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정말 살빼기 힘든 부위, 복부비만 해결 방법 살빼기 힘든 부위인 복부, 여성들은 나이가 들면서 이 복부비만으로 인해 관리하기가 무척 힘들죠. 간단한 방법으로도 몸매 관리에 도움을 주는 것들이 있으니 한번 알아보겠습니다. 복부 마사시 직접 배를 마사지하는 방법으로 배를 따뜻하게 만들어 혈액순환에도 도움을 주기 때문에 변비, 위장 질환에도 좋다고 합니다. 시간이 날때마다 배꼽 주변 위주로 마사지를 해주게 되면 복부비만 해결에 큰 도움을 준다고 합니다. 복식호흡 복식호흡은 배로 하는 호흡으로 배까지 숨이 들어오게 한다는 느낌으로 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬는 것입니다. 복식호흡을 하게되면 복부에 자연적으로 힘이 들어가게 되며, 체내 산소 이용률도 높아져 신진대사가 촉진되는 효과도 있습니다. 빨리 걷기 일반적으로 걷는 속도보다 조금 더 빠르게 걷는 .. 2020. 7. 6.
다이어트에도 좋은 팥차 효능, 팥차 먹는 방법 남녀노소 모두들 날씬한 몸매를 갖길 원합니다. 그런 요구를 충족한 팥차라는 것이 있는데요. 팥은 칼로리가 낮고 다이어트를 위한 좋은 음식이라고 합니다. 한번 알아보겠습니다. 팥차 효능 변비개선 팥차 효능은 변비의 치료와 개선으로 다이어트에 필수죠. 팥에는 섬유질, 사포닌이 많기 때문에 장 운동을 활발하게 하고 변비에 좋습니다. 변비 증상이 심하다면 약 보다는 팥을 먹어 보는 것은 어떨까요? 다이어트 팥차 효능은 다이어트에 좋습니다. 약, 단식을 이용하기보다는 음식을 이용하는 것이 좋은데요. 팥은 이뇨 작용이 있어 지방 축적의 원인이 되는 남는 수분들을 몸밖으로 배출 해 줍니다. 소화개선 소화 개선도 팥차의 효능입니다. 비타민B1이 많아 소화개선과 빠른 소화를 도와 몸 속에 지방이 쌓이는 것을 예방해 줍니.. 2020. 7. 6.
날씬한 몸매 만들기 양파즙 다이어트 날씬한 몸매가 미의 기준이 되어 버린 요즘 다양한 다이어트 방법이 있는데요. 특히 양파즙을 이용한 다이어트도 있다고 합니다. 양파는 우리몸에도 좋은 식품이라 건강도 챙기며 다이어트로 할 수 있다고 하니 알아보도록 하겠습니다. 식사는 거르지 않는다! 다이어트의 기본은 바로 식사를 거르지 않는 것. 굶는 다이어트는 이제 신석기 시대에서도 하지 않는 방법입니다. 식사를 거르게 되면 가장 큰 문제는 바로 폭식과 과식의 확률이 높기 때문에 오히려 더 비만이 될 수 있습니다. 양을 서서히 줄여가며 소량이라도 끼니마다 식사를 하는 것이 필수입니다. 이때 양파로 만든 다양한 음식을 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 양파물 섭취 일상생활에서도 자주 섭취하는 방법이라면 바로 양파물입니다. 양파즙을 연하게 만들어 평상시 꾸준히.. 2020. 7. 4.
여성 호르몬이 부족해서 생기는 증상, 여성 호르몬 검사 필요 여성들에게서 여성 호르몬이 부족해지거나 많이 나오는, 즉 불균형이 되면 여러가지 이상증상들이 나타나게 됩니다. 이런 호르몬의 부족 여부는 호르몬 검ㅅ를 통해 알게 되는데요. 호르몬이 부족해지면 20대에 나타나는 생리불순, 통증, 생리주기 불순이 생기며, 피부에 문제가 생기기도 합니다. 30대에는 성욕저하, 불감, 잔주름, 기미 등이 나타나고 40대에는 검버섯같은 피부노와, 신경과민, 체중증가, 우울증, 요실금이 나타나고, 50대는 폐경, 골다공증, 갱년기 장애등이 나타나게 된다고 합니다. 안면홍조 안명 홍조는 갱년기 증상이기도 하며 여성호르몬 부족으로도 나타납니다. 안면 외에도 목, 가슴이 붉어지면서 열도 나게 됩니다. 난소 절제술을 하고 난 후의 폐경에서는 이런 증상이 더욱 심하게 나타나면 우울증, 신.. 2020. 7. 4.
