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건강891

체지방 감소, 체지방 분해, 걷기 다이어트 걸으면 삶이 윤택해지고 건강한 삶을 유지할 수 있다고 할 정도로 걷기는 건강에 대한 기대 효과가 가장 큰 운동중에 하나이다. 앉아서 생활하는 시간이 많은 요즘, 걷기 운동으로 건강을 찾아보는것은 어떨런지요. 20분 정도만 매일 걷기에 투자한다면 체지방은 눈에 띄게 감소해 훌륭한 다이어트로 자리매김 할 수 있을거라 생각됩니다. 우리 몸의 기초대사량을 높이는데는 근육량이 좌우하는 것이지요. 체내 열량 소모가 가장 많기 때문에 체지방이 쌓이는걸 방지하기 위해서라면 더더욱 근육량을 늘려야 합니다. 근육은 운동으로 만들어지고 체지방은 산소가 있어야 소모 됩니다. 다이어트, 특히 체지방 감소를 위해서라면 유산소 운동이 가장 효율적이라고 볼 수 있습니다. 걷기 운동은 많은 양의 산소를 사용하기 때문에 체지방 분해에 .. 2016. 8. 14.
집에서도 간단하게 할 수 있는 허브 향기 치료법 허브를 이용해 몇가지 증상들을 치료할 수 있다? 요즘 집에서도 허브를 키우는것을 자주 볼 수 있습니다.현재 키우고 있는 허브의 향기가 어떤 증상들의 치료에 쓰이는지 알아보고, 혹시나 특정한 증상을 치료할 수 있는 허브의 향기는 어떤게 있는지도 알아봅시다! 허브 향기 치료법 (라벤더 향기): 불면증 불면증! 요거요거 정말 사람을 환장하게 하는 것이지요. 저도 간혹 불면증에 시달리는데, 평소 침착한 성격이지만 밤잠을 설치는 날이 이틀만 넘어가도 정말 눈알이 뒤집어 지기라도 할듯, 격렬해지죠. 불면증에 좋은 향기로는 라벤더 향이 있습니다. 욕조에 5~6방울 정도를 떨어뜨리고 10분정도 몸을 담그면 된다고 합니다. (레몬그라스 향기): 피로 피로는 그야말로 적이죠. 스트레스 못지 않은 무시무시한.. 적... 피.. 2016. 8. 14.
피로에 찌든 눈 피로를 푸는 방법 현대인들은 시각적인 자극이 많은 세상을 살아가고 있습니다. 특히 업무에 컴퓨터가 많이 이영되다 보니 모니터로 인한 눈의 피로가 급증하는게 일상처럼 되어가고 있습니다. 직장인 뿐만 아니라 학생과 아이들까지도 컴퓨터를 하는 일들이 잦다보니 눈은 더욱 피로해져만 가고 있습니다. 눈을 쉬게 하는 방법으로는 눈을 감은체 간단히 할 수 있는 명상이 있지만 이렇게 하는 사람들은 보기 드문게 현실입니다. 그러면 눈의 피로를 푸는 방법에는 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 눈 피로 푸는 방법 (1)눈의 피로를 푸는 가장 흔한 운동중에 하나입니다. 바로 눈을 감은체로 하는 것들인데요. 먼저 눈을 지그시 감은 상태로 양손을 싹싹 비빕니다. 그럼 양손에 열이 발생하는데요. 이때 눈에다가 지그시 가져다 댑니다. 따뜻한 기운.. 2016. 8. 14.
빨갛게 충혈된 눈 치료 방법 눈이 빨갛게 충혈되는 원인으로는 눈물부족, 이로 인한 안구건조증, 눈의 피로와 스트레스, 전안부, 염증성 질환등을 들 수 있습니다. 이 외에도 환경오염으로 인한 오염 물질의 자극도 원인이 될 수 있죠. 이런 다양한 원인으로 인해 눈이 빨갛게 충혈되는데 치료법도 다양합니다. 몇가지 상황에 따른 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 안구 건조증으로 인해 충혈된 눈 안구 건조증 환자들에게 보통 인공눈물을 처방받습니다. 하지만 이런 처방은 일시적인 수분 공급일 뿐이고요. 보다 근원적인 치료 방법이 필요합니다. 안구 건조증을 완치를 위해서는 간과 신을 보하여 화를 내리게 되면 안구 기능이 향상이 되기 때문에 안구 건조증을 완치 할 수 있다고 합니다. 그러면 안구 건조증으로 인해 눈이 빨갛게 충혈되는 일은 없어지겠.. 2016. 8. 14.
