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피부노화의 원인 자외선 피부노화의 가장 큰 원인은 햇빛의 자외선 때문입니다. 어릴때에는 깨끗하고 투명하지만 시간이 지나면서 잡티와 주름이 생기는것 역시 자외선의 영향이 큽니다. 겨울철에는 햇빛이 약해 자외선도 약할거라고 생각하지만 한여름만큼의 자외선이 겨울에도 존재하기 때문에 겨울철이라고 해도 자외선 차단제를 발라야 합니다. 자외선 차단제는 계절을 따지지 않고 사계절 꾸준히 발라줘야 됩니다. 겨울철이라고 해서 바르지 않았다간 피부노화의 직접적인 원인이 될 것입니다. 외출시에는 자외선 차다제를 발라주어 콜라겐의 선상을 방지해 피부탄력, 건조증을 예방해야 합니다. 자외선 차단제는 산란제, 흡수제 두가지가 있습니다. 산란제는 난반사인자, 미네랄필터, 물리적 필터등으로 표현되기도 하며 자외선을 반사시켜 피부를 보호합니다.흡수제는 화학.. 2019. 10. 15.
피부에 좋은 음식 녹차 녹차는 그냥 마셔도 좋지만 우려낸 물을 세안을 해도 좋다고 합니다. 기미, 주근깨 개선에도 좋으며 자외선에 그을린 피부에도 좋습니다. 녹두 녹두는 찬성질이며 여드름에 좋다고 합니다. 녹두 가루를 미지근한 물에 반죽해 바르고 수면을 취하면 좋다고 합니다. 알로에 알로에는 피부 관리 뿐만 아니라 많은 곳에도 사용됩니다. 탁월한 소염 작용 때문이지요. 기미, 주근깨, 여드름 개선에 효과가 좋습니다. 당근 당근에는 비타민A가 풍부해 거친피부에 좋다고 합니다. 시금치 시금치에도 비타민A가 풍부하며 빈혈로 인해 생겨난 기미 치료에도 좋으며 변비를 해결해 변비로 인한 피부 트러블 개선에도 좋습니다. 율무 비장과 위장의 기능을 개선시켜 피부의 신진대사를 활발하게 해줍니다. 꿀 살균력도 뛰어나며 화농성 피부에 좋습.. 2019. 10. 15.
건성피부, 건조한 날씨 피부 관리 방법 건성피부인 사람들은 날씨가 건조해지면 특히 각질의 발생이 많아집니다. 여성들의 경우 화장도 들뜨게 되지요.건성피부는 피지선 기능의 저하와 보습능력의 저하로 수분과 유분의 함량이 부족한것을 말합니다. 10~20대는 중성피부였다가 25세 이후가 되면서 건성피부가 되는 경우도 있습니다. 건성피부 관리 방법 가장 먼저 해줘야 할 것은 바로 습도조절입니다. 날씨가 추울때는 난방을 지나치게 하면 피부 수분의 부족이 더욱 가속화 되므로 실내 습도에 신경을 써야 합니다. 샤워를 자주 하거나 가을 햇빛의 자외선은 피부의 수분을 뺏어가기 때문에 피부 수분에 영향을 줍니다. 철저한 관리가 필요합니다. 뜨거운 물, 지나친 세안제 사용은 오히려 피지막을 자극해 더 나쁜 영향을 주기 때문에 주의해야 하며, 세안 후에는 스킨, 로.. 2019. 10. 15.
아래뱃살 빼기, 복부지방 빼는 방법 복부에 지방이 있으면서 배가 차가운 것은 혈액순환이 잘 되지 않는다는 증거입니다. 따라서 이런 뱃살을 빼기 위해서는 복부를 먼저 따뜻하게 유지하는 것이 우선입니다. 그 다음은 식습관의 교정입니다. 식습관을 통한 아래뱃살 빼는 것은 먼저 평소보다 칼로리 섭취를 줄이는것에 초점을 맞춥니다. 식사량도 평소보다 20%정도 출이며, 채소의 섭취를 늘립니다. 체중을 10kg 정도 감량하면 내장지방도 30% 정도가 감소되는 것이 일반적입니다. 또한 식사를 할때는 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들입니다. 빨리 먹게 되면 뇌에서 배가 부르다는 신호를 감지하기전 이미 폭식을 한 상태가 되기 때문입니다. 식사량 조절과 함께 식사를 제 시간에 맞춰 하는 것도 중요합니다. 끼니를 거르게 되면 그 다음 끼니에서 폭식을 할 가능성.. 2019. 10. 15.