여성 건강에 특히 좋은 해바라기씨 효능에 대해서 해바라기는 관상용으로 쓰지만 해바라기씨는 뛰어난 효능으로 특히 여성들에게 인기 있다고 합니다. 해바라기씨는 맛이 고소하여 누구나 다 좋아한다고 합니다. 견과류 해바라기씨에 대해 자세히 알아보겠습니다. 해바라기씨 효능은 냉증 치료에 좋아 여성들에게 인기 있습니다. 여자들은 몸이 차가우면 건강에 적신호고 오죠. 특히 자궁이 냉하게 되면 더욱 큰 문제가 됩니다. 해바라기씨를 섭취하게 되면 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 해바라기씨 효능은 피부미용에도 좋습니다. 일정량 꾸준하게 섭취하게 되면 여드름, 뾰루지 같은 피부 트러블의 예방에 도움을 주고 특히 겨울철이 되면서 거칠어진 피부를 매끄럽게 만들어 준다고 합니다. 피부관리를 할때는 해바라기씨 꼭 잊지 마세요. 해바라기씨 효능은 관절염 치료에도 도움이 됩니다. .. 2020. 7. 4.
자주 먹으면 안되는 음식, 콜레스테롤 높은 음식들 몸속에 콜레스테롤이 증가하면 고혈압, 당뇨병 같은 성인병에 걸리게 될 확률이 높아지게 됩니다. 오늘 소개할 음식들은 콜레스테롤을 증가시키는 음식으로 되도록 자제해서 건강한 몸을 만들어 나가도록 해야하겠습니다. 고단백 음식 단백질이 풍부한 음식은 대체로 콜레스테롤 함유량도 높습니다. 전복, 계란 노른자, 새우, 생선알 등이 고단백질 음식이며 성인병 위험에 있는 분들은 섭취를 적당히 해야 합니다. 소스 마요네즈 드레싱과 같은 샐러드 소스도 콜레스테롤이 높은 음식들 중에 하나입니다. 샐러드에 들어가는 야채는 칼로리가 낮지만 각종 소스들이 콜레스테롤이 함유되어 있으니 적당량 섭취하는 것이 좋습니다. 곡류 곡류, 특히 밀가루로 만든 빵, 면, 도넛이 해당됩니다. 탄수화물이 높은 볶음밥도 콜레스테롤이 많이 함유되어.. 2020. 7. 4.
가족 건강을 위한 웰빙 사과식초 만드는 방법 식초는 음식 조리에 들어가는 아주 기본적인 조미료중에 하나입니다. 다양하고 많은 음식에 들어가기 때문에 몸에 좋은 식초를 선택하는 것이 중요하죠. 식초도 웰빙열풍을 타면서 다양한 식초들이 나오고 있습니다. 그 중에서 집에서 만든 유기농 식초가 가장 안전하면서도 좋지 않을까요? 가족의 건강을 위한 사과식초 만드는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 재료 준비 사과 4kg, 설탕 360~500g이 기본적입니다. 이 외에 발효에 쓰일 항아리, 액즙을 짜낼 면 자루 등입니다. 만약 항아리가 없다면 플라스틱 병으로 해도 무방합니다. 사과 손질 제일 먼저 할 것은 재료의 손질입니다. 사과의 껍질을 제거하고 씨속을 없애 줍니다. 그 다음 마쇄를 하는 금속이 닿지 않게 해주어야 맛의 변질이 없으며 사과 본연의 맛을 느.. 2020. 7. 4.
레몬디톡스 다이어트 효과와 요요 줄이는 식단 국내외 연예인들에게도 인기가 있는 레몬디톡스 다이어트. 운동과 같이 병행하면 훨씬 더 쉽고 요요현상도 걱정하지 않다도 된다고 합니다. 레몬디톡스 다이어트에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 음료 레몬디톡스 다이어트의 효과를 높이기 위한 음료는 허브티, 생과일주스가 좋은데요. 과일주스의 경우 설탕을 넣지 않아야 합니다. 직접 갈아 먹는 것이 효과와 건강면에서 유리합니다. 음식물 섭취 줄이기 레몬디톡스 다이어트 식단에 대해서는 되도록 음식물은 적게 섭취하는 것입니다. 요요의 최소화 때문입니다. 씹어 먹는 것보다는 차나 물을 이용하는 것이 좋습니다. 알로에정 먹기 알로에를 먹게 되면 레몬디톡스 다이어트 효과를 극대화 할 수 있습니다. 부작용을 줄이고 체내 독소배출 효과를 볼 수 있어 건강개선에 좋다고 합니.. 2020. 7. 4.
