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산모에게 좋은 음식, 임산부에게 좋은 음식 아이를 가진 산모나 임산부들의 건강을 책임지게 하는 각종 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 연근 임신을 하게 되면 초기에 어지럼증이나 빈혈에 시달리게 됩니다. 이때 좋은 것이 바로 연근이죠. 연근에는 철분이 풍부합니다. 또한 지혈 작용이나 자궁출혈에도 효과가 뛰어나다고 합니다. 연근은 산모뿐만 아니라 태아에게도 좋은 작용을 한다고 합니다. 시금치 시금치 역시 산모, 임산부들에게 좋은 음식으로 비타민E가 풍부해 유산의 방지와 함께 엽산의 섭취에도 도움을 줍니다. 미역 출산을 하거나 생일날 먹게 되는 미역국은 모든 사람들이 알고 있는 대표적인 음식입니다. 임신했을때도 유용하며 출산후 산후조리때도 반드시 먹어야 할 음식이죠. 미역에 있는 요오드가 신진대사 촉진, 혈관운동을 도와주며, 태아에게는 골격 형성에.. 2016. 8. 9.
변비에 좋은 음식 먹고 변비에서 탈출하자 변비는 여성들에게 잘 생기며 이로인해 엄청난 고통을 겪는 분들이 많이 있습니다. 변비가 생기는 것은 앉아 있는 시간이 많거나 운동량 부족, 잘못된 식습관이 요인이라고 합니다. 변비에 좋은 음식을 통한 식이요법으로 변비에서 탈출 할 수 있다고 하니 자세히 알아보도록 하겠습니다. 해조류 변비에 있어서 해조류가 좋은것은 바로 해조류에만 있는 알긴산 때문입니다. 이 알긴산은 장 운동을 도와주며 노폐물 배출을 촉진시킵니다. 청국장 전통 음식 청국장은 발효균이 많아 장기능을 돕고 소화를 활발하게 해주어 변비 예방에 좋습니다. 팥 이뇨작용이 뛰어난 팥은 장기능 향상은 물론 수분을 배출 시켜 수분으로 인한 붓기를 제거하는데 좋습니다. 사과 건강에 좋은 사과는 펙틴 성분이 장운동을 도와줍니다. 단, 이 펙틴 성분은 껍질.. 2016. 8. 9.
면역력 강화, 불면증 치료, 마테차 효능 깔끔한 맛으로 인해 미국에서 제법 인기가 높은 마테차는 다양한 효능이 있습니다. 먼저 면역력 강화를 빼놓을 수 없죠. 특히나 여름, 겨울 같은 환절기가 되면 기온차가 많이 나게 되고 자연히 면역력이 떨어져 감기나 다른 질병에 걸리기 쉽죠. 마테차 효능은 면역력을 강화시켜 감기나 다른 질병의 예방에 도움을 줍니다. 마테차 효능은 숙면을 도와줍니다. 현대인들은 생활의 패턴이 불규칙하기 때문에 수면 시간도 일정치 않아 숙면을 취하는 것이 힘듭니다. 이럴때 마테차가 도움을 줍니다. 항산화작용이 있어 노화방지에 좋아 피부에 신경을 쓰는 사람들에게도 좋으며, 불안감, 초조함에도 좋아 면접이나 시험을 앞둔 사람들에게도 좋습니다. 마테차 효능은 에너지 소모를 늘리기 때문에 다이어트를 위한 운동을 할때 함께 섭취하며 한.. 2016. 8. 9.
똑똑한 의료실비 보험 가입방법에 대해서 보험을 가입할때는 대게 아는 사람, 혹은 친척에 의해 반강요처럼 가입하는 경우가 많습니다. 물론, 강요라고 해도 필요에 의해서 하는 것이 맞지만 그렇지 않은 경우도 많지요. 보험의 가입 경로는 과거에는 지인, 친척 위주였지만 요즘은 각종 질병, 사고, 재해가 많아져 보험에 대한 관심도 높아졌고, 많은 자료들도 공개되고 있는 실정이며, 많은 사람들이 관심을 가지고 있습니다. 특히 의료실비 보험의 경우 필수적이라고 할 정도로 가입을 많이 하고 있습니다. 각종 보험 사이트들의 발달로 억지보다는 자신에게 맞는 보험을 찾아보고 자신의 의지에 따라 가입을 하는 경우가 부쩍 늘어나고 있습니다. 의료실비보험을 가입 할때는 누가누가 가입했다라는 말만 듣고 무턱대고 가입하는 우를 범해서는 안됩니다. 사람마다 그 상황이 다.. 2016. 8. 9.
