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심장을 건강하게 하는 방법, 심장에 좋은 과일 심장의 기능은 바로 혈액순환이죠. 순환계의 중추기관인 심장에 문제가 생기면 다른 여러가지 질환들도 나타나게 됩니다. 심장을 건강하게 해주는 과일들이 있다고 하니 소개하도록 하겠습니다. 수박 여름철 인기 과일 수박. 시원한 맛에 갈증을 해소하며 수분이 많은 수박은 혈액의 응고를 막는 역할을 한다고 합니다. 따라서 혈액순환도 좋아지게 되죠. 수박에 있는 리코핀이라는 성분은 항산화물질로 암의 예방과 혈관을 건강하게 하는데도 도움을 준다고 합니다. 자몽 자몽도 심심찮게 듣는 과일 중에 하나죠. 자몽에는 펙틴 성분이 풍부합니다. 펙틴은 나쁜 콜레스테롤은 낮추고 좋은 콜레스테롤은 높이기 때문에 심장에 좋으며, 펙틴 뿐만 아니라 비타민C도 풍부한 과일이라고 합니다. 아보카도 아보카도에는 올레인산이 있어 나쁜 콜레스테.. 2019. 10. 26.
흔히 먹는 마늘 효능 다양한 효능에 대해서 마늘은 우리나라 식단에 빠지지 않고 등장하는 식품이며 강장제이기도 합니다. 거의 모든 음식에 들어갈 정도로 중요하며 다양한 효능도 있다고 합니다. 마늘이 가진 효능은 첫째로 피로회복과 체력증강이 있습니다. 그리고 두뇌에 맑은 혈액이 잘 흐르게 도와주어 두통을 없애며 머리를 맑게 합니다. 머리를 많이 써야하는 수험생이나 직장인들에게 좋다고 할 수 있죠. 우리는 나이가 들면서 노화를 걱정하게 되죠. 피부에 생기는 주름이 대표적인 것입니다. 마늘은 노화를 예방해주어 피부를 깨끗하게 아름답게 가꾸는데도 도움을 주며 아토피성 피부염 치료에도 도움을 줍니다. 마늘을 오랜기간 먹게 되면 신경계로 영양분을 충분하게 공급할 수 있습니다. 신경전달 물질은 나이가 들면서 좁아지지만 마늘 섭취를 통해 이를 개선할 수 있습니다.. 2019. 10. 26.
당뇨병에 좋고 숙취해소가 뛰어난 칡즙 효능 칡즙은 남녀 모두의 건강에 좋기로 유명하죠. 다양한 칡즙 효능 살펴보도록 하겠습니다. 당뇨에 칡즙 효능이 좋은데요. 당뇨병은 혈당조절이 필수입니다. 칡즙은 이런 혈당 조절에 도움을 줍니다.칡에는 대두에 비해 10배, 석류에 비해 600배나 달하는 식물성 에스트로겐이 함유되어 있어 갱년기 여성들에게도 좋으며, 골다공증 예방에 좋습니다. 감기가 있을때 초기에 감기를 잡으면 더 큰 병으로 번지지 않는데요. 칡즙은 이렇게 감기를 초기에 잡아 주며 위와 간을 보호해주는 역할도 한다고 합니다. 칡즙은 숙취해소에도 좋으며 설사, 변비, 해열, 갈증해소에도 좋으며 두통완화, 피로회복에도 도움을 줍니다. 혈액순환을 좋게 하여 고혈압, 협심증, 고지혈증, 동맥경화에도 도움을 줍니다. 칡을 복용하는 가장 좋은 방법은 즙으로.. 2019. 10. 26.
녹차의 부작용 알고 먹는것이 좋겠죠 녹차는 커피처럼 대중적으로 인기 있는 식품중에 하나죠. 최근에는 다이어트, 피부미용 등에 좋아 다양한 형태로 즐길 수 있습니다. 하지만 이런 녹차에도 부작용이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 녹차에도 다량의 카페인이 들어있죠. 하지만 아직도 잘 모르시는분들이 간혹 있다고 합니다. 녹차도 카페인 음료에 속합니다. 커피콩과 비교해보면 녹차잎과 거의 비슷한 수준입니다. 하지만 녹차에 들어가는 녹차잎의 양과 커피에 들어가는 커피콩의 양을 비교해보면 녹차가 상대적으로 적게 들어간다고 합니다. 녹차는 저온으로 우려내면 카페인이 적게 우러나기 때문에 카페인 조절에서는 녹차가 유리하다고 할 수 있습니다. 녹차는 성질이 차기 때문에 몸이 찬 사람들에게는 좋지 않습니다. 식욕이 없고 설사를 자주 하는 체질이라면 오히려.. 2019. 10. 26.
