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고혈압 개선, 다이어트에 좋은 콜라비 효능, 콜라비 요리 순무와 양배추의 결합인 콜라비는 건강에 좋은 채소 중 하나로 평소 자주 섭취하면 건강에 도움을 준다고 합니다. 콜라비 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 콜라비 효능 고혈압 개선 콜라비는 칼슘, 비타민이 풍부해 혈관을 튼튼하게 하며, 혈압이 높아지는 것을 방지하여 고혈압을 개선시키는 효과가 있습니다. 다이어트 콜라비 효능으로 다이어트도 있는데요. 이는 콜라비에 있는 풍부한 섬유질 때문입니다. 섬유질은 장운동을 활성화 하고, 소화를 도와 다이어트에 도움을 준다고 합니다. 콜라비 요리 피클 콜라비를 피클로 만들어 먹으면 맵지 않으면서도 새콤달콤하기 때문에 콜라비 섭취를 보다 손쉽게 할 수 있습니다. 아이들도 콜라비 피클을 좋아한다고 합니다. 샐러드 콜라비 요리 중에서 갖은 야채와 과일을 함께 섭취할 수 있는.. 2019. 10. 24.
탈모 자가진단법과 탈모 예방에 좋은 음식 소개 탈모로 인해 고생하는 분들이 요즘 부쩍 늘었다고 합니다. 탈모는 남성 호르몬 성질의 변화로 생기거나 두피의 혈액순환 문제로 발생하기도 합니다. 탈모 자가 진단법과 탈모 예방에 좋은 음식으로 탈모를 이겨나가보도록 합시다. 두피의 가려움 두피의 가려움의 유무는 탈모에 있어서 중요한 자가 진단법입니다. 머리를 제대로 감지 못하거나 스트레스로 인해 두피 가려움증이 나타납니다. 이렇게 두피가 가렵다는 것은 곧 비듬과 같은 노폐물이 많다는 것도 의미하며 이것은 탈모의 가속화를 부른다는 의미이기도 합니다. 머리카락을 당겨본다 머리카락을 당겨보는 것도 탈모 자가진단법으로 머리를 감은 뒤 하루 지난 상태에서 가볍게 당기는 방법입니다. 10개 정도를 머리카락을 당겼을때 5개 이상이 빠진다면 탈모의 가능성이 높은 것입니다... 2019. 10. 24.
마사지를 이용한 기미 제거 방법, 기미 예방법 건조한 피부, 자외선이 심할때 기미가 생기게 됩니다. 마사지를 통해 기미를 없앨 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 마사지를 이용한 기미 제거 방법 1.양 손바닥이 따뜻해질 정도로 비비고 오른쪽 손은 왼쪽 목 아래에서 위쪽으로 부드럽지만 강하게 쓸어 올려 열기가 느껴지도록 합니다. 다시 손바닥을 비벼 이번에는 왼쪽 손으로 오른쪽 목 아래에서부터 위쪽으로 똑같은 방법으로 쓸어 올립니다. 이 동작을 36회 반복합니다. 2.양 손바닥을 따뜻해질 정도로 비빈 다음 양 손이 엇갈리게 목 앞쪽에 갖다댑니다. 목의 뿌리부터 턱선까지 아래에서 위로 쓸어 올려줍니다. 열기가 느껴지는 것이 중요합니다. 3.양 손바닥을 따뜻해질 정도로 비빈 다음 검지와 중지 사이에 귀를 끼워 열기가 느껴지도록 강하게 문질러 줍니다. 4.. 2019. 10. 24.
골다공증 원인, 골다공증 증상과 골다공증 자가 진단 정보 50~60대가 되면 골다공증을 피해갈 수 없습니다. 바로 갱년기가 찾아오는 시기이기 때문이죠. 하지만 최근에는 20대에서도 골다공증이 보고되고 있는데요. 그 이유는 바로 무리한 다이어트 때문이라고 합니다. 골다공증 원인 골다공증 원인은 여성들의 폐경으로 인한 여성 호르몬 결핍과 나이가 들어 생기는 노인성 골다공증이 주요한 원인입니다. 이 밖에도 질병으로 인한 골다공증 원인으로는 갑상성, 부갑상선 문제, 위 절제술, 만설간질환 등으로 생기기도 합니다. 골다공증 증상 그렇게 심하게 넘어진것도 아니지만 가벼운 충격만으로 뼈가 쉽게 부러지면 특히 손목, 대퇴골, 척추 등 충격이 많기 가는 부위에서 골절이 생깁니다. 이는 골밀도가 떨어져 있어 가벼운 충격으로 쉽게 골절이 생기기 때문입니다. 허리통증, 즉 요통도 .. 2019. 10. 24.