복부비만, 뱃살 가장 늦게 빠지는 이유 여름을 대비해 다이어트를 하는 분들이 많을 것입니다. 다이어트 중 가장 살을 빼기 힘든 부분이 바로 복부비만, 즉 뱃살이죠. 뱃살이 이렇게 빼기 힘든 이유는 우리몸의 보호 본능에 의한 것입니다. 우리 몸의 살이 빠지는 순서만 봐도 뱃살이 가증 늦게 빠진다고 합니다. 다이어트시에는 얼굴살이 먼저 빠지고, 가슴, 팔, 허벅직, 복부 순서로 살이 빠집니다. 이런 순서로 빠지는 것은 다이어트시에도 필요한 영양소의 공급을 위해서 비교적 중요함이 약한 부분부터 사용됩니다.반면 복부는 매우 중요한 부위인데요. 이유는 바로 대부분의 장기가 위치해 있기 때문입니다.그리고 복부에 쌓이는 지방은 양질의 지방이라 감량도 힘들다고 합니다. 이런 우리 몸의 방어적인 기질에 의해 복부비만, 뱃살이 찐것이기 때문에 빼는것 역시 힘들.. 2019. 10. 15.
술살과 나이살 빼는 방법 사람을 많이 만날 수 밖에 없는 직업을 가진 분들은 술을 많이 마시게 됩니다. 반복적으로 술을 마시는 패턴이다보니 평일에는 술, 휴일에는 집에서 잠만 자는 시간을 가지게 됩니다.이렇다보니 술살은 계속 늘어가고 간의 회복력, 신진대사 능력도 떨어지며 나이살도 생겨나게 됩니다. 술자리에서 살로 가는 가장 큰 것은 바로 안주입니다. 고칼로리 안주는 피하지방률을 높이고, 술은 간의 해독능력을 떨어뜨리게 됩니다.따라서 술자리에 가기전 적당한 식사를 통해 공복감을 해소하면 과음과 고칼로리 안주를 먹는 양이 적어집니다. 술을 자주 마시는 사람들은 내장지방이 생길 수 있기 때문에 유산소 운동을 꾸준히 함으로써 혈액순환을 도와 지방을 태워줍니다. 주 5일, 매일 1시간씩 운동이 필요합니다. 야식은 복부비만의 활성화에 가.. 2019. 10. 15.
폭식이 다이어트에 미치는 영향, 폭식증 고치는 방법 비만 환자들 중의 대다수를 차지하는 것은 폭식으로 인한 지방과 당의 섭취입니다. 아이스크림, 케익, 도너츠 같이 지방과 당이 많이 함유된 음식들은 칼로리 또한 매우 높습니다. 우리가 흔히 말하는 배부르다, 즉 포만감은 칼로리와 연관이 있는 것이 아니라 양에 의한 것이기 때문이죠. 위의 음식들로 배부르게 먹게 되면 엄청난 양의 칼로리를 섭취하게 되는 것입니다.이런 폭식은 체중이 늘어가며 점점 더 많이 섭취하게 되고 체중증가는 계속될 수 밖에 없는 것입니다. 폭식증의 기준은 과연 무엇일까? 행동절제가 되지 않는 경우가 폭식이라고 할 수 있습니다. 스스로 먹는양을 조절하지 못할 정도로 먹는 양이 많은 것을 말합니다.보상행동 역시 폭식의 기준이 될 수 있습니다. 다이어트로 인한 두려움과 같은 심리적 문제들로 인.. 2019. 10. 15.
원푸드 다이어트가 실패하는 이유 원푸드 다이어트는 단기간 살이 빠지기 때문에 많은 분들이 관심을 가지고 있으며 시도하기도 합니다.원푸드 다이어트는 단식과 비슷한 효과가 있어 급격이 빠지는 효과가 생기는 것입니다. 원푸드 다이어트는 한가지 영양소만 섭취하게 되면서 영양분균형이 초래되고 갑작스럽게 살이 빠집니다. 원푸드 다이어트를 무리하게 진행했다가 다시 음식을 제대로 섭취하면 요요현상도 빠르게 나타나게 됩니다. 따라서 적절한 회복식이 필수적입니다. 원푸드 다이어트는 탄수화물의 섭취가 줄어들기 때문에 근육내 탄수화물을 분해해 사용하게 됩니다. 근육은 몸의 기초대사량을 높여 살이 쉽게 찌지 않게 도움을 주지만 원푸드 다이어트로 인해 근육량이 줄어들게 되면 오히려 기초대사량을 떨어지고 살이 더 잘 찌는 체질로 변하게 됩니다. 2019. 10. 15.
