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변비39

다이어트와 변비에 좋은 티벳버섯 키우는 방법 장수에 있어서 빠지지 않고 등장하는 티벳버섯. 티벳버섯이 좋은 이유는 바로 유산균 효능 때문이죠. 방송에서도 등장해 유명세를 탔는데요. 티벳의 스님들이 즐겨 먹어 병균을 없애고 건강하게 살 수 있는데 도움을 줬다고 합니다. 티베버섯을 키우는 방법에 대해 알아볼까 합니다. 티벳버섯은 다이어트와 변비에 특히 좋다고 알려지 있습니다. 1.티벳버섯을 분양받아 채반, 플라스틱 그릇 등에 담아 씻어주세요. 버섯의 물기를 완전히 빠지게 한 다음 버섯 한스푼에 우유 100cc 정도를 유리나 플라스틱 그릇에 담아 12시간 배양합니다. 2.배양이 완전하게 됐다면 걸쭉한 상태가 되는데요. 이렇게 걸쭉해졌다면 우유를 걸러내는데 나무 젓가락을 이용하는 것이 좋습니다. 금속 재질이 닿게 되면 티벳버섯이 쉽게 죽는다고 합니다. 3.. 2020. 1. 24.
변비 제거를 위한 가이드, 변비에 좋은 운동 바쁜 일상과 빠르고 간편한 인스턴트 식품 섭취의 증가, 그리고 각종 스트레스. 이 모든 것들은 건강을 위협하고 있죠. 특히 현대인들은 이로 인해 변비가 심한데요. 변비가 지속되면 장내 가스가 생기며, 건강에 해를 끼친다고 합니다. 이렇게 변비가 있을때는 적당한 운동으로 변비를 빨리 없애는게 좋죠. 간단한 운동방법이 있습니다. 다리를 들어올리는 운동으로 두 다리를 편 상태로 들어오리는 것입니다. 반듯하게 누워 두다리를 붙여 60도 정도 들어오리는 것으로 다리는 곧게 펴며 올려야 합니다. 복근이나 허리힘이 약한 경우 손으로 무릎 안쪽을 잡아주는 것도 좋습니다. 두다리는 쭉 펴야 되는 것이 포인트입니다. 그리고 천천히 내려줍니다. 하루에 6번, 3~4세트 하다가 점차 횟수를 늘려줍니다. 허리디스크나 허리에 문.. 2020. 1. 14.
속이 답답해지는 변비 탈출 하는 방법 현대인들이 가지고 있는 흔한 질병중 하나인 변비는 식습관, 스트레스로 인해 나타나는 것이 대부분입니다. 이런 변비를 없애는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 변비 탈출을 위해서는 우선 식이요법 개선과 스트레스 해소가 필수입니다. 스트레스는 일시적으로 장의 기능을 떨어뜨려 긴장성 변비가 생기게 합니다. 이럴때는 건강한 음식을 통한 식이요법으로 극복할 수 있다고 합니다. 차갑거나 자극적인 음식을 피하고 야채 위주의 삶거나 찐 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 배변 습관도 중요하죠. 변이 마렵지 않더라도 일정한 시간을 정해 매일 화장실을 가는 것이 좋으며 변을 봐야 된다는 강박관념은 떨쳐버리고 마음을 편하게 갖는 것이 좋습니다. 변비에 좋은 음식들을 챙겨 먹는 것도 필수죠. 사과는 장 운동을 활발하게 하는데.. 2020. 1. 14.
변비를 물리치는 생활습관에 대해서 한방에서 변비를 식독이라고 합니다. 음식물이 제대로 빠져나가지 않고 장에 오랜기간 머무르게 되면 이를 병으로 간주했으며 회복의 저해를 끼치는 요인으로도 생각하였습니다.변비가 계속되면 우리의 건강에 각종 해를 끼치는 것이 사실입니다. 이런 변비를 해결할 수 있는 생활 습관들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1.변비의 개선에 있어서 제일 첫째는 바로 아침 식사입니다. 변비에 시달린다고 해도 아침 식사는 반드시 해야 합니다.2.변을 보고 싶다면 바로 화장실에 가는 습관을 들여야 합니다. 참는 것은 좋지 않습니다.3.잠자기 3시간 전에는 물 이외에 다른 것은 일체 먹지 않아야 합니다.4.하루에 1시간은 반드시 운동을 해야 변비를 치료할 수 있습니다.5.식사 중에는 물을 삼가고, 식사 30분을 전후로 물을 마시는 .. 2020. 1. 13.
