본문 바로가기

식이섬유13

당뇨병 치료에 좋은 천연 인슐린 돼지감자 효능, 돼지감사 먹는 방법 돼지감자가 유명세를 타기 시작한건 이눌린이라는 성분 때문입니다. 수용성 식이섬유인 이눌린은 장속 유산균의 증식과 유해한 세균의 감소에 영향을 주며, 다이어트, 변비에 효과가 좋습니다. 이눌린 천연 인슐린이라 하여 당뇨병 치료에도 효과가 탁월하다고 합니다.소화되지 않고 장으로 내려가기 때문에 혈당을 올리지 않는다고 합니다. 돼지감자는 하루 한번만 먹는 것이 좋습니다. 아침이나 저녁 중에 먹는 것이 효과적인데요. 생돼지감자를 우유나 두유를 넣고 믹서기에 갈아 먹으면 다이어트에도 도움이 됩니다. 다이어트에 효과가 있다하여 하루 3끼를 다 먹는 것은 좋지 않으며 하루에 권장량은 100~150g 정도입니다. 돼지감자를 먹을때는 껍질과 함께 먹는 것이 좋은데요. 껍질에도 많은 영양분이 있습니다. 제거하기보다는 이물.. 2020. 4. 17.

면역력 향상으로 건강에 좋은 사과 효능 아침에 먹는 사과는 건강에 좋다는 것은 다들 아실거라 생각합니다. 달콤하면서 상큼한 맛이 나는 사과는 우리들이 즐겨먹는 과일중에 하나죠. 이런 사과에 어떤 효능들이 있는지 한번 알아보도록 하겠습니다. 사과는 면역력을 향상시키는 효능과 살균작용을 동시에 가지고 있습니다. 따라서 감기, 기침 등의 예방에 효과가 좋습니다. 사과에는 유기산 성분이 많은데요. 피로가 축적되면 면역력이 떨어지는데 이 피로를 풀어주는 역할을 하는 것이 유기산입니다. 이렇게 피로를 풀어주다보니 면역력도 더불어 좋아지는 것이지요. 사과는 맛으로 인해 기분 전환에도 도움을 줍니다. 사과의 맛은 달콤하면서도 상큼한데요. 이 맛으로 인해 기분을 좋게 하며, 사과에 있는 구연산은 식욕을 높이는데도 도움을 줍니다. 사과에는 식이섬유도 풍부해 변.. 2020. 4. 13.

여성에게 좋은 칡 효능 정보 여성들에겐 에스트로겐이 중요하죠. 식물성 에스트로겐이 듬뿍 함유된 칡은 여성들에게 좋은데요. 특히 갱년기, 폐경기, 골다공증이 염려되는 여성분들에게는 특히 좋다고 합니다. 칡은 최근에 다양한 제품으로 나오고 있으며 많은 분들이 즐겨 먹는 건강식품으로 자리잡고 있습니다. 칡에는 다이제드 성분이 있어 칡 효능으로 골다공증 예방이나 치료에 도움을 줍니다. 칡을 가공한 뒤 복용할때 연어, 우유, 달걀과 함께 먹게 된다면 칼슘의 흡수를 도와주어 골다공증에 좋다고 합니다. 칡 효능은 노화방지에도 도움을 주며 신진대사의 활성화로 체력 강화, 카테킨 성분이 간기능을 강화 시키고, 숙취를 해소하는데도 뛰어난 효능을 발휘한다고 합니다. 칡에는 사포닌, 식이섬유가 풍부해 암예방, 당뇨병 예방, 고혈압 예방 등에 좋으며 성장.. 2020. 4. 10.

지구 최강의 음식 토마토 효능 소개 슈퍼 푸드라는 타이틀을 자랑이라도 하듯이 팔방미인처럼 등장하는 토마토.토마토와 같이 붉은 계열의 음식들은 대부분이 우리 몸에 좋은 작용을 한다고 합니다. 특히 암을 예방하는데 매우 뛰어나다고 하는군요. 토마토가 각광을 받기 시작한것은 바로 뛰어난 항암효과 때문이라고 합니다. 암은 감기마냥 걸릴 정도로 너무나도 흔한 질병이지만, 고통스러운 질병이기도 하죠.스트레스와 오염물질이 많아진 현대 사회이다 보니 아마도 이런 암이 늘어난게 아닌가 싶기도 합니다.이렇게 암 환자가 늘어나다 보니 자연히 자연식품에서 암을 치료하고자 하는 움직임 생기게 되었습니다. 그렇게 발견된 것이 바로 토마토입니다. 토마토에는 카로티노이드라는 물질이 있습니다. 붉은색을 나타내는 과일들은 이 물질이 있는데, 이 물질을 구성하는 것이 바로.. 2020. 1. 27.