간수치 내리는 음식에는 어떤게 있을까요 간은 우리 몸을 위해 많은 일을 하고 있습니다. 음주나 담배 같은 각종 해로운 물질들 때문에 간의 기능이 높아지게 되고 피곤해져 않좋아 지게 되는 것이지요. 과음, 담배 등으로 간질환이 생겨 고생하시는 분들의 간수치 내리는 음식을 소개하도록 하겠습니다. 간수치 내리는 음식 강황 카레에 많이 들어 있는 음식으로 강황은 성장기 아이들의 뇌활동에도 영향을 미치고, 노인분들의 치매 예방에도 효과가 뛰어납니다. 담즙 분비의 활성화로 간의 해독작용 및 독성물질 제거 효능도 돕기 때문에 간의 피로가 덜해지게 되죠. 염증 완화에도 좋으며, 콜레스테롤 수치를 낮춰 당뇨병에 좋고, 폐암에도 좋다고 알려져 있습니다. 흰민들레 흰민들레는 지방간으로 인해 높은 간수치를 낮추는데 좋다고 합니다. 지방간의 억제에 도움이 되고 피로.. 2016. 8. 14.
스트레스 자가진단 테스트, 스트레스 지수 체크 만병의 근원이라고도 하는 스트레스. 여름철 더위 때문에 스트레스도 심해지기도 하죠. 불쾌지수도 한몫 하고요. 스트레스는 그때그때 풀어주는게 좋으며 자기만의 스트레스 해소법이 필요하기도 하죠. 이런 스트레스를 풀지 않고 계속 쌓아가다면 정신질환에 우울증으로 시달리기도 합니다. 무기력한 삶, 포기하고 싶은 삶, 이런 우울한 생각들 때문에 삶은 더욱 고달파지게 되죠.스트레스로 인해 생활패턴도 불규칙하게 변하기 일쑤입니다. 스트레스를 받게되면 재빨리 풀어주는것도 중요하지만 영양 섭취를 골고루 해서 건강도 상하지 않게 유지하는것이 무엇보다도 중요하죠. 아래는 스트레스 자가 진단을 위한 간단한 테스트입니다. 간단히 체크해보고 어떤점들에서 문제가 있는지 나중에 상담을 할때 요긴하게 사용 될 수 있을거라 생각됩니다. .. 2016. 8. 14.
산후풍 신경통에 좋은 솔잎차, 솔잎식초 만들기 송편을 찔때 솔잎이 들어가는 것을 볼 수 있을겁니다. 방부기능이 있기 때문에 장시간 변질되지 않게 하기 위해 송편에 넣는 것이지요. 이런 솔잎은 우리의 건강에도 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 솔잎식초, 솔잎환, 솔입주 등으로 활용되고 있는데요, 대표적인 효능을 살펴보자면, 피를 맑게 하기 때문에 혈액 순환이 잘되고, 중풍과 고혈압 예방에 그 효과가 탁월하다고 합니다. 또한 솔잎식초와 솔잎차는 신경통에도 좋다고 하니, 어떻게 만드는지 방법을 알아보도록 하겠습니다. 혈액순환에 효과좋은 솔잎차만드는법과 신경통 관절염에 좋은 솔잎식초 만들기 솔잎차를 만드는 방법에는 두가지가 있습니다. 발효시켜서 만드는것과 솔잎 자체를 이용해 끓여 마시는 방법입니다. 좀더 편리하고 입맛에 맞게 선택하는게 좋겠지만, 아무래도 발효.. 2016. 8. 14.
등이 아픈 증상, 등 통증 원인 직장인들은 물론 학생들도 앉아서 있는 시간이 많습니다. 그러한 연유로 등에 통증이 오기도 하는데요.등 통증에 대한 고찰을 해볼까 합니다. 등이 아픈 증상이 생기는 것은 허리 근육의 부실로 인해 광배근이 약해져 늘어나서 생기는 경우가 있습니다. 하체가 부실해지면서 상체의 힘이 무리하게 가해져 등 통증의 원인이 된다고 합니다. 앉아있는 시간이 많다보니 자세하 불안정해지고, 그 자세로 오랜 시간 있게 되면 근육이 스트레스를 받아 등이 아픈 증상이 생긴다고 합니다. 등이 무겁거나 결리는 증상도 있는데요. 저리거나 쑤시는 통증도 함께 경험하기도 합니다. 이런 통증이 지속 된다면 신경이 예민해져 활동하는데 큰 지장을 주기도 합니다. 목과 등 주변의 근육들이 뭉친듯이 뻐근해지면서 아픈 증상도 나타나기도 하며, 움직일.. 2016. 8. 14.