변비에 좋은 차로 변비 걱정 털어내자~ 대변의 양이 적으며 횟수도 일주일 평균 2회 이하라면 변비라고 합니다. 이런 변비 증상은 신체에 안 좋은 영향들을 미치기 때문에 방치하면 안되고, 식이요법, 규칙적인 운동을 통해 치료하고 예방하는 것이 중요합니다. 변비에 좋은 음식, 변비에 좋은 차들을 이용하는 것이 변비를 해결하는데 좋은 방법입니다. 특히 편식으로 인해 생기는 소아 변비, 스트레스와 출산으로 인한 여성변비, 노인성 변비는 각 양상에 따라 달라지며 잘못된 식습관과 식이요법의 중요성을 생각해야 합니다. 변비에 좋은 음식 변비에 좋은 음식 중 대표적인 것은 잣, 호두, 땅콩, 아몬드 등의 견과류입니다. 또한 매일 유산균 음료나 우유 1~2잔도 변비 예방에 좋습니다. 또한 매일 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다. 취짐 전후에 물 한컵은 장 .. 2019. 11. 5.
변비 탈출을 위한 갖가지 운동과 스트레칭 변비의 예방은 음식도 중요하지만 스트레칭 운동을 통해서도 해결이 가능합니다. 변비가 생기는 원인 중에 하나가 운동부족이기도 하니깐요. 변비를 해결 할 수 있는 요가나 운동에 대해 알아보도록 하겠습니다. 복부마사지 변비를 탈출 하는 방법 중 하나 복부 마사지. 복부를 마사지하는 간단한 동작만으로도 변비를 해결 할 수 있습니다. 주로 저녁때 잠들기전에 하는 것이 좋습니다.바닥에 편하게 누운다음 손을 비벼서 따뜻하게 만들어 주세요. 복부에 대고 시계방향으로 돌리면서 지긋히 눌러줍니다. 또 위에서 아래로 지긋히 눌러줍니다. 복근운동 변비 개선에 좋은 복근 운동은 위장의 혈액 순환을 도와주며 소화 흡수를 도와줍니다. 윗몸일으키기를 꾸준히 하면 대장의 움직임도 좋아지게 되죠. 활자세 변비를 탈출하는 활자세는 배를 .. 2019. 10. 4.
갑상선기능저하증 증상과 갑상선기능저하증에 좋은 음식 갑상선기능저하증이 뭔지 부터 알아보겠습니다. 갑상선에서는 호르몬을 만들어 내는데 이 호르몬의 우리몸의 신진대사의 조율에 관여합니다. 이런 호르몬의 생성이 원활하지 않거나 적게 나오는 증상이 바로 갑상선기능저하증입니다. 이로 인해 우리 몸은 각종 이상증상들이 나타나게 되지요.이런 갑상선기능저하증 증상과 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. 갑상선기능저하증 증상 만성피로와 함께 식욕이 떨어지는 증상이 오지만, 체중은 오히려 증가합니다.이런 증상과 함께 심한 변비가 오기도 합니다. 유즙이 나오기도 하고 갑상선이 심하게 부어 혼수상태에 빠지거나, 신경학적인 증상도 함께 나타나기도 합니다. 갑상선기능저하증에 좋은 음식 다시마, 미역, 해조류 호르몬 부족으로 인해 생기는 병으로 요오드가 풍부한 음식이 좋습니다... 2019. 9. 29.
비정상적인 출혈이 있다면 자궁내막암 증상 의심 자궁경부암과 달리 자궁의 내막에 암세포가 생기는 것을 자궁내막암이라고 하며 서양에서 발생빈도가 높다고 합니다. 자궁내막암은 폐경 이후 많이 생기기 때문에 중년 여성들은 정기적인 검사가 중요하다고 합니다. 자궁내막암 진단을 위한 방법은 다양합니다. 폐경 전이지만 자궁 출혈이나 불규칙한 출혈이 있을 경우 자궁내막을 검사하는게 좋은데요. 폐경 이후에 암 발생이 급격하게 증가하기 때문에 미리 검사를 하는 것도 좋으며, 폐경 이후에는 1년에 한번은 정기적인 검사가 필요합니다.자궁경 검사는 자궁의 좁은 부분에 암이 있을 조영법을 통한 진단을 합니다. MRI 검사는 무해한 방사선 고주파로 골반, 난소, 자궁의 단면을 촬영해 종양이 주변 조직으로 침입했는지 전이했는지를 확인합니다.자궁내막암 증상과 유방에 생긴 질병의 .. 2019. 7. 23.
