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남자에 비해 여자가 더 많이 살찌는 이유 여성호르몬의 역할로 여자가 더 많이 살이 찌게 됩니다. 남성 호르몬의 경우 근육을 만드는데 더 많이 사용되기 때문에 지방이 에 대한 사용 비율이 낮습니다. 여성 호르몬은 그와 반대가 되는 것이죠. 여성 호르몬이 계속 작용을 하는한 여성의 신체는 지속적으로 지방을 늘어날 수 밖에 없는 것이죠. 여성의 경우 남정에 비해 근육의 비율이 상대적으로 낮기 때문에 지방의 소비가 적습니다. 지방 소모에 가장 좋은 것은 근육인데, 이런 근육의 비율은 여성이 상대적으로 낮은 편입니다. 따라서 여성들은 칼로리 소비가 적기 때문에 지방으로 축적되는 경우가 많은 것이죠. 여성은 남성에 비해 간식을 자주 먹게 되고, 인스턴트나 패스트 푸드를 접하게 되는 경우가 많은 편입니다. 활동양의 차이도 보입니다. 사회적인 활동량은 예전보.. 2016. 8. 2.
극심한 고통과 함께 찾아오는 요로결석 증상 요로결석은 갑자기 발생하는 경우가 많으며 측면 복부에 엄청난 통증과 함께 혈뇨, 위장관 증상이 함께 옵니다. 수분을 제대로 섭취 하지 않는 것이 주원인이라고 합니다. 수분 섭취가 줄어들게 되면 요석이라는 작은 결정이 생기는데 이것이 제때 빠져나가지 못하고 장기간 머물면서 계속 커지며 돌이 되는 것입니다. 오로결석 증상 가장 일반적인 증상으로 옆구리에 극심한 통증이 전해집니다. 허리쪽과 등쪽에서 심한 통증과 함께 열이 나기도 하며 안면이 창백해지고 식은땀이 나기도 합니다. 자주 어지러우며 빈형기가 있고, 통증이 심해지면 소변이 저게 나오거나 아예 나오지 않는 증상이 생깁니다. 간혹 통증과 함께 구토도 동방된기도 하는데요. 속이 미슥거리는 경우가 있는데 이는 신장의 신경이 위와 연결이 되어 있어 이런 증상이.. 2016. 8. 2.
중독과 장염에 좋은 매실차 만드는 방법 5월말이나 6월초가 청매실이 가장 좋은때라고 합니다. 이때 채취한 청매실로 몸속 유해물질을 배출하고 식중독, 장염을 예방할 수 있는 매실차를 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.잘 익은 매실을 골라냅니다. 물 20L와 소금 300g을 탄 농도가 낮은 소금물에 담아 씻어냅니다. 다음 식초를 적당히 발라주고 다시 한번 씻은 다음 방망이로 두들겨 씨를 제거합니다. 2.씨를 빼낸 매실을 다시 깨끗한 물로 두세번 씻어줍니다. 3.물기를 완전히 제거해야 합니다. 아니면 곰팡이가 생길 수 있습니다. 4.매실과 설탕은 1:1 비율로 해서 항아리에 켜켜이 담는데 설탕은 흑설탕을 사용하는 것이 좋다고 합니다. 5.항아리의 입구는 창호지나 천으로 두겹 정도 덮어 고무줄로 잘 봉해 다른 벌레들이 들어가는 것을 방지.. 2016. 8. 2.
고기 섭취시 함께 먹으면 좋은 능이버섯 효능 버섯 중에서도 특히 향이 강하다고 소문이 난 버섯이 바로 능이버섯입니다.능이버섯은 재배가 되지 않는 버섯 중에 하나라고 하는데요.능이버섯은 육류와 함께 섭취할 경우 소화를 돕는 작용이 있어 고기와 함께 먹는데 가장 좋은 버섯이라고 할 수 있죠.다양한 능이버섯 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 능이버섯 효능 향버섯이라고 할 정도로 능이버섯은 향이 강한데요.그에 반해 쓴맛도 강한편이라고 합니다.따라서 요리를 할때 이 쓴맛을 제거하도록 해야 하는데, 잘 말려서 데치면 이 맛을 제거할 수 있다고 합니다.능이버섯은 단백질 음식, 즉 고기를 먹게 되면 고기로 인해 체하는 것을 방지하고, 고기맛이 너무 텁텁할때도 부드럽게 해주는데 좋다고 합니다. 능이버섯에는 다양한 비타민도 있으며, 약리작용도 뛰어나다고 합니다.보.. 2016. 8. 1.
