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숙취해소와 빈혈치료에 좋은 다슬기 효능 다양한 영양소와 우리몸에 유익한 성분들을 다량 함유한 다슬기는 고소한 맛 때문에 많이들 찾죠. 게다가 해장음식으로도 유명하며 스트레스 해소 등 다른 탁월한 효능들도 많다고 합니다. 다슬기 효능에 대해 알아볼까 합니다. 성장촉진 다슬기에는 칼슘이 풍부한데요. 이런 이유로 성장기 어린이들을 성장발육에 다슬기 효능이 좋습니다. 칼슘은 갱년기 여성들에게도 중요한 영양소로 갱년기 증상으로 나타나는 골다공증 예방에도 좋습니다. 눈 피로 해소 다슬기 효능은 눈의 피로를 해소하거나 눈의 충혈을 제거합니다. 눈을 많이 사용하는 사람들이나 그로 인해 눈이 침침한 경우가 많을때 다슬기를 꾸준하게 섭취하면 도움이 됩니다. 눈이 밝아지고 맑아지는 효과가 있습니다. 신장과 담낭 결석 예방 다슬기에는 마그네슘이 풍부한데요. 마그네.. 2016. 7. 2.
피부 관리에 있어서 중요한 요소 콜라겐, 콜라겐이 풍부한 음식 콜라겐은 피부미용에 있어서 중요하지만 인체의 전반적인 구성에도 필수적입니다. 피부는 물론 뼈, 혈관, 점막, 손발톱 등 다양한 곳에 있는 콜라겐은 구조단백질이라고 합니다. 글리신, 프롤린 성분을 포함하고 있죠. 이 콜라겐이 풍부한 음식은 어떤게 있는지 알아볼까 합니다. 곶감 감으로 만드는 곶감. 콜라겐이 풍부하며 비타민C도 풍부합니다. 조직세포의 연결에 필요한 콜라겐 생성에 도움을 주며 숙취를 해소하는 효과도 탁월합니다. 닭 날개 닭을 먹게 되면 날개는 잘 먹지 않고 버리지요. 닭 날개에는 콜라겐이 풍부하다고 합니다. 피부미용을 위해서라면 이제 닭날개는 꼭꼭 챙겨 드세요. 가자미 지느러미 콜라겐이 많은 음식 가자미입니다. 특히 가자미의 지느러미에 콜라겐이 많다고 합니다. 세포를 튼튼하게 하기 위해서 가끔.. 2016. 7. 2.
건강음식으로 잘 알려진 매실 효능, 식중독 예방과 피로회복에 좋은 매실 새콤하면서 달콤한 맛이 나는 매실은 매실효소나 매실차로 먹는 등 사람들에게 인기 있는 식품중에 하나입니다. 매실은 보통 배탈이나 설사, 식중독 등에 사용되지만 피부미용에도 좋은 등 다양한 곳에 효능이 있다고 합니다. 매실 효능에 대해 알아볼까 합니다. 변비개선 매실 효능은 변비를 개선하는데 있습니다. 변비가 심할때는 매실즙을 먹는 것이 좋습니다. 장의 운동이 활발해지고 소화가 잘되면서 배변을 용이하게 만들어줍니다. 매실을 매일 먹게 되면 변비 개선 효과가 뛰어납니다. 피부미용 피부를 탄력있고 촉촉하게 만드는 것은 중요하죠. 이런 효과를 볼 수 있는 것이 매실 효능입니다. 매실에는 비타민도 풍부하며 유기산도 풍부합니다. 이 영양소들은 혈액순환을 개선시키고 혈액순환이 잘 되면 피부가 좋아지게 됩니다. 식중독.. 2016. 7. 2.
강도 조절이 필요로 하는 허리에 좋은 운동, 허리디스크에 좋은 운동 사무실에서 일하는 사람들의 특징은 장시간 앉아 있는 것이죠. 이렇게 오랜시간 동안 앉아서 생활하게 되면 목이나 허리에 디스크가 발생하기도 합니다. 허리디스크에 좋은 운동 몇가지 알려드릴께요. 수중운동 수중에서 하는 운동, 예컨데 수영등은 관절에 무리가 가지 않으면서 운동이 됩니다. 물은 공기에 비해 밀도가 크기 때문에 지상에서 하는 운동량과 동일하게 수중에서 하게되면 효과가 더 커진다고 합니다. 또한 부력으로 운동중에 넘어져 다치는 일도 적으며 무릎에 무리도 가지 않는다고 합니다. 수영이 서툴다면 수중에서 단순히 걷기만 해도 된다고 합니다. 수중에서 하는 아쿠아로빅도 있다고 합니다. 등산 등산은 다소 격하고 위험 부담이 있는 운동으로 심한 디스크 환자의 경우 삼가하는 것이 좋습니다. 그렇게 심하지 않다면.. 2016. 7. 2.
