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귤13

체력을 보강하고 기력을 회복하는 음식 체력이 떨어지게 되면 만사가 힘들어지죠. 이럴대는 좋은 음식들을 섭취해 체력과 기력의 회복에 중점을 둬야합니다. 체력과 기력 회복에 좋은 음식에 대해 알아볼까 합니다. 오미자 다섯가지 맛이 나는 오미자는 체력을 보강하고 피로를 회복하는 음식 중 하나로 나른하거나 허약해진 체력의 보강과 정신적, 육체적 피로의 회복에 좋다고 합니다. 3g의 오미자를 물에 탄것을 하루 3번 나누어 마십니다. 꿀 과음한 날이나 술을 마시고 나면 찾게 되는 것이 꿀물이죠. 꿀은 이처럼 숙취해소에도 좋지만 피로회복 효과도 뛰어난 음식입니다. 꿀의 당분은 곧바로 우리 몸속에서 에너지로 전환되는 포도당입니다. 따라서 꿀을 먹고 나면 금세 힘이 난다고 합니다. 가시오가피 평소 몸이 약하거나 병을 앓고 난 후 몸 조리를 위해서 많이 섭취.. 2020. 4. 20.
겨울철 보약 귤 효능, 귤 칼로리 겨울철에 만나볼 수 있는 대표적인 과일 귤. 귤은 한방에서 감초만큼이나 자주 쓰이는 약재중에 하나입니다. 150여년 전부터 우리나라에서 귤 재배가 시작되었고 최초의 기록은 탐라국 공물로 받았다는 탐라지의 기록에 찾아 볼 수 있습니다. 귤은 독특한 말읏 내는 유기산이 주성분이고 당의 함량은 품종에 따라 차이가 있긴 하지만 평균적으로 10% 정도가 환원당과 포도당, 과당이 있다고 합니다. 비타민C는 평균 40mg 정도가 들어가 있으며, 신진대사를 원활하게 하기 때문에 추운 겨울철에 체온이 내려가는 것을 막아줍니다. 또한 피부와 점막도 튼튼하게 해줍니다. 귤 껍질에는 다른 과육에 비해 비타민C가 4배나 많고, 향기성분인 정유로 인해 더욱 독특한 맛을 느낄 수 있습니다. 귤 효능 귤 효능으로는 콜레스테롤 감소,.. 2020. 1. 31.
임신중에 심한 입덧 줄이는 방법 소개 임신을 한 여성들은 초기에 가장 고생하게 되는 것이 아마 입덧이 아닐까 생각됩니다.입덧이 심하면 임신 중독증도 나타나기도 하는데요.그렇다니 입덧을 잘 관리해야 할 필요성이 있습니다.입덧을 줄이는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 입덧을 줄이는 방법 중 첫번째는 가벼운 운동을 하는 것입니다.임신을 하게 되면 몸이 힘들어지기 때문에 운동을 한다는 것은 쉽지 않습니다.하지만 그렇다고 해서 몸을 그대로 가만 두게 되면 입덧은 오히려 더 심해질 수 있다고 하는군요.보호자를 동반한 가벼운 산책 정도를 하게 되면 신선한 공기도 마시게 되어 입덧이 줄어든다고 합니다. 입덧이 심할때는 차가운 음식을 적당히 먹는 것도 도움이 됩니다.새콤한 냉면이나 아이스크림, 빙수 등의 찬 성질 음식들은 입덧의 완화에 좋습니다.하지만 차가운.. 2020. 1. 27.
건강을 위한 혈액순환 개선에 좋은 음식들 혈액순환이 잘 되는 것은 우리의 건강에 필수적인 요소입니다. 혈액순환이 잘 되지 않으면 건망증이 나타나거나 어지럼증, 무기력증, 수족냉증, 기억력 감퇴 등이 나타나게 됩니다. 혈액순환에 좋은 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 감자, 고구마 혈액순환에 도움이 되는 감자와 고구마는 고혈압의 예방에 도움이 됩니다. 염분이 쌓이면 혈압이 오르는데 감자와 고구마의 칼륨은 몸에 누적된 염분을 배출하는 역할을 합니다. 특히 고구마의 식이섬유는 중성지방, 당분, 콜레스테롤을 흡수 배출 해줍니다. 비타민C도 풍부해 동맥경화, 고혈압 등의 심혈관계 질환의 예방은 물론 빈혈에도 도움이 됩니다. 올리브유 콜레스테롤의 배출에도 도움을 주는 올리브유는 프랑스, 지중해 쪽 사람들이 자주 섭취하는데요. 이 지역의 사람들은 심장병에 걸.. 2020. 1. 15.