유산소 운동 어떻게 해야 제대로 할까? 다이어트를 할때나 건강을 위해서 기본으로 하는 운동이 유산소 운동입니다.유산소 운동으로 유명한것은 걷기, 달리기, 자전거 타기가 있죠.유산소 운동은 시간 대비 칼로리 소모가 많기 때문에 다이어트에서는 인기 운동이기도 합니다.달리기로 지방 연소가 가장 잘되기 때문입니다.지방 연소가 가장 잘되는 달리기는 천천히 오래 달리기라고 하는군요. 달리기를 하기 전에 먼저 해야 되는 것이 있죠.바로 준비 운동입니다.준비 운동은 운동 중에 부상을 최소화 하고 운동의 효과를 높이는 효과가 있습니다.당장 달리기를 하기보다는 달릴 코스를 그대로 따라 5~10분 정도 가볍게 뛰어줍니다.이렇게 하면 무릎, 발목을 풀어주게 되면서 부상을 방지하게 되죠. 달리기를 할때는 자세를 어떻게 하느냐도 중요합니다.달릴때 몸이 받는 충격을 최.. 2016. 8. 1.
다이어트를 도와주는 한방차 소개 다이어트를 한방으로도 할 수 있는데 도움을 주는 다양한 한방차들이 있다고 합니다.한방에서 자주 사용되는 재료로 만들어지는 다이어트 한방차에 대해 알아보도록 하겠습니다. 진피차 진피는 귤껍질을 말린 것을 말하는데요.사실 진피는 한방약재로 사용되기도 합니다.진피의 효능은 기의 순환을 좋게 하기 때문에 기가 제대로 통하지 않아 뭉쳐서 생긴 비만의 해소에 도움을 줍니다.진피를 그대로 차를 이용해 마시기도 하지만 다른 방법으로도 이용이 가능합니다.귤껍질을 깨끗하게 씻은 후에 야채 샐러드와 함께 먹기도 합니다.스트레스가 심하면 살이 찌거나 그로 인한 비만으로 고생하는 분들에게 권장되고 있습니다.스트레스도 풀어주고 비만도 해소시켜 줍니다. 둥글레차 둥글레차도 우리가 흔하게 마시는 차 중에 하나입니다.고소한 맛이 나기.. 2016. 8. 1.
혈압 관리에 필수 음식, 고혈압 환자들에게 추천 음식 평상시 혈압이 높은 고혈압 환자들은 식습관의 개선이 필요합니다.식단을 짤때 짜게 먹지 않고 담백하게 먹는 것이 중요하고, 채식을 보다 많이 섭취해야 되죠.고혈압 뿐만 아니라 어떠한 질병이라도 식습관을 잘만 들인다면 치료를 하거나 증상을 개선 시킬 수 있습니다.고혈압은 소금이 많은 영향을 주기 때문에 그에 맞춰 음식관리도 필요합니다.고혈압 환자들에게 추천되는 몇가지 음식에 대해 알아볼까 합니다. 고혈압 환자들에게 추천 음식 뽕잎차 뽕잎차가 고혈압에 좋은 것은 콜레스테롤을 저하 시켜주기 때문이죠.또한 노화 방지를 해주기 때문에 혈관의 노화를 막아주기도 합니다.동맥경화에도 역시 뽕잎차가 좋은 작용을 한다고 할 수 있습니다. 칡차 칡차는 여러곳에서 등장하는 건강식품이기도 하죠.우리가 생명활동을 하는데 필요한 다.. 2016. 8. 1.
당뇨병 치료와 스태미너 향상에 좋은 오디 효능 뽕나무의 열매를 오디라고 합니다.뽕나무는 열매인 오디도 사용되기도 하지만 다른것들도 많이 사용하기 때문에 버릴 것이 없는 나무이기도 하죠.다양한 식재료로 활용되기도 하지만 건강에 좋은 뽕나무 열매 오디에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 오디 효능 당뇨병 치료 당뇨병은 국민병이라고 할 정도로 우리에게 익숙한 병이기도 합니다.이런 당뇨병의 치료에 오디가 큰 도움이 된다고 하는군요.오디는 오장을 이롭게 하며 갈증 해소에 좋고, 잠을 제대로 자지 못할때나 건망증에도 도움을 줍니다.당뇨병은 합병증의 위험이 큰데, 이런 합병증의 예방이나 증상 개선에 오디가 좋다고 알려져 있습니다. 관절 치료 오장을 튼튼하게 하고 기를 잘 통하게 하는 효과 때문에 관절에도 좋게 작용한다고 합니다.또한 흰머리도 검게 한다고 하는데요... 2016. 8. 1.
