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종종 나타나는 이명 증상에 좋은 음식 귀에서 갑자기 웅웅거리거나 삐소리 같은 이상한 소리들이 나는 경우가 있는데 이를 이명 증상이라고 합니다.이명 증상이 나타나는 것은 특별한 원인이 밝혀진것은 없지만 신경쇠약이나 귀에 소음 충격등으로 발생하기도 합니다.이명 증상의 완화에는 아연 성분이 필요한데요. 아연은 세포의 재생에 도움을 주기 때문입니다. 콩, 곡류는 이명에 좋은 식품으로 콩으로 된 음식인 된장, 간장, 청국장 등의 발효식품이 좋으며, 곡류로는 보리, 들깨, 현미가 좋습니다. 곡류에는 아연의 함량이 높기 때문에 쌀밥만 먹는 것보다는 현미나 보리를 함께 넣은 잡곡밥을 먹게 되면 이명 증상 완화에 좋다고 합니다. 측백잎은 이명에 좋은 음식으로 이명 증상이 나타나게 되는 신경쇠약을 진정 시키고 어지럼증을 진정 시킵니다. 측백잎은 함께 먹는 약.. 2016. 8. 10.
정상 콜레스테롤 수치, 콜레스테롤에 대한 정보 콜레스테롤은 두가지로 나뉩니다. LDL 콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤입니다. LDL 콜레스테롤은 혈관에 쌓여 심장발작을 일으킬수 있어 나쁜 콜레스테롤이라고 합니다. 반면 HDL 콜레스테롤은 좋은 콜레스테롤로 혈관이 막히는 것을 막아줍니다. 일반적으로 정상적인 콜레스테롤의 수치는 130mg/dl 미만을 말하지만 경우에 따라 유지해야 되는 수치는 달라질 수 있습니다. 즉, 심장질환 위험 인자를 가진 남자 45세이상, 여자 55세 이상의 경우나 심장발작 가족력, LDL 콜레스테롤이 낮은 사람, 고혈압, 흡연자 들의 경우 100mg/dl이 넘지 않도록 조절하는 것이 필요합니다. 당뇨병이 있거나 심장발작 병력이 있다면 심장질환에 대한 위험도 높은 상태입니다. 이런 사람들의 경우 70mg/dl 이하를 유지하는 것이.. 2016. 8. 10.
잠못드는 밤, 불면증에 좋은 음식 불면증이 있으면 몸은 점점 더 피곤해지고 스트레스도 더욱 쌓여 일상생활에 지장을 주기도 합니다. 이런 것이 더욱 심해지면 약물치료까지 받아야 되기도 하죠. 불면증에 좋은 음식들은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 키위 키위는 새콤하면서 달달한 맛 때문에 많은 이들이 즐겨먹는 과일중에 하나입니다. 키위에는 마그네슘, 칼슘이 풍부하기 때문에 불면증 제거에는 아주 좋다고 합니다. 통밀빵 통밀빵은 트립토판이라는 성분이 있어 뇌신경을 강화하며 숙면을 유도할 수 있는 환경을 조성하는데 도움을 줍니다. 바나나 불면증에 좋은 음식으로 마그네슘이 풍부하고 세로토닌이 다량 함유되어 있어 숙면상태가 되도록 도움을 줍니다. 우유 불면증 하면 떠오르는 음식은 바로 우유죠. 잠들기 몇시간전에 따뜻하게 해서 마시게 되면 신경을.. 2016. 8. 10.
입 냄새 제거하는 방법 상대방의 입냄새로 인해 대화를 하는 중 곤란한 경험을 겪기도 합니다. 입냄새는 상대방에게 불쾌감을 줄 수 있으면 나쁜 이미지로 낙인 찍히게 되기도 합니다. 입냄새 제거에 가장 기초적인 것으로는 입안을 자주 헹구는 것입니다. 특히나 단백질이 많은 음식을 먹은 후에는 양치질이나 물로 헹구는것을 잊지 말아야 합니다. 녹차의 플라보노이드 성분은 입냄세 제거에 도움을 줍니다. 과거 우리 조상들은 숭늉으로도 입안을 헹구기도 했는데요. 이는 입안의 건조함을 막고 구취를 예방하기 위함이라고 합니다. 백태 역시 입냄새의 원인이기 때문에 입냄새가 유독 심하다면 백태를 제거하는 것이 좋습니다. 약국에 백태제거기가 있으니 양치를 하듯 백태를 제거하면 됩니다. 입냄새가 많이 난다면 섬유질이 풍부한 채식 위주의 식사를 하는 것도.. 2016. 8. 10.
