본문 바로가기

채소12

피부관리에서 채소와 과일이 좋은 이유 피부관리를 함에 있어서 꼭 빠지지 않는 것은 바로 채소와 과일의 섭취입니다. 채소와 과일은 피부관리에 어떻게 좋은지는 잘 알지 못하는 분들도 있을 것입니다. 막연하게 좋다라는 인식을 가지신분들도 많이 있죠. 채소와 과일이 피부에 좋은 영향을 미치는 것은 바로 비타민C가 풍부하기 때문입니다. 비타민C는 기본적으로 피부노화를 예방하는데 탁월하며, 피부관리에 있어서 적이라고 할 수 있는 기미, 주근깨를 제거하는데 도움을 줍니다. 채소와 과일은 변비를 제거하는데 도움이 되는데요. 변비가 있다면 이 역시 피부에 악영향을 미치게 됩니다. 변비로 인해 생긴 노폐물과 가스가 혈액을 타고 흘러 좋지 않은 영향을 미칩니다. 채소와 과일은 우리의 피부도 지킬뿐만 아니라 건강을 지키는데도 매우 유용하다고 할 수 있습니다. 채.. 2020. 7. 30.

각종 채소가 가진 건강한 효과들 마늘 마늘은 종창의 치료와 위를 따뜻하게 하며 스태미너의 보존이나 피로회복에도 좋습니다. 마늘의 위력은 히로시마 원자탄이 떨어져도 살아났을 정도라고 합니다. 배추 배추를 날 것으로 먹을 경우 심장병, 울화병, 가슴의 열을 내려주는 효과가 있으며 술과 함께 먹을때는 술독이 쌓이지 않게 방지하는 효과도 있습니다. 생강 몸을 따뜻하게 하는 대표적인 음식으로 가래를 삭히거나 혈액순환에 도움을 줍니다. 미나리 피를 맑게 하는데 탁월하고 미나리즙은 간염, 황달에 도움을 줍니다. 냉이 죽으로 쑤어 먹게 되면 원기 보충에 좋으며, 눈을 밝게 하는 효과도 있습니다. 고사리 피를 맑게 하지면 장기간 복용시 남자는 정력이 떨어지고 여자는 임신이 잘 안되니 주의해야 합니다. 상추 뼈를 튼튼하게 하고 심장상태를 평온하게 하는데.. 2020. 6. 18.

무릎관절에 좋은 운동과 관절염에 좋은 음식 무릎이나 허리와 같은 관절부위는 손상되거나 다치게 되면 일상 생활에 있어서 심한 통증으로 불편함이 이만저만이 아닙니다. 매일 하면 관절에 좋은 운동과 관절염에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 무릎관절에 좋은 운동 제자리 걷기는 무릎관절에 좋은 운동입니다. 조깅이 증상 개선에 도움을 주지만 조깅을 하기 힘든 경우 제자리 걷기 만으로도 충분한 효과를 볼 수 있다고 합니다. 다음은 무릎 눌러주기 인데요. 앉은 상태로 무릎을 쭉 편 상태로 천천히 눌러 주는 것으로 강도는 처음에는 약하게 누르다가 점차 강하게 눌러 주면 증상 완화에 도움을 줍니다. 관절염에 좋은 음식 채소 붉은 채소, 녹황색 채소에는 비타민A가 풍부하기 때문에 관절염에 좋다고 합니다. 항산화작용도 있어 건강유지에 효과적이라고 하니 채소는.. 2020. 4. 6.

남들이 부러워하는 몸매 만드는 방법 ◆걷고, 달리고, 끊임없이 움직인다 최고의 다이어트 운동은 바로 걷기입니다. 걷기는 자연스러운 운동이면서도 몸에 무리를 주지 않고도 체지방을 분해하고 탄력있는 몸매로 만드는 운동인데요.달리기도 체중감량에 좋지만 관절이 약한 경우 안전한 걷기가 더욱 좋습니다.또한 몸을 쉴세 없이 움직이게 되면 지방이 쌓일 일이 없습니다.짧은 거리는 걷고, 되도록이면 대중교통을 이용하고, 계단을 이용하는 등 평소 계속 움직이려는 습관을 들이도록 합니다. ◆아침 식사는 거르지 말자. 아침식사만 잘 하는 것만으로도 체중감량에 도움이 됩니다. 바쁜 일상 때문에 아침 식사를 하는 것이 부담스러울지도 모르겠지만 익숙해지면 좀 더 건강한 생활을 영위할 수 있습니다. 아침 식사를 하게 되면 점심, 저녁의 식사량도 조절 할 수 있어 자연.. 2020. 1. 26.

