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성공적인 다이어트의 조건은 숙면 연구 결과에 따르면 6시간 이하의 수면은 오히려 식욕 자극 호르몬을 분비하기 때문에 비만이 될 확률이 높다고 합니다. 비만인 사람들 중에 잠이 부족한 사람들이 많은 것도 수면 부족으로 인해 식욕조절에 관련된 호르몬인 렙틴, 글린 등이 과잉 분비되어 많이 먹게 되기 때문입니다. 오후 10시부터 오후 2시 사이에는 신진대사가 가장 활발해지는 시간이며 이 시간에 수면을 취하지 않을 경우 신체리듬이 깨지고 비정상적 호르몬 분비로 살이 찌기 쉬워진다고 합니다. 하루중 노폐물을 가장 많이 배출하는 시간은 저녁 12시부터 새벽 2시사이로 이때 수면을 취하지 않게 되면 노폐물이 쌓이게 되며 신체 대사작용도 떨어져 부종이 생기기도 합니다. 수면시에는 실내 온도에도 신경을 써서 따뜻한 체온 유지가 되어야 칼로리 소모도 더.. 2016. 12. 31.
다이어트 실패 원인은 바로 습관 다이어트를 준비해야 할 계절이 다가오고 있습니다. 많은 분들이 연초부터 다이어트를 외치고 있지만, 정작 다이어트에 성공하지 못하고 있는 분들이 많죠.다이어트를 실패하는 가장 큰 원인은 자기도 모르게 몸에 배인 습관 때문이라고 합니다. 다이어트를 생각하면 가장 먼저 떠오르는 것은 바로 식사량의 조절, 즉 식사량을 줄이는 것이지요. 하지만 갑작스럽게 식사량을 줄이면 심한 공복감을 느끼게 됩니다. 또한 몸의 컨디션도 좋아지지 않으며 사소한 일에도 심한 스트레스를 받기도 합니다. 그렇다보니 자연 폭식을 하는 경우도 많게 되지요. 무리한 다이어트는 몸의 변화를 가져옵니다. 부종, 변비, 소화장애 등의 각종 이상증상이 질병처럼 나타나기도 합니다. 이런 변화를 그냥 둔다면 건강에 더 큰 영향이 미치니 반드시 전문의의.. 2016. 12. 30.
손발이 시리고 찬 수족냉증 증상과 원인, 치료 손발이 시리고 찬 증상이 고질적으로 나타나는 것을 수족냉증이라고 하죠. 단순하게 생각하고 그냥 놔두게 되면 시린것이 저리거나 통증이 되기도 합니다. 수족냉증 증상이 나타나는 것은 바로 혈액순환장애 때문입니다. 이것이 악화 되면 부종이 생기거나 저혈압, 만성피로가 생기기도 하죠. 여성들은 하복부 냉증이 심해지면서 대하, 불임, 월경불순이 나타나기도 합니다. 우리 몸은 일정 온도를 유지하지만 혈액순환이 잘되지 않으면 수족냉증이 됩니다. 이런 수족냉증의 원인은 정신적인 원인도 있다고 합니다. 실제 온도는 떨어져 있지 않지만 대뇌는 차다고 인식하고 냉증을 호소하게 됩니다.이런 냉증은 남성에 비해 여성에게서 흔하며 월경, 출산, 폐경 등의 호르몬 변동과 정신적 동요가 원인이 된다고 합니다. 수족냉증 치료는 환자의.. 2016. 12. 28.
당뇨 합병증 억제에 좋은 레몬 효능 현대인들이라면 피핼 갈 수 없는 질병중에 하나가 바로 당뇨병이 아닌가 싶습니다.그렇다보니 당뇨병은 해매다 늘고 있는 추세입니다. 당뇨병에 대해서 많은 분들이 관심을 가지고 있지만 당뇨병을 완치하기란 쉽지가 않습니다.당뇨병을 관리한다는 의미가 더 맞는 말이겠죠. 당뇨병은 그 자체로도 위험하긴 하지만 당뇨합병증을 주의해야 합니다.당뇨병의 관리라기보단 이 당뇨 합병증의 관리라는게 더 맞는 말이게죠. 이런 당뇨합병증 관리에 특히 좋은 과일이 있으니 그것은 바로 레몬입니다.한 실험에서 당뇨병에 걸린 쥐에게 레몬에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분인 에리오시토린을 투여하자 체내 활성산소 억제가 되는 효과가 나타났다고 합니다. 활성산소는 원래 체내의 에너지원으로 바이러스를 죽이기도 하지만 너무 많으면 당뇨병, 동맥.. 2016. 12. 27.