칼슘이 풍부한 음식을 섭취해야 하는 이유, 칼슘이 많은 음식 시간이 지나면서 나이를 먹고 우리 몸은 노화라는 과정을 거치게 됩니다. 노화가 되면서 뼈에서 칼슘이 빠져나가기 때문에 나이가 들어갈 수록 칼슘에 대한 관리가 필요합니다. 칼슘은 우리 인체의 뼈를 구성하는 무기질입니다. 몸에 존재하는 무기질 중에서도 가장 많다고 합니다. 뼈와 치아의 형태로 존재하면 칼슘이 부족하거나 결핍이 되면 성장기 아이들의 경우 성장이 제대로 이루어지지 않으며 노인들은 골다공증에 걸려 심각한 뼈의 손상을 야기하게 됩니다. 칼숨결핍의 예방에는 우선 음식을 골고루를 섭취하는 것이 중요합니다. 야채, 채소, 과일 등 다양한 루트로 칼슘을 섭취해야 합니다. 인스턴트, 패스트푸드 등은 가급적 피해야 합니다. 음식을 통한 섭취로 부족한 양은 영양제 등으로 대체해도 무방합니다. -칼슘이 많은 음식.. 2016. 7. 2.
고지혈증을 유발하는 콜레스테롤 음식, 고지혈증 환자들이 주의해야 할 음식 인스턴트 음식이나 패스트푸드는 손쉽게 찾아 먹기에 편하지만 콜레스테롤이 높아 많이 먹게 되면 고지혈증이 걸리게 되면 고혈압 등의 병에 노출됩니다. 이렇게 되기전에 콜레스테롤 수치의 적절한 조절이 필요하죠. 그래야 성인병에 걸리지 않고 건강한 삶을 살 수 있습니다. 고지혈증 환자나 고혈압, 성인병 환자들이 주의해야 할 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 새우, 생선 내장류, 전복, 생선알, 달걀 노른차는 콜레스테롤이 높은 식품입니다. 또한 이 음식들은 단백질도 높은 것이 특징이죠. 평소 관리가 필요로 한다면 이런 음식의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 곡류도 콜레스테롤이 높은데요. 특히 우리가 자주 먹게 되는 밀가루나 밀가로 만들어 각종 음식들도 이에 해당됩니다. 음식을 만들면서 기름을 사용하게 되는데요. 이런.. 2016. 7. 2.
위에 좋은 음식과 위에 부담을 주는 음식 위는 음식을 소화하는 기관으로 위의 손상은 곧 제대로 된 음식의 섭취의 방해라고 할 수 있습니다. 과음, 과식, 뷸규칙한 식사, 자극적인 음식, 음식, 과도한 다이어트, 과도한 운동 등으로 우리 위는 손상을 받고 그 기능이 떨어지게 되죠. 이럴때는 위에 부담이 적은 음식 위주로 음식을 섭취함으로써 위의 기능을 다시 살리는 것이 필요합니다. 위에 좋은 음식 청국장은 한국의 대표적인 발효 음식입니다. 위에 좋은 음식인 이유는 우선 섬유질이 많으며 소화가 잘 됩니다. 장을 청소하기도 하며 유익한 유산균에 장에 잘 번식하게 도와줍니다. 무우도 위에 좋은 음식인데요. 섬유질이 풍부하며 장청소 기능과 유산균의 번식에 유익한 도움을 줍니다. 변비의 예방에도 좋습니다. 브로콜리는 건강식품으로 정평이 나 있죠. 위 건강.. 2016. 7. 2.
바이오 쇼크 더 컬렉션(BioShock : The Collection) & 리마스터 발표 트레일러 BioShock Museum of Orphaned Concepts DLC Challenge Rooms DLC Director's Commentary: Imagining BioShock BioShock 2 Does not include its multiplayer mode Minerva's Den DLC Protector Trials DLC BioShock Infinite Clash in the Clouds DLC Burial at Sea - Episode 1 DLC Burial at Sea - Episode 2 DLC Columbia's Finest Pack DLC 바이오쇼크가 컬렉션으로 묶어서 나오는군요. 리마스터 버전으로 1,2의 경우 새롭게 만들어집니다. 전작을 가진 경우 리마스터를 따로 구입 할 .. 2016. 7. 1.