협심증 원인과 증상, 협심증 치료에 대한 정보 협심증 원인은 동맥경화, 흡연 등이라고 할 수 있습니다. 심장 근육에 공급되는 혈액이 부족해 생기는 것으로 과도하게 열량이 많은 음식 섭취를 통해 동맥경화가 발생하고 이로 인해 혈액이 제대로 공급되지 않기 때문에 나타납니다. 관상동맥의 비 정상적인 수축과 관상동맥의 좁아진 상태가 협심증을 일으킵니다. 협심증 증상은 가슴 통증이 대표적인데요. 마치 칼로 찌르는 듯한 통증이 나타나며 호흡곤란, 소화불량 증상이 나타납니다. 협심증 치료를 위해서는 약물치료가 이루어집니다. 협심증 증상을 줄이는 약물과 심장근육에 산소요구량을 줄이거나 심장근육의 산소공급량을 늘려주는 약물을 처방합니다. 갑자기 가슴이 답답한 증상에는 니트로 글리세린이 좋습니다. 일반요법은 식생활습관을 개선하는 것으로 충분한 휴식과 수면, 운동, 칼.. 2019. 9. 29.

저칼로리 다이어트 식단을 이용한 도시락 다이어트, 이제 굶는 다이어트는 끝인건 아시죠? 운동을 하기 싫다고 해서 식욕억제나 식사대용을 이용하는 제품들은 요요현상으로 인해 실패하는 경우가 많다고 합니다. 다이어트의 성공은 이런 요요현상까지 잡는 것인데요, 특히 저칼로리 식단을 이용한 도시락이나 저염식, 조미료가 적게 들어간 음식으로 변비걱정도 잊으면서도 질리지 않는 맛으로 다이어트를 지속할 수 있다고 합니다.몸의 변화도 크게 보이지 않으면서 컨디션도 유지되며 한결 가벼운 몸이 된 다이어트를 할 수 있다고 합니다. 저칼로리 다이어트 도시락은 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 조화와 야채의 혼합으로 낮은 칼로리에서도 포만감을 주며 특히 저염식 요리와 재철과일, 채소 위주의 식단으로 만든 도시락이 다이어트에 큰 도움을 준다고 합니다.여기에 운동을 병.. 2019. 6. 21.

피부관리만큼이나 중요한 입술관리, 입술보호제 활용 방법 피부관리만큼 중요한것이 바로 촉촉한 입술로 관리하는 것이죠. 입술이 거칠다면 얼굴 전체가 거칠게 보일 수도 있어 관리가 필요합니다. 입술보호제, 립밤이라고 하죠. 수시로 발라주면 입술을 촉촉하게 관리할 수 있다고 합니다. 입술보호제는 휴대와 사용이 편리한 것이 장점입니다. 장시간 지속되는 제품을 골라 수시로 발라주면 촉촉한 입술을 유지할 수 있는데요. 보통의 입술보호제는 개봉 후 6개월 정도가 지나면 변질 위험이 있다고 합니다. 립스틱으로 입술보호제를 대신하기도 하지만 건조한 날씨에는 그렇게 좋은 방법은 아니라고 합니다. 자연스러운 입술색의 표현을 위해서는 립스티 사용전에 립밤을 발라주면 수분 손실을 줄일 수 있다고 합니다. 입술이 갈라지고 마를때 무의식적으로 침을 바르게 되는데요. 이렇게 묻은 침은 렌.. 2019. 6. 20.

빈혈에 좋은 음식 어떤게 있을까요? 빈혈은 보면 대부분은 여성들에게 자주 일어나는 증상이지만, 대수롭지 않게 여기는 경우가 많습니다. 하지만 이런 빈혈증상을 결코 가볍게 생각하고 넘겨서는 안됩니다. 선천적 재생불량성 빈혈의 경우엔 수혈에 의지해야 되기도 하며, 노일들에게서 나타나는 빈혈은 적혈구 생성을 하는 골수가 기능이 저하되어 발생하게 됩니다. 철분제 복용을 하게 되면 일시적인 호전증상으로 좋아지기만 하지만 빈혈의 근본적인 치료는 아닙니다.여성들의 다이어트와 학생들의 불균형한 영양섭취 등과 스트레스가 맞물려 빈혈은 증가하는 양상을 보입니다. 그러면 어떻게 해야 할까요? 물론 철분제 같은 약품도 중요하긴 하지만 먼지 균형있는 영양섭취가 선행되어야 합니다. 핵산이 풍부한 음식도 함께 먹는 것도 큰 도움이 됩니다. 적혈구 생산은 물론 활동성.. 2016. 9. 28.