위에 좋은 과일과 각종 음식으로 위 건강 튼튼하게 지키는 방법 위에 문제가 있거나 건강이 좋지 않은 사람들이 최그들어 많이 늘어났습니다. 생활이 바쁘고 하다보니 끼니를 제때 못 챙기게 되고, 인스턴트 음식의 섭취가 늘어났기 때문이죠. 이럴때 일수록 위에 좋은 과일을 섭취하는 것도 도움이 될 것입니다. 위에 문제가 생긴것을 그대로 방치한다면 다른 건강적인 문제도 일으키게 될 수 있으니 주의해야겠죠. 위에 부담도 없고 위에 좋은 과일에 대해 알아볼까 합니다. 과일로 지키는 위 건강 위장 운동을 도와주는 과일 사과. 흔하게 볼 수 있는 과일 중 하인 사과는 가격면에서도 착하고 구하기도 쉽다고 할 수 있습니다. 사과의 껍질에는 팩틴이라는 성분이 있는데, 이 성분은 위장운동의 촉진과 위 점막의 보호를 통해 유해물질 차단 등의 위 보호에 영향을 주게 됩니다. 소화를 돕는 과일.. 2019. 7. 16.
지긋지긋한 코감기, 코감기에 좋은 음식 겨울이나 환절기에 감기가 잘 걸립니다. 특히 코감기에 걸리게 되면 코도 막히게 되어 답답하기도 하죠. 코를 자주 풀다간 중이염에 걸리기도 합니다. 제체기, 코막힘 등으로 답답해 하시는 분들을 위해 코감기에 좋은 음식을 알아볼까 합니다. 코감기에 좋은 음식 유자차 유자차는 감기 예방 및 치료로 자주 먹는 차 중에 하나입니다. 비타민C가 많아 감기에 좋고 피로회복에도 좋죠. 목에 있는 염증도 치료하고 새콤달콤 맛도 좋아 남녀노소 누구나 쉽게 즐기는 차중에 하나입니다. 겨울철이 되면 꼭 준비하는 필수 차 중에 하나죠. 모과차 모과차 역시 유자차 만큼이나 인기 있는 차중에 하나입니다. 모과차는 향이 좋아 일품이기도 하죠. 코감기로 고생한다면 자주 먹는게 좋습니다. 모과차 역시 코감기 뿐만 아니라 다른 감기에도 .. 2016. 8. 27.
간수치 내리는 음식에는 어떤게 있을까요 간은 우리 몸을 위해 많은 일을 하고 있습니다. 음주나 담배 같은 각종 해로운 물질들 때문에 간의 기능이 높아지게 되고 피곤해져 않좋아 지게 되는 것이지요. 과음, 담배 등으로 간질환이 생겨 고생하시는 분들의 간수치 내리는 음식을 소개하도록 하겠습니다. 간수치 내리는 음식 강황 카레에 많이 들어 있는 음식으로 강황은 성장기 아이들의 뇌활동에도 영향을 미치고, 노인분들의 치매 예방에도 효과가 뛰어납니다. 담즙 분비의 활성화로 간의 해독작용 및 독성물질 제거 효능도 돕기 때문에 간의 피로가 덜해지게 되죠. 염증 완화에도 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨병에 좋고, 폐암에도 좋다고 알려져 있습니다. 흰민들레 흰민들레는 지방간으로 인해 높은 간수치를 낮추는데 좋다고 합니다. 지방간의 억제에 도움이 되고 피로.. 2016. 8. 14.
추운 겨울철 찾게 되는 대표 과일 귤, 귤 다이어트 늦가을부터 겨울까지 대표적인 과일 귤은 비타민C도 풍부해 감기 예방에도 좋으며 신진대사도 활발하게 해주기도 하여 피부와 점막도 튼튼하게 해줍니다.귤을 장기간 두면 잘 상하는 것은 신선도 유지를 위한 피막제 때문인데 소금물로 깨끗하게 씻어 보관하면 빨리 상하는 것을 어느정도 예방 할 수 있다고 합니다. 귤 다이어트는 감귤에 있는 성분이 비만을 억제하는데 효과가 있기 때문입니다. 제주 토종 감귤은 체지방, 복부비만, 체중, 지방간 개선에 효과가 있습니다.감귤에는 폴라노이드 성분이 있어 지방과 체지방, 복부지방의 감소에 효과를 주며, 감귤에 함유된 펙틴 성분은 포만감을 주어 식사량 조절에 영향을 주며, 장 연동운동도 촉진시켜 줍니다.하지만 귤만으로는 다이어트가 쉽지 않습니다. 꾸준하고 규칙적인 운동은 필수입니.. 2016. 8. 9.