장수하는데 좋은 음식 당근 효능 당근 하면 떠오르는 상식은 바로 아스코르비나아제라는 효소가 비타민C를 파괴 한다는 것입니다. 따라서 다른 야채와 먹지 않는다고 하는군요. 사실 이 효소가 있음에도 불구하고 당근에는 비타민C가 많은데요. 이는 이 비타민C가 이 효소를 억제하는 작용을 하는 효소도 많이 때문입니다. 당근에는 다른 영양성분도 많지만 비타민A도 많기 때문에 시력을 좋게 하며 몸 전체의 건강의 증진에 당근 효능이 뛰어납니다.또한 거칠어진 피부를 매끈하게 하며 당근 효능으로 피부병의 예방과 치료, 그리고 빈혈의 치료에도 좋다고 합니다.빈혈 치료에는 동물의 간이 좋지만 콜레스테롤이 높은게 흠이지만 당근은 그렇지 않기 때문에 빈혈이라면 오히려 당근이 더 좋다고 하는군요. 2019. 10. 15.
기침과 가래에 좋은 귤 효능 귤은 비타민C가 많아 감기에도 좋으며 구연산도 풍부해 동맥경화, 고혈압에도 좋습니다.일본서기에서는 밀감을 구하기위헤 제주도로 사람을 보냈다고 할 정도로 당시 일본에서도 뛰어난 효능을 자랑하고 있었습니다.조선시대에는 한번에 수천개에 달하는 귤을 받쳤으며 대묘에도 올렸고 이를 기념해 감제, 황감제라는 과거도 있었다고 합니다. 귤 효능은 여러 서적에서도 나타나는데요. 생리기능의 활성화에 좋은 효능을 보이며, 기침과 가래를 삭히고 구토, 딸꾹질을 멈추는데도 효능이 좋다고 합니다. 동의보감에서는 귤 껍질이 신경성 질환에도 좋고 귤씨는 방광염, 요통, 가래, 기침에도 좋으며 산모의 젖을 잘 나오게 하고 임질, 생선식중독에도 좋다고 기록되어 있습니다. 귤 칼로리는 100g당 30kcal로 낮은 칼로리에 속합니다. 하.. 2019. 10. 15.
광견병, 공수병 증상과 원인 및 치료 광견병 바이러스는 무서운 향신경성 바이러스로 감염동물의 뇌조직에 증식을 합니다. 광견병 유행지역이나 발생지역이라면 집에 키우는 애완동물이 야생동물과 접촉하지 않게 유의해야 합니다.광경변 진단은 물린 병력, 특징적 임상증세로 진단이 가능하며 혈청학적 진단이나 바이러스 배양을 통해 확진이 가능합니다. 광견병 증상은 1~2일간 물린 부위가 저리고 쑤시거나 흥분, 불안증세, 우울증세가 보이며 진행됨에 따라 물이나 음식을 보기만 해도 경련이 일어나거나 침을 흘리는는 등의 증상이 나타납니다. 또한 얼굴에 바람만 살짝 스쳐도 인후, 경부 근육이 경련을 일으키거나 마비, 혼수상태에 이르기도 합니다. 광견병에 걸린 동물에게 물려 생긴 상처로 바이러스가 전파되는 것이 광견병 원인입니다. 광견병에 걸린 동물의 타액에도 바이.. 2019. 10. 15.
카레의 주성분 강황 효능 강황은 카레의 주성분인것으로 알려져 왔지만 사실 오래전부터 한약재로 많이 사용되어 왔다고 합니다. 맵고 쓴 맛을 내는 향신료로 사용되어 온 강황은 잎과 꽃은 사용하지 않으며 뿌리 줄기만을 사용합니다.한때 브레인 푸드로 똑똑한 아이를 위한 음식으로 카레가 추천되었는데요. 강황이 인기를 끌었던건 바로 이 카레의 주 원료가 강황이었기 때문이랍니다. 강황 효능은 항암치료, 알츠하이머형 치매의 예방과 치료, 혈액순환 개선, 위장관 기능 향상 등이 있습니다.카레를 매일 먹는 인도에서는 치매 발병률이 세계에서 가장 낮으면 어떤 지역의 경우 65세 이상의 치매 발병률이 1% 밖에 안된다고 합니다. 이 밖에도 강황 효능은 콜레스테롤 수치의 저하와 소화기능 개선, 신진대사 촉진 등이 있어 다이어트에도 좋으며 담즙산 분비를.. 2019. 10. 15.

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