갑상선암 치료 방법 정보 갑상선암은 일단 수술적인 치료를 이용해 암을 제거하는 것이 원칙입니다. 전이가 있다 하더라고 수술적으로 치료가 가능한 경우가 많습니다. 다른 암종의 경우 전이가 되면 암 제거도 포기하곤 하지만 갑상선암은 그렇게 악성으로 번지는 경우도 많지 않아 수술로써 치료가 가능하다고 하는군요. 갑상선압 수술은 갑상선 전절제술과 전엽절제술로 나뉩니다. 이 수술 방법은 암의 크기나 전이 정도에 따라 달라진다고 합니다. 여포암이나 유두암 처럼 분화가 좋은 경우 수술을 하고 종양의 재발, 위험도, 수술의 결과에 따라 동위원소 옥소 치료인 방사선 치료를 하게 됩니다. 우리나라의 통계에서는 갑상선암의 95% 정도는 분화가 좋기 때문에 수술 치료후 옥소 피료를 하게 됩니다. 방사선 옥소 치료는 갑상선암과 갑상선 조직을 파괴하는 .. 2016. 7. 1.
여성 갱년기 증상 초기부터 후기까지 나타나는 각종 증상들 여성들은 40~50대가 되면 여성 호르몬 분비의 이상과 배란의 이상으로 인해 난소의 기능이 약해지다가 결국에는 완전히 그 기능을 상실하게 되는데, 이 기간을 갱년기라고 합니다. 여성들의 갱년기 증상은 단계별로 천천히 나타납니다. 불면증, 관절통, 우울증, 두통 등의 증상들이 서서히 나뉘어져 나타나기도 하는데요. 다양한 여성 갱년기 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 여성 갱년기 증상 초기 갱년기 초기에는 몇가지 두드러진 증상들이 나타나기 시작합니다. 현기증을 자주 느끼기 시작하며 월경의 주기가 변화합니다. 여성 호르몬 분비량의 변화로 나타나죠. 피부가 건조해지거나 가슴이 두근거리고, 기미, 주름살 등이 나타나기 시작합니다. 여성 갱년기 증상 후기 갱년기 초기 증상들이 나타나면 점점 후기로 접어들어감에 따.. 2016. 7. 1.
신체적, 정신적으로 나타나는 남성 갱년기 증상 갱년기 증상이라고 하면 보통 여성을 떠올리곤 하지만 남성들에게서도 갱년기 증상이 있습니다. 역시나 남성 호르몬의 분비가 줄어들기 때문에 나타나게 되지요. 남성 호르몬은 갱년기 영향도 있으며 환경적인 측면, 즉 영양의 불균형이나 음주, 비만 등의 원인도 있습니다. 간질환, 당뇨병, 고혈압 등의 심혈관질환도 남성 호르몬의 변화를 주기 때문에 갱년기 증상이 나타나기도 합니다. 남성 갱년기 증상은 신체적으로 두드러지는 것 중에 근력이 저하되기도 하며, 여성들과 마찬가지로 골밀도가 줄어들어 골다공증에 걸리기도 합니다. 탈모 등의 체모들이 감소하는 증상과 식욕 감퇴도 나타납니다. 식욕감퇴는 체력을 저하시키며 활동랼도 저하시키게 됩니다. 이는 갱년기 증상의 악순환을 반복하게 하죠. 이로 인해 복부에 비만이 생기게 되.. 2016. 7. 1.
여름철에 주의해야 할 냉방병, 에어컨 과도 사용 냉방병 증상 여름이 되면 무더운 날시 때문에 냉방을 하게 되는데요. 과도한 냉방으로 인해 나타나는 냉방병 증상으로는 기침, 콧물이 있으며 에어컨 바람을 쐬게 되면 두통과 함께 피로감을 느끼기도 합니다. 냉방병의 예방을 위해서는 온도 조절이 필수적인데요. 외부 온도와의 차이를 8도이상 넘지 않게 유지해야 하며, 매시간마다 환기를 시키고 적절한 운동과 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 먹는 음식도 과일과 야채를 먹는 것이 좋습니다. 냉방병 증상으로는 두통과 피로감이 있습니다. 쉽게 피로가 오기 때문에 집중력이 떨어집니다. 두통도 동반하게 되며 간혹 팔다리가 쑤시는 기도 합니다. 이는 자율신경계에 이상을 일으키고 두뇌활동량을 감소하게 합니다. 졸립거나 어지럼증이 발생하기도 합니다. 냉방병은 감기와도 비슷한 증상을 보입.. 2016. 7. 1.
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