갑상선에 악성종양이, 갑상선암 증상 갑상선암은 재발이 잘되는 암으로 피로와 스트레스가 가중되면 쉽게 재발이 된다고 합니다. 목의 앞부분에 위치한 내분비선인 갑상선에서 과다한 호르몬 분비로 신진대사 빨라지고 열이 발생하는 증상인데, 구체적으로 갑상선암 증상들이 뭐가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 갑상선암 증상 [1]땀을 많이 흘리고 더위를 잘 참지 못합니다. 호르몬의 불균형으로 인해 이런 증상이 나타나는데, 특히 여름철에는 더위를 참는것이 너무 힘들어지고 그만큼 땀의 양도 늘어나게 됩니다. [2]손발이 뻣뻣해진다고 관절통, 근육통이 나타난다면 의심해봐야 합니다. 겨울철의 경우 추위를 많이 타거나 얼굴과 몸이 쉽게 붓고, 생리불순에 우울증까지 동반된다고 하면 갑상선암을 의심해봐야 할 것입니다. [3]음식을 삼키기 힘듭니다. 대표적인 증상으로 .. 2016. 8. 14.
급성충수염, 맹장염 증상 급성충수염이라고 하지만 우리에겐 맹장염으로 많이 알려져 있습니다. 맹장염은 맹장에 세균이 생겨 염증을 일으킨것을 말하는데요. 맹장염에 걸리게 되면 어떤 증상이 있는지 알아보겠습니다. 맹장염 증상 [1]소화가 잘되지 않으며 늘 속이 더부룩하다고 느끼게 됩니다. 맹장염 증상의 대표적인 것으로 속이 늘 더부룩해 불편함을 호소하곤 합니다. 소화불량같은 증세가 계속 되면서 며칠이 지나면서 통증도 점점 심해집니다. 염증이 다른 부위에까지 퍼지는데도 그대로 두면 사망에 이르게 되니 증상이 나타나면 꼭 병원에 가야 할 것입니다. [2]명치위쪽에 통증이 시작되면서 오른쪽 아랫배로 이동하며 심하게 아프기 시작합니다. 일단 통증이 심하다면 맹장염부터 의심해봐야 할 것입니다. 그 통증이 이동해 아랫배로 시작된다거나 배를 눌렀.. 2016. 8. 14.
다낭성 난소증후군 증상, 다모증, 무배란 이름도 생소한 증상이죠. 일반적으로 여성들의 생리는 좌우난소에서 교대로 배란이 일어나는게 정상입니다. 하지만 다낭성 난소증후군의 하나의 난소에서 여러개의 난포가 한번에 자라 배란의 시기가 제때에 되지 않고, 일년에 한두번의 생리만을 하게 되거나 한달 내도록 생리를 하기도 합니다. 여성들은 임신을 통해 아이를 출산해야 하기 때문에 이런 증상으로 인해 큰 고민이 될 것입니다. 다낭성 난소증후군의 증상은 어떤게 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다낭성 난소증후군의 증상중 가장 큰 고민거리는 바로 다모증입니다. 남성이라면 특별히 문제가 없겠지만 여성의 경우는 정말 난감한 고민중에 하나이지요. 나이가 있으신 분들은 탈모가 오는 경우도 있다고 합니다. 불규칙한 생리도 역시 고민거리 중에 하나입니다. 앞서 얘기했듯이 일.. 2016. 8. 14.
다이어트를 위한 필수 음식들을 알아보자 다이어트! 무조건 굶는다고 해결 될 것은 아니죠.다이어트를 한다면 필수적으로 먹어줘야 할 음식들이 있습니다. 다이어트 할때 더욱 효과적으로 할 수 있다고 하니 어떤 음식들이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 필수 음식 포만감을 주는 민트티 다이어트를 하게 되면 식사량 조절에 애를 먹곤 하죠. 보통 식사 전 물을 한컵 먹거나 해서 조절을 하긴 하는데, 물 대신 민트티를 이용한다면 더욱 좋다고 합니다. 물보다 적은 양으로도 훨씬 더 포만감을 주기 때문이죠. 과식을 한 뒤에 그 다음날이 걱정된다면 민트티를 마십니다. 그러면 식사량이 현저히 줄어 다시 과식을 하게 되는 것을 막게 되죠. 마늘 기름 마늘은 혈액 순환에 좋다고 합니다. 마늘을 먹게 되면 노폐물이 체내에서 빨리 빠져나가 다이어트에도 효과가 있는.. 2016. 8. 14.
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