식습관이 중요한 빈혈에 좋은 음식과 빈혈에 나쁜 음식
누워있다가 갑자기 일어섰을때 심하게 어지러움증을 겪는 경우가 있지요. 이런 증상은 일상 생활에는 당장 큰 문제는 없지만 계속해서 이렇다면 빈혈을 의심해 볼 수 있습니다. 빈혈은 식습관에 주의해야 한다고 합니다. 빈혈에 좋은 음식 우선 빈혈에 좋은 음식은 철분이 풍부한 음식입니다. 김, 다시마, 대합, 멸치, 파래, 쑥, 소고기 등이 있지요. 그 다음은 엽산이 풍부한 음식으로 구기자, 씨앗이나 열매류, 땅콩, 시금치 등이 있습니다. 단백질이 풍부한 음식도 섭취해야 좋습니다. 계란 노른자, 두부, 치주, 굴, 간이 있습니다. 비타민C와 비타민B12도 충분히 섭취히애 빈혈 예방에 좋습니다. 비타민C가 풍부한 음식은 레몬, 토마토, 무청, 풋고추, 딸기, 연근 등이 있으면 비타민B12가 풍부한 음식은 어류, 정..
2020. 4. 13.
아연이 우리 몸에서 작용하는 효과와 효능
우리 몸에서는 아연은 중요한 영양소중에 하나입니다. 아연은 우리 몸에 필요한 호르몬의 생성에 관여합니다. 호르몬의 생성은 바로 우리 몸의 여러가지 효소 작용을 말하는 것이지요. 따라서 아연이 결핍이 되면 이런 효소작용이 제대로 되지 않아 성장발육에 악영향을 미치게 됩니다. 아연은 골격의 발달에도 영향을 미칩니다. 단백질의 신진대사에도 아연이 관여하며, 뼈를 튼튼하게 하고, 모발의 건강 유지, 정신적인 문제의 치료에도 필요한 성분입니다. 아연의 작용은 각종 효소 작용이 있는데요. 단백질 뿐만 아니라 탄수화물 대사 작용에도 영향을 줍니다. 이 외에도 200여가지의 효소 작용이 있다고 합니다. 아연의 결핍증은 식욕의 감퇴, 우울증, 빈혈, 면역력 저하, 피부염, 성장장애, 성인병, 만성질환 등의 다양한 증상들..
2020. 1. 26.
아연이 많은 음식, 아연 효능
우리 몸에서 흡수와 생리활성에 관여하는 아연은 조직재생, 성장, 번식 등의 기능을 합니다. 항산화효소들은 아연을 중심으로 구성되며, 노화억제, 운동, 비만과 연관이 깊은 영양소입니다.아연은 미네랄 상태로 흡수 되거나 그 기능을 발휘하진 않지만 수용성 단백질 상태가 되면 흡수 및 활성화 조건이 완성됩니다. 아연 효능은 성장 증진입니다. 아연이 부족하면 성장기 아이들의 성장이 지연됩니다. 또한 살균작용이 있어 잔병치레를 막아주며 우리 몸속에 있는 다른 수많은 효소들을 돕는 역할을 합니다.아연이 부족하면 어지럼증, 피부트러블이 생기고, 빈혈, 후각과 미각의 기능이 떨어집니다. 음식의 맛을 제대로 알지 못한다면 아연이 부족한지 의심해야 합니다.이 밖에도 아연 효능은 남성불임개선, 피부염, 방광염개선, 갑상선 기..
2019. 6. 21.
