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비타민C26

성인 여드름에 좋은 음식과 피해야 할 음식 여드름이 처음 나타나는 것은 사춘기죠. 대부분의 경우 사춘기가 지나면 여드름은 사라지지만 성인이 되어서도 여드름이 나는 경우도 있습니다. 이런 여드름의 치료에 있어서 좋은 음식과 피해야 할 음식이 있다고 합니다. 여드름에 좋은 음식은 우유와 녹차, 달걀, 비타민C가 함유된 음식을 들 수 있습니다.우유에는 비타민B가 풍부하기 때문에 피부의 건강에 유익합니다. 매일 우유를 마신다면 충분한 영양을 공급 할 수 있어 피부에 좋다고 합니다. 비타민C는 피부에 좋다는 것은 다들 아는 사실이죠. 한가지 주의할 것은 과일 섭취입니다. 과일에도 비타민C가 많지만 당분도 많기 때문에 섭취할때 적당히 먹는 것이 좋습니다. 녹차는 피부를 맑게하는 효능이 있죠. 녹차팩이나 녹차물로 세안을 하기도 합니다. 특히 지성피부에는 녹차.. 2020. 4. 10.

겨울철에 주의해야 할 피부 관리 방법 피부관리는 남녀노소 누구에게나 중요한 관리 중에 하나죠. 특히 겨울이 되면 건조해지고 피부가 쉽게 거칠어질 수 있습니다. 피부관리 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 자외선은 피부의 적이죠. 따라서 피부 관리에 있어서 자외선 관리는 필수 요소입니다. 계절을 따지지 않고 외출할때는 자외선 차단제를 충분히 바르며 자외선이 심한 날은 선글라스, 모자 등으로 가리는 것이 좋습니다. 자외선 차단제는 늘 소지하며 수시로 발라 주는 것이 좋습니다. 비타민C는 노화를 방지하는 항산화 물질입니다. 세포의 재생에 필요한 영양소이기 때문에 피부재생을 도와줍니다. 따라서 비타민C가 풍부한 음식을 평소 자주 섭취하는 습관을 들입니다. 수분의 충분한 섭취도 중요합니다. 나이가 들면 피지 분비가 적어지게 됩니다. 세안 후 수분 크.. 2020. 4. 8.

과로로 인한 피로 회복에 좋은 음식 소개 과다한 업무는 곧 극심한 피로로 이어지게 되죠. 여기에 스트레스, 과음까지 더해지면 우리 몸은 금방이라도 무너지게 될지도 모릅니다. 이런 피로를 그대로 두게 된다면 결국 질병에 걸리게 되고 병원시세를 지게 되죠. 금전적으로도 큰 문제게 봉착하기도 합니다. 이런 피로는 단순히 잠을 잔다고 해도 잘 풀어지지 않습니다. 아무리 잠을 많이 잤다해도 아침에 몸이 무겁고 개운하지도 않죠. 만성적인 피로의 누적이 시작된 경우입니다. 이런 만성 피로는 휴식도 중요하지만 그에 따라 피로회복에 좋은 음식들의 섭취도 중요합니다. ◆피로회복의 기본은 비타민C 1.당근 피로회복 하면 가장 먼저 떠오르는 영양소는 바로 비타민C입니다. 비타민C는 피로의 회복은 물론 우리 몸의 면역력을 향상시켜 주기 때문에 질병을 미연에 방지하는 .. 2020. 1. 27.

비타민C가 풍부한 여름과일 참외 효능 여름 과일들에는 대체적으로 비타민C가 많지만 참외는 특히 많다고 합니다. 이 밖에도 칼륨 함량도 풍부하다고 합니다.참외는 수박과 같이 이뇨작용이 뛰어나다고 하는데요. 이 밖에도 다양한 효능들이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 참외는 독성을 해독시키는 능력이 탁월합니다. 이런 효과 때문에 간 기능을 도와주게 되어 간을 강화하며, 황달의 치료에도 도움이 된다고 합니다. 참외의 독성 해독 능력은 식중독을 일으키는 유해균들의 제거에도 도움이 됩니다. 여름철에는 이런 유해균들의 활동이 많은데요. 여름철 식중독의 예방을 위해서는 참외를 꼭 드시는것이 좋습니다. 참외에는 쿠쿨비타신이라는 성분이 있는데요. 이 성분은 항암작용이 있는 것으로 암세포의 확산을 막는데 도움이 됩니다. 참외에는 칼륨이 풍부한데요. 칼륨은 .. 2020. 1. 24.