허리 건강을 위해 꼭 해야 할 운동, 허리에 좋은 운동 앉아서 생활하는 시간이 길어지고, 잘못된 습관이 몸에 배인 사람들은 허리로 인한 통증에 시달리게 됩니다.허리는 사람이 서서 움직이는 힘을 내게 하는 중요한 기능을 가진 것으로 평소 제대로 관리하는 것이 중요합니다. 허리건강을 위한 운동, 허리에 좋은 운동에 대해 알아보겠습니다. [1]요가는 허리에 좋은 운동 중 하나입니다. 요가 동작들은 다양하지만 특히 스트레칭으로 근육의 이완, 수축을 통한 통증 완화를 기대할 수 있습니다. 요가의 장점은 장소나 시간의 제약이 비교적 적으며, 혼자서도 할 수 있습니다. 또한 몸의 균형을 잡아주는 운동이기도 합니다. [2]물속에서 하는 수영은 허리에 좋은 운동으로 원은 몸에 무리를 주지 않고도 충분히 전신을 단련할 수 있는 운동입니다. 수영을 꾸준히 하게 되면 관절의 유연.. 2019. 10. 24.
소화불량 치료에 좋은 음식, 소화에 도움되는 음식 소화기관이 약한 사람들은 음식을 먹는 것이 힘듭니다. 제대로 소화를 시키지 못하기 때문에 음식을 먹는 것이 괴롭기까지 하죠. 만성소화불량이나 가끔씩 소화가 되지 않아 괴로울때 먹으면 좋은 음식들이 있다고 하니 한번 알아보도록 하겠습니다. 진피차 진피차는 소화를 돕는 음식입니다. 진피는 귤껍질을 말하죠. 겨울철 즐겨먹는 과일 귤, 껍질을 버리지 않고 잘 말려두었다가 이렇게 차로 만들어 먹는 것도 좋은 방법이라 할 수 있죠. 진피차는 소화불량 외에도 구토, 설사 치료에도 탁월한 효능을 보인다고 합니다. 무즙 소화가 안될때 좋은 음식은 바로 무즙입니다. 소화불량으로 시달리는 분들은 무즙을 꾸준히 먹는것도 좋다고 합니다. 인삼 인삼은 만병 통치약처럼 사용되지요. 역시 소화불량에도 좋다고 합니다. 소화가 잘 안될.. 2019. 10. 24.
고혈압 치료를 위한 음식, 고혈압에 좋은 음식 고혈압 치료에 있어서 가장 중요한것은 바로 평상시에 어떻게 관리를 하느냐입니다. 물론 혈압체크와 약 복용도 중요하겠지만 식습관에 신경쓰지 않는다면 약도 소용이 없는 것이지요. 우선 고혈압 환자들에게 가장 선호되는 식품으로는 모세혈관을 튼튼하게 하는 음식들입니다. 양파와 메밀이 대표적인 모세혈관을 튼튼하게 하는 음식입니다. 다음은 비타민C가 풍부한 음식들입니다. 대표적인 것들로는 고추, 감자, 고구마, 연근, 오렌지, 토마토, 시금치, 귤, 피망 등입니다. DHA, EPA가 풍부한 음식도 빼놓을 수 없는데요. DHA, EPA는 혈중 나쁜 콜레스테로를 제거하며 또한 이 영양소가 고혈압에 좋은 작용을 합니다. 등푸른 생선인 방어, 꽁치, 고등어, 정어리, 삼치에 풍부합니다. 적어도 일주일에 2~3번은 섭취하는.. 2019. 10. 24.
신장에 좋은 음식, 신장질환 예방 음식 옥수수 수염 이뇨작용이 뛰어나며 단백뇨 증상과 붓기 제거에도 좋습니다. 만성신장염이나 급성신장염의 치료에도 탁월하다고 합니다. 콩 콩에는 이소플라본 성분이 풍부해 신장질환과 붓기 제거, 혈압 진정에 좋으며 폐경기 증상의 완화에도 좋습니다. 팥 신장을 닮은 팥은 이뇨작용이 뛰어나며 붓기가 있는 신장병에 탁월하다고 합니다. 팥을 달인 물을 먹는 것이 신장치료를 위한 하나의 방법이라고 합니다. 율무 축축한 느낌과 몸의 습한 기운을 말려주는 효능이 있으며 비위장의 습기를 제거해 몸이 무겁거나 잘 붓는 분들에게 효능이 뛰어납니다. 밤 영양소가 균형이 있게 조성되어 있는 완전식품 중 하나로 신장 뿐만 아니라 위와 장의 기능을 보호하고 높여줍니다. 수박 신장기능을 활발하게 해주며 요독증 예방, 신장질환 예방 및 치료.. 2019. 10. 24.
