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과일25

콜레스테롤 수치 개선을 위한 식습관, 운동습관 육식위주의 생활이 자리잡기 시작하면서 현대인들은 콜레스테롤과의 전쟁에 접어들게 되었습니다. 콜레스테롤 수치의 적절한 유지는 운동과 식이요법의 병행만이 답입니다. 콜레스테롤 수치 개선을 위한 운동은 체내 지질대사의 촉진을 통한 열량 소비로 몸안의 좋은 단백질을 만히 만들어 콜레스테롤 수치를 낮추게 하는 것입니다. 운동의 종류보다는 꾸준하게 하는 것이 중요합니다. 콜레스테롤 수치 개선을 위한 운동은 걷기가 모든 연령이나 상채에 무난하다고 합니다. 아침 식사전에 30분 가량 걷는 것이 가장 좋다고 합니다. 걸을때의 속도는 평소 걸음걸이보다 살짝 빠른 정도가 적당합니다. 콜레스테롤 개선을 위한 식이요법은 운동만큼이나 중요한 부분입니다. 콜레스테롤은 간에서 합성된 것과 음식으로 섭취된 것 두가지가 있습니다. 콜레.. 2019. 9. 28.

산모들의 빠른 회복을 위한 음식 소개 산모는 가장 신경써줘야 할 것이 식습관입니다. 산모가 빨리 회복되어야 아기에게도 좋은 영향을 끼치게 되죠. 호박 임신으로 인해 체중이 늘어나는 것은 어쩔 수 없는 일이죠. 체중이 늘어나게 되면서 부종이 심하게 나타나기도 합니다. 이런 부종을 제거하는데 호박이 최고입니다. 가물치 부종과 부기를 내리며 보혈 작용에도 효과가 있습니다. 과일 출산 후 1주일 뒤부터는 과일도 골고루 섭취하는 것이 산모 건강 회복에 도움을 준다고 합니다. 우유 분만 후 바로 마셔도 좋다고 합니다. 돼지 족발, 우족 모유를 생각하는 분들이 드셔야 할 음식으로 모유를 풍부하게 해 주어 모유 수유에 도움을 준다고 합니다. 미역 생일날 빼먹지 않고 먹는 음식이죠. 산모들에게도 적극 권장되고 있는 음식이기도 합니다. 피를 맑게 하며 지혈작.. 2019. 9. 28.

저칼로리 다이어트 식단을 이용한 도시락 다이어트, 이제 굶는 다이어트는 끝인건 아시죠? 운동을 하기 싫다고 해서 식욕억제나 식사대용을 이용하는 제품들은 요요현상으로 인해 실패하는 경우가 많다고 합니다. 다이어트의 성공은 이런 요요현상까지 잡는 것인데요, 특히 저칼로리 식단을 이용한 도시락이나 저염식, 조미료가 적게 들어간 음식으로 변비걱정도 잊으면서도 질리지 않는 맛으로 다이어트를 지속할 수 있다고 합니다.몸의 변화도 크게 보이지 않으면서 컨디션도 유지되며 한결 가벼운 몸이 된 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 저칼로리 다이어트 도시락은 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 조화와 야채의 혼합으로 낮은 칼로리에서도 포만감을 주며 특히 저염식 요리와 재철과일, 채소 위주의 식단으로 만든 도시락이 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.여기에 운동을 병.. 2019. 6. 21.

피부관리만큼이나 중요한 입술관리, 입술보호제 활용 방법 피부관리만큼 중요한것이 바로 촉촉한 입술로 관리하는 것이죠. 입술이 거칠다면 얼굴 전체가 거칠게 보일 수도 있어 관리가 필요합니다. 입술보호제, 립밤이라고 하죠. 수시로 발라주면 입술을 촉촉하게 관리할 수 있다고 합니다. 입술보호제는 휴대와 사용이 편리한 것이 장점입니다. 장시간 지속되는 제품을 골라 수시로 발라주면 촉촉한 입술을 유지할 수 있는데요. 보통의 입술보호제는 개봉 후 6개월 정도가 지나면 변질 위험이 있다고 합니다. 립스틱으로 입술보호제를 대신하기도 하지만 건조한 날씨에는 그렇게 좋은 방법은 아니라고 합니다. 자연스러운 입술색의 표현을 위해서는 립스티 사용전에 립밤을 발라주면 수분 손실을 줄일 수 있다고 합니다. 입술이 갈라지고 마를때 무의식적으로 침을 바르게 되는데요. 이렇게 묻은 침은 렌.. 2019. 6. 20.