암 치료에 좋은 상황버섯 효능 정보 옛부터 고가의 상품으로 접하기가 힘들었던 상황버섯은 요즘은 건강식품으로 각광받고 있고 많이들 복용할 정도로 많이 보급되었습니다. 상황버섯은 특히 건강에 좋다고 하여 많이 애용되고 있는데요. 상황버섯 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 상황버섯 효능은 젖산과 활성산소의 생성을 막아줍니다. 운동을 할때 이 호라성산소와 젖산이 많이 생기는데요. 이때 상황버섯을 먹게 되면 근력이 저하되는 것을 예방하며 또한 피로 회복에도 도움을 준다고 합니다. 결핵에도 상황버섯 효능이 뛰어난데요. 결핵으로 고통받는 사람들에겐 상황버섯을 조금씩 복용하면 좋다고 합니다. 하지만 전문의와 상의후 먹는것 잊지 마세요. 소화불균형으로 고생하는 분들에게도 상황버섯 효능이 좋으며 설사를 자주 하는 분은 상황버섯 달인 물을 복용하면 좋다고 .. 2019. 10. 26.
식생활 개선이 필수인 담석증 극복, 담석증 식이요법 서구화된 식생활이 급증하면서 담석증도 급격하게 늘어나기 시작했습니다. 담석증은 지방섭취량이 증가하면 그 발생률도 증가한다고 합니다. 담석증에 걸렸다면 식이요법이 필수적입니다. 비만, 과체중을 조절하며 열량의 조절이 필수적이죠. 담석증은 급성 발작을 일으킬수도 있습니다. 이 경우 당남 자극의 최소화를 위한 식단이 필요합니다. 식사량을 줄이거나 금식이 필요하며 조리시 식용유는 최대한 적게 사용하도록 합니다. 담석증에 자극을 줄 수 있는 음식은 케익, 도넛, 음주, 커피 등입니다. 비타민과 기타 영양소가 풍부한 음식 섭취를 통해 영양소 결핍을 방지하는 것이 중요하며 특히 식이섬유가 풍부한 음식 위주의 식단을 짜도록 합니다. 포화지방 대신 불포화지방 음식들로 대체하며 지용성 비타민, 미네랄의 충분한 섭취가 필요.. 2019. 10. 25.
대인기피증 자가진단 테스트 항목 사회공포증의 하나인 대인기피증은 낯선 사람이나 대중앞에 서는 것에 대해 극도의 두려움과 불안을 느끼는 것을 말합니다. 대인기피증 자가진단에 대해 알아보겠습니다. 1.18세 이하의 사람들에게서 대인기피증 증상을 정의하는 것은 대인기피증 증상이 6개월 이상이어야 한다. 2.낯선 사람들에게 노출되는 경우나, 낯선 사람들이 나를 관찰하고 있다는 것에 대한 두려움 혹은 그 행위에 대한 두려움을 느끼며 어떤 행동에 대해 창피해하거나 혹은 그 행동 때문에 당혹스러울까봐 불안해 하고 두려워한다. 3.사회적 노출의 모든 경우에 대해 불안감과 두려움을 느끼게 되며 심하면 공황발작을 일으키기기도 한다. 4.상식을 벗어날 정도의 두려움을 자각한다. 5.두려움 때문에 사회생활과 사회적 활동을 회피하며 이로 인해 심한 불안, 고.. 2019. 10. 25.
성장판이 닫기는 시기를 검사하는 성장판 검사 성장판이라고 하는 것은 뼈가 자라는 경계를 말합니다. 뼈가 자라는 것은 뼈의 경계의 양 끝이 자라는 것으로 성장판은 관절 근처에 자리잡고 있습니다. 성장판은 판같은 형태이지만 X레이 사진으로는 선 모양으로 나타나며 이런 성장판을 확인하는데는 방법이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 보통의 X-레이로 성장판 검사를 하게 되면 보통 왼쪽 손목부분을 찍는다고 합니다. 뼈가 자라는 선이 X-레이 상으로 보인다는 것은 성장판이 닫혀있지 않고 뼈가 자란다는 것으로 볼 수 있습니다. 이 밖에도 뼈의 형태나 모양, 크기 등을 참고해 더 자랄 수 있는지를 어느정도 예측할 수도 있다고 합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈는 두꺼워지는 성장은 가능하지만 뼈가 더이상 길어지는 성장은 성장판이 닫히면서 끝나게 됩니다. 이렇게 성.. 2019. 10. 25.