일상에서 볼 수 있는 간기능 개선 음식, 간에 좋은 음식 간손상은 어디에서나 찾을 수 있습니다. 잦은 회식과 업무로 인해 간 손상이 오고요. 극도의 스트레스를 받게 되면 간손상이 일어납니다. 간은 우리 몸에서 가장 중요한 일들을 하는데요, 한번 손상되면 되돌리 수 없다고 합니다. 인체의 모든 화학반응에 관여하는 간, 간 건강을 지키는 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 간에 좋은 음식 복숭아 한철 과일인 복숭아는 간에 좋다고 알려져 있습니다. 복숭아에는 비타민A,C가 풍부해 피로회복에 좋고, 유독물질의 해독을 돕기 때문에 간 기능 개선에 좋다고 합니다. 간경화로 인해 복수가 찰때 복숭아를 먹으면 좋다고 합니다. 흰민들레즙 위와 간 하면 자주 등장하는 흰민들레. 특히 술을 많이 드시는 분에게 좋다고 합니다. 흰민들레는 해독작용이 뛰어나기 때문에 숙취해.. 2016. 8. 12.

감기 예방법, 감기에 걸리지 않게 도움되는 정보들 감기는 겨울철에도 많이 걸리지만, 환절기에도 많이 걸리죠. 이런 감기를 예방하는 다양한 방법들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 손을 자주 씻는다 바이러스로 인해 감기가 걸리고 옮겨가는데요. 손, 눈, 코, 입 등을 통해 전염이 됩니다. 특히 손의 경우는 많이 사용되기 때문에 감기를 예방하기 위해서는 손의 위생에 신경을 써야 합니다. 실내는 온도는 적정하게 유지 겨울철의 실내온도와 온습도의 유지가 감기예방에 큰 도움이 됩니다. 겨울철은 많이 건조해서 습도 유지가 힘들기 때문에 감기가 쉽게 걸립니다. 가습기를 이용하거나 다른 여러가지 방법으로 습도를 유지하는것도 중요합니다. 실내온도는 20~22도, 습도는 50%가 적정합니다. 비타민 섭취 감기는 정말 잘먹고 잘 자는 것만으로 크게 도움이 되는데요. 특히 비타.. 2016. 8. 6.

간을 튼튼하게 하는 음식, 간 기능 개선에 좋은 음식 소개 잦은 회식이나 과도한 업무, 그렇다보니 스트레스를 받게 되고, 그 스트레스와 피로들은 간이 고스란히 받게 되죠. 여기다 과음, 흡연까지 겹친다면 간은 견뎌내질 못하겠죠.간은 우리 몸에서 가장 중요한 일을 하는 기관이며, 한번 손상되면 되돌릴 수도 없다고 합니다. 이런 소중한 간 건강을 지키는 음식들에 대해 알아볼까 합니다. 간에 좋은 음식 복숭아 한철 과일이기도 한 복숭아는 비타민A,C가 풍부한 과일로 피로회복과 유독물질의 해독을 돕기 때문에 간의 피로를 개선하고 기능을 향상시키는데 도움을 줍니다. 간경화로 인해 복수가 찰때 복숭아가 개선시키는 효과가 있다고 합니다. 흰민들레즙 위와 간에 좋다고 알려진 흰민들레는 술을 자주 먹거나 스트레스를 많이 받는 분들에게 좋다고 합니다. 흰민들레 역시 해독작용이 뛰.. 2016. 8. 1.

몸속에 쌓인 독소를 빼는 디톡스 다이어트 디톡스라는 말은 몸속에 쌓인 독소를 배출한다는 것으로 독소의 배출을 통해 몸의 신진대사를 높여 다이어트를 한다는 원리입니다. 무작정 굶거나 음식의 절제가 아닌 몸속의 독소를 빼는 것으로 면역력의 향상과 함께 체질적으로 살이 잘 안 찌게 만드는 방법으로 가장 건강한 다이어트 방법이라고 할 수 있습니다. 몸의 독소를 빼기 위해서는 절식이나 단식과는 다른 좀 더 체계적인 방법이 요구되는 것이 디톡스 다이어법의 특징이라고 할 수 있습니다. 음식의 조절에서는 보다 과학적이면서 체계적인 방법이 요구되며, 다이어트를 끝내고 난 후에는 요요현상과 같은 다이어트 부작용이 없는 것이 특징이라고 할 수 있죠. 하지만 알려진 방법대로 하지 않는다면 심각한 부작용이 올 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 디톡스 다이어트에 있어서.. 2016. 7. 22.

이전 1 다음

티스토리툴바