고관절에 좋은 영양성분, 고관절에 좋은 음식 공처럼 생긴 대퇴골의 골두와 이 골두를 감싸는 컵모양의 비구를 고관절이라고 합니다. 정상적인 고관절은 큰 근육틀과 힘줄틀에 쌓여 있어 안정적이지만 문제가 생기면 심한 통증과 함께 운동제한이 발생하게 됩니다.고관절에 좋은 영양성분, 고관절에 좋은 음식을 통해 고관절의 건강을 유지하게 하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 고관절에 있어서 가장 최악은 바로 생선기름입니다. 염증을 발생시키고 백혈구의 분비물과 대사하고 난 후의 노폐물들이 물렁뼈와 다른 뼈를 녹아내리기 하기 때문입니다. 불포화 지방산은 관절염의 염증 반응을 억제하는 효과가 있다고 합니다. 비타민A는 항산화 작용이 있습니다. 오렌지, 계란, 우유, 간, 녹황색 채소, 붉은 빛의 채소에 비타민A가 풍부하기 때문에 이들 음식이 고관절에 좋은 음식입.. 2019. 6. 20.

당뇨 합병증 억제에 좋은 레몬 효능 현대인들이라면 피핼 갈 수 없는 질병중에 하나가 바로 당뇨병이 아닌가 싶습니다.그렇다보니 당뇨병은 해매다 늘고 있는 추세입니다. 당뇨병에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 있지만 당뇨병을 완치하기란 쉽지가 않습니다.당뇨병을 관리한다는 의미가 더 맞는 말이겠죠. 당뇨병은 그 자체로도 위험하긴 하지만 당뇨합병증을 주의해야 합니다.당뇨병의 관리라기보단 이 당뇨 합병증의 관리라는게 더 맞는 말이게죠. 이런 당뇨합병증 관리에 특히 좋은 과일이 있으니 그것은 바로 레몬입니다.한 실험에서 당뇨병에 걸린 쥐에게 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분인 에리오시토린을 투여하자 체내 활성산소 억제가 되는 효과가 나타났다고 합니다. 활성산소는 원래 체내의 에너지원으로 바이러스를 죽이기도 하지만 너무 많으면 당뇨병, 동맥.. 2016. 12. 27.

빈혈에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 빈혈은 보면 대부분은 여성들에게 자주 일어나는 증상이지만, 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 빈혈증상을 결코 가볍게 생각하고 넘겨서는 안됩니다. 선천적 재생불량성 빈혈의 경우엔 수혈에 의지해야 되기도 하며, 노일들에게서 나타나는 빈혈은 적혈구 생성을 하는 골수가 기능이 저하되어 발생하게 됩니다. 철분제 복용을 하게 되면 일시적인 호전증상으로 좋아지기만 하지만 빈혈의 근본적인 치료는 아닙니다.여성들의 다이어트와 학생들의 불균형한 영양섭취 등과 스트레스가 맞물려 빈혈은 증가하는 양상을 보입니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 물론 철분제 같은 약품도 중요하긴 하지만 먼지 균형있는 영양섭취가 선행되어야 합니다. 핵산이 풍부한 음식도 함께 먹는 것도 큰 도움이 됩니다. 적혈구 생산은 물론 활동성.. 2016. 9. 28.

비타민C가 풍부한 과일 키위 효능 천연종합영양제라고도 불리는 키위는 그만큼 많은 영양소를 가지고 있다는 말이겠죠? 키위는 두가지의 색상이 있는데 녹색키위는 새콤달콤한 맛을 내고 , 골드 키위는 달콤한 맛이 더 강해 아이들에게 더 인기 있다고 합니다.키위의 다양한 효능들은 어떤게 있는 알아보도록 하죠. 키위에는 비타민과 미네랄이 아주 풍부합니다. 아스피린과 같은 심장을 튼튼하게 하는 효능이 있고 혈액을 묽게 하는 효능도 있습니다. 호흡기를 튼튼하게 해 호흡기 관련 질환 예방에 도움이 되기 때문에 기관지나 호흡기가 약한 아이들에게 꾸준히 먹이는게 좋습니다. 키위의 다른 효능으로는 모발 건강 유지를 들 수 있습니다. 또한 임산부의 빈혈에도 좋은데, 엽산, 아미노산, 판토텐산이 다량 함유되어 있기 때문이죠. 엽산은 빈혈 예방에 좋고, 키위에 풍.. 2016. 8. 30.