임신 중 힘든 입덧, 입덧을 줄이는 방법 임신을 하게 되면 입덧으로 고생을 하게 됩니다. 입덧은 임신 중독증 증상도 나타나게 할 수 있으니 유의해야 합니다. 입덧을 줄이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 입덧을 줄이기 위해서는 먼저 선행해야 할 것은 가벼운 운동입니다. 임신을 하게 되면 몸이 힘들어지는것은 사실이죠. 하지만 그렇다고 해서 몸을 그냥 가만히 놔두게 되면 더욱 힘들어 집니다. 보호자를 대동한 가벼운 산책 정도면 되겠습니다. 차가운 성질의 음식을 먹는 것도 입덧에 도움이 됩니다. 아이스크림, 냉면, 빙수 등인데요. 하지만 이것은 찬 성질이기 때문에 너무 많이 먹는 것은 태아에게도 영향을 미치니 적당히 먹는 것이 좋습니다. 새콤한 음식을 섭취하는것도 입덧을 줄이는 방법으로 냉면이나 귤 같은 신맛이 강한 음식은 매스꺼움을 진정하고 입.. 2016. 8. 10.
임산부가 피해야 할 음식, 임신중 피해야 할 음식 평소에는 몸에 좋은 음식이지만 임신중일대는 좋지 않은 음식들이 있습니다. 어떤것들이 있는지 살펴보도록 하겠습니다. 생강 생강은 평소에는 몸에 좋은 음식이지만 임신중에 먹게 되면 신생의 아토피를 유발 할 수 있다는 연구결과가 나왔다고 하니 피해야 할 것입니다. 팥 옛날부터 산모들에게 금기시되어 있는 음식인 팥은 호르몬의 과다분비를 유발해 태아의 성장에 악영향을 미칠 수 있다고 합니다. 율무 율무는 지방과 수분을 태우는데 다이어트에는 좋지만 태아의 성장을 방해할 수가 있다고 합니다. 알로에 알로에는 차가운 성질이기 때문에 임산부의 경우 기의 흐름을 아래로 향하게 하기 때문에 피해야 한다고 합니다. 이 밖에도 각종 인스턴스 음식이나 합성 조미료 등은 태아의 기형을 유발 할 수 있으며 아토피 증상도 유발하는 원.. 2016. 8. 10.
우리 몸에 좋은 칡 효능, 각종 칡 효능에 대한 정보 옛부터 건강식품으로 자주 사용했던 것이 바로 칡입니다. 요즘은 칡 효능이 우리 건강에 좋은 것이 다시 알려지면 칡즙이나 칡뿌리를 먹는 일이 많아졌죠. 오늘은 칡 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다. 칡 효능은 갱년기에 생기게되는 각종 질병들이나 갱년기 증상의 완화에도 좋습니다. 칡 뿌리는 천연 여성호르몬 에스트로겐이 풍부하기 때문이지요. 따라서 갱년기로 인한 우울증, 골다공증, 폐경의 지연 등에 효능을 보입니다. 칡 효능으로 들 수 있는 것은 아토피 예방도 있습니다. 또한 성장 호르몬을 활성화시켜 여드름을 없애줍니다. 칡 뿌리는 컨디션을 좋게 만들고 피로를 회복하게 하는 효능도 있으며 잦은 술자리로 인한 숙취 해소에도 칡 뿌리가 좋습니다. 알콜 분해도 도와 간의 부담을 덜어 줍니다. 이 밖에도 칡 효능은 .. 2016. 8. 10.
깨끗하고 맑은 피부 기미 주근깨 없애는 방법 기미와 주근깨의 주 원인은 바로 자외선입니다. 자외선의 차단이 곧 기미와 주근깨의 예방과 직결된다는 말이지요. 자외선은 피부노화를 일으키는 주범입니다. 한낮의 외출시에는 모자, 선글라스로 자외선을 차단하는 것이 좋으며 자외선이 강한 날은 외출 30분전에 미리 자외선 차단제를 충분히 발라주는 것이 중요합니다. 스트레스는 자율신경계에 영향을 미쳐 호르몬 분비 이상을 촉진해 멜라닌 색소의 증가를 야기합니다. 따라서 꾸준한 운동과 취미생활, 심신수련으로 스트레스를 그때그때 풀어주는 것이 깨끗하고 맑은 피부를 유지하는 비결입니다. 커피에 있는 카페인, 자극적인 음식은 기미, 주근깨의 주요한 원인이기 때문에 절제해야 하며 피부에 상처가 나지 않게 잘 유지하거나 상처가 생기거나 가려움증이 심하다고 해도 긁거나 딱지를.. 2016. 8. 10.
