는다고 하네요.간염뿐만 아니라, 위장, 당뇨, 간경화, 생리불순에도 와송은 인기가 있다고 합니다. 해독성분이 있음은 물론, 항균, 항암 효과에 면역성까지 증진시키고, 악성종양에 대해서도 좋은 효과가 있기 때문에 민간요법으로도 널리 사용된다고 합니다.발암물질의 억제 및 파괴를 하는 와송, 어떻게 먹는지 알아볼까요. 요루르트와 함께... 먼저 생와송을 깨끗하게 씻어둡니다. 요구르트를 넣고 함께 갈아서 식전 공복에 먹는것이 좋습니다. 와송은 연하기 때문에 잘 부러지지 않는데, 생즙을 내어 먹는 것도 한 방법이죠. 요구르트 말고도 우유와 함께 갈아 먹어도 좋습니다. 보관시에는 씻지 않은..
2016. 8. 19.