일상에서 볼 수 있는 간기능 개선 음식, 간에 좋은 음식 간손상은 어디에서나 찾을 수 있습니다. 잦은 회식과 업무로 인해 간 손상이 오고요. 극도의 스트레스를 받게 되면 간손상이 일어납니다. 간은 우리 몸에서 가장 중요한 일들을 하는데요, 한번 손상되면 되돌리 수 없다고 합니다. 인체의 모든 화학반응에 관여하는 간, 간 건강을 지키는 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 복숭아 한철 과일인 복숭아는 간에 좋다고 알려져 있습니다. 복숭아에는 비타민A,C가 풍부해 피로회복에 좋고, 유독물질의 해독을 돕기 때문에 간 기능 개선에 좋다고 합니다. 간경화로 인해 복수가 찰때 복숭아를 먹으면 좋다고 합니다. 흰민들레즙 위와 간 하면 자주 등장하는 흰민들레. 특히 술을 많이 드시는 분에게 좋다고 합니다. 흰민들레는 해독작용이 뛰어나기 때문에 숙취해.. 2016. 8. 12.

감기 예방법, 감기에 걸리지 않게 도움되는 정보들 감기는 겨울철에도 많이 걸리지만, 환절기에도 많이 걸리죠. 이런 감기를 예방하는 다양한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손을 자주 씻는다 바이러스로 인해 감기가 걸리고 옮겨가는데요. 손, 눈, 코, 입 등을 통해 전염이 됩니다. 특히 손의 경우는 많이 사용되기 때문에 감기를 예방하기 위해서는 손의 위생에 신경을 써야 합니다. 실내는 온도는 적정하게 유지 겨울철의 실내온도와 온습도의 유지가 감기예방에 큰 도움이 됩니다. 겨울철은 많이 건조해서 습도 유지가 힘들기 때문에 감기가 쉽게 걸립니다. 가습기를 이용하거나 다른 여러가지 방법으로 습도를 유지하는것도 중요합니다. 실내온도는 20~22도, 습도는 50%가 적정합니다. 비타민 섭취 감기는 정말 잘먹고 잘 자는 것만으로 크게 도움이 되는데요. 특히 비타.. 2016. 8. 6.

간을 튼튼하게 하는 음식, 간 기능 개선에 좋은 음식 소개 잦은 회식이나 과도한 업무, 그렇다보니 스트레스를 받게 되고, 그 스트레스와 피로들은 간이 고스란히 받게 되죠. 여기다 과음, 흡연까지 겹친다면 간은 견뎌내질 못하겠죠.간은 우리 몸에서 가장 중요한 일을 하는 기관이며, 한번 손상되면 되돌릴 수도 없다고 합니다. 이런 소중한 간 건강을 지키는 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 간에 좋은 음식 복숭아 한철 과일이기도 한 복숭아는 비타민A,C가 풍부한 과일로 피로회복과 유독물질의 해독을 돕기 때문에 간의 피로를 개선하고 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 간경화로 인해 복수가 찰때 복숭아가 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 흰민들레즙 위와 간에 좋다고 알려진 흰민들레는 술을 자주 먹거나 스트레스를 많이 받는 분들에게 좋다고 합니다. 흰민들레 역시 해독작용이 뛰.. 2016. 8. 1.

몸속에 쌓인 독소를 빼는 디톡스 다이어트 디톡스라는 말은 몸속에 쌓인 독소를 배출한다는 것으로 독소의 배출을 통해 몸의 신진대사를 높여 다이어트를 한다는 원리입니다. 무작정 굶거나 음식의 절제가 아닌 몸속의 독소를 빼는 것으로 면역력의 향상과 함께 체질적으로 살이 잘 안 찌게 만드는 방법으로 가장 건강한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 몸의 독소를 빼기 위해서는 절식이나 단식과는 다른 좀 더 체계적인 방법이 요구되는 것이 디톡스 다이어법의 특징이라고 할 수 있습니다. 음식의 조절에서는 보다 과학적이면서 체계적인 방법이 요구되며, 다이어트를 끝내고 난 후에는 요요현상과 같은 다이어트 부작용이 없는 것이 특징이라고 할 수 있죠. 하지만 알려진 방법대로 하지 않는다면 심각한 부작용이 올 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 디톡스 다이어트에 있어서.. 2016. 7. 22.

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