건선 치료를 위한 식이요법, 건선에 좋은 음식 염증성피부질환의 일종인 건선은 심하면 심혈관질환의 발병에도 영향을 미친다고 합니다. 따라서 건선은 빠른 치료가 중요합니다. 건선의 치료에 있어서 식이요법도 대단히 중요하다고 하는데요. 건선에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 건선에 좋은 음식은 대체로 비타민C가 풍부한 음식인데요. 콜라겐의 합성과 함께 피부조직을 튼튼하게 하는데 있어 중요하며, 면역력늘 높이는데 도움이 된다고 합니다. 대표적인 음식들로는 딸기, 멜론, 녹색채소, 대두, 밤, 연어, 파슬리, 현미, 사과, 감자, 포도, 당근, 청경채, 홍시, 감잎, 멜론, 키위, 양배추 등이 있습니다. 푸른 야채와 비타민E가 풍부한 음식은 활성산소를 중화시키고 피부의 손상을 막아준다고 합니다. 대표적인 음식들로는 콩, 쇠고기, 맥아, 신선한 식물유지, .. 2020. 1. 15.

백년해로를 하게 하는 백년초 효능 제주도에서 자생하는 손바닥 선인장의 열매를 백년초라고 합니다. 백년초는 제주도 기념물로 지정되기도 할 정도로 유명하죠. 백년초 효능은 동양의학에서도 많은 기록들을 찾아 볼 수 있습니다. 대표적인 백년초 효능은 혈액순환 개선, 기의 흐름 개선, 독을 푸는 효능, 심장과 위의 통증 치료, 해열제, 진정제, 가슴 두근거림 완화, 수면부족, 기침 등에 좋은 효능이 있습니다. 백년초 효능은 뿌리의 경우 퇴행성 관절염에도 좋다고 하며 사포닌 성분은 연골조직을 파괴하는 효소들을 억제해 연골세포를 상다부분 재생시키는데 도움을 준다고 합니다. 백년초 줄기와 뿌리는 류마티스 관절염에도 좋아 민간요법으로도 사용되어 왔으며 뼈와 근육을 튼튼하게 해준다고 전해져 내려오고 있습니다. 백년초 열매는 비타민C가 풍부한데요. 매실 1.. 2019. 11. 12.

우리몸에 없어서는 안될 비타민C 효능과 하루 권장량 비타민C는 우리에겐 없어서 안될 중요한 영양소입니다. 과일과 채소만으로 필요한만큼의 섭취는 사실상 힘들어 영양제로도 많이 먹게 되죠. 비타민C 효능은 활성산소로부터 세포를 지키는 항산화제이기도 하며 심혈관 질환이나 소화기의 암 발생률을 낮추고 특히 스트레스와 오염물질에 많이 노출되는 현대인들에 각종 치료 효과, 암 예방 효과가 있습니다.감기 예방이나 피부의 노화방지에서도 비타민 요법이 많이 사용됩니다. 비타민C의 하루 권장량은 100mg 정도로 메가 비타민 요법의 경우 1500~200mg 정도가 권장량이라고 합니다. 하지만 하루에 1000mg을 넘게 먹으면 결석, 위장장애, 설사 등의 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 비타민C는 피로회복이 뛰어나기 때문에 피로가 심할때는 정맥주사를 맞기도 합니다. 주사제.. 2019. 11. 12.

탄수화물이 풍부한 감자 효능, 감자 칼로리 감자는 흔하게 먹는 식품중 하나죠. 뿌리 채소이며 탄수화물과 비타민C가 풍부합니다. 감자에 함유된 비타민C는 피부의 면역력을 강하게 해 피부를 아름답게 가꾸는데 도움을 주며 고혈압, 암 예방, 감기 예방에도 좋다고 합니다. 일반적으로 비타민C는 열을 가하게 되면 파괴가 되지만 감자에 있는 비타민C는 쉽게 파괴가 되지 않는데, 이유는 감자의 전분이 보호를 해주기 때문에 비타민C 손실이 적다고 합니다. 감자 효능은 칼륨이 풍부해 해독작용에도 좋으며 인체 누적된 나트륨도 배출 시켜 줍니다. 콜레스테롤을 녹여 피를 맑게 해주는것도 감자 효능입니다. 감자의 칼로리는 100g에 55kcal 정도입니다. 칼로리가 낮아 다이어트에도 좋고 나트륨 배출을 도와주기 때문에 고혈압 환자들의 혈압 조절을 위한 식품이기도 합니다. 2019. 9. 29.