다크써클 원인과 다크서클 치료, 다크써클 정보 잠을 제대로 못 잤거나 과도한 업무로 인한 신경성 스트레스 등으로 눈밑 피부가 검게 변한것을 다크서클이라고 합니다. 다크서클이 중대한 질병은 아니지만 그대로 놔두게 되면 인상이 어두워지고 피곤해 보이기 때문에 빨리 없애는것이 좋습니다. 다크써클 원인을 단순히 수면부족과 피곤함이라고 생각하기 쉬운데요. 사실은 여러가지 요인들이 작용합니다. 혈액순환이 잘 되지 못하는 경우에도 다크써클이 생기는데요. 이런 혈액순환 장애는 수면부족, 스트레스 등으로 인해 생기기도 합니다. 멜라닌 색소가 과다하게 침착하여 눈 밑이 어두워 보이기도 하며, 피부노화로 눈 밑 지방 조직이 증가하여 도드라져 검게 보이기도 합니다. 피부노화가 많이 된 경우에는 다크서클의 발생도 더 많아진다고 합니다. 이 밖에도 흡연으로 인해 혈관이 축소.. 2016. 8. 9.
다이어트시에 먹으면 좋은 음식, 식욕 참는데 좋은 음식 다이어트를 하면서 가장 큰 적수는 바로 공복감입니다.이 공복감을 극복하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다. 일찍 잠들거나, 양치질 하기, 조금씩 나눠 자주 먹기 등등. 하지만 이런 방법만으로 극복하는것은 쉽지 않습니다. 다이어트를 함에 있어서 철저한 준비를 하지 않는다면 실패하기 쉽습니다. 그것은 바로 이 공복감 때문이지요. 포만감과 칼로리에 맞춰 식단표를 만들어 저칼로리이면서도 적당한 포만감의 유지를 하는 것이 다이어트의 승패의 관건입니다. 사과 아침에 사과를 먹으면 의사를 멀리한다는 외국 속담이 있을 정도로 사과는 건강에 큰 도움이 됩니다. 비교적 칼로리도 낮으며 비타민, 섬유소가 풍부합니다. 아침에 사과를 먹고 난 3시간 후부터 체내 흡수율을 증가 시키고, 살을 덜 찌게 만들어 줍니다. 녹차 운동전.. 2016. 8. 9.
다양한 아스피린 효능 심혈관질환 예방 아스피린 진통제, 해열제로 많이 찾는 아스피린은 이런 효능 외에도 다양한 효능이 있습니다. 심장마비나 심혈관질환을 예방하는 등의 효능이 있다고 합니다. 이 밖에도 더 많은 효능이 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 당뇨병 예방에도 아스피린 효능이 있다고 합니다. 혈당량을 감소시켜준다고 하는군요.아스피린의 가장 기본적인 효능인 해열작용은 감기초기나 감기몸살 등으로 인한 열을 내리는 효능이 있습니다. 치통이 있을때도 아스피린이 효능이 있지만 지속시간이 짧아 임시적인 진통 효과만 줄 뿐입니다.아스피린 효능으로 소화촉진도 있습니다. 소장이 양분을 잘 흡수하고 소화가 잘되게 해주며 체했거느 속이 더부룩 할때도 아스피린을 복용하면 속이 편안해지는 효능을 볼 수 있습니다. 티눈 제거나 두통 완화, 근육, 관절통, 류마타티즘 .. 2016. 8. 9.
눈 건강에 좋은 음식, 눈의 피로와 시력에 좋은 음식 많은 업무에 시달리는 직장인이나, 공부를 많이 하게 되는 학생들은 눈 건강을 해칠 수가 있지요. 눈이 건강하지 못하면 시력도 떨어지고 심하면 안구건조증에 시달리게 됩니다.이처럼 눈건강을 위해서는 비타민A가 있는 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은데요. 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 과일류 눈건강하면 빼 놓을 수 없는 것은 바로 과일들입니다. 눈이 피로하거나 뻑뻑할때는 배, 사과 같은 것을 드시는것이 좋습니다. 치즈 유제품인 치즈는 비타민A가 풍부해 눈 건강에 좋은 음식입니다. 또한 철분이 있어 빈혈도 예방하며 몸의 피로도 풀어주어 시력저하를 예방 및 개선 시켜줍니다. 감자 스트레스로 인해 시력이 떨어졌을때 좋은 음식으로 삶아먹거나 국에 넣어 먹어도 됩니다. 시금치 비타민A가 풍부한 시금치 .. 2016. 8. 9.