여름이 제철인 토마토 효능, 토마토 팩 건강 식품으로 자리잡은 토마토는 인기가 상당합니다. 각종 토마토 효능에 대해 알아보겠습니다. 토마토는 노화방지와 항암효과가 뛰어납니다. 이런 토마토 효능은 토마토에 있는 카로티노이드계 색소, 세레늄, 베타카로틴, 리코펜 같은 항산화물질 때문입니다. 특히 리코펜은 활성산소 억제로 항암, 노화억제에 탁월하다고 합니다. 토마토에는 주석산, 사과산, 구연산, 호박산이 풍부하기 때문에 체력증진이나 피로회복에 효과가 높아 수험생, 직장인 등의 스트레스를 많이 받거나 체력이 많이 필요하신 분들에겐 더없이 좋다고 합니다. 토마토에는 다른 과일이나 채소에 비해 비타민이 월등하게 많습니다. 또한 수분도 풍부하며, 식이섬유, 칼륨도 풍부합니다. 토마토는 익혀 먹는 것이 그냥 먹는것보다 좋다고 합니다. 토마토 효능으로 콜레스.. 2016. 8. 9.
양파 효능과 양파 다이어트 양파는 평소에 즐겨 먹게 되면 살이 빠집니다. 양파는 품종, 토양에 따라 조금의 차이는 있지만 수분이 대부분을 차지하며 당질과 단백질이 함유되어 있습니다. 특히 양파에는 지방을 녹이는 성분이 있어 다이어트에도 좋습니다. 양파 효능은 양파에 포함된 유화프로필이 젖산, 콜레스테롤, 고지방을 녹여주며, 몸속의 과다하게 쌓인 영양분의 흡수를 막아 주고, 몸속에 있는 유해물질들은 흡착시켜 배설시켜 줍니다. 또한 양파 효능은 불면증에도 좋은데요. 불면증은 호르몬의 이상현상을 일으켜 폭식, 과식을 하게 될 가능을 높입니다. 따라서 양파는 이런것을 막아줍니다. 양파 다이어트를 하는 방법은 양파를 끓인 물을 먹거나, 생체로 섭취하거나, 익혀서 먹는 방법이 있습니다. 양파를 끓인 물을 사용할때는 양파와 물을 1:2의 비율.. 2016. 8. 9.
알아두면 좋은 호르몬 종류과 기능에 대해서 우리몸은 호르몬의 영향을 받게 됩니다. 우리 몸에는 다양한 호르몬이 있지만 몇가지 핵심적인 호르몬의 종류와 기능에 대해 알아보겠습니다. 인슐린 당뇨병과 관계되는 호르몬이 바로 인슐린입니다. 포도당 대사에 관여하는 호르몬으로 혈중 포도당을 글리코겐으로 합성시켜 혈당을 낮추는 기능을 합니다. 이 기능에 문제가 생긴것이 바로 당뇨병입니다. 또한 포도당이 세포내로 잘 통과 하도록 세포막 투과율을 변화시키는 기능도 있습니다. 글루카곤 운동시 포도당을 에너지로 사용하기도 하며 성장 호르몬에 관여하기도 합니다. 성장호르몬은 뇌하수체 전엽에서 생성되며 성장을 촉진하고 세포 활성화, 단백질 합성, 생장촉진 등에 관여합니다. 바소프레신 혈압 조졸에 관계딘 호르몬으로 뇌하수체 전엽에서 생산되어 후엽에 저장되었다가 필요에 따.. 2016. 8. 9.
아침에 먹는 사과는 건강에 좋다, 사과 효능 사과를 먹을때 아침에 먹을까, 저녁에 먹을가에 따라서 사과 효능은 건강에 미치는 것이 다르다고 합니다. 참 신기하죠? 이런 이유는 바로 사과가 가진 신 성분으로 비타민, 무기질도 영향을 미친다고 다고 합니다. 피부미용과 노화방지에 탁월 사과 하면 잘 알려진 것은 바로 노화방지와 피부미용입니다. 피부미인이 되기 위해서는 절대 사과를 멀리해서는 안될 정도라고 합니다. 이런 것이 가능한것은 바로 폴리페놀 성분 때문인데요. 사과에 있는 이 폴리페놀 성분으로 인해 미백, 노화방지에 좋다고 합니다. 또한 콜레스테롤을 차단시켜 콜레스테롤 수치를 낮추는데도 도움을 준다고 합니다. 폐 건강 강화 사과가 폐 건강에도 영향을 준다는 말은 조금은 생소하게 들릴지도 모릅니다. 임산부가 사과를 꾸준하게 먹게 되면 태아의 천식을 .. 2016. 8. 9.
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