조기 발견이 살길이다 췌장암 초기 증상 췌장에 악성종양이 생기는 것이 췌장암은 조금 드물지만 예후가 나쁜 암입니다. 주로 여성에 비해 남성에게서 발병률이 높으며 55~70세 사이에서 발병하는 경우가 많다고 합니다. 췌장암 증상은 당뇨병 증상이 있다는 것입니다. 췌장암을 당뇨병이 생기기도 하는데요. 40세 이후 갑작스럽게 당뇨병이 생기거나 악화된다면 췌장암 검사를 함께 받는 것이 좋다고 합니다. 소화장애도 췌장암 증상 중 하나로 십이지장으로 흘러가는 소화액을 암종이 막아버리기 때문에 특히 지방의 소화에 문제가 생깁니다. 이로인해 기름진 대변을 보게 되어 물에 둥둥 뜨는 대변을 보게 됩니다. 암세포가 위장으로 퍼진 경우 불쾌한 통증, 구토를 유발하기도 합니다. 통증은 췌장암 증상으로 유명하죠. 특히나 그 통증이 극심합니다. 초기에는 등쪽에서 통증.. 2019. 10. 25.
목 디스크 방지를 위한 스트레칭, 목디스크 예방 운동 최근에 컴퓨터와 스마트폰의 사용 빈도가 높아지다보니 일자목이나 목디스크 증상을 호소하는 분들이 많죠. 사고로 목을 다쳐 디스크가 오기도 합니다. 처음에는 통증도 없지만 심해지면서 일상생활에도 무리가 줄 정도로 통증이 온다고 합니다. 이런 목 디스크를 예방하기 위핸 스트레칭, 운동방법에 대해 알아보겠습니다. 턱 당기기 스트레칭 턱을 당겨 목 주위의 근육을 강화하는 운동으로 정면을 본 상태로 턱과 이마를 쇄골뼈 가까이에 오도록 잡아당겨 15초 머무르는 것을 5회 반복합니다. 측굴 운동 양 어깨를 살짝 내린다음 귀가 어깨부분에 닿을 정도로 머리를 좌우로 내려줍니다. 어깨, 승모근, 흉쇄유돌근의 근육을 풀어줍니다. 일자목 방지 운동 가운데 손가락으로 목 뒤의 경추에 댄 다음 목을 천천히 뒤로 젖힙니다. 30초 .. 2019. 10. 25.
도라지 효능과 도라지 먹을때 주의할 점 도라지는 우리가 많이 듣는 식물이며 약재이기도 하죠. 햇볕이 잘 드는 곳에 자라는데요. 산기슭 등지에서 많이 발견 됩니다. 도라지는 여러해살이 풀이며 요즘은 각종 건강식품이며 반찬이며 자주 등장하기 때문에 농가에서도 많이 재배하는 추세입니다.7~8월쯤에 하얀색, 보라색의 꽃이 핍니다. 도라지는 한방명은 길경이라고 합니다. 도라지는 섬유질, 당질도 풍부한 알칼리 식품입니다. 도라지에는 인삼처럼 사포닌이 풍부합니다. 특히 도라지 효능은 기관지계에 좋은 작용을 하는데요. 긴과지의 분비기능을 항진 시키거나 호흡기 질환인 기침, 진해, 가래를 삭히거나 목이 아플때 좋다고 합니다.이 밖에도 인후염, 기관지염, 급성 및 만성 편도선염, 화농성기관지염 등에도 좋으며 담배를 피우는 사람에게도 좋다고 합니다. 오래된 도라.. 2019. 10. 25.
남자들의 남모를 고통 전립선 비대증 치료 방법 남자의 경우 나이가 들면서 전립선이 비대해지는데 이를 전립선 비대증이라고 합니다. 전립선 비대증은 요도를 압박하기 때문에 소변이 잘 나오지 않으며 수면장애도 일으킨다고 합니다. 전립선 비대증 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 최소침습적 치료는 약물과 수술적 치료의 단점을 보완한 치료법으로 현재로 개발이 활발하게 이루어지고 있습니다. 하지만 수술이나 약물 치료에 비해서는 효과가 떨어지는게 단점입니다.이 밖에도 열치료법, 경요도적침 소작술, 고강도 집속형 초음파술, 풍선 확장술, 전립선부요도 스텐트 유치, 전기 기화술 등이 있습니다. 전립선 비대증 치료에 약물 요법은 부작용은 적고 발생시에는 약물 투여를 중단 하는 것만으로 부작용을 다스릴 수 있는 장점이 있습니다. 수술을 하지 않아도 될 환자에게 먼저 적.. 2019. 10. 25.
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