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건강891

고관절 통증 완화에 좋은 운동, 고관절 증상에 좋은 운동 소개 우리 몸이 회전이 되게 만들어진 관절을 고관절이라고 하며 주로 골반을 이야기합니다. 이 고관절에 문제가 생기거나 퇴화하면 통증도 이만저만이 아니며 일상생화도 상당히 불편하게 되죠. 고관절 증상에 도움이 되는 운동법 몇가지가 있어 알아보도록 하겠습니다. 고관절에 좋은 운동 다리를 의자위에 걸쳐 올리기 몸을 옆으로 뉘인 상태에서 한쪽 발을 의자에 올립니다. 바닥에 팔을 고정시키고 다리만 천천히 올렸다 내렸다를 반복합니다. 이때 다리를 올린 후 6초간 멈췄다가 내린다. 다시를 내렸다가 올기를 반복할때 다리가 완전히 땅에 닿지 않게 하도록 하는 것이 포인트.허벅지 안쪽과 엉덩이 근육의 강화를 도와 고관절에 도움을 줍니다. 10회 1세트를 하루 3번 반복합니다. 옆으로 누운 상태로 다리 올리기 옆으로 누워줍니다... 2016. 7. 19.
부작용이 거의 없는 약재 꾸지뽕 열매 먹는 방법 항암효과와 각종 성인병의 예방, 성진 촉진, 숙취해소에 좋은 꾸지뽕 열매는 옛부터 사용되어 왔던 약재입니다. 이런 좋은 효능을 보이는 것은 꾸지뽕에 있는 아스파라긴산과 루틴 성분, 글루타민산 등의 다양한 성분 때문입니다. 아스파라긴산은 숙취를 해소하는데 좋으며 루틴 성분은 당뇨병 예방에, 글루타민산은 칼슘의 흡수를 도와 성장기 아이들에게 좋다고 합니다. 이 외에도 다양한 효능들을 가지고 있는게 꾸지뽕입니다.이런 좋은 효능이 있는 꾸지뽕 열매를 먹는 방법은 다양한데요. 어떤 방법들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 꾸지뽕 술 꾸지뽕 열매를 이용해 술을 담아 먹는 방법은, 애주가들에게 좋은 방법 중에 하나죠. 술을 담을대는 꾸지뽕 열매만 사용하기도 하지만, 꾸지뽕 줄기와 뿌리도 넣고 사용하기도 합니다. 1.꾸.. 2016. 7. 19.
식중독 증상, 식중독 치료에 대해 알아두면 좋은 정보 식중독은 여름철에 자주 발생하는 질환으로 이런 식중독이 발생하는 원인으로 가중 주요한 것은 바로 상한 음식물의 섭취입니다.여름철에는 음식물의 보관이나 손질, 관리에 신경을 써야 하는데, 그렇지 않을 경우 음식물은 오염되고, 캄빌로박터나 살모넬라 같은 대장균이나 박테리아가 몸에 들어감으로써 식중독을 일으키게 됩니다. 식중독 증상이 나타나는 것은 잠복기나 원인에 따라서 조금씩은 다르다고 합니다. 하지만 대표적인 몇가지 증상들은 설사를 심하게 하거나 발열과 식은땀, 구토, 복통, 혈압강하 등이 나타나게 됩니다.식중독이 어떤 원인균인지는 단순한 증상 몇가지로는 판달 할 수가 없기 때문에 분변검사를 통해 배양을 하면 어떤것이 식중독 원인균인지를 판별하게 되고, 그에 맞춰 치료 과정이 실행됩니다. 식중독의 치료에 .. 2016. 7. 19.
뇌출혈 예방에 좋은 음식, 메밀 효능 우리가 흔히 알고 있는 메밀. 메밀에는 다양한 효능이 있는 음식입니다. 메밀국수나 메밀묵 등으로 주로 요리를 해 먹게 되죠.메밀에는 다양한 영양소들이 있지만 특히 비타민군, 불포화지방산, 단백질이 풍부한 음식입니다.메밀에는 루틴이라는 특수한 성분이 있습니다. 루틴이 하는 작용은 모세혈관의 저항성을 높혀 모세혈관을 튼튼하게 하기 때문에 혈관이 쉽게 터지지 않습니다. 이렇게 혈관이 튼튼하다고 보니 뇌출혈이나 고혈압, 심근경색, 동맥경화에 좋은 음식이라고 할 수 있죠. 우리나라에서 메밀을 먹는 방법은 다양합니다. 메밀 가루로 국수나 묵을 만들어 먹는 것이 가장 흔하면서도 가장 많이들 메밀을 섭취하는 방법이라고 할 수 있습니다.여름철이 되면 이 메밀이 진가를 발휘하는데요. 여름철에는 무더위에 지쳐 입맛이 없기 .. 2016. 7. 19.