항균 효과가 뛰어난 울금 효능 정보 노란색의 울금은 커큐민 성분이 있기 때문에 이런 색을 띄게 되는데요.커큐민은 뛰어난 해독작용이 있기 하며, 기의 순환도 좋게 하여 혈액순환이 잘되게 하는 효과들도 있습니다.혈액의 흐름도 좋아짐은 물론 술먹고 난 다음날 생기는 숙취도 해소하게 됩니다.또한 항균효과도 뛰어난 울금 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 울금 효능 울금은 성질이 찬 식품에 속합니다.그렇다보니 몸이 찬 분들은 울금을 조금씩 먹는 것이 좋은데요.울금이 기를 아래로 내리는 것이 이런 찬 성질 때문이라고 합니다.또한 울금은 맵고 쓴맛이 나는 것이 특징입니다. 혈뇨가 심하게 날때 이를 멈추는데 좋은 것이 울금이라고 합니다.쇠독에 의해 다쳤거나 혈기로 인해 가슴에 통증이 있을때 치료에도 사용됩니다.강황과 비슷한 효능을 가지고 있지만 강황과 .. 2016. 8. 1.
기관지 건강에 도움을 주는 개복숭아 효능 개복숭아는 조금 이름이 생소하지만, 돌복숭아라고 하면 아~ 하시는 분들이 많을거라고 생각되는군요.야생에서 자라는 복숭아를 주로 이렇게 부른다고 합니다.개복숭아는 나무, 진, 꽃, 잎을 다 사양하는데, 각 부위별로 효능도 다르게 나타난다고 합니다.개복숭아 효능에 대해 알아볼까 합니다. 개복숭아 효능 대부분의 씨앗 종류들은 뇌에 좋다고 알려져 있습니다.하지만 사과씨는 독성이 있어 사용하지 않는다고 합니다.개복숭아 씨는 혈액순환을 좋게 하여 어혈을 제거 하고, 피딱지로 인해 생기는 혈행의 개선에 도움을 줍니다. 개복숭아 효능 중에서 가장 많이 알려진 것은 바로 기관지에 좋다는 것입니다.만병통치약이라고 불릴 정도로 효능들이 많은데요.기침을 멎게 한다거나, 나쁜 기운을 제거하거나, 벌레를 제거하는 등의 효능이 있.. 2016. 8. 1.
뱃살 빼고 S라인 몸매 만드는 체조 뱃살은 아름다운 몸매를 방해하는 요소죠.특히 나이가 들어감에 따라 자신의 의지와는 상관없이 튀어나오고, 잘 빠지지도 않습니다.가장 빼기 힘들다는 저주 같은 뱃살 빼는 체조에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뱃살빼기 체조 배 근육 수축 먼저 똑바로 누운 상태로 양쪽 무릎을 세워줍니다.양팔을 쭉 펴고 몸통에 가지런하게 밀착시킵니다.숨을 천천히 들이마시면서 양팔을 가지런하게 유지하면서 머리위로 올립니다.숨을 천천히 내쉬면서 아랫배에 힘을 줍니다. 복부의 근육이 몸 쪽으로 당겨준다는 느낌으로 하면 됩니다.숨을 다시 들이 마시면서 양쪽팔이 직각이 되게 올립니다.숨을 내쉬면서 다시 처음의 자세로 돌아옵니다. 무릎 당기기 똑바로 누워 오른쪽 무릎을 세워 줍니다.양쪽손은 깍지를 끼고 오른쪽 무릎을 감싸고 잡아줍니다.숨을 .. 2016. 8. 1.
다이어트를 한다면 알아두어야 할 음식, 다이어트 추천 음식 다이어트를 한다면 늘 식사량 조절이나 절식, 단식을 생각하는데요.이렇게 적게 먹는다는 것만으로는 완벽한 다이어트를 하기는 쉽지 않습니다.다이어트를 할때 필수적으로 먹으면 좋은 음식들이 몇가지 있는데요.다이어트를 함에 있어서 직간접적으로 도움이 되는 음식들과 그 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 필수 음식 민트티 다이어트를 하면서 식사량을 조절하지 않을 수는 없습니다. 평소와 똑같이 먹는다면 다이어트는 할 수 없겠죠.식사량 조절을 위해서는 포만감에 대해 생각해봐야 합니다.식사외에 다른 것으로 포만감을 채운다면 식사량은 자연히 조절되겠죠.식전에 물을 한컵 마시기도 하지만 민트티를 마신다면 더욱 좋다고 합니다.물보다 훨씬 적은 양으로도 포만감을 느끼게 합니다.또한 과식을 했더라도 민트티를 마시게 되.. 2016. 8. 1.

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