노인들에게 좋은 비타민E 효능 비타민은 다양한 종류가 있으며 다양한 효능이 있습니다. 특히 비타민E는 노인들에게 좋다고 하는군요. 비타민E 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 백내장 예방과 치료 비타민E는 직접적인 백내장의 치료와 예방에 도움을 줍니다. 백내장으로 고생하는 분들은 반드시 비타민E의 꾸준한 섭취가 필요합니다. 관절염 예방 비타민E는 부종, 통증, 관절강직을 완화시켜 주며 관절염 예방에도 큰 도움을 줍니다. 치매예방 비타민E를 꾸준하게 섭취하게 되면 혈액순환이 원활해지며 이로인해 치매의 예방에도 도움을 줍니다. 동맥경화 예방 비타민E를 섭취하면 나쁜 콜레스테롤인 LDL콜레스테롤을 산화시키고 분해시킵니다. 따라서 성인병의 예방, 즉 동맥경화 예방에 도움을 주는 것입니다. 2016. 8. 9.
고지혈증 증상, 고지혈증 예방을 위한 생활습관 혈액내 지방이 많이 쌓인 상태를 고지혈증이라고 하며 직접적인 질병은 아니지만 치료하지 않고 그대로 두면 각종 합병증이 발생하는 무서운 질환중에 하나입니다. 고지혈증이 지속되면서 혈액내 지방은 농축되어 췌장염으로 발전하거나 혈관이 좁아져 동맥경화로 이어지기도 하는 것이 고지혈증 증상이라고 볼 수 있습니다. 고지혈증이 심하면 각 신체부위에서 통증이 발생하는 고지혈증 증상도 나타납니다. 그 밖에 가슴이 두근거리거나 식은땀, 어지럼증, 숨이 차는 등의 증상도 나타납니다. 이 밖에 황색종이 나타나며 아킬레스건과 눈주위, 눈꺼풀에서 발생합니다. 고지혈증 증상은 합병증이 나타날때까지는 이렇다할 이상이 나타나는 것이 아니기 때문에 혈액검사를 통해 발견된다고 합니다. 즉, 정기적으로 검진을 받는 것이 고지혈증을 빨리 발.. 2016. 8. 9.
건강을 위협하는 복부비만 다이어트 복부비만이 문제가 되는 것은 외모면도 있지만 건강에도 안 좋기 때문입니다.복부비만 다이어트가 반드시 필요한 것은 바로 내장지방 때문입니다.복부비만은 주로 운동부족과 식습관으로 인해 생깁니다. 이로 인해 내장주변에 지방이 생기게 되며, 이렇게 생긴 지방 덩어리들은 동맥경화, 당뇨병, 고지혈증을 일으킬 확률이 일반인에 비해 10배나 증가하게 됩니다. 복부비만 다이어트에 있어서 가장 먼저 시행해야 할 것은 바로 운동입니다. 우선 운동을 선택하는데 있어 고려해야 할 것은 자신이 좋아하는 것을 한다는 것이지요.복부비만에 좋은 운동은 유산소 운동이 주요한데요. 조깅, 걷기, 자전거 타기 등 각종 운동중에서 자신이 좋아하는 것을 선택하고 30분 이상 꾸준하게 합니다. 다음은 근력운동입니다. 근력운동으로 근육을 늘리게.. 2016. 8. 9.
강한 향이 매력적인 더덕 효능과 더덕 재배 방법 덩굴성 식물인 더덕은 덩이뿌리의 식물로 숲속에서도 더덕을 찾는 것이 어렵지 않을 정도로 향이 강하다고 합니다.인삼처럼 약효가 좋은 더덕 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 더덕 효능은 술, 담배로 인해 가래가 많거나 건강회복을 필요로하는 사람들에게 좋습니다. 또한 신장과 폐를 강화 시켜주는 더덕 효능이 있어 물로 달여 먹으면 좋다고 합니다. 더덕은 여름에 마시게 되면 갈증을 해소하고 풍부한 영양소는 피부미용에 좋은 도움을 줍니다. 평소 체력이 약한분들에게는 체력을 강화 시켜주며 혈압을 낮춰주기 때문에 꾸준히 먹게 되면 고혈압에도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 더덕은 그늘에서 잘 자라긴 하지만 재배를 위해서는 양지가 좋습니다.뿌리의 발육과 개화기가 빨라지기 때문입니다.토양은 사질 양토, 식질 양토 등의.. 2016. 8. 9.
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