생활 필수 영양소 비타민D 효능, 비타민D가 많은 음식
칼슘 흡수를 증진시키는 비타민D, 따라서 비타민D가 부족하면 칼슘 대사가 정상적으로 유지되기가 힘들어지고, 결국은 뼈가 약해지게 됩니다. 비타민D 효능 비타민D의 효능은 자가면역질환의 예방에 좋기 때문에 1살 이전부터 비타민D를 꾸준하게 보충해주면 천식, 1형 당뇨병의 예방에 좋은 효능을 보입니다. 비타민D 효능은 면역력 유지와 환절기에 주로 발생하는 독감과 같은 바이러스성 질환의 예방과 치료에도 효능을 보입니다. 성장기 아이들의 경우 뼈가 제대로 발육하기 위해서는 역시 비타민D가 필요하며, 특히 겨울철에도 비타민D의 합성을 위해 밖에서 햇빛을 받는 시간을 늘리는 것이 좋습니다. 비타민D가 많은 음식 비타민D가 많은 음식으로는 우유, 간유, 정어리, 참치, 연어, 고등어 등있습니다. 겨울철은 야외 활동이..
2020. 7. 2.
건선 치료를 위한 식이요법, 건선에 좋은 음식
염증성피부질환의 일종인 건선은 심하면 심혈관질환의 발병에도 영향을 미친다고 합니다. 따라서 건선은 빠른 치료가 중요합니다. 건선의 치료에 있어서 식이요법도 대단히 중요하다고 하는데요. 건선에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 건선에 좋은 음식은 대체로 비타민C가 풍부한 음식인데요. 콜라겐의 합성과 함께 피부조직을 튼튼하게 하는데 있어 중요하며, 면역력늘 높이는데 도움이 된다고 합니다. 대표적인 음식들로는 딸기, 멜론, 녹색채소, 대두, 밤, 연어, 파슬리, 현미, 사과, 감자, 포도, 당근, 청경채, 홍시, 감잎, 멜론, 키위, 양배추 등이 있습니다. 푸른 야채와 비타민E가 풍부한 음식은 활성산소를 중화시키고 피부의 손상을 막아준다고 합니다. 대표적인 음식들로는 콩, 쇠고기, 맥아, 신선한 식물유지, ..
2020. 1. 15.