다이어트를 할때 중요한 것은 바로 물 많은 분들이 다이어트를 하고 있습니다. 칼로리는 어떻게 하고, 무엇을 먹어야 하고, 어떻게 운동을 해야하고 등등 많은 것을 생각하게 되죠. 하지만 정작 중요한 것은 빼먹는 경우가 많은데요. 그것은 바로 물을 어떻게 마시느냐입니다. 물은 우리 몸에서 다양한 기능을 합니다. 우리 신체의 70%는 물로 이루어져 있을 정도로 물은 굉장히 중요합니다. 물이 하는 주요한 기능들은 세포들의 신호 전달, 체온 유지, 신체대사가 있습니다. 물이 부족해서, 수분 부족으로 인해 이러한 기능들이 제대로 작동을 하지 않는다면 비만, 변비, 피로, 노화가 발생하게 되며, 이로 인해 각종 질병에 노출되게 됩니다. 다이어트에 관련해서 나오는 말 중에 물만 먹어도 살이 찐다는 사람들이 있죠. 이것은 물을 먹어도 몸이 잘 붓는 것을 말.. 2016. 7. 19.
조증과 우울증이 반복되는 양극성 장애 증상과 치료 양극성 장애라는 것은 조증과 우울증이 계속 반복적으로 나타나는 것을 말합니다. 이 두가지가 여러번 바뀌면서 나오다보니 심리적인 피폐함이나 위험성은 배가 되는 심각한 정신과적 질환중에 하나입니다.들뜬 기분이나 침울한 기분이 계속 교차로 나타나기 때문에 감정기복은 심하게 변할 수 밖에 없습니다. 그렇다보니 판단실수로 인한 일의 실패도 많아지게 됩니다. 일 뿐만 아니라 다른 여러가지 면에서 잘못들이 계속 되다보니 자신에 대한 실망과 원망도 높아져 자살할 확률이 매우 높다고 합니다. 따라서 세심한 주의와 관리가 절대적으로 필요한 정신과적 질환이라고 할 수 있습니다. 이런 양극성 장애 증상으로 나타나는 것은 일반인에 비해 강한 활동성을 보이고 있습니다. 어떤 일에 대해서는 무리할 정도의 조급함도 보여 주기 때문에.. 2016. 7. 19.
내분비 기관인 갑상선에 생기는 갑상선암 증상과 치료 갑상선은 내분비 기관으로 나비 모양을 하고 있으며 목의 앞쪽에 위치해 있습니다. 각종 호르몬 분비와 저장으로 인체의 중요한 생명활동이나 기본적인 대사 활동에 영향을 주는 기관으로, 우리 몸이 적절하게 유지하는데 있어서 필수적인 물질들 분비하는 아주 중요한 기관 중에 하나입니다. 이런 갑상선에 암세포가 생기는것이 갑상선암으로 갑상선암의 경우 그 초기증상이 거의 없다보니 우연찮게 발견되는 경우가 많으며, 갑상선암이 어느정도 진행이 되어 외적으로 드러나면서 발견되는 경우도 많습니다. 갑상선암 증상으로 목의 종괴가 발견됨으로써 그때서야 갑상선암의 진단이 이루어집니다. 이 밖에도 목을 많이 사용하지 않았는데도, 갑작스럽게 목이 쉬어 목소리가 잘 안 나오거나, 음식을 삼키기 힘들 정도로 불편함을 느끼거나, 얼굴, .. 2016. 7. 19.
자연을 느끼는 새로운 삶, 오가닉 라이프 스타일 오가닉이라는 단어의 뜻은 여러가지가 있습니다. 인체의 장기, 유기농, 화학비료를 사용하지 않았다는 이런 의미를 가지고 있지요. 보통 오가닉이라고 한다면 우리는 유기농이라는 것을 떠올립니다. 즉, 음식과 국한된 것이 많다는 것이죠.오가닉, 유기농은 합성화학물질을 전혀 사용하지 않고, 자연에서 존재하는 미생물, 유기물과 자연광석 등의 자원을 이용하여 농사를 짓고 거기서 나오는 농산물을 사용하는 것을 말합니다. 우리의 일상은 오가닉과 연관이 깊은데요. 특히 새집증후군이나 아토피와 같은 질환들이 문제가 되면서 오가닉에 대한 열풍은 더욱 거세어졌다고 볼 수 있습니다. 우리 몸과 직접 닿는 일상 생활 제품들이나 우리 몸에 직접 닿는 것들 모두가 이 오가닉을 강조한 제품으로 바뀌어 가면서 보다 자연 친화적인 생활을 .. 2016. 7. 19.