혈액순환 피부에 좋은 바다의 건강 함초 효능, 함초 부작용 바닷가나 섬 주변에 자라는 해초인 함초는 영양소가 풍부의 바다의 건강이라고도 합니다. 함초는 최근에 그 효능이 인정받기 시작했는데요. 함초 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 함초 효능은 혈액순환의 개선에 도움을 주며 콜레스테롤을 제거해 혈관을 튼튼하게 하는데 도움을 줍니다. 따라서 성인병 예방에 매우 효과적이라고 할 수 있습니다. 함초는 피부미용에도 좋은데요. 피부미용 효과가 좋아 화장품의 주원료로 사용되기도 합니다. 여드름, 기미, 주근깨를 제거하는데 도움을 줍니다. 함초는 변비를 개선시킵니다. 이는 함포에 다량의 식이섬유가 함유되어 있기 때문입니다. 식이섬유는 장운동을 돕고 변비를 치료, 예방하는데 도움을 줍니다. 함초 부작용으로는 잘못 섭취하면 피부병이 생깁니다. 평소 신장기능이 약한 분들.. 2019. 6. 21.
다이어트와 변비, 변비 없애는 방법 변비는 걱정거리인데요. 특히 여성들에게는 더욱 큰 걱정거리죠.여성들은 다이어트도 많이 하게 되므로 변비에 걸릴 확률도 높고 그 상황도 심각해 건강에 해를 끼치기도 합니다.장의 활동 저하나 식이섬유 부족, 스트레스, 운동부족, 식생활습관의 불규칙 등이 원인이 되므로 건강을 위해서는 변비를 해결하는 것이 급선무입니다. 여성들으 누구나 아름다운 몸매를 갖고 싶어하죠. 이러한 이유로 다이어트를 하게 되고 갸날픈 몸매를 갖기 위해 노력합니다.무리한 체중 조절을 위해 밥을 전혀 먹지 않거나, 혹은 양을 너무 줄이는 등의 식사량 조절은 대장의 이상을 초래하고 변비로 이어지게 됩니다.또한 설사를 유도해 살을 빼는 것은 필요한 영양분의 흡수를 막아 대장의 이상을 일으키게 되고 변비는 더욱 심해져 건강까지 위협하게 됩니다.. 2019. 6. 21.
최고의 생명력을 자랑하는 질경이 효능과 질경이 사용 방법 구황식물로 이용되었던 질경이는 강한 생명력이 특징입니다. 민간요법에서는 질경이라 만병통치약처럼 사용된다고 합니다. 질경이는 어디서나 쉽게 볼 수 있으며 전초를 이용하는데 장이 이롭다고 알려져 있습니다. 질경이의 주요 성분은 다양합니다. 비타민B1,C,플라보노이드,탄닌, 유기산, 카로틴, 호박산, 아데닌, 콜린 등이 있으며 이런 다양한 영양 성분 덕분에 질경이 효능도 다양합니다. 장, 소화액 분비 촉진, 수렴, 거담, 이뇨, 피부연화, 진통, 변통, 설사 멈춤 등의 다양한 효능이 있습니다.이 밖에도 각종 암에 효능이 있으며 위궤양, 변비, 고혈압, 콜레스테롤 수치 저하, 만성위염에 효과가 있습니다. 질경이를 사용하는 방법은 다양합니다. 질경이 씨는 차로 내어 먹고, 질경이 잎은 생즙을 내서 1~2스푼씩 섭.. 2019. 6. 21.
옛부터 전해내려오는 건강 간식 호두 효능 선조때부터 건강한 먹거리로 전해내려고 있는 호두. 견과류 식품이 각광을 받으면서 호두 효능이 새롭게 부각되고 있는 실정입니다. 다양한 호두 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 신장기능 강화 호두는 신장 기능을 강화시켜주는 효능이 있습니다. 신장이 안 좋아 다리, 허리가 약하거나 변비가 있다면 호두를 꾸준하게 섭취하게 되면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 호두에는 식물성 지방도 풍부하게 함유되어 있어 좋은 지방을 보충할때 호두가 좋다고 합니다. 노폐물 배출 호두 효능으로 체내에 쌓인 각종 노폐물들을 배출시켜 줍니다. 따라서 신진대사를 활성화 시켜주며, 중년기 분들에게는 정력을 강화시키는 효능도 있습니다. 성인병 예방 성인병 예방에도 특별한 효과가 있는 호두는 허리 통증, 관절통증의 완화에도 도움을 주며 신장.. 2019. 6. 21.
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