건조하고 예민한 피부에는 과일과 야채가 정답이다 피부에 좋은 음식은 과일과 야채가 정답이죠. 특히 건조하거나 예민한 피부에는 비타민과 식이섬유가 풍부한 과일과 야채의 섭취는 일반인들에 비해 높아야 합니다. 피부에 좋은 과일은 어떤것이 있는지 알아볼가요? 오렌지 피부에 좋은 과일 오렌지는 피부 미백에 필요한 과일산이 특히 많다고 합니다. 기미가 많은 분들에게 유용한 과일 중에 하나죠. 오레긴의 기능 중 하나가 모세혈관을 강화시키는 것인데요. 이는 바이오플라보노이드 성분이 있어서입니다. 사과 피부에 좋은 과일로 살균 작용이 있는 타닌산이 있어 피부에 생길 수 있는 각종 트러블들의 완화에 좋다고 합니다. 사과에는 비타민C도 풍부하여 깨끗하고 하얀 피부를 가꾸기 원한다면 빼놓지 않고 먹어야 할 과일이죠. 포도 포도당이 있는 포도는 피부에 수분을 공급해 촉촉하.. 2020. 1. 24.

혈액순환 피부에 좋은 바다의 건강 함초 효능, 함초 부작용 바닷가나 섬 주변에 자라는 해초인 함초는 영양소가 풍부의 바다의 건강이라고도 합니다. 함초는 최근에 그 효능이 인정받기 시작했는데요. 함초 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 함초 효능은 혈액순환의 개선에 도움을 주며 콜레스테롤을 제거해 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 따라서 성인병 예방에 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 함초는 피부미용에도 좋은데요. 피부미용 효과가 좋아 화장품의 주원료로 사용되기도 합니다. 여드름, 기미, 주근깨를 제거하는데 도움을 줍니다. 함초는 변비를 개선시킵니다. 이는 함포에 다량의 식이섬유가 함유되어 있기 때문입니다. 식이섬유는 장운동을 돕고 변비를 치료, 예방하는데 도움을 줍니다. 함초 부작용으로는 잘못 섭취하면 피부병이 생깁니다. 평소 신장기능이 약한 분들.. 2019. 6. 21.

면역력 증강과 피부미용에 좋은 자연산 송이버섯 송이버섯하면 다들 아시는 버섯이죠. 흔하게 구할 수 있는 버섯 중에 하나인데요. 자연산 송이버섯은 특별한 효능이 있다고 합니다. 송이버섯에는 사포닌과 몸에 이로운 단백질이 풍부해 면역력을 향상시키며 암을 억제하는 효능도 뛰어나다고 합니다. 송이버섯에는 또한 식이섬유도 풍부하다고 하는데요. 이 식이섬유는 위와 장을 자극해 노폐물을 제거해 배출하는데 도움을 줍니다. 이 밖에도 비타민, 무기질이 풍부하기 때문에 역시 위장을 튼튼하게 하는데 큰 도움이 되게 합니다. 이런 비타민과 무기질은 위장만 튼튼하게 하는건 아니죠. 송이버섯이 특히 좋은것은 바로 피부미용에도 효과가 좋다는 것입니다. 요즘은 남녀를 불문하고 피부에 대한 고민이나 관리를 많이 하는 편인데요. 특히 노화관리는 필수적입니다. 장건강이 좋지 한다면 .. 2019. 6. 21.

다이어트와 변비, 변비 없애는 방법 변비는 걱정거리인데요. 특히 여성들에게는 더욱 큰 걱정거리죠.여성들은 다이어트도 많이 하게 되므로 변비에 걸릴 확률도 높고 그 상황도 심각해 건강에 해를 끼치기도 합니다.장의 활동 저하나 식이섬유 부족, 스트레스, 운동부족, 식생활습관의 불규칙 등이 원인이 되므로 건강을 위해서는 변비를 해결하는 것이 급선무입니다. 여성들으 누구나 아름다운 몸매를 갖고 싶어하죠. 이러한 이유로 다이어트를 하게 되고 갸날픈 몸매를 갖기 위해 노력합니다.무리한 체중 조절을 위해 밥을 전혀 먹지 않거나, 혹은 양을 너무 줄이는 등의 식사량 조절은 대장의 이상을 초래하고 변비로 이어지게 됩니다.또한 설사를 유도해 살을 빼는 것은 필요한 영양분의 흡수를 막아 대장의 이상을 일으키게 되고 변비는 더욱 심해져 건강까지 위협하게 됩니다.. 2019. 6. 21.