간 기능 강화를 위한 간수치 내리는 음식 정보 간이 하는 일은 대단히 많은데요.특히나 음주, 담배 처럼 해로운 물질들의 해독 작용을 하는 것이 간의 기능이기도 합니다.하지만 이처럼 해로운 물질들이 계속해서 유입된다면 아무리 간이라도 나빠지기 마련입니다.과음을 하고, 담배를 오래 피운 분들의 간 기능은 떨어지고 간질환에도 잘 걸리는데요.특히 간수치가 높게 나옵니다. 이런 간수치를 낮추는 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 강황 카레에 들어가는 주요한 성분인 강황은 담즙 분비를 활성화 시켜 해독작용은 물론 독성물질 제거에 도움을 줍니다.이런 뛰어난 작용으로 인해 간의 피로도 덜하게 되어 간을 쉬게 하죠.염증 완화, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효과도 탁월해 당뇨병에도 좋습니다.성장기 아이들에게는 뇌활동도 좋게 하고, 노인들의 치매 예방에도 좋으며, 폐암을.. 2016. 8. 1.
근육통과 권태감이 생기는 만성피로 증상, 만성피로에 좋은 음식 현대인들은 만성적인 피로에 노출되어 있습니다. 만성피로는 스트레스와 과도한 업무, 학업 등 많은 원인이 있죠. 몸에 피로가 계속 쌓이고 이것을 제때 풀어주지 않게 되면 각종 질병의 원인이 되기도 합니다. 만성피로 증상에 대해 알아보도록 하겠습니다. 만성피로 증상 근육통 성장기 아이들은 성장통이 발생합니다. 하지만 이런 경우에 해당되지 않으면서 계속해서 근육통이 있다면 가볍게 생각할 일이 아닙니다. 만성피로가 원인이 되어 나타나는 근육통은 심할경우 근육이 경직되기도 합니다. 혹시나 만성피로로 인해 나타나는게 아닌지 세심하게 체크해볼 필요성이 있습니다. 권태감 만성피로 증상은 극심한 권태감도 나타나는데요. 아무것도 하기 싫으며 밖에 나가는것조차 귀찮게 느낌입니다. 이것은 만성피로에 의한 피로감이 커져서 나타.. 2016. 7. 28.
입덧이 심할때 먹으면 좋은 음식, 입덧에 좋은 음식 정보 임신에서 가장 힘든 것이 아마 입덧이 아닐까 생각됩니다. 임산부의 80% 가량은 입덧으로 고생하기도 하는데요. 입덧이 있더라도 증상이 가볍다면 크게 문제가 되지 않지만 입덧이 심할 경우 제대로 먹지도 못해 산모아 태아의 건강에 위협을 주기도 합니다. 입덧에 도움이 되는 음식 몇가지에 대해 알아볼까 합니다. 입덧에 좋은 음식 아이스크림 달콤하고 시원한 아이스크림은 여름철에 많이 사 먹게 되죠. 아이스크림의 당분은 속을 진정시켜 입덧을 완화시켜주며 입덧으로 인해 기력이 떨어졌을때 회복에도 도움을 줍니다. 하지만 당분이 많고 차갑기 때문에 너무 많이 먹는 것은 좋지 않습니다. 미역, 해조류 미역은 임신을 했을때나 출산 후 산후조리때도 좋은 음식입니다. 미역과 같은 해조류는 약간 비릿한 맛이 나기 때문에 먹기가.. 2016. 7. 26.
원기회복에 도움을 주는 음식, 지친 몸을 활기차게 기력이 떨어지게 되면 업무나 활동에 지장이 가죠. 이럴때는 원기를 회복하는 음식의 섭취를 통해 몸을 회복해야 합니다. 질병이나 날씨로 인해 기력이 떨어졌을때 좋은 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 꿀 원기 회복에 좋은 음식 꿀은 당분, 포도당, 과당이 있어 몸에 잘 흡수되며 곧바로 에너지로 사용되기 때문에 원기를 회복하는데 좋습니다. 조개 원기를 회복하는 음식 조개에는 타우린 성분이 많으며 호박산이 있는데요. 이 두가지 성분들은 위장기능을 강화시켜주며 간의 피로를 회복하는 작용을 하여 원기를 회복하게 됩니다. 타우린의 경우 피로무질의 유산의 증가를 막는 담즙 분비의 자극을 통해 간 기능을 개선시키게 됩니다. 마 원기회복에 좋은 음식 마는 위장관의 소화, 흡수의 기능을 높여주며 입맛을 돋구어 음식섭취를.. 2016. 7. 25.
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