다이어트에 도움을 주는 건강한 음식들 우리가 흔히 말하는 건강한 음식이라는 것은 사실 그리 보기 힘든 음식들은 아닙니다. 우선 영양학적인 측면에서 많아야 하는 것들이 그 첫째 요건인데요. 이런 요건을 충족하는 것은 바로 제철에 자라난 먹거리들이라는 아주 단순한 사실입니다. 이런 음식들은 몸의 영양을 고르게 하여 지방이 축적되는 것을 제거하고 몸을 늘 건강하게 유지하도록 도와주게 되는 것이죠. 여름이 되면 무더위가 기승을 부리기 시작합니다. 무더위에 몸은 쉽게 지치고, 면역력이 약한 분들에게도 문제가 되는 계절이죠.이런 여름철에 최고의 보약이라고 할 수 있는 음식들은 가지와 수박을 들 수 있습니다.가지와 수박은 수분이 많이 함유되어 있어 몸에 불필요한 수분을 제거함은 물론 붓기 제거에도 탁월하죠. 다이어트를 함에 있어서 사계절 어느때나 우리를.. 2016. 7. 19.
변비 제거와 체력에 좋은 음식, 천문동 효소 만드는 방법 천문동으로 만든 효소는 폐를 튼튼하게 하며, 변비를 제거하고 체력을 좋아지게 하여 수험생, 직장인들에게 인기 있는 효소 중에 하나입니다. 천문동 효소 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 천문동 효소 만드는 방법 재료준비 천문동을 손질하는 것이 첫번째 과정입니다. 천문동은 바로 채취해서 사용하는 것이 좋지만 여의치가 않죠. 일단 천문동을 한번 씻은 다음 물기는 제거합니다. 물기를 제거하고 적당한 크기로 잘라 줍니다. 용기에 담기 천문동과 동일한 양의 황설탕을 준비합니다. 소독된 항아리나 용기에 천문동과 황설탕을 잘 혼합서 넣어줍니다. 깨끗한 돌로 눌러두면 하루 정도 지나서 물이 올라오기 시작합니다. 만약 돌이 있는 곳까지 물이 올라오지 않는다면 설탕물을 만들어 부어줍니다. #설탕물 만들기설탕과 물을 넣고.. 2016. 7. 19.
하루 30분만 투자해서 군살을 뺀다, 줄넘기 다이어트 활용 다이어트 운동은 다양한 것들이 참 많이 있습니다.그 중에서 오늘 알아볼 것은 바로 줄넘기 다이어트 입니다.줄넘기 다이어트의 포인트는 줄넘기를 하면서 다량의 산소를 들이마시고, 그 산소를 이용해 체지방을 감소 시키는 것이죠.줄넘기 다이어트가 체지방의 감소에만 영향을 미치는 것은 아닙니다. 심장의 기능도 좋게 하며, 지구력을 향상시키는 등 다양한 신체적 건강도 준다고 할 수 있습니다. 줄넘기 다이어트의 강점은 쉽게 뺄 수 없는 부위를 손쉽게 빠지게 한다는 것이죠. 팔뚝살, 종아리살, 허벅지살, 뱃살 등은 찌기는 쉽지만 정말 빼기는 힘겨운 부위입니다. 다른 다이어트는 쉽게 성공한다 하더라도 이 부위의 살드은 정말로 빼기가 힘겹죠. 줄넘기 다이어트를 할때 줄넘기의 선택도 중요합니다. 우선 신체 사이즈에 맞춰야 .. 2016. 7. 19.
열정이 넘치는 밸리 댄스 다이어트 정보 밸리댄스는 열정의 아이콘으로 알려진 춤으로 알려져있죠.관능미가 흘러 넘치며 역동성을 자랑하는 밸리댄스는 중동 국가에서 널리 유행되고 있는 춤입니다.밸린 댄스는 여성들의 매력적인 몸을 극대화 시킨 춤이라고 할 수 있죠. 밸리 댄스가 다이어트에 좋은 것은 가슴, 복부, 골반을 중심으로 부드럽게 움직이는 동작들도 많은데요. 특히 밸리 댄스의 이런 동작들은 여성들의 몸에 특화되어 있다고 할 수 있습니다. 여성들의 신체적 구조와 잘 맞아 떨어지며, 밸리 댄스를 통한 유연성을 키우기에도 더없이 좋은 춤이자 운동이 되는 것이지요. 밸리 댄스를 이용한 다이어트는 살을 빼는 것에만 국한되지 않습니다. 밸리 댄스를 통해 몸 속의 장기들도 강화하는 효과도 있습니다. 또한 근육의 단련에도 도움을 주기 때문에 몸을 탄탄하게 만.. 2016. 7. 18.
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