골다공증 예방을 위한 음식, 골다공증에 좋은 음식 여성들은 60세가 넘어가면서 뼈가 약해지기 시작합니다. 폐경기가 지나면서 에스트로겐이 분비되지 않아 골밀도가 약해지고 이로 인해 골절이 생기기 쉬워집니다. 젊었을때부터 골다공증에 좋은 음식을 섭취하게 되면 어느정도 예방이 가능하다고 합니다. 양상추는 뼈를 강화시켜주는 칼슘이 풍부합니다. 또한 비타민C도 풍부해 더욱 효과가 좋죠. 콩에는 칼슘이 많으며 제네스틴이라는 성분도 있는데, 이 성분과 칼슘은 뼈를 강화시켜준다고 합니다. 된장과 청국장은 골다공증을 예방하며 위장기능의 강화에도 도움을 준다고 합니다. 레몬도 골다공증에 좋은 음식으로 구연산이 풍부합니다. 구연산은 칼슘이 뼈에 침착하게 도와주어 골다공증을 예방한다고 합니다. 미역과 참깨에도 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에 좋으며, 특히 미역은 체질 변화.. 2019. 9. 28.

피로 회복에 좋은 음식과 만성피로 증상과 원인 물가는 오르고 경기가 좋지 않을때 남자던 여자던 가족의 행복과 영위를 위해 스트레스를 많이 받고 부담에 시달리죠. 그럴때마다 피로는 쌓이게 됩니다.오늘은 피로회복에 좋은 음식과 만성피로 증상과 원인에 대해 알아보겠습니다. 피로회복에 좋은 음식 피로회복 하면 비타민C죠. 물론 영양제로 비타민C를 섭취하는 것도 좋지만 자연의 비타민C가 무엇보다도 좋습니다. 신선한 채소와 과일의 비타민C가 그것이죠.비타민C가 많이든 피로회복에 좋은 음식으로 추천할 만한 것은 귤, 키위, 오렌지, 딸기, 신선한 녹황색 채소 등입니다. 만성피로의 원인 만성피로는 사실 그 원인이 너무나 다양합니다. 사람마다 체질마다 다르기도 하죠. 하지만 대부분은 피로가 누적되거나, 이와 함께 수면부족으로 인해 오는 것이 대부분입니다. 이것은 많.. 2019. 9. 28.

고관절에 좋은 영양성분, 고관절에 좋은 음식 공처럼 생긴 대퇴골의 골두와 이 골두를 감싸는 컵모양의 비구를 고관절이라고 합니다. 정상적인 고관절은 큰 근육틀과 힘줄틀에 쌓여 있어 안정적이지만 문제가 생기면 심한 통증과 함께 운동제한이 발생하게 됩니다.고관절에 좋은 영양성분, 고관절에 좋은 음식을 통해 고관절의 건강을 유지하게 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고관절에 있어서 가장 최악은 바로 생선기름입니다. 염증을 발생시키고 백혈구의 분비물과 대사하고 난 후의 노폐물들이 물렁뼈와 다른 뼈를 녹아내리기 하기 때문입니다. 불포화 지방산은 관절염의 염증 반응을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 비타민A는 항산화 작용이 있습니다. 오렌지, 계란, 우유, 간, 녹황색 채소, 붉은 빛의 채소에 비타민A가 풍부하기 때문에 이들 음식이 고관절에 좋은 음식입.. 2019. 6. 20.

철분 부족 증상과 철분이 풍부한 음식 평소 머리가 자주 어지럽고, 몸이 약해 활동적이지 못하면 철분이 부족한게 아닌지 의심을 해볼 필요가 있습니다. 이런 상태를 방치하게 되면 빈혈증상이 나타납니다. 철분이 부족하면 행동장애나 집중력 결핍도 발생하는데요. 주의력이나 집중력이 떨어지는 것은 도파민이라는 뇌 전달 신경물질의 기능 이상으로 나타나며 분노조절 장애나 의욕, 식욕이 떨어지는 문제도 생기게 됩니다. 철분이 부족하면 나타나는 증상으로 면역력이 떨어져 각종 질병에 노출되기 쉬워 잔병치레가 늘어나며 면역세포의 생성도 늦어지기 때문에 회복력도 떨어져 전체적인 건강에 문제가 생길 수 있습니다. 철분이 풍부한 음식으로는 레몬, 토마토, 딸기 등이 있습니다. 과일에는 비타민C가 풍부하기 때문에 철분의 흡수율도 높여주어 빈혈 예방과 면역력 향상에 도움.. 2019. 6. 19.

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