신장염 붓기에 좋은 음식 팥 효능 겨울철 단팥죽은 별중에 별미죠. 다양한 요리법도 있고, 그 요리법에 따라 맛도 좋으며 건강도 챙길 수 있다고 합니다. 단팥은 당질과 단백질의 영양성분이 있는데, 특히 당질중 전분이 가장 많이 함유되어 있습니다. 팥은 성질이 따뜻하고, 맛이 달달해 신장염이나 붓기를 빼는데 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 동짓날에 팥죽을 먹는 이유도 질병을 쫓기 위함이라고 하는군요. 질병치료에 다양한 효과를 나타낸다는 팥, 간단하게 먹는 방법과 팥의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 팥 효능 [1]신장병이나 부종과 같은 질병에 팥은 매우 효과적입니다. 팥은 이뇨작용과 함께 몸의 수분대사에 관여하는 신장건강에 영향을 미칩니다. 신장염증이나 떨어진 신장의 기능 회복에는 붉은 팥이 좋습니다. 붉은 팥을 푹 끓여 식힌뒤, 국물과.. 2016. 9. 14.

웰빙건강식품 양배추 효능 어떤게 있을까요? 양배추하면 떠오르는것은, 바로 위건강입니다. 그리고 또 한가지로는 다이어트 식품으로써도 양배추는 각광받는 식품중에 하나이죠. 양배추에는 다양한 효능들이 많은데, 잘알려진것 외에도 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 양배추는 비타민C도 많지만, 칼슘도 아주 많이 들어있습니다. 양배추에 함유된 칼슘은 그 흡수율도 높다고 합니다. 칼슘 영양제를 먹는다 해도 꾸준히 양배추를 섭취하는것도 좋겠죠? 가장 많이 알려진 양배추 효능으로 위궤양과 같은 위관련 질환에 좋다고 합니다. 비타민U가 위궤양 환자들에게 좋으며, 비타민K는 장내출혈을 막아준다고 합니다. 양배추에는 이 비타민이 다량 함유되어 있죠.몸 속 염증 치료에도 양배추가 뛰어난 효능이 있다는것도 연구 결과로 이미 밝혀져 있으니, 더욱더 위궤양 환자들에게.. 2016. 9. 8.

위암수술 후 관리, 좋은 음식은? 위암환자들의 수술후 관리는 어떻게 할까 고민이 많을 것이다. 위암의 발병이 평상시 식습관과 연관이 많기 때문에 그 선택은 더욱 어려울 것이다.일단은 맵거나 짠 음식, 또는 태우거나 조미료가 많이든 음식은 피해야 되고, 흡연은 물론 과음도 피해야 한다.위를 절제하게 되는 경우가 많은데, 작아진 위에 평소대로 많은 양의 음식이 들어간다면 제대로 소화되지 않은체 내려가 소장에도 무리가 갈 수 있습니다.그럼 위암 수술후 어떤 음식을 먹어야 할지 알아보도록 합니다. 유제품을 챙긴다. 요플레, 요구르트 같은 유제품이 위암 수술한 환자들에 좋은 음식입니다. 단백질 섭취에도 중점을 둬야 하며 신선한 과일과 채소류, 섬유소가 많은 음식들이 좋습니다. 식이섬유가 풍부한 음식 위암 수술후에는 식이섬유가 많이 든 음식을 적극.. 2016. 8. 11.

달콤한 맛이 일품인 호박고구마 효능 고구마는 특히 달콤한 맛이 일품이죠. 호박고구마는 그 달콤한 맛도 좋고 영양가도 높기 때문에 많은 사람들이 즐겨 먹는다고 합니다. 우리가 흔히 먹는 밥에 비해서도 칼로리는 낮기 때문에 다이어트에 좋다고 합니다. 호박고구마의 다양한 효능에 대해 알아볼까 합니다. 호박고구마 효능은 피부에도 좋은데요. 바로 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 하루 권장량에 해당되는 비타민C가 함유되어 있기 때문에 호박고구마를 꾸준하게 먹는다면 피부를 관리하는데 있어서 더없이 좋다고 합니다. 호박고구마는 출혈을 방지하는 효과, 즉 지혈작용이 있습니다. 호박고구마에 있는 칼슘은 상처의 출혈을 막아주며, 뼈와 이를 건강하게 해주는데 도움이 됩니다. 호박고구마에는 다량의 식이섬유가 함유되어 있어 장운동을 도와 변비를 예방합니다. 대변을.. 2016. 8. 5.

이전 1 2 다음

티스토리툴바