건강한 단식 다이어트 효과와 부작용 과거에 행해지던 단식 다이어트는 방법의 문제로 인해 건강에 악영향을 주는 것이 많아지만 요즘은 단식도 전문가들이 권하는 방식대로 하면 오히려 건강에 더 좋을 수도 있다고 합니다. 이때 하는 단식 기간은 5~7일 정도이며 어느 정도의 디톡스 효과도 기대할 수 있다고 합니다.서구화된 식생활로 인해 과도한 칼로리가 유입되면서 소화기는 지치기 마련입니다. 이럴때 단식을 하게 되면 몸의 리듬을 전체적으로 재정비 하는 효과를 준다고 합니다. 하지만 과도한 단식은 심한 공복감과 정신적 압박, 단배질 부족으로 인한 근육감소, 비타민, 미네랄 감소로 인한 대사이상으로 체중이 증가할 숟 있다고 합니다. 단식 다이어트는 체중감량이 목표이긴 하지만 심장의 건강에도 좋은 영향을 미친다고 합니다. 일정기간 격일 단식으로 혈압, .. 2016. 12. 26.
민들레 효능, 민들레 뿌리 효능 동서양을 막론하고 민들레는 약재로 많이 사용되어 왔다고 합니다. 민들레 잎은 식용으로 뿌리는 약용으로 사용되어 왔으며 성질은 차고 독성이 없다고 합니다. 민들레 효능은 다양하지만 종기 감염, 염증질환, 피부질환의 개선에 탁월하며 산모의 경우 유즙분비 장애 개선에 좋으며 유선염에도 좋다고 합니다. 간장질환과 관련된 치료에서도 도움을 준다고 합니다. 민들레는 뿌리 효능도 좋지만 사실 전체적으로도 다 약성이 좋다고 합니다. 비타민, 미네랄도 풍부하며 유해산소 제거로 노화와 혈압 조절, 당뇨병 개선에도 좋고, 야맹증, 면역력 강화에도 좋다고 합니다. 민들레 효능은 위를 튼튼하게 해주는 것이 대표적인 효능이며, 유즙을 고무로 채취했다거나, 말린 뿌리를 커피 대용으로 했다는 기록도 있다고 합니다. 민들레는 찬 성질.. 2016. 12. 16.
스태미너의 최강자 은행 효능, 은행잎 효능 행자목이라고도 부르는 으행나무는 겉씨 식물에 속하며 낙엽고목으로 가을 단풍이 아릅답습니다. 병충해도 거의 없으며 가로수로 많이 심는 나무중에 하나죠. 은행나무 열매는 우리에게 너무나 익숙한 것으로 인, 칼슘, 비타민C 등이 풍부한 열매입니다. 뼈조적 강화와 뇌혈관 개선, 신경쇠약, 전신피로에 은행나무 열매 효능이 뛰어납니다.은행나무 열매는 날로 먹게 되면 그 독성 때문에 설사, 구토, 복통, 발열이 생길 수 있어 주의해야 합니다. 은행 효능은 호흡기능을 좋게 하기 때문에 많이 쓰입니다. 간놀, 펙틴, 히스티딘, 전분, 단백질, 지방, 당분이 함유되어 있어 폐기능을 강화하여 결핵균의 발육을 억제하거나 가래를 없애고 기침을 멎게 하는데 좋습니다.강장작용도 있어 술독을 풀어주며, 오줌소태, 냉증, 야뇨증, 혈.. 2016. 12. 12.
입안에 생긴 암세포 구강암 증상과 원인, 치료 구강에 발생하는 악성종양을 구강암이라고 하며 전체 악성종양의 5% 정도를 차지합니다. 40대 이상에서 특히 남성들에게서 발병률이 높다고 합니다. 구강암은 눈으로도 쉽게 찾을 수 있으며 손으로 만질수도 있어 다른 암에 비해 진단이 용이하여 구강건강에 신경을 쓴다면 조기 진단이 가능한 암입니다. 구강암 종류는 입안 점막을 구성하는 상피세포의 편평상피세포함과 침샘에서 발생하는 선양낭성암, 점액표피양암, 선암, 턱뼈나 안면부 근육에 생기는 육종, 구강점막의 악성흑색종 등이 있습니다. 구강암 초기증상은 대부분 육안으로 판별이 가능합니다. 입안에 상처가 생긴뒤 잘 아물지 않으며 입안이 헌 부위가 3주 이상 지속되며 통증이 계속 된다면 구강암 초기증상으로 의심해봐야 할 것입니다.또한 구강내에 백색 병소인 백반증이 생.. 2016. 12. 5.