몸을 구성하는 주요 성분 단백질이 많은 음식 단백질은 몸을 구성하는 주요 성분이며 에너지를 만들어내는 영양소입니다. 단백질은 힘의 원동력이며 이것이 결핍되면 탈모, 부종이 나타나게 됩니다. 단백질이 많은 음식은 어떤게 있는지 알아보겠습니다. 고기 육류는 단백질이 풍부합니다. 돼지고기, 닭고기, 소고기 등이며 특히 닭가슴살은 지방은 적으면서도 단백질이 풍부합니다. 다이어트를 하시는 분들도 충분한 단백질 섭취는 필수적입니다. 콩 콩도 단백질이 많은 음식으로 땅에서 자라는 고기라고 할 정도입니다. 콩을 이용한 두유, 두부도 좋으며 식사를 할때 콩을 활용한 음식을 한가지라도 넣는 것이 좋습니다. 생선 살코기는 단백질이 풍부하며 참치캔도 단백질 공급원이 될 수 있습니다. 하지만 참치캔의 경우 기름은 좋지 않을 수도 있으니 기름은 제거하고 살코기만 먹는 것이.. 2020. 7. 4.
목감기에 좋은 음식과 목감기 빨리 낫는 방법 목감기에 걸리면 기침, 가래에 시달리게 되고 목소리도 잠겨 제대로 나오지도 않게 됩니다. 목이 아파 말도 못하고, 음식도 먹기 힘듭니다. 목감기에 걸렸을때 하면 빨리 낫는 방법과 목감기에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 목감기 빨리 낫는 방법 목을 따뜻하게 한다. 목감기가 걸렸다면 부드러운 수건이나 손수건을 목에 감싸 주면 도움이 됩니다. 자기전에 목을 따뜻하게 하면 다음날 한결 상태가 호전이 됩니다. 목이 따뜻하면 부은 것도 가라 앉게 되고 따뜻한 물을 수시로 마시는 것도 좋은 방법입니다. 또한 충분한 휴식과 몸을 따뜻하게 하는 것이 중요합니다. 목감기에 좋은 음식 도라지 목감기에 좋은 대표적인 음식으로 칼슘, 철분, 당분이 풍부한 음식입니다. 기침, 가래에 도라지를 먹게 되면 증상이 완화되고 염증의.. 2020. 7. 4.
칼리로리가 낮은 토마토 다이어트 방법과 주의할 점 칼로리는 낮고, 포만감이 지속되는 음식들은 다이어트시에 필수적인 음식이죠. 바로 토마토가 그것입니다. 저녁에 토마토 다이어트 방법이 있다고 하니 그 방법과 함께 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 토마토는 식전에 먹는 것이 포만감을 주기 때문에 상대적으로 다른 음식은 적은량을 먹게 됩니다. 따라서 칼로리 섭취도 낮출수 있지요. 원푸드를 꺼리는 분들은 이렇게 병행하는것도 좋은 방법일 것입니다. 한끼만 먹는 방법으로 아침, 점심은 평소 먹는대로 먹고 저녁에 토마토를 먹는 방법입니다. 건강도 어느정도 챙기며 할 수 있는 다이어트 방법입니다. 하지만 꾸준하게 해야 효과가 있습니다. 짧은기간 동안 다이어트를 해야 되는 경우 3일동안만 토마토를 먹는 방법으로 술이나 커피의 섭취는 자제해야 합니다. 3일이 지난뒤 소화.. 2020. 7. 4.
고소하고 매콤한 해물 누룽지탕 만드는 방법 누룽지탕은 좀 생소하겠지만 해물과 함께 만든 해물누룽지탕을 한번 맛보면 아마 생각이 싹 달라질것입니다. 오늘은 해물 누룽지탕 만드는 방법에 대해 알아보겠습니다. 해물 누룽지탕 재료 찹쌀누룽지 4-6개, 건해삼 1마리, 새우 100g, 갑오징어 반마리, 표고버섯 3-4개, 죽순통조림 1/4개, 마늘 4쪽, 대파반개, 튀김기름 조금, 간장과 청주 1큰술씩, 소금 1작은술, 육수 6컵, 물녹말 2큰술, 참기름 약간 만드는 방법 갑오징을 반으로 갈라 칼집을 내고 2cm 너비로 저며 썰어 주세요.냉동 새우살을 소금물에 살짝 씻어 건지고, 해삼은 내장을 제거하고 반으로 가르고 3~4cm 깊이로 넓적하게 썰어 준비합니다.파를 줄기만 다음은체 씻어 4~5cm 가량 썰고, 마늘도 얄팍하게 썰어 준비합니다.다음은 해물소스.. 2020. 7. 4.

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