건강에 좋은 신의 음료 마테차 효능, 마테차 마실때 주의할 점 남미의 토착 원주민들은 마테차를 가리켜 '신의 음료'라고 합니다. 그 만큼 건강에 좋다는 것이겠죠. 수배만의 남미인들이 사랑하는 마테차 효능에 대해 알아보겠습니다. 마테차와 녹차는 화학구조가 비슷합니다. 몸에 좋은 물질들로 구성되어 있습니다. 하지만 너무 많이 마시는 것은 오히려 부작용을 야기할 수 있다고 하니 적당량 마시는것이 좋다고 합니다. 남미에서는 봄빌라라는 철로 된 빨대로 마테차를 마시는데요. 너무 뜨거운 마테차의 경우 마시면서 목구멍 뒤쪽이나 식도가 데여 화상을 입을 수도 있습니다. 또한 뜨거운 음료를 급하게 먹게 되면 만성 세포 손상으로 이어질 수 있다고 하니 각별히 주의해야 할 것입니다. 마테차 효능으로는 항산화 작용으로 인한 노화방지가 있으며, 불면증에도 좋아 숙면을 취하게 하고, 수면을.. 2019. 10. 24.
여성 탈모 치료가 시급하다, 탈모 예방, 탈모 치료 남성들의 고민으로만 생각했던 탈모는 여성들도 피해갈 수 없습니다. 여성들의 탈모 증가율이 남성들보다 크게 웃돌기 시작하면서 20~30 여성들에게서 탈모가 증가하고 있는 추세입니다. 여성 탈모 치료는 안드로겐 영향을 직간접으로 억제하는 약물을 사용합니다. 남성 호르몬 성격의 피임제가 아닌 다른 피임제로 바꾸어야 하며, 갑상성 기능의 결핍이나 빈혈, 전신쇠약이 있을시에는 이 증상들의 교정도 필수적입니다. 특정 환자들에 한해서는 모발 이식도 고려해야 할 사항이며 솜털 유무, 탈모의 정도에 따라서 다양한 치료 방법이 병행되기도 합니다. 안드로겐성은 피지의 증가로 지성두피가 되거나 그 이상으로 더욱 악화되기도 하기합니다. 이런 변화는 식습관, 생활패턴, 몸상태에 따라 그 상태가 달라지므로 전문가와 상의하여 진단을.. 2019. 10. 15.
몸에 좋은 블루베리 재배 방법에 대한 정보 블루베리가 몸에 좋다고 소문이 나면서 블루베리를 직접 재배하는 분들도 있습니다. 오늘 블루베리 키우는 방법에 대한 정보를 알아볼까 합니다. 묘목 블루베리를 재배하기 위해서는 먼저 묘목 선택이 필요합니다. 1년 정도의 수량을 확보하는 것이 좋습니다. 그리고 형태에 따라서는 가정정원용, 정식재배형, 밀식재배형, 기계식 재배형이 있다고 합니다. 구덩이 파기, 묘목 심기 지름 60cm 정도의 구덩이를 파고 왕겨, 퇴비, 피트모스가 혼합된 것을 채워 줍니다. 블루베리는 뿌리기 깊지 않은 편이라 3년동안은 유기물 피복을 피해주는 것이 중요합니다. 관수시기와 수량 관수시기와 수량은 나무의 생육, 과실품질, 수량에 영향을 줍니다.블루베리가 성숙하는 기간은 우리나라의 장마기간과 겹치게 되므로 관수 시기는 더운 여름에서고.. 2019. 10. 15.
임신 초기에 먹으면 좋은 음식, 산모에게 좋은 음식 임신 초기에 어떤 것을 먹어야 할지 고민에 빠진 분들이 많을 것입니다. 이쁘고 건강한 아이의 출산을 위한 필수 음식에 대해 알아볼까요? 미역 임신초기부터 출산후까지 미역은 빠지지 않고 등장하는 음식입니다. 미역의 요오드 성분은 피를 맑게 하며, 신진대사도 원활하게 해줍니다. 또한 태아의 뼈 형성에 영향을 줍니다. 입덧이 심하신 분들은 비린내가 나서 먹기 힘든데요. 이때는 레몬즙을 살짝 뿌려주시면 됩니다. 시금치 시금치에는 비타민E가 풍부해 초기 유산을 방지하며 각종 위험에 대비할 수 있다고 합니다. 또한 엽산도 풍부해 따로 엽산제를 먹지 않을 정도로 산모에게 좋은 음식이라고 합니다. 연근 철분이 풍부해 임신으로 인해 빈혈증상의 완화와 지혈작용으로 인한 자궁출혈 예방에도 도움을 주며 자궁의 건강에도 큰 도.. 2019. 10. 15.
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