햇빛을 받아야 만들어지는 비타민D 효능과 결핍 비타민D는 장에서 칼슘 흡수를 돕는데요. 햇빛을 받아야 피부에서 만들어집니다. 겨울철이 되면 실내생활이 많아지기 때문에 비타민D 결핍이 걸리게 될 수도 있습니다. 비타민D 효능은 혈압, 혈당, 염증 조절에 영향을 줍니다. 비타민D가 결핍되면 협심증, 심근경색, 뇌졸중 같은 심혈관 질병의 위험율이 높아지게 되고 혈압을 올리는 레닌 성분의 분비는 억제 되면서 췌장에서의 인슐린 생성과 분비도 줄어들게 됩니다. 비타민D는 일부 신경이나 호르몬 작용에도 영향을 줄 수 있어 우울증, 기억력 감퇴 등의 증상도 나탑니다.비타민D 효능은 자가면역질환 발생의 예방이 있는데 비타민D는 천식, 당뇨병, 다발성경화증, 류머티스 관절염 예방에 필수 영양소라고 합니다. 비타민D 결핍으로 구루병, 골다공증이 유발 될 수 있으며 암 .. 2016. 12. 4.
자연의 건강함을 담은 루이보스티 효능 루이보스티는 남아프리카 희망봉 지역, 무공해 고원지대에서 자랍니다. 8~12m 정도 깊이까지 뿌리를 내리고 자라기 때문에 철분, 칼슘, 미네랄이 풍부한 것이 특징입니다. 루이보스티 효능은 비타민C에 있는 항산화 물질 중에 하나인 SOD를 함유하고 있습니다. SOD는 체내에서 독성이 있는 유해 산소들을 제거하는 일종의 효소로 혈액속에 있는 과산화지질을 제거해주기 때문에 세포를 건강하게 유지하도록 도움을 주어 병이 나지 않게합니다. 우리 몸은 늘 호흡을 하게 되는데, 호흡을 통해 들어온 산소의 2~3%는 유해 산소로 변해 피를 탁하게 하며 세포도 상하게 합니다. 이렇게 상한 세포로 인해 성인병은 물론 아토피 같은 피부 질환 등 각종 병의 원인이 되기도 합니다.루이보스티에 있는 SOD가 이런 유해 산소들을 제.. 2016. 12. 3.
구수함의 대가 된장 효능과 된장의 유래 된장을 일컬어 오덕이라 하여 그 맛을 으뜸으로 여겼다고 합니다. 그 오덕은 다른 맛과 섞여도 제 맛이 나는 단심, 오랜기간이 지나도 좀처럼 상하지 않는다 하여 항심, 기름진 냄새를 제거한다는 불심, 매운맛도 부드럽게 만들어 준다는 선심, 다른 어떤 음식과도 잘 조화된다는 화심, 이것이 바로 된장의 오덕입니다. 콩이 주가되어 발효된 발효음식은 된장은 영향학적은 측면을 보더라도 균형이 잘 잡혀 있으며 이런 된장 효능의 가장 대표적인 것은 항암효과입니다. 해독작용도 있어 벌에 쏘였을때도 된장 효능으로 바르곤 했다고 합니다. 된장 효능을 피를 맑게 해주는데 뛰어나기 때문에 혈액순환을 도와 고혈압에 좋고 치매방지, 노화방지, 골다공증 예방 등의 다양한 효능도 있다고 하니 현대인들은 이런 보약을 섭취하는 것이 중요.. 2016. 12. 2.
건강한 체중 감량 산야초 효소 다이어트 이모저모 산야초 효소를 이용한 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 영양소 결핍 예방 산야초 효소 다이어트의 장점중 하나인 영양소 결핍 없이 다이어트를 하는 것입니다. 오히려 독소나 노폐물은 배출시켜 주죠. 공복감 해소 공복감 해소 역시 산야초 효소 다이어트에서 빼놓을 수 없는 장점입니다. 다이어트시 공복감 해소가 가장 힘든데요. 그 힘든점을 말끔하게 해결해 준답니다. 산야초 효소 다이어트 단점 하지만 단점도 존재합니다. 요요현상을 피할 수 없는 것이며, 산야초 효소의 맛으로 인해 약간의 인내력도 필요합니다. 준비기간 산야초 효소는 3일의 준비기간이 필요한데요. 3일간 채소와 과일 위주의 식사를 하며 식사량은 평소보다 2/3가량 줄여서 합니다. 단식 전날엔 구충제, 변미약을 복용하는 것이 좋습니다. 절식기간 다.